101.4K
ყველა ადამიანს ინდივიდუალური პროგრამა აქვს შემუშავებული წონის კლებასთან დაკავშირებით. მაგრამ ყველაზე ეფექტური არის ჩიას თესლი. შედეგი ყოველთვის საოცარია.
ჩიას თესლი, რომელიც გარეგნულად ძალზედ წააგავს ლობიოს, მაღალი კვებითი ღირებულებებით გამოირჩევა. იგი შეიცავს ომეგა–3 ცხიმოვან მჟავებს, ანტიოქსიდანტებს, ამინომჟავებს, პროტეინებს, ბოჭკოვანას, B1, B2, B3, B9, C, E ვიტამინებს, კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, რკინას, ნატრიუმს, მანგანუმს, კალიუმს, ცინკს.
ჩიას თესლის რაციონში შეტანა დადებითად მოქმედებს მეტაბოლიზმზე, აქვეითებს შიმშილის გრძნობას, აქტიურად წვავს ცხიმებს და შესაბამისად ხელს უწყობს წონის კლენას. ჩიას თესლით შესაძლებელია ფაფის მომზადება, ასევე შესაძლებელია მისი იოგურტსა და სალათებში დამატება.
პირველად გამოიყენეს სპორტსმენებმა და ფიტნეს-ინსტრუქტორებმა. კიდევ ერთი ჭიქა კოქტეილის მიღების შემდეგ, იმდენი ენერგია ემატებოდათ, რომ ვარჯიში ბავშვურ თამაშად მიაჩნდათ. შეამჩნიეს, რომ ჩია წონაში კლებასაც უწყობდა ხელს მაშინაც კი, როცა ვარჯიშისთვის ნაკლებ დროს ხარჯავდნენ.
ჩიის სამშობლო ცენტრალური ამერიკაა. ერთწლიანი ბალახოვანი მცენარეა. სიტყვა “ჩია” ნიშნავს ძალას მაიას ტომების ენაზე. წარსულში ის ენერგიის წყაროდაც მიიჩნეოდა.
ჩიას თესლები – წარმოადგენს ანტიოქსიდანტების შესანიშნავ წყაროს, აქ მათი კონცენტრაცია უფრო მეტია, ვიდრე მოცვში და მაყვალში. ნატურალური ანტიოქსიდანტები, რომლებსაც შეიცავენ ჩიას თესლები,წარმატებულად აფერეხებენ ორგანიზმის უჯრედების დაბერებას და დაზიანებებს, და, შესაბამისად, დაავადებების წარმოშობას.
ჩიას თესლები ეხმარება წონის დაკლებაში. წარმოუდგენლად ჟღერს, მაგრამ ეს პატარა თესლები 12 ჯერ უფრო მეტ წონას იწოვენ წყალში ან კუჭში შერევისას. ასეთი თვისება მცენარეული სამყაროს არც ერთ სხვა წარმომადგენელს არ გააჩნია! წყლის შეწოვის და შენარჩუნების უნარი ხელს უწყობს მთლიანი ორგნიზმის ჰიდრატაციას, განსაკუთრებულად ფიზიკური დატვირთვის დროს. სითხის შეკავება უზრუნველყოფს ნორმალურ განაწილებას და ელექტროლიტების გადასვლას უჯრედების მემბრანების გავლით, და ეს ხელს უწყობს ბალანსს და უჯრედების ეფექტურ ფუნქციონირებას.
პროდუქტი უზრუნველყოფს სწრაფ დანაყრებას და საშუალებას გაძლევთ დაივიწყოთ შიმშილი დიდი ხნის განმავლობაში. რეგულარული კვება ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმის მოცილებას.
ჩიას თესლების 30-40 წუთით წყალში ჩალბობისას ხდება ერთგვაროვანი მასა, ჟელატინის ან გელის მსგავსი, იმის გამო, რომ შეიცავს ნაზ, რბილს და კარგად ხსნად საკვები ბოჭკოების მაღალ დონეს. როდესაც ეს გელი ხვდება კუჭში ქმნის ბარიერს საკვები ფერმენტების და ნახშირწყლებს შორის, რაც ხელს უწყობს ნახშირწყლების ნელ გადასვლას შაქარში და ეს საშუალებას აძლევს დიდი ხნის განმავლობაში შეინარჩუნოს შაქრის დაბალი დონე ორგანიზმში. ასევე, დიდხანს შეინარჩუნოს სიმაძღრის გრძნობა. არ არის საჭირო იმის თქმა, თუ რა მნიშვნელოვანია ეს დიაბეტის კონტროლის დროს. ნახშირწყლების ნელი გადასვლა ასტაბილურებს ნივთიერებათა ცვლას და ეხმარება შეინარჩუნოს როგორც უჯრედების სტრუქტურების მაღალი ენერგეტიკული დონე, ასევე ორგანიზმი მთლიანობაში .
ჩიას თესლები ეხმარებიან წნევის დაწევაში და ახდენენ სისხლში შაქრის დონის სტაბილიზაციას. ჩიას თესლების მოხმარება საკვებში საკმაოდ სწრაფად ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს სისხლში, რაც, თავის მხვრივ, მნიშვნელოვნად ამცირებს ათეროსკლეროზული ბალთების ფორმირებას სისხლძარღვებში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას (განსაკუთრებით ჰიპერტონიკებისთვის), ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს და მათ გართულებებს.
უნდა შეიძინოთ ხარისხიანი ციის თესლი. დააკვირდით დამზადების თარიღს. ვადა აქვს ერთი წელი.
თესლების ყოველდღიური მოხმარება არ უნდა აღემატებოდეს 15 გრ (დაახლოებით 3 ს/კოვზი).
ჩიას თესლები შესაძლებელია მოიხმაროთ უმი სახით და თითქმის ყველაფერში: მოაყაროთ ფაფებს, ოიგურტებს, სალათებს, ბრინჯს, ბოსტნეულს, დაამატოთ კოქტეილებში და წვენებში. მაგრამ, ყოველი შემთხვევისთვის, იცოდეთ, რომ სითხის შეწოვისას ჩიას თესლები იბერება, ხდება ჟელესმაგვარი სტრუქტურის, და წააგავს კისელს.
მეტი სარგებელი ჩიას თესლებისგან შეიძლება მივიღოთ, თუ 15-20 წუთით ადრე ჩავალბობთ მათ წყალში, და ასევე დაფქვისას ან საფუძვლიანად გადაღეჭვისას, რადგან ჩიას თესლებს მყარი გარსი აქვთ, და თუ არ გაარღვევთ მას, ეფექტი ჩიას თესლებისგან ნაკლები იქნება.
გასწავლით, როგორ დაიკლოთ ერთ თვეში 9 კილოგრამი:
შემადგენლობა
1 ს/კ. ჩიას თესლი
1 ს/კ. თხევადი თაფლი
1 ლიმონი
0.5 ჭიქა წყალი
დაასხით თესლს წყალი ისე რომ დაფაროს და გააჩერეთ ერთი საათი. დაამატეთ 0,5 ჭიქა წყალი, ერთი ლიმონის წვენი და თაფლი. ათქვიფეთ ბლენდერით და უზმოზე მიიღეთ 2-3 ს/კ.
შედეგს დაინახავთ ერთი კვირის შემდეგ. ხოლო ერთ თვეში დაიკლებთ 9 კილოგრამს ფიზიკური დატვირთვის და მომაბეზრებელი დიეტის გარეშე. გისურვებთ წარმატებას! თუ მოგეწონათ სტატია, გაუზიარეთ სხვებსაც!
