ხუთშაბათი, აპრილი 30, 2026
- Advertisement -
Google search engine

სიბრმავე განკურნებადი ხდება: მეცნიერებმა რქოვანას პრინტერით დაბეჭდვა შეძლეს

0
#image_title

3D-ბეჭდვა არამხოლოდ ახალი დეკორაციების ან მარსის კოლონიზაციისთვის საჭირო ინსტუმენტებისთვისაა განკუთვნილი – ოდესღაც იგი კაცობრიობას სიბრმავისგან გადაარჩენს.

ნიუკასლის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა მოიფიქრეს, თუ როგორ უნდა დაებეჭდათ 3D-პრინტერით ადამიანური რქოვანა – თვალის კაკლის გამჭვირვალე ნაწილი, რომელიც ფერის გარდატეხასა და ფოკუსირებაზეა პასუხისმგებელი.

რქოვანის დაავადებით, დაზიანებით თუ დამწვრობით გამოწვეული სიბრმავე 5 მლნ ადამიანს აწუხებს, კიდევ 10 მლნ ადამიანი კი რქოვანის გადანერგვისა და აღდგენის ოპერაციის მოლოდინშია. ახლა შესაძლებელია რქოვანას დონორობა გარდაცვალების შემდეგ, თუმცა დონორობის მსურველთა რაოდენობა არაა საკმარისი ყველა პაციენტის განსაკურნებლად.

ხელოვნური რქოვანას დასამზადებლად, გუნდმა არც ისე ძვირადღირებული 3D-პრინტერი გამოიყენა. იგი „ბიო-მასალის“ ფენას ქმნის კონცენტრირებული წრეების სახით, რაც რქოვანას ფურცლის ფორმას აძლევს. შემდეგ ნაკეთობას უმატებენ ღეროვან უჯრედებს და აძლევენ გაზრდის საშუალებას, რათა ტრანსპლანტაციისთვის შესაფერისი რქოვანა შექმნან.

არ იფიქროთ, რომ რქოვანა ისეთივე ცისფერი იქნება, როგორც ფოტოზე ჩანს – იგი სრულიად გამჭვირვალე ხდება.

– „ჯგუფის მკვლევარები ეძებდნენ იდეალურ ბიო-მასალებს რქოვანას შესაქმნელად. ჩვენი უნიკალური გელი შექმნილია ალგინატისა და კოლაგენისგან, იგი უნარჩუნებს ღეროვან უჯრედებს სიცოცხლეს. მასალა საკმაოდ მყარი გამოდის ფორმის შესანარჩუნებლად, ამავდროულად კი საკმაოდ რბილი იმისათვის, რომ 3D-პრინტერით დაიბეჭდოს.“

მეცნიერების ამ ნაშრომებში გამოიყენეს წინა ნაშრომებიც, რომელთა არსიც ცოცხალი უჯრედების ოთახის ტემპერატურაზე რამდენიმე კვირის განმავლობაში შენახვაში მდგომარეობდა ანალოგიური ჰიდროგელის დახმარებით.

ახლა მათ გამოყენებისთვის მზა ბიო-მასალა აქვთ, რომელიც შეიცავს ღეროვან უჯრედებს. ეს ადამიანებს საშუალებას მისცემს ბიო-ქსოვილების მარტივად დაბეჭდვისა, ისე, რომ არ დახარჯონ დრო ცალკეული უჯრედების გამოყვანაში.

ორგანიზმში ქსოვილების დიდი ნაწილისგან განსხვავებით, რქოვანა არ შეიცავს სისხლძარღვებს, რაც ამარტივებს ტრანსპლანტაციის პროცესს.

იმისათვის, რომ სწორად გაზომონ რქოვანას ფორმა და ზომა, ჯერ გამოიკვლევენ პაციენტის თვალს. მეცნიერების თქმით, ეს მეთოდი საშუალებას მისცემს ექიმებს, გადაუნერგონ პაციენტებს მათ თვალზე მორგებული რქოვანები.

პროფესორმა კონონმა დაამატა:

– „ახლა ჩვენი ხელოვნური რქოვანა გადის სხვა გამოცდებს, რათა რამდენიმე წელიწადში ჩვენ შევძლოთ მათი გადანერგვა. თუმცა, უკვე ნათლად ჩანს, რომ ეს დღე ნამდვილად დადგება. ჩვენ დავამტკიცეთ, რომ შესაძლებელია შექმნა რქოვანისა, რომელიც აბსოლუტურად შეესაბამება პაციენტს.“

როგორ ჩავდგეთ ფორმაში დღესასწაულების შემდეგ

0
#image_title

დღესასწაულების შემდეგ ადამიანთა უმრავლესობა თავს დამძიმებულად გრძნობს. ეს მხოლოდ სუბიექტური შეგრძნება არ არის, სასწორზე დგომით დასტურდება წონის ნამატიც. როგორ ჩავდგეთ ფორმაში სწრაფად და ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე?

როგორ დავიბრუნოთ წონა? გამოცდილი ამბავია, რომ ფორმაში სწრაფად დაბრუნებისთვის ეფექტურ მეთოდს დეტოქსი წარმოადგენს.

დიახ, განტვირთვა უმჯობესია კომპლექსურად მოხდეს. ტოქსინები – აი, რა უნდა გამოვდევნოთ ორგანიზმიდან.

როგორ ჩავიტაროთ ორგანიზმის დეტოქსი

1. თითო ჭიქა ლიმონიანი წყალი საათში ერთხელ. ბევრი სითხე ხელს უწყობს ტოქსინების გამოყოფას, უმჯობესია, ლიმონიანი წყალი სამუშაო მაგიდაზე დაიდოთ ან ტელეფონში ჩართოთ ”reminder”-ის ფუნქცია.

2. დროებით დაემშვიდობეთ ტკბილეულს და სწრაფ ნახშირწყლებს. აქ კომპრომისი ზედმეტია, თქვენი საყვარელი ნამცხვრები თუ შოკოლადები უნდა დაივიწყოთ. ასევე კარტოფილის ნაწარმი, ძეხვეული და ა. შ.

3. მეტი ბოჭკო. თქვენ უნდა დაეხმაროთ ნაწლავებს და ამისთვის გადადით ბოსტნეულსა და მსხვილად დაღერღილ პურზე. უჯრედისი მიიღეთ სასარგებლო სალათებისგან. ჭარხალი+თხილეული; კომბოსტო+სტაფილო; სტაფილო+ვაშლი+ნიახურის ძირი და ა.შ.

4. ურძეო კვირა. როცა ორგანიზმის გაწმენდა გსურთ, ის არ უნდა გადატვირთოთ ლაქტოზითა და ზედმეტი ცხიმებით. ერთკვირიანი დეტოქსი საკმარისი იქნება ცვლილებების შესაგრძნობად: კანი უფრო გაახალგაზრდავდება, გამონაყარიც გაქრება. ასევე ეფექტურია წყალზე დამზადებული შვრიის ფაფა.

5. დეტოქსი და ფიზიკური დატვირთვა. ტოქსინები კანიდანაც გამოიყოფა ოფლთან ერთად, ამიტომ ეფექტურია ფიზიკური ვარჯიშიც. დაიწყეთ გაწელვებით, პილატესითა და სეირნობით.

6. გაამოთ! დეტოქს-კვირის ბოლოსთვის სპეციალური აბანო ან საუნა – ეს აუცილებელია. ალტერნატივის სახით შეგიძლიათ ჩაწვეთ ცხელ აბაზანაში, რომელშიც დაამატებთ ვაშლის ძმარი, ინგლისური მარილი ან საკვები სოდა. ეს დანამატები ხელს უწყობს ტოქსინების სწრაფ გამოყოფას.

დაიმახსოვრეთ – დეტოქსი შიმშილი არ არის! არ შეამციროთ პორციები მკვეთრად და არც კვების ჯერი არ გამოტოვოთ.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს რჩევები გამოგადგებათ, გისურვებთ ჯანმრთელობას!

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

როგორ გავუმკლავდეთ ნახველს? 10 ეფექტური მეთოდი

0
#image_title

ბრონქიტი და ფილტვების ანთება შესაძლოა წლის ნებისმიერ სეზონზე ‘’ავიკიდოთ’’.  ჩვენ მივეჩვიეთ, რომ გაციებისას მაშინვე აფთიაქს უნდა მივაშუროთ და ძვირადღირებული წამლები შევიძინოთ. თუმცა დავადების ჩამოყალიბებამდე უმჯობესია ხალხურ საშუალებებს მივმართოთ – იაფიცაა და უვნებელიც.

მოდით, გავიხსენოთ, რა ბუნებრივი საშუალებები გამოიყენება ხველების დროს, მით უფრო ნახველის არსებობის შემთხვევაში. გთავაზობთ ათ ასეთ მეთოდს.

  1. ცხელი წყალი

სვით დღეში 2-3 ჭიქა ცხელი წყალი. ის დაარბილებს სასუნთქ გზებში არსებულ ნახველს.

  1. მარილიანი ხსნარის გამოვლება

ერთი ჩაის კოვზი მარილი გახსენით ერთ ჭიქა  თბილ წყალში. გამოივლეთ ყელში დღეში 3-4 ჯერ.

  1. თბილი ლიმონიანი წყალი

თბილ ანადუღარ წყალში ჩაასხით თითო კოვზი ლიმონის წვენი და თაფლი. კარგად აურიეთ და დალიეთ დღეში 2-3 ჩაის ჭიქა.

  1. იმბირის ჩაი

შეგიძლიათ უბრალოდ დაღეჭოთ ახალი ჯინჯერის ფესვი, ან 5-6 ნაჭერი დააქუცმაცოთ და დაასხათ ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი. გემოს გასაუმჯობესებლად სასურველია თაფლის დამატებაც. მიირთვით დღეში 2-3 ჭიქა.

  1. ინჰალაცია ევკალიპტის ზეთით

მდუღარე წყალში ჩააწვეთეთ 2-3 წვეთი ევკალიპტის ზეთი და ჩაიტარეთ ორთქლით ინჰალაცია.

  1. ოხრახუში

კარგად დაღეჭეთ ოხრახუში, მისი წვენი ნახველს გაათხელებს და თავს უკეთესად იგრძნობთ.

  1. რძე კურკუმათი და პილპილით

ერთ ჭიქა მდუღარე რძეში ჩაყარეთ ერთი სუფრის კოვზი კურკუმა და ნახევარი ჩაის კოვზი შავი პილპილი. როცა ნარევი შეგრილდება, მას დაამატეთ თაფლი გემოვნებით. კარგად აურიეთ. მიიღეთ დღეში ორჯერ.

  1. ხახვის წვენი თაფლით

ხახვი წვრილად დაჭერით და გაწურეთ. წვენს დაამატეთ თაფლი და კარგად აურიეთ. მიირთვით გამზადებითანავე სრულად. შეგიძლიათ დღეში 2-3 ჯერაც.

  1. შავი ყავა

ამ არომატულ სასმელს შეუძლია სასუნთქი გზების ნახველისგან გათავისუფლება. იგი მოგგვრით შვებას. დღეში ორ ჭიქაზე მეტს ნუ მიიღებთ.

  1. ძირტკბილას ძირი

ერთ ცალ ძირტკბილას ფესვს დაასხით ერთი ჭიქა მდუღარე წყალი და  და ხარშეთ დაბალ ცეცხლზე ხუთი წუთი. გაგრილებული ნახარში მიიღეთ დღეში 2-3 ჯერ.

გაითვალისწინეთ, რომ ექიმთან კონსულტაციის გავლა მაინც აუცილებელია. ხალხური საშუალებები ეფექტურია მხოლოდ საწყის ეტაპზე. გართულებული ფორმის დროს საჭირო ხდება მედიკამენტების ჩართვაც.

გისურვებთ ჯანმრთელობას!

რატომ ქვეითდება ყნოსვა კოვიდ 19  ის დროს და როგორ აღვიდგინოთ ის

0
#image_title

კოვიდ 19 ის ერთ-ერთი ტიპური სიმპტომია ყნოსვის (ანოსმია) და გემოს ნაწილობრივი ან სრული დაკარგვა. ჩვენ შევეცდებით, მოკლედ ავხსნათ, თუ რატომ ხდება ეს და შესაძლებელია თუ არა რეცეპტორების აღდგენითი პროცესის დაწყება.

ყნოსვის ნაწილობრივი დაკარგვა

მეცნიერული კვლევის თანახმად, ვირუსი აზიანებს იმ ნერვულ უჯრედებს, რომლებიც პასუხისმგებელია ყნოსვისა და გემოს აღქმაზე. ამ დროს ხდება ნეირონთა ე. წ. დამხმარე უჯრედების დაზიანება და ვირუსი იოლად ეუფლება ორგანიზმს.

ამავე დროს, არანაირ სურდოს, განსხვავებით, მაგალითად, გრიპის ან სხვა რაიმე რესპირატორული დაავადებისგან, ადგილი არ აქვს. ამიტომ მხოლოდ ტემპერატურის შემოწმება კოვიდზე ეჭვის მისატანად არ კმარა. საჭიროა ადამიანს ვაყნოსინოთ რაიმე მკვეთრსუნიანი ნივთიერება და შევაფასოთ მისი ყნოსვის დონე.

ასეთები შეიძლება იყოს ნიორი, ვაშლის ძმარი, ახლად დაფქული ყავა ან ციტრუსები.

ყნოსვისა და გემოს დაკარგვა საკმაოდ უსიამოვნო ფაქტია. ასეთ დროს ადამიანს უქვეითდება მადაც. ავადმყოფს ეშინია და ჰგონია, არასოდეს დაუბრუნდება ჩვეული შეგრძნებები, თუმცა ადრე თუ გვიან დაკარგული ყნოსვაც და გემოც აღდგება.

პრაქტიკა აჩვენებს, რომ ნეირონების სრულ აღდგენამდე საჭიროა 3 კვირიდან 3 თვემდე. უბრალოდ, საჭიროა ინფიცირებულის სრულყოფილი მკურნალობა და სწორი მოვლა. არანაირი ლაიფჰაკი ამ პროცესის დასაჩქარებლად არ არსებობს.

თითოეული ადამიანისთვის გამოჯანმრთელების პროცესი თავისებურად მიმდინარეობს და აღდგენის დროც ინდივიდუალურია. ხშირია შემთხვევები, როცა კორონაზე ბოლო ტესტი  უარყოფითია, თუმცა ყნოსვა და გემო ადამიანს ისევ არ აქვს. ამ დროს საჭიროა მან მიმართოს ე. წ. სენსორულ ტრენინგებს. მაგალითად, სუნის დასაბრუნებლად ადამიანები, რეცეპტორების გავარჯიშების მიზნით ყნოსავენ სხვადასხვა მკვეთრი სუნის მქონე ნივთიერებას.

თქვენ თუ გადაიტანეთ კოვიდი და გქონდათ მსგავი პრობლემა? თუ გირჩიათ ექიმმა რაიმე საინტერესო და ქმედითი მეთოდი ანოსმიასთან საბრძოლველად? გაგვიზიარეთ კომენტარებში.

სამწუხაროდ, კოვიდი დანებებას არ აპირებს. ამიტომ მიმართეთ სიფრთხილის ყველა ზომას – ეს იქნება ჰიგიენა, პირბადე თუ დისტანცია. გაუფრთხილდით საკუთარ თავსაც და სხვებსაც!

თუ ძილის წინ ვახშმობა გიწევს, მაშინ ეს სტატია შენთვისაა

0
#image_title

გავრცელებულია აზრი, რომ თუ ძილის წინ მივირთმევთ საკვებს, მუცელში დაიწყება დუღილის პროცესი. ასევე, ვინაიდან ღამე ცოტას ვმოძრაობთ, მთელი საკვები მუცლის ცხიმად გარდაიქმნება. ერთიც და მეორეც წარმოადგენს მითს.

საქმე იმაშია, რომ პროდუქტების კალორიულობა მუდმივი სიდიდეა და არ იცვლება დღის მონაკვეთის მიხედვით.  ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე თუ, რას და რა რაოდენობით მიირთმევთ. იმ პროდუქტების სიას, რომლის მიღება ძილის წინ არაფრით არ შეიძლება, სათავეში უდგას პარკოსნები. არასასურველ დუღილს იწვევს ასევე შავი პური და კომბოსტო ან სხვა ცოცხალი ბოსტნეული.

შეიძლება თუ არა ძილისწინ მირთმევა – ეს ღრმად ინდივიდუალური საკითხია და დაკავშირებულია შენს კვებით ჩვევებთან. თუ საუზმობ შუადღით, მაშინ სადილობა გვიან მოგიწევს. თუმცა ამ საკითხში მთავარია მუდმივი რეჟიმის შენარჩუნება . როგორ განრიგსაც მიეჩვევა შენი ორგანიზმი და კერძოდ, საჭმლის მომნელებელი სისტემა, ის უნდა შეინარჩუნო.

რეალურად კი ადამიანები ღამე იკვებებიან მავნე ცხიმიანი კერძებით ან ფასტ ფუდით. ბევრს უყვარს ტელევიზორთან არაჯანსაღი საკვებით ცმუცვნა. ეს ყველაფერი კი იწვევს წონაში მატებას და კუჭ- ნაწლავის მოქმედების დარღვევას.

გარდა ამისა, ტკბილი, ცხარე და ცხიმიანი საკვები იწვევს ნერვული სისტემის აღგზნებას. შესაძლოა სისხლში მოიმატოს ნორადრენალინის დონემ, რაც თავის მხრივ უძილობას განაპირობებს.

რის მირთმევა შეიძლება გვიან ღამით

თუ ღამე ჭამა მაინც გიწევთ, გაითვალისწინეთ რომ მიღებული პორციის კალორიულობა არ უნდა აღემატებოდეს დღიური ნორმის მეოთხედს. ასეთ შემთხვევაში უნდა მიირთვათ მსუბუქი კერძები – კვერცხის ცილის ომლეტი (კვერცხის გული საუზმისთვის გადაინახეთ). ასევე შეიძლება ერთი პატარა მუჭა ნიგოზი ან თხილეული, ხაჭო, ბერძნული იოგურტი…

თუ უძილობა გაწუხებთ, მიიღეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც ბევრ მელატონინს შეიცავს – მაგალითად, ალუბალი, ნიგოზი, სიმინდის ფაფა…

თუ ადამიანს სისტემატურად უნდება ღამე ჭამა, ეს მიუთითებს იმაზე, რომ დღის განმავლობაში იგი არასაკმარისი რაოდენობის ცილას იღებს. ამიტომ მიირთვით მეტი კვერცხი, ქათმის ხორცი ან თევზი. ამაში დაგეხმარებათ ნელი მოქმედების ნახშირწყლებიც, მაგალითად, ფაფები.

მიიღეთ დღის განმავლობაში იმდენი კალორია, რომ ღამე ჭამა აღარ მოგინდეთ. ყური უგდეთ თქვენს ორგანიზმს და გაუფრთხილდით მას!

ჯანმრთელობას გისურვებთ!

დიეტა აკროშკაზე – საოპერო ვარსკვლავის საიდუმლო

0
#image_title

ოპერის მომღერლის იმიჯი ბევრისთვის საკმარისად შაბლონურია: ქალი მსხვილი ფორმებით და ძლიერი ხმით (რატომღაც წონა უკვე ხმის ტემბრთან ასოცირდება). მაგრამ, დიდი თეატრის საოპერო მომღერალმა, გალინა ვიშნევსკაიამ ჯერ კიდევ ნახევარი საუკუნის წინ დაგვარწმუნა, რომ ეს მხოლოდ სტერეოტიპია. გასაოცარია, რომ სიბერეშიც კი მშვენიერი ფიგურის შენარჩუნებისთვის მას აკროშკას დიეტა ეხმარება.

“ფიზიკურ აქტივობასთან (სპორტთან) მე გულგრილი დამოკიდებულება მაქვს” – ხშირად აღიარებდა გალინა პავლოვნა. აკროშკას დიეტა ხშირად ხდებოდა მომღერლის ნამდვილი ხსნა. ასეთი რაციონის პარალელურად, ის მუდამ ბევრ ჩვეულებრივ წყალს სვამდა, ხოლო შიმშილის დასაცხრომად უგაზო მინერალურ წყალს.

დიეტური აკროშკას რეცეპტი

აკროშკას ფუნდამენტად გალინა სახლში მომზადებული პურის ბურახის და უცხიმო კეფირის გამოყენებას გვირჩევდა.ასევე, კეფირისგან, დაჭყლეტილი ქინძისგან და ოხრახუშისგან დამზადებულ ნაზავს.

ბოსტნეული. მომზადების პროცესში განსხვავებული სახეობის ბოსტნეულის გამოყენება შეიძლება, კარტოფილის გარდა. საუკეთესო პროდუქტებია: ყაბაყი, სტაფილო, ბოლოკი და კიტრი. რაც შეეხება ხორცს, აირჩიეთ მჭლე. შეიძლება თევზის დამატებაც.

დიეტის ხანგრძლივობა 1 კვირაზე მეტი არ უნდა იყოს. ამ დროის განმავლობაში 4-5 კგ-ს დაიკლებთ. მისი გამეორება რეკომენდირებულია არანაკლებ 1 თვეში.

როგორ მივიღოთ დიეტური სუპი

  • იკვებეთ დღეში 4-ჯერ.
  • გალინა გვირჩევდა სუპისთვის სპეციალური თეფში შეგვერჩია, რომლის ფორმაც ხელის გულის ფორმას გაიმეორებდა.
  • წასახემსებლად გამოიყენეთ საზამთრო, პომიდორი და კიტრი.

სასარგებლო ნაკლებადპოპულარული პროდუქტების სია რომელიც აუცილებლად უნდა იცოდეთ

0
#image_title

სუპერმარკეტების თაროებზე თითქმის ყველაფერს ნახავთ. მრავალი პროდუქტის შესახებ არც კი გვსმენია ან ყურადღებას არ ვაქცევთ. უმრავლესობა ადამიანებისა გაკვალულ გზას მისდევს და ჩვეულ პროდუქტებს მიირთმევს, რომლებშიც შაქრისა და კალორიების სიუხვეა.

დღეს ჩვენ გთავაზობთ იმ პროდუქტების სიას, რომლებსაც გვერდით ჩავუვლით ხოლმე და არ ვიცით, თუ რა სარგებლობის მოტანა შეუძლიათ ორგანიზმისთვის.

  1. რევანდი 

ეს მცენარე ამინომჟავების შემცველობის სიუხვით ნიახურსა და ისპანახს უტოლდება. C ვიტამინის შემცველობით – მოცხარს, ხოლო კალიუმით – ბულგარული წიწაკის კონკუტრენტია.  მისგან შესაძლებელია როგორც სალათებისა და გარნირების, ასევე დესერტების მომზადება.

  1. ყველი ტოფუ

ეს სოიოს ყველი აქვეითებს სისხლში ქოლესტერინის შემცველობას და ხელს უშლის ათეროსკლეროზისა თუ სიმივნური პროცესების განვითარებას. შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმსა და B ვიტამინს. შედეგად ხელს უწყობს ძვლების გამაგრებას და ანელებს დაბერების პროცესს.

  1. ბრიუსელის კომბოსტო

ამ პატარა კომბოსტოში C ვიტამინის შემცველობა 3 ჯერ უფრო მეტია, ვიდრე კომბოსტოს სხვა სახეობებში და თანაბარია შავ მოცხარში მისი შემცველობისა. ასევე მცენარეული ცილასაც 3 ჯერ მეტი რაოდენობით შეიცავს, ვიდრე ყვავილოვანი ან თეთრი ჩვეულებრივი კომბოსტო. ბრიუსელის კომბოსტოსგან გემრიელი ცხელი სალათა მზადდება. იგი საუკეთესოა გარნირის სახითაც თევზთან ან ხორცთან.

  1. ქინოა

აღსანიშნია, რომ ნასა – ს სპეციალისტებმა ეს სუპერპროდუქტი კოსმონავტების რაციონში ჩართეს, ვინაიდან კვებითი ღირებულებით ქინოა მცენარეულ სამყაროში უკონკურენტოა. მაგალითისთვის, ცილის შემცველობა ქინოაში 14 -18 % ია, მაშინ როცა წიწიბურაში ეს მაჩვენებელი 12 – ია, ხოლო ბრინჯში – მხოლოდ 7%.

  1. ნიახური

100 გ ნიახური შეიცავს ვიტამინ  K-ს დღე-ღამური ნორმის 33 % ს. ამის გამო ეს პროდუქტი ოსტეოპოროზისა და კარიესის განვითარებას ეფექტურად უშლის ხელს. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის წყალობით კი ნიახური ართრიტებისა და ალცჰეიმერის დაავადების საუკეთესო საპროფილაქტიკო საშუალებაა.

  1. მსხვილად დაღერღილი ხორბლის მაკარონი

ჩვეულებრივი მაკარონისგან განსხვავებით მსხვილად დაღერღილი ხორბლის მაკარონი დიეტური საკვებიც კია. საქმე იმაშია, რომ ამ უკანასკნელის გლიკემიური ინდექსი 55 ია. შედარებისთვის: კარტოფილში ეს მაჩვენებელი 65 ია, სიმინდში – 70, ველურ ბრინჯში – 65, ლუდში კი -110. ეს იმას ნიშნავს, რომ ასეთ მაკარონში არსებული ნახშირწყლები იშლება საკმაოდ ნელა და ამიტომ ადამიანს დიდი ხნის მანძილზე აქვს დანაყრების შეგრძნება.

  1. ნეკნების ხორცი

ნეკნის ხორცი გამოირჩევა უჩვეულო სინაზითა და სირბილით. თერმულად დამუშავების შემდეგ კი ეს ხორცი პირდაპირ პირში დნება. ჩაშუშული სახით საქონლის ნეკნები იდეალური სადილია. გამომცხვარი კი – სხვადასხვა ბოსტნეულის გარნირთან ერთად – სადღესასწაულო სუფრასაც დაამშვენებს.

  1. არტიშოკი

ეს მცენარე გურმანებისთვის ნამდვილი საჩუქარია. არტიშოკი აუმჯობესებს ნაღვლის ბუშტის მოქმედებას და წესრიგში მოჰყავს კუჭ-ნაწლავის სისტემა. გარდა ამისა, საუკეთესო შარდმდენი საშუალებაა. ანტიოქსიდანტების მაღალი შემცველობის წყალობით კი გამაჯანსაღებლად მოქმედებს მთელ ორგანიზმზე.

9. კალმარი

ზღვის ამ თავფეხიანი ცხოველის როგორც სხეული, ასევე კიდურები ძალიან უხდება სუფებს, სხვადასხვა სალათს, შემწვარ თუ მოთუშულ ბოსტნეულს. ყველაზე გემრიელ და საოცარ გემოს კი გრილზე მომზადებისას იძენს.

10. ოსპი

ოსპი დიეტურ პროდუქტებს მიეკუთვნება. ამიტომ ჯანმრთელი ცხოვრების წესის მიმდევრებს შორის ის სულ უფრო პოპულარული ხდება. მცენარის მარცვლები პრაქტიკულად არ შეიცავს  ცხიმებს. სამაგიეროდ მდიდარია ცილებითა და რთული ნახშირწყლებით, რომლებიც ხანგრძლივად დანაყრების საშუალებას იძლევა. ოსპისგან არაჩვეულებრივი წვნიანები მზადდება.

გსურთ კარგად გამოიყურებოდეთ და იშვიათად ავადობდეთ?  ჩართეთ თქვენს რაციონში ეს საოცარი პროდუქტები და იყავით ჯანმრთელები!

ეს სასარგებლო სტატია გაუზიარეთ თქვენს მეგობრებსაც!

თუ გინდა შენს შვილს წონის პრობლემა არ შეექმნას დიდობაში, აი ასე უნდა გამოკვებო ჩვილობაში

0
#image_title

ბავშვებში კვებასთან დაკავშირებული ჩვევები მშობლების მიერ ფორმირდება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვს სწორი ხედვა ჩამოუყალიბდეს კვებაე და განსაზღვრული რეჟიმი დაიცვას, რომელიც საშუალებას მისცემს ჯანმრთელი იყოს.

რისი ჭამის უფლება აქვთ პატარებს

ყველა დედისთვის მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა კარგად იკვებოს. მაგრამ, ყველა მშობლეს არ ესმის რას ნიშნავს “კარგად”. ბევრისთვის ესაა საჭმლის “შეტენვა” ბავშვისთვის, უნდა თუ არა მას ის.

ჩვენ გირჩევთ, როგორ დაალაგოთ ბავშვის კვებითი რეჟიმი, რა უნდა მიირთვას მან, რათა გახდეს, ასევე წამოვჭრით მნიშვნელოვან თემებს ამ საკითხზე.

ბავშვთა კვების ბევრი ასპექტი არსებობს, ჩვენ ვცდილობთ ისინი გავაერთიანოთ და გაგაგებინოთ, რამდენად სწორი ჩვევები აქვს თქვენს შვილს.

აი, დარღვეული რეჟიმის რამდენიმე ნიშანი:

  1. ის იკვებება მხოლოდ დაძალებით.
  2. უპირატესობას ანჭებს ღამით ჭამას.
  3. იმისთვის, რომ გამოკვებოთ, უამრავი თავშესაქცევის მოფიქრება გიწევთ.
  4. პატარა სისტემატიურად ამბობს უარს კვებაზე.
  5. ბავშვი მხოლოდ გარკვეული სახის პროდუქტების მირთმევით შემოიფარგლება. მაგალითად ტკბილის ან მხოლოდ ცომეულის.

როგორ გამოვკვებოთ სწორად ბავშვი

გამოვასწოროთ ოჯახური კვებითი ჩვევები

პირველ რიგში, ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ოჯახში არსებულ კვებით რეჟიმზე. შესაძლებელია, სწორედ დედა და მამა აძლევდნენ პატრას ცუდ მაგალითს. ხშირად არასწორ ვებით ჩვევებს ბავშვები მშობლებისგან იმეორებენ.

ყურადღება არ გადაუტანოთ

სწორედ ტვინი გვაძლევს მნიშვნელოვან სიგნალებს, მაგალითად შიმშილის ან დანაყრების შესახებ. ამიტომაც, ძალიან მნიშვნელოვანია მას დროულად მოუსმინოთ. ამისათვის კი უნდა კონცენტრირდეთ საკვებზე და არა ტელევიზორზე, პლანშეტსა თუ ტელეფონზე.

გადაეჩვიეთ და გადააჩვიეთ ბავშვი საჭმლის დროს არასაჭირო საქმეებით დაკავდეს. გადადეთ წიგნები, ტელეფონები და საუბრები.

1 ჭიქა წყლის დალევა ჭამის წინ

ალბათ ეს ბევრჯერ გსმენიათ, მაგრამ მაინც ვერ დაისწავლეთ, ისევე როგორც ვერ ასწავლეთ პატარას. კვების წინ აუცილებელია დალიოთ 1 ჭიქა წყალი. ნუ დალევთ პროცესში, რათა საკვები უკეთ გადამუშავდეს. იმისთვის, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი, ნელა და საგულდაგულოდ დაღეჭეთ საკვები და ზედმეტად მშრალ საჭმელს ხშირად ნუ მოამზადებთ.

ძალიან ხშირად გეჩვენებათ, რომ გსურთ ჭამა, მაგრამ თქვენ უბრალოდ გწყურიათ. 1 ჭიქა წლის მერე ზუსტად შეძლებთ თქვათ რა გსურთ სინამდვილეში.

ნელა ღეჭვა

კიდევ ერთხელ გავამახვილებთ ყურადღებას ამ ფაქტზე. რატომაა აუცილებელი ნელი და საგულდაგულო ღეჭვა? საქმე იმაშია, რომ საკვების კარგი გადამუშავებისთვის ის ჯერ ნერწყვში უნდა გადამუშავდეს.

ამასთან, ამ დროს ფსიქოლოგიურად ვნაყრდებით და ზედმეტს აღარ მივირთმევთ. თუ შვილს მიაჩვევთ ნელა კვებას, რათა ჭამის დროს მეტი სიამოვნება მიიღოს, მისი მომნელებელი სისტემაც გაუმჯობესდება. ასწავლეთ არ გადაყლაპოს ლუკმა სწრაფად.

დღის განმავლობაში მხოლოდ 1 დესერტი

ეს მშვენიერი ხერხია გააკონტროლოთ ბავშვები, რომლებსაც მხოლოდ ტკბილის მირთმევა სურთ. კვების მიმართულებით ნუ დააკმაყოფილებთ ბავშვების ხუშტურებს. მიაჩვიეთ, რომ დღეში 1 დესერტი სავსებით საკმარისია.

დაკვირვება

დააკვირდით როგორ იკვებება ბავშვი. შესაძლებელია პატარას გადაჭარბებული კვება გამოწვეული იყოს ცუდი ხასიათით, წყენით და ბრაზით.

ეცადეთ მოამზადოთ მაქსიმალურად მარტივი, მაგრამ საინტერესო კერძები. აუცილებლად ჩართეთ ისინი, რომლებიც საჭიროა ბავშვის ზრდისა და სრულფასოვანი განვითარებისთვის.

განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ბავშვის კვებას ზაფხულის პერიოდში. ეს რთული დროა, რომელიც შეგიძლიათ გაცილებით სასიამოვნო გახადოთ, თუ გარკვეულ წვრილმანებს გაითვალისწინებთ.

ახლა ბევრი მარტოსული დედაა, რომლებისთვის ბავშვის აღზრდა რთული საქმეა. მაგრამ, კვებითი ჩვევების გამომუშავებაზე სერიოულად უნდა ვიფიქროთ.

გახსოვდეთ, შვილის მთავარი მაგალითი თავად ხართ. პირველ რიგში ეცადეთ გამოასწოროთ თქვენი იმიჯი მის თვალში. დანახავთ, რომ კვებითი ჩვევები და ყველაფერი დანარჩენი თავად გამოსწორდება.

ყოველთვის, როცა ჩემი თმა ფუჩეჩს ემსგავსება, ამ ნარევს ვიყენებ. შედეგი უნაკლო აქვს.

0
#image_title

წარმოიდგინეთ კვერცხი და ლუდი ერთად. და არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ სპორტული ბარების საუზმეზე. ეს კომბინაცია მართლაც არაჩვეულებრივია თმისთვის. ორივე ინგრედიენტი შეიცავს იმ მკვებავ ნივთიერებებს, რომლებიც ამარაგებს თმას, ხდის მას უფრო მბზინვარეს და ძლიერს.

მაშ ასე, მიაშურეთ მაცივარს, თუ იქ მორჩენილი ლუდი გეგულებათ და გამოიყენეთ ის შესაბამისად.

ინგრედიენტები

  • 2 კვერცხის გული
  • 230 მლ უქაფო ლუდი

მომზადება

  1. შეურიეთ კვერცხის გულები და ლუდი, სანამ ერთგვაროვან მასას მიიღებთ.
  2. წაისვით მასა თმაზე და დაიტოვეთ 20-30 წუთით.
  3. ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივად შამპუნით.

რატომ უნდა სცადოთ ეს რეცეპტი

სახლში მოსამზადებელი სილამაზის პროდუქტები მარტივი გასაკეთებელია და უმეტესად ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. ეს იმიტომ, რომ თქვენ არ გიწევთ ინერვიულოთ პოტენციურად საზიანო ქიმიურ ინგრედიენტებზე, რასაც შეიძლება შეიცავდეს პროდუქტი. მხოლოდ კვერცხი და ლუდი, სულ ეს არის!

იმედი გვაქვს, თქვენს თმასაც ისევე მოუხდება ეს საშუალება, როგორც ბევრნაირი ტიპის თმას მოხდენია.

გაუზიარეთ რეცეპტი თქვენს მეგობრებსაც!

შამპუნის ხშირი გამოყენება თმისთვის სასარგებლო ნამდვილად არ არის. ამ ჩამონათვალში კი ის ბუნებრივი პროდუქტებია რომლითაც შეგიძლიათ შამპუნის ჩანაცვლება ისე რომ თმას ზიანი არ მიაყენოთ

0
#image_title

თქვენთვის სასიამოვნო ამბავი გვაქვს. თუ გსურთ თმა დაასვენოთ შამპუნისგან, გირჩევთ ჩაინიშნოთ ჩვენი რჩევები იმასთან დაკავშირებით, თუ რა სასარგებლო პროდუქტები შეგიძლიათ გამოიყენოთ ამ მიზნით.

  1. ჭვავის ფქვილის შამპუნი

ხუთი ს. კ. ჭვავის ფქვილი შეურიე 300 მლ თბილ წყალს. მიქსერის საშუალებით კარგად ათქვიფე ჟელესმაგვარი კონსისტენციის მიღებამდე და წაისვი ნამიან თმაზე. შეიზილე კარგად და ხუთი წუთის შემდეგ ჩამოიბანე.

  1. ქოქოსისი რძის შამპუნი

შეურიე ერთმანეთს 50 მლ ქოქოსის რძე,  50 მლ ბავშვის შამპუნი, ასევე 20 წვეთი სხვადასხვა ეთერზეთის ნარევი. მოათავსე მინის ბოთლში და კარგად შეანჯღრიე. ინახება მაცივარში ერთი თვე. ნამიან თმაზე შეიზილე ორი წუთის მანძილზე და ჩამოიბანე.

  1. ავოკადოს კურკის შამპუნ-კონდიციონერი

ავოკადოს კურკა გარეცხე, შეამშრალე და დატოვე, სანამ კანი არ გაუხმება. შემდეგ მუქი კანი მოაცალე და კურკა გახეხე წვრილ სახეხზე. გადაიტანე პატარა ქვაბში, დაასხი წყალი და ხარშე ნახევარი საათი. შემდეგ გადაწურე. ნახარში კარგად შეიზილე თმაში, დაიხურე თავზე და ერთი საათის შემდეგ თმა ჩამოიბანე. მშრალი თმის შემთხვევაში კი ცოტა რაოდენობის ნახარში ათქვიფე კვერცხთან ერთად. შეიზილე თმაზე და ჩამოიბანე თბილი წყლით.

  1. თაფლის შამპუნი

ოთხი ჩ. კ.თაფლი შეურიე 120 მლ წყალს (გრძელი თმისთვის კი – 6 ჩ. კ თაფლი – 180 მლ წყალს). შეიზილე თმაში და ჩამოიბანე. თაფლი საუკეთესო საშუალებაა როგორც თმის კვების, ასევე მისთვის ბზინვარების მინიჭებითვის.

  1. ყავის შამპუნი

ნატურალური ყავით თავის დაბანას უკეთესი შედეგი აქვს მუქთმიან ადამიანებში. ის კარგად აცილებს ცხიმის ფენას. ძალიან წვრილად დაფქული ერთი ს. კ. ყავა შეურიე ერთ ს. კ. სიმინდის სახამებელს. ფხნილი კარგად შეიზილე თმაში, შემდეგ კი დაივარცხნე. შეგიძლია ყავის დალევის შემდეგ მისი ნალექისგან თმის ნიღაბიც მოამზადო.

  1. ვულკანური შამპუნი

ბენტონიტი – ეს ნატურალური ვულკანური თიხაა, რომელიც შთანთქავს სითხეს და ცხიმს. არალითონის თასში ერთმანეთს შეურიე ერთი ჭიქა ბენტონიტის ფხვნილი  და ერთი ჭიქა თბილი წყალი, ასევე ნახევარი ჭიქა ვაშლის ძმარი. მიღებული პასტა  წაისვი თმის მთელ სიგრძეზე, ორი წუთით დაიმასაჟე თავის კანი და შემდეგ ჩამოიბანე.

  1. პურის შამპუნი

შავი პურის 4-6 ნაჭერს დაასხი მდუღარე წყალი და დატოვე მთელი ღამით. მიღებული ფაფა დილით წაისვი სველ თმაზე და გაიჩერე ათი წუთით. შემდეგ ჩამოიბანე. თმაზე გადაივლე კარკადეს ჩაის ნაყენი.

  1. ბალახეულის შამპუნი

ორ შეფუთვა საპონას (Saponaria) დაასხი  ორი ლ წყალი და ადუღე ნახევარი საათის განმავლობაში. ამ ნახარშით დაიბანე თავი. შემდეგ გადაივლე გვირილას (ქერა თმისთვის) ან მუხის ქერქის (მუქი თმისთვის) ნაყენი.

9. წაბლის შამპუნი

წაბლის  შამპუნის მოსამზადებლად  280 გრამი ცხენის წაბლი დააქუცმაცე ან გახეხე სახეხზე და შეურიე 700 მლ წყალი და ერთ ცალი წვრილად დაჭრილი ვაშლი. აურიე, დადგი დაბალ ცეცხლზე და ხარშე 25 წუთი. თან ურიე. შემდეგ მასა გადაწურე, შეურიე ოთხი ს. კ. სიმინდის სახამებელი, დადგი კვლავ ცეცხლზე და მოხარშე ჟელესმაგვარი კონსისტენციის მიღებამდე. მასა გააციე, გადაასხი მინის ჭურჭელში და გამოიყენე თავის დასაბანად.

საოცარია, მაგრამ ეს საშუალებები მართლა მუშაობს და შეუძლიათ შამპუნის შეცვლა. მთავარია შეარჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ეფექტური  რეცეპტი.

გაუზიარეთ ეს რჩევები თქვენს მეგობრებსაც!

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.