ბევრი მოდური დიეტა ვიცით, მაგრამ ისინი საკმაოდ რადიკალურად განსხვავებულები არიან. ხშირად ზედეტი კილოგრამები მიდიან და ჯანმრთელობის პრობლემები მოდიან.
დიეტა მიზნად ისახავს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის დაწვას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.
სამხედრო დიეტა
არის პოპულარული დაბალკალორიული კვების გეგმა, რის შედეგადაც კარგავთ საშუალოდ 0,5 კგ. ცხიმს და 2-3 კგ. ზედმეტ სითხეს ერთ კვირაში. დიეტის ხანგრძლივობა გათვლილია ზედმეტი წონის მიხედვით. ამ დიეტაში არ შედის ძვირი დანამატები ან ორგანული პროდუქტები. ყველა ინგრედიენტი ხელმისაწვდომია და შეგიძლიათ იხილოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.
სამი დღის შემდეგ, ოთხი დღის განმავლობაში იკვებებით ჩვეულებისამებრ და შემდეგ ისევ გაიმეორებთ მანამ, სანამ სასურველ წონას არ მიაღწევთ.
1-ლი დღე ( 1400 კკალ )
საუზმე:
ერთი ჭიქა ცხელი ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. ერთი ნაჭერი მარცვლეულის პური თხილის (არაქისის) კარაქით და ერთი გრეიფრუტი.
სადილი:
პურის ნაჭერი 200 გრ თევზთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი ან ყავა.
ვახშამი:
100-120 გ ნებისმიერი მოხარშული ხორცი 200 გრ სატაცურთან ერთად. ასევე ჭამეთ ვაშლი და ნახევარი ბანანი. როგორც ბონუსი საკუთარი თავი გაანებივრეთ 150 გ ნაყინით.
მეორე დღე ( 1200 კკალ )
საუზმე:
მთელი მარცვლეულის პური, 1 მოხარშული კვერცხი და პატარა ბანანი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი ცხელი სასმელი შაქრის გარეშე.
სადილი:
უცხიმო ხაჭო, 6 კრეკერი, 1 მოხარშული კვერცხი.
ვახშამი:
2 ქათმის სოსისი, რამდენიმე ყვავილოვანი ბროკოლი ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი, 150 გრამი ნაყინი, ვაშლი.
მესამე დღე ( 1100 კკალ )
საუზმე:
5-6 კრეკერი, ვაშლი, 2 ნაჭერი ჩიპსი. ერთი ჭიქა ჩაი ან ყავა თქვენი სურვილით.
სადილი:
მოხარშული კვერცხის ტოსტი.
ვახშამი:
200 გრამი მოხარშული თევზი, ნახევარი ბანანი, 150 გრამი ნაყინი.
დიეტის დროს ნამდვილად არ მოგიწევთ შიმშილი. ეს მენიუ გათვლილია ორგანიზმისთვის საჭირო მოთხოვნილებების შესაბამისად. ჭამას შორის შუალედებში არ არის ნებადართული წახემსება, დალიეთ მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი. ოთხი დღის განმავლობაში იკვებეთ ისე, რომ მენიუ შედგებოდეს ჯანსაღი საკვებით და არ აღემატებოდეს 1500 კკალ.
