ზედმეტი ცხიმი – არა მარტო ულამაზო, არამედ მავნეა ჯანმრთელობისთვის. არსებობს ერთი ეფექტური დიეტა, რომელმაც მოიცვა მთელი მსოფლიო. ტყუილად არ შეარქვეს მას “სენსაცია”.
დიეტა “სენსაცია” ზომიერად დაბალკალორიულია და საკმაოდ ხანგრძლივი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი სამი კვირის განმავლობაში. როგორც დიეტის ავტორები გვარწმუნებენ, ყოველ კვირას 3-5 კგ-ის დაკლებაა შესაძლებელი და ჯამში ვკარგავთ 7-12 კგ-მდე. გარდა ამისა, 3 წლის განმავლობაში დაკლებული კილოგრამები უკან არ ბრუნდება.
კვირის რაციონი
1 დღე
საუზმე
1 ფინჯანი ყავა
სადილი
2 მოხარშული კვერცხი, სალათი ისპანახის ან მოხარშული სტაფილოთი, ცოტა მცენარეული ზეთით, ერთი პომიდორი(ან ერთი ჭიქა ტომატის წვენი) მარილის გარეშე.
ვახშამი
200-250 გრამი სტეიკი მცენარეულ ზეთში შემწვარი, ახალი ბოსტნეულის სალათი (ჭარხალი,სტაფილო, კომბოსტო) ცოტა მცენარეული ზეთით.
2 დღე
საუზმე: ჭიქა ყავა, კრეკერი.
სადილი: 100 გრამი სტეიკი, ახალი ბოსტნეულის სალათი (კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო).
ვახშამი: 200 გრამი მჭლე ლორი ან მოხარშული ხორცი, ჭიქა იოგურტი, კეფირი ან ნატურალური სასმელი იოგურტი დანამატების გარეშე.
3 დღე
საუზმე: ჭიქა ყავა, კრეკერი.
სადილი: ერთი სტაფილო, ჭარხალი ან მსხვილი ნიახური შემწვარი ბოსტნეულის ზეთით, ერთი პომიდორი (ჭიქა ტომატი), ერთი მანდარინი ან ქლიავი, 1-2 ფორთოხალი.
ვახშამი: იგივე როგორც სადილი.
4 დღე
საუზმე: ჭიქა ყავა.
სადილი: მოხარშული კვერცხი, 3 მსხვილი მოხარშული სტაფილო (შეგიძლიათ სალათის მომზადება მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით), 150 გრ ყველი.
ვახშამი: ხილის სალათი. ბანანი არ შეიძლება.
5 დღე
საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით.
სადილი: 0.5 კგ უცხიმო მოხარშული ან ჩაშუშული თევზი, 1 პომიდორი (ტომატის წვენი).
ვახშამი: ერთი პატარა სტეიკი, ახალი ბოსტნეულის სალათი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ კომბოსტო, ჭარხალი, სტაფილო, კიტრი, ბულგარული წიწაკა.
6 დღე
საუზმე: ჭიქა ყავა.
სადილი: 0.5 კგ ქათმის ჩაშუშული მცენარეული ზეთით ან გამომცხვარი.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, გახეხილი ნედლი სტაფილო, ჭიქა ჩაი.
7 დღე
საუზმე: ჭიქა ჩაი.
სადილი: 150-200 გრ ხბოს ან ძროხის, ჩაშუშული ან მოხარშული, ვაშლი.
ვახშამი: იგივე როგორც სადილი.
ამ დიეტის დროს შიმშილს ნამდვილად ვერ იგრძნობთ. თევზის, ხორცის და ბოსტნეულის საკვებში შედის ყველა აუცილებელი მიკროელემენტები და ვიტამინები, რაც აუცილებელია ორგანიზმისთვის.
