ორშაბათი, მაისი 4, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 199

სასარგებლო დეტოქს-სუპები დაგეხმარებათ ტოქსინებისა და ცხიმების მოშორებაში სულ რაღაც 3 დღეში.

მიერ
admin
-
0
#image_title

რატომ იცავთ დიეტას, თუ ისინი უფრო მეტ ზიანს აყენებენ, ვიდრე კარგს? ეჭვგარეშეა, რომ ზოგიერთი მათგანი ძალიან ეფექტურია. მაგრამ მთელი საქმე იმაშია, რომ მხოლოდ გარეგანი შედეგია იდეალური. რაც შეეხება ცვლილებებს შიგნით, ზოგი მათგანი საშიშია და შეუქცევადია.

 

დეტოქსის სუპები შესანიშნავი საშუალებაა ტოქსინებისაგან და შლაკებისაგან ორგანიზმის გასაწმენდად, იმუნური სისტემის გაძლიერებისათვის და ორგანიზმის მიერ საკვები ნივთიერებების შეწოვის გასაუმჯობესებლად.  გაწმენდა არ გრძელდება კვირებისა და თვეების განმავლობაში. ეს გაგრძელდება მხოლოდ 3 დღეს. ყველაფერი რაც თქვენ პირადად გჭირდებათ, 3 განსხვავებული სუპის მომზადებაა. ყოველდღე დააგემოვნებთ ახალ კერძს და სხეულს შიგნიდან განკურნავთ. ჩვენ, თავის მხრივ, წარმოგიდგენთ შესანიშნავი სუპების რეცეპტებს, რომლებიც დაგეხმარებათ სრული დეტოქსიკაციის მოპოვებაში.

სუპი ბროკოლით

 

ინგრედიენტები

1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

1 ხახვი

750 მლ წყალი

1 კბილი ნიორი

500 გრ ბროკოლი

1 კონა სალათის ფოთლები

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება:

დაჭერით ნიორი და ხახვი. დააცალკევეთ  ბროკოლის ყვავილები და გარეცხეთ.

აიღეთ ქვაბი სქელი ძირით და ჩაასხით ზეითუნის ზეთი. დაელოდეთ ზეთის გათბობას და დაამატეთ ხახვი და ნიორი. მოშუშეთ სანამ გამორჩეულ არომატს გამოსცემს. დაამატეთ ბროკოლი. მოშუშეთ სანამ არ გახდება ღია მწვანე.

დაამატეთ წყალი და დაელოდეთ სანამ ადუღდება. მარილი და წიწაკა ბოსტნეულის ბულიონს დაამატეთ გემოვნებით. დააფარეთ ქვაბს და ადუღეთ სუპი დაბალ სითბოზე 8–10 წუთის განმავლობაში.

როდესაც წვნიანი მზად იქნება, შეგიძლიათ დააბლენდეროთ და ზემოდან მოაყაროთ დაჭრილი სალათი.

სტაფილოს და ჯანჯაფილის წვნიანი

 

ინგრედიენტები:

500 გრ სტაფილო

1 ხახვი

1 ს/კ. ჯანჯაფილი

700 მლ ქათმის ბულიონი

100 გრ ნაღები

3 ს/კ. ზეითუნის ზეთი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება:

დაჭერით ხახვი, გახეხეთ ჯანჯაფილი და ცალ-ცალკე მოშუშეთ ზეთში. სტაფილო დაჭერით და ხახვთან და ჯანჯაფილთან ერთად ჩაყარეთ ბულიონში. წამოადუღეტ და დაბალ ცეცხლზე 30 წუთი განმავლობაში ხარშეთ, ყველაფერი დააბლენდერეთ და პიურე 5 წუთის განმავლობაში ადუღეთ. დაუმატეთ მარილი, წიწაკა, ნაღები. სუპი შეგიძლიათ მიირთვათ კამასთან და ორცხობილებთან ერთად.

ოსპის სუპი

 

ინგრედიენტები

450 ოსპი

60 გ ნიახურის ღერო

60 გრ ხახვი

10 გრ ნიორი

500 მლ კარტოფილის ბულიონი

1 კგ კარტოფილი

3 ლ წყალი

250 მლ სოიოს რძე

200 გრ პომიდორი

5 გრ ქინძი

30 გრ ზეითუნის ზეთი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გაფცქვენით კარტოფილი, მოხარშეთ და გააციეთ. ბულიონი შეინახეთ.

წვრილად დაჭერით ნიახურის ღეროები, ხახვი და ნიორი. ზეითუნის ზეთში მოშუშეთ. ინგრედიენტებს დაამატეთ გარეცხილი ოსპი და კარტოფილის ბულიონი. ადუღეთ 15 წუთის განმავლობაში, სანამ მოიხარშება.

დაჭერით პომიდორი ნაჭრებად და დაამატეთ წვნიანს, რძე გააცხელეთ და ისიც დაამატეთ, ადუღეთ 15 წუთით დაბალ ცეცხლზე.

მზა წვნიანი შეგიძლიათ დაამშვნოთ დაჭრილი ქინძით და გემოვნებისთვის დაამატეთ მარილი და წიწაკა.

თუ დატვირთული დღე გაქვთ, სუპები შეგიძლიათ წინასწარ მოამზადოთ. შესთავაზეთ მთელ ოჯახს სამდღიანი დეტოქს-დიეტა და განთავისუფლდით ორგანიზმში დაგროვილი ტოქსინებისგან.

დუკანის დაბალკალორიული დესერტები აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი სხეულისთვის. დღეგამოშვებით ვამზადებ შოკოლადის კექსებს, შაბათ-კვირას – ვანილის პუდინგს. ვგიჟდები ამ ტკბილეულზე!

მიერ
admin
-
0
#image_title

XX საუკუნის ბოლოს, ფრანგმა დიეტოლოგმა პიერ დუკანმა შეიმუშავა კვების სისტემა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში დაიკლოთ წონა. 100% ეფექტური, ის მყისიერად მიიღეს ჰოლივუდელმა ცნობილმა პირებმა: ჯენიფერ ლოპესი, პენელოპა კრუსი, ვიქტორია ბექჰემი. ქალებმა მთელი მსოფლიოდან მიმართეს ვარსკვლავური დუკანის დიეტის მაგალითს.

диета Дюкана

დუკანის დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს მკაცრი, საკმაოდ დაბალანსებულია. მენიუ მრავალფეროვანია და მდიდარია, არც კი გამორიცხავს დესერტებს. გაგიზიარებთ დუკანის დიეტისთვის შესაფერისი ჯანსაღი ტკბილეულის რეცეპტებს.

დუკანის დესერტები

ვანილის ნაყინი

ванильное мороженое по Дюкану

ინგრედიენტები

2 ს.კ. რძე, ცხიმის შემცველობა 1% მდე

2 კვერცხის გული

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

ვანილინი გემოვნებით

მომზადება

გაათბეთ რძე, მაგრამ არ მიიყვანოთ ადუღებამდე. დაამატეთ შაქარი და ვანილი, აურიეთ.
ათქვიფეთ კვერცხის გული ჩანგლით, ჩაასხით რძეში. გააგრძელეთ მიღებული მასის გათბობა და უწყვეტად აურიეთ. არ მოიხარშოთ!
გადმოიღეთ თასიცეცხლიდან, მოათავსეთ ნახევრად ცივი წყლით სავსე თასში.
გაცივებული მასა გადაიტანეთ კონტეინერში, გაგზავნეთ საყინულეში. 2 საათის შემდეგ, აურიეთ, დააბრუნეთ საყინულეში. 2 საათის შემდეგ, გაიმეორეთ პროცედურა.

შოკოლადის მაფინები ფინჯანში

шоколадные кексы в чашке

ინგრედიენტები

3 ს.კ. უცხიმო რძის ფხვნილი

1 ჩ.კ. კაკაოს ფხვნილი

0,5 ჩ.კ. გამაფხვიერებელი

ვანილინი

1 კვერცხი

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

მომზადება

შეურიეთ ერთმანეთს და კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. მიღებული მასა მოათავსეთ სილიკონის ფორმებში ან ფინჯნებში. შეავსეთ ტევადობის ორი მესამედი.
შედგით 3 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურში სრულ მომზადებამდე.

შოკოლადის მერენგები

шоколадные меренги

ინგრედიენტები

3 კვერცხის ცილა

3 ს.კ. კაკაოს ფხვნილი

0,5 ჩ.კ. გამაფხვიერებელი

2 ს.კ. შაქრის შემცვლელი

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 150 გრადუსამდე. ათქვიფეთ ცილები შაქრის შემცვლელთან ერთად 8-10 წუთის განმავლობაში. ქაფი უნდა იყოს მკვრივი და სტაბილური.
ნაზად შეურიეთ კაკაო, ჩაის კოვზით მოათავსეთ მერენგები პატარა წრეების სახით პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ და გემრიელად მიირთვით.

ვანილის პუდინგი

диетический ванильный пудинг

ინგრედიენტები

250 მლ უცხიმო რძე

2 ს.კ. შაქრის შემცვლელი

ვანილინი გემოვნებით

1 ს.კ. სწრაფად ხსნადი ჟელატინი

მომზადება

გაცხელეთ რძე 80 გრადუსამდე, დაამატეთ ვანილინი, შაქრის შემცვლელი და ჟელატინი. აურიეთ სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშლება.
გადმოიღეთ ცეცხლიდან, ჩაასხით ფორმებში, გააციეთ, შეაწყვეთ მაცივარში, სანამ გამაგრდება.

ხაჭოს დესერტი კენკრით

диетический творожный десерт

ინგრედიენტები

200 გრ უცხიმო ხაჭო

100 მლ რძე

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

2.5 ჩ.კ. სწრაფად ხსნადი ჟელატინი

50 გრ კენკრა (ახალი ან გაყინული)

50 მლ წყალი

დაასხით ჟელატინს წყალი, მოამზადეთ პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. შეურიეთ რძეს ხაჭო და შაქარი, დაამატეთ ჟელატინი. მიღებული მასა ათქვიფეთ ბლენდერით, დაამატეთ კენკრა.
მიღებული მასა მოათავსეთ ფორმებში და გაგზავნეთ მაცივარში, სანამ არ გამაგრდება.

დაბალკალორიული დესერტების მომზადება ღირს სცადოთ არა მხოლოდ ფიგურის შენარჩუნებისთვის. ისინი ასევე შესანიშნავია ბავშვთა და თერაპიული დიეტის დროს.

დეტალური კვების გრაფიკით 2 წელი ვებრძოდი ზედმეტ 30 კილოგრამს და უკვე დიდი ხანია ვინარჩუნებ წონას.

მიერ
admin
-
0
#image_title

სწორი კვების რეჟიმი

საუზმე (დილის 7: 00–9: 00 )

1. გაღვიძების შემდეგ დალიეთ 2 ჭიქა სუფთა წყალი. თუ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემა არ შეგექმნებათ, შეგიძლიათ წყალში ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი დაამატოთ.

2. 20 წუთის შემდეგ, დაიწყეთ საუზმე: შვრიის ფაფა წყალში მოხარშული დაჭრილ ნიგოზთან ერთად. ნუ დალევთ წყალს ჭამის დროს.

3. საუზმის შემდეგ, თქვენ არ ჭამთ და არ სვამთ 2 საათის განმავლობაში.

 

წახემსება (10: 00–11: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი

2. მეორე ჭიქა წყლის მიღებიდან 20 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი, სასურველია მწვანე, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი.

3. საჭმლის შემდეგ, ერთი საათის განმავლობაში არ დალიოთ წყალი და 2 საათის განმავლობაში არ მიირთვათ არაფერი.

 

სადილი (12: 00–13: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი. დაელოდეთ 20 წუთს.

2. შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით, მთავარია არაფერი ჭამოთ შემწვარი. შეგიძლიათ მიიღოთ რთული ნახშირწყლები: მაკარონი, რომელიც დამზადებულია მუქი ხორბლისგან, წიწიბურა სოიოს სოუსით, ქათმის ან ინდაურის ხორცი ყავისფერი ბრინჯით. შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი ან გამომცხვარი ბოსტნეული.

3. ლანჩის შემდეგ, არ ჭამთ და არ სვამთ 2 საათის განმავლობაში.

 

სამხარი (14: 00-15: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი და დაელოდეთ 20 წუთს.
2. იდეალური კვებისთვის არის გამომცხვარი ვაშლი დარიჩინით, ქიშმიშით, თხილით და თაფლით. გემრიელი და ჯანმრთელი სადილი.
3. არ სვამთ და ჭამთ  2 საათის განმავლობაში.

 

ვახშამი (17: 00-18: 00)

1. დალიეთ 1-2 ჭიქა წყალი, დაელოდეთ 20 წუთი. ვახშამზე თქვენ უნდა ჭამოთ რაიმე ცილოვანი საკვები. თუ ძალიან მშიერი არ ხართ, ეს შეიძლება იყოს ხაჭო ან კვერცხის ცილისგან დამზადებული ომლეტი. თუ გსურთ რაიმე უფრო ნოყიერი, მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული ქათამი ან ინდაური ბოსტნეულით.

2. ვახშმიდან ერთი საათის შემდეგ სპორტისთვის შესანიშნავი დროა.

3. ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

 

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ღამით არ უნდა იკვებოთ, აკონტროლეთ ინტერვალები კვებებს შორის, დაამატეთ ნაკლები მარილი საკვებს და უარი თქვით შემწვარ საკვებზე. ასეთი დიეტა საშუალებას მოგცემთ იყოთ სრულფასოვანი და ჯანმრთელი, ასევე უნდა დაიცვათ სასმელების რეჟიმი.

დილით საკუთარ თავს ვერ იცნობთ – კანი გლუვია, ნაოჭები შეუმჩნეველი, სახის კონტური- მკვრივი. საუკეთესი ნიღაბია, მე საკუთარი გამოცდილებიდან გეტყვით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ღამის ნიღაბი სახის კონტურის გასამკვრივებლად

მეზოთერაპია და ბოტოქსი შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ შედეგი შეიძლება არ იყოს ის, რასაც თქვენ მოელით. უცნობია, როგორ უპასუხებს სხეული ინექციას.

ზოგ შემთხვევაში, სახე ხდება მოშვებული, ცხიმოვანი. ნაოჭებთან ერთად,  სახეზე ქრება ემოციები. ხშირი გართულებები და მოულოდნელი რეაქციები ქალებს აშინებთ. ამიტომ ისინი სულ უფრო და უფრო ხშირად მიმართავენ ბუნებრივ კოსმეტიკას. ის სკეპტიკოსების საწინააღმდეგოდ მუშაობს! ეს შეიძლება დაადასტუროს მილიონობით ქალმა, რომლებიც თავიანთ ასაკთან გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.

 

შიის კარაქის ნიღბები

საუკეთესოა დაბერების წინააღმდეგ და მშრალი კანისთვის. ზეთის უნიკალური შემადგენლობა არა მხოლოდ ატენიანებს და კვებავს კანს, იცავს მას გამოშრობისგან, არამედ მკურნალობს ქრონიკულ დაავადებებს, დერმატიტს, ეგზემას და ფსორიაზს.

თუ ზეთს რეგულარულად იყენებთ, კანი ხდება გლუვი და მბზინავი, ხდება გამოკვეთილი სახის კონტური და იწყება უჯრედების რეგენერაციის პროცესი დერმის ღრმა ფენებში.

 

შის კარაქი არ არის კომედოგენური (კომედოგენურობის დონეა 0) და იგი არ ახშობს ფორებს. რაც არ შეიძლება ითქვას ქოქოსის, კაკაოს კარაქის (კომედოგენეზის დონე – 4) და ხორბლის ჩანასახის ზეთზე (კომედოგენურობის დონე – 5). ეს ზეთები კანს ზედმეტი ცხიმითა და მტვრით ფარავენ და ხელს უწყობენ კომედონების, ანთებების და გამონაყარის წარმოქმნას.

კომედოგენური ზეთების გამოყენების ეფექტი წარმოსახვითია. ფორები უფრო ხილული გახდება, კანი კი გაჭიმულია. ნაოჭები არ ქრება, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევი ხდება პორებში ჭარბი ცხიმის და ძველი კანის დაგროვილი ნაწილაკების გამო. მკაცრად აკრძალულია ასეთი ზეთების გამოყენება მათი სუფთა სახით.

შის კარაქთან  ყველაფერი განსხვავებულია. კარისტეროლი, რომლებიც შემადგენლობის ნაწილია, შეუძლიათ კოლაგენის სინთეზის გააქტიურება. ცხიმოვანი მჟავები იცავს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და აღადგენს დამცავ ფუნქციებს. მისი სუფთა ფორმით, ზეთი იშვიათად გამოიყენება, ძირითადად, კანის პილინგის, დამსკდარი ტუჩების სამკურნალოდ, მშობიარობის შემდგომი სტრიების პროფილაქტიკისთვის და ალერგიული რეაქციების მოცილების მიზნით.

 

ნიღაბის შის კარაქით გამოყენება სახისთვის რეკომენდებულია ღამით. პროცედურის შემდეგ, კანი ხდება რბილი და ხავერდოვანი, ხოლო მცირე ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევია. დროთა განმავლობაში, სახის კონტური თანაბრდება, კანი ჯანმრთელია და ლამაზი.

სახლში ნიღბის შესაქმნელად გამოიყენეთ არარაფინირებული (ორგანული) შის კარაქი. მას აქვს ღია ყვითელი ან ნაცრისფერ – ყვითელი ფერი და მდიდარია კაკლის არომატით. თუ თქვენთვის ასეთი ზეთის მოძებნა რთულია, გამოიყენეთ რაფინირებული. ის თოვლივით თეთრად გამოიყურება და პრაქტიკულად არ აქვს სუნი.

 

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შის კარაქი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის. შის კარაქი ხდება მზის პირდაპირი შუქის შედეგად კანცეროგენული. ამიტომ შეინახეთ დახურულ კონტეინერში მაცივარში. შენახვის ვადა – არაუმეტეს 2 წლისა მომზადების დღიდან.

შის კარაქის მკვებავი ნიღაბი

მომზადებისთვის საჭიროა 0.5 ჩ / კ. შის კარაქი, 2 მწყერის კვერცხი, 2 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ს.კ. ახალი რბილი ხაჭო. გააცხელეთ კარაქი წყლის აბაზანაზე, ოდნავ გააგრილეთ და დაამატეთ ხაჭო, ნუშის ზეთი და ახალი  მწყერის კვერცხი.

აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. წაისვით ზეთი დაბანილ სახეზე, თავიდან აიცილეთ თვალების გარშემო არსებული კანი, დაიტოვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

 

ნაოჭების საწინააღმდეგო შის ნიღაბი

აიღეთ 1 ჩ.კ. შის კარაქი, 1 ს.კ. სახამებელი, 1 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ჩ.კ. თბილი წყალი. შეურიეთ სახამებელი წყალს. შის კარაქი დაადნეთ წყლის აბაზანაზე და დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. წაისვით სუფთა კანზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკვებავი კრემი-ბალზამი მშრალი კანისთვის

ეს კრემი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნით (არა უმეტეს კვირაში 3 ჯერ). კრემის დამზადება მარტივია. დნება წყლის აბაზანაზე 2 ჩ.კ. შის კარაქი, 1/4 ჩ.კ. კაკაოს კარაქი. დაუმატეთ 5 წვეთი ჩაის ხის ზეთი და 2 წვეთი ლავანდის ზეთი. აურიეთ და ჩაასხით კრემი სუფთა, სასურველია შუშის კონტეინერში სახურავით. შეინახეთ მაცივარში.

 

ძალიან მარტივია თმის ნიღბის გაკეთება შის კარაქით. დაადნეთ ზეთი თქვენს ხელისგულზე და წაისვით სუფთა, ოდნავ ნესტიან თმაზე. შეიხვიეთ პირსახოცით და დაიტოვეთ ერთი საათის განმავლობაში, ან უკეთესი ღამით. რამდენჯერმე დაიბანეთ თმა რეგულარულად შამპუნით. გამოიყენეთ ნიღაბი კვირაში არა უმეტეს 2-ჯერ. თმა გახდება გლუვი და აბრეშუმისებრი და შეაჩერებს თმის ცვენას.

 

შვრიის ჯადოსნური კერძები მოხდენილი ფიგურისთვის.

მიერ
admin
-
0
#image_title

როგორ მოვამზადოთ შვრია გემრიელად

 

შვრიის ფაფით ახალი დღის დაწყება დიდი წამოწყებაა. როგორც წესი, საუზმეზე, შვრიის ფანტელი მზადდება რძეში, სუნელთან ერთად თაფლით, თხილით და ხილით გემოვნებით.

გთავაზობთ შეხედოთ შვრიას, როგორც იდეალური ინგრედიენტი ნოყიერი ლანჩისა და მსუბუქი სადილებისთვის თაფლისა და  ხილის გარეშე. მოდით გავაფართოვოთ გასტრონომიული ჰორიზონტები!

 

შვრიის რეცეპტები სიტკბოს გარეშე

შვრიის ფაფა ავოკადოსთან ერთად

ცოტა ზეითუნის ზეთში მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, დაამატეთ 130 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით დაახლოებით 1.3 ლიტრი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, რომ არ მიიწვას თან აურიეთ. დაამატეთ მარილი, წიწაკა გემოვნებით. მზა ფაფა დაასხით თეფშზე, დაამატეთ ავოკადოს ნაჭრები, მოასხით ლიმონის წვენი.

 

შვრიის დიეტური წვნიანი

ხახვი წვრილ რგოლებად დავჭრათ, 10-15 წუთის განმავლობაში შევწვათ კარაქში. მოათავსეთ ქვაბში, დაამატეთ 90 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით ლიტრი ბოსტნეულის ბულიონი და ჭიქა რძე. მარილი, წიწაკა გემოვნებით, მოხარშეთ ადუღების შემდეგ 30-40 წუთის განმავლობაში. ბოლოს მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრიის ფაფა სოკოთი და შემწვარი კვერცხით

შვრია მოვამზადოთ ტაფაში ისე, როგორც პირველ რეცეპტშია, განსხვავება ის არის, რომ, როცა ხახვი შეიწვება დაამატეთ დაჭრილი სოკო. ცალკე შეწვით კვერცხი და მომზადებულ ფაფას ზემოდან დაადეთ. მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრია ბოსტნეულის მიქსით

დავჭრათ დიდი ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი, სტაფილო, პომიდორი და ხახვი, მოათავსეთ ყველაფერი პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე, მოასხით ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ  მწვანილი და გამოაცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. იმავდროულად, მოხარშეთ შვრიის ფაფა წყალში. მოათავსეთ ფაფა თეფშზე, ზემოდან მოათავსეთ გამომცხვარი ბოსტნეული, მოასხით სოიოს სოუსი მეტი პიკანტურობისთვის.

 

შვრიის ფაფა ყველით

დაბოლოს, შვრიის უმარტივესი, მაგრამ არანაკლებ მადის მომგვრელი ვერსია. ადუღეთ ფაფა წყალში, პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. დაამატეთ კარაქი და გახეხილი მაგარი ყველი. ყველის ნაცვლად, შეგიძლიათ ბრინზა აიღოთ.

 

იდეალური რეცეპტები ყველასთვის, ვისაც უყვარს მარტივი რეცეპტები და ცდილობს მიჰყვეს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. როგორც ხედავთ, არა მხოლოდ გემრიელი საუზმე მზადდება შვრიისგან! კალიუმი და მაგნიუმი, რომლითაც მდიდარია შვრია, აქვთ სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ხელს უწყობენ სტრესის ეფექტების განეიტრალებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთული დღის ბოლოს.

დაბერების საწინააღმდეგო ძლიერი ნიღაბი ყველა ტიპის კანის და ასაკისთვის. მარადიული ახალგაზრდობა და სილამაზე შენთვის!

მიერ
admin
-
0
#image_title

მოდით ვისაუბროთ კეფირზე, როგორც კოსმეტიკური პროდუქტის შესახებ.

кефир для кожи

რა თქმა უნდა თქვენ იცით და ალბათ გაქვთ გამოცდილი კეფირის თვისებები კანის გასათეთრებლად და დასვენებისთვის. მაგრამ უნიკალური ფერმენტირებული რძის პროდუქტის ჯადოსნური ძალა მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება! კანის ტონის დაკარგვა, ადრეული დაბერება, ნაოჭები, გაფართოებული ფორები, სიმშრალე, პილინგი – კეფირი ყველაფერს ასწორებს.

кефир для молодости кожи

კეფირი კანისთვის

კეფირი შესაფერისია ნებისმიერი ტიპის კანისთვის (მგრძნობიარეს ჩათვლით).
ნებისმიერი კეფირი (თუნდაც ვადაგასული) შესაფერისი ნიღაბია.
შეგიძლიათ ყოველდღე წაისვათ კეფირი თქვენს კანზე.

კეფირი შეიცავს ყველაფერს, რაც კანს სჭირდება: ლაქტობაცილები, რათა მოხდეს კანქვეშა ცხიმოვანი ჯირკვლების მოქმედების ნორმალიზება, აღმდგენი ცილა, ლაქტური მჟავა გაწმენდისა და გაახალგაზრდავებისათვის, ვიტამინები უჯრედების გასაახალგაზრდავებლად.

კეფირი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დამამშვიდებელი ძალიან მშრალი კანისთვის და როგორც მატონიზირებელი ნორმალურის კანისთვის.
შეუცვლელი ინგრედიენტია ნიღბები ზრდასრული კანისთვის: გამორიცხავს ასაკთან დაკავშირებულ პიგმენტაციას, აძლიერებს ტონს და აღადგენს ეპიდერმისის ზედა ფენებს.

ბიოტინი მის შემადგენლობაში აქტიურად ებრძვის უჯრედების დაბერებას, ხელს უწყობს ნაოჭების აღმოფხვრას.
ეფექტური ანტისეპტიკია ცხიმიანი კანისთვის. სასარგებლო ბაქტერიების კომპლექსი, რომლითაც უნიკალურია კეფირი, აცილებს კანის ზედაპირზე პათოგენურ მიკროფლორას, აორმაგებს ლიპიდების ბალანსს და ზრდის მის დამცავ ფუნქციას.

кефирные маски для лица

კეფირის სახის ნიღბები

კლასიკური მათეთრებელი ნიღაბი

აუფერულებს ასაკობრივ ლაქებს, ათანაბრებს  ტონს, გამორიცხავს კანის სიმშრალეს.

отбеливающая кефирная маска

შეურიეთ 3 ს.კ. სქელი კეფირი 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი. მიღებული მასა დაიტანეთ გაწმენდილ, ოდნავ ნესტიან სახესა და ყელზე. დაიფარეთ მარლით ან ქაღალდის ხელსახოცით. დაიტოვეთ 20 წუთი, შემდეგ ჩამოიბანეთ. ნიღბის მოშორების შემდეგ, სახე გაწმინდეთ მატონიზირებელით ან ყინულის კუბით.

დამატენიანებელი ვიტამინის ნიღაბი მშრალი კანისთვის
აქტიურად ატენიანებს, ავსებს ენერგიით, ჭიმავს სახის და კისრის კანს. ეფექტურად აქრობს კანის ანთებას.

увлажняющая маска

შეურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე 1 ჩ.კ. კეფირი, ხაჭო და ზეითუნის ზეთი. თუ თაფლის მიმართ ალერგიული არ ხართ, დაამატეთ. წაისვით ნიღაბი სახეზე და ყელზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

გამწმენდი ნიღაბი ცხიმიანი და პრობლემური კანისთვის
ეფექტურად ასუფთავებს ფორებს, ავიწროებს მათ, ანეიტრალებს ანთებას, ახდენს კანის სეკრეციის, ტონუსის ნორმალიზებას.

очищающая маска из кефира

შეურიეთ 1 ს.კ. კეფირი 1 ს.კ. ბრინჯის ფქვილი (დაფქული ბრინჯი ყავის საფქვავში) და 1 ჩ / კ. სახამებელი. მასაჟის მოძრაობებით, ნაზად წაისვით ნაზავი, წაისვით მასა კანზე (თვალების გარშემო არსებული ფართობის გარდა) და დატოვეთ 20 წუთი. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით ბამბის ბალიშის გამოყენებით. უფრო დიდი ფორების შევიწროების ეფექტისთვის, სახე გაიწმინდეთეთ ყინულის კუბით.

ძლიერი დაბერების საწინააღმდეგო ნიღაბი
კვებავს, ატენიანებს, არბილებს, ათეთრებს, აძლიერებს კანს. 5 / 1 ში ნიღაბი! ჩვენ გირჩევთ პროცედურის ჩატარებას დასვენების დღეს, რადგან ამას გარკვეული დრო სჭირდება.

омолаживающая кефирная маска

გაწმენდილ სახეზე წაისვით კეფირი. როდესაც ეს ფენა შეშრება, წაისვით შემდეგი. ასე რომ, გამოიყენეთ 10 ფენა. როდესაც ბოლო ფენა გაშრება, დაასველეთ ქსოვილი ცხელი წყლით და დაიფინეთ სახეზე 3 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით.

კეფირი შეიძლება კომბინირებული იქნას თითქმის ყველა სხვა კომპონენტთან: ალოეს წვენი ან რბილობი, კვერცხის გული, თაფლი, ქოქოსის ზეთი. გაითვალისწინეთ კანის ინდივიდუალური მახასიათებლები.

მარადიული ახალგაზრდობა და სილამაზე შენთვის! გთხოვთ, გაუზიაროთ ეს სტატია თქვენს მეგობრებს.

საღამოობით ყოველთვის მინდა ჭამა. დატვირთვის შესამცირებლად, მე ამ კერძებს ვამზადებ.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მნიშვნელოვნად ართულებს დაბალანსებული და ჯანმრთელი დიეტის წესების დაცვას. სამსახურებში შესვენებაზე სწრაფი საჭმლის მიღება დიდ ზიანს აყენებს სხეულს და ფიგურაზე ზრუნვის გამო  ბევრი გამორიცხავს გვიან კვებას. მაგრამ საღამოს კვებზე სრულად უარის თქმა არ ღირს.

ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის გემრიელი სალათების არჩევანი, რომლებიც სრულყოფილად აკმაყოფილებენ შიმშილს და საკმარისად მსუბუქნი არიან თქვენი კუჭისთვის.

სალათები მსუბუქი ვახშმისთვის

ბერძნული სალათი

 

ინგრედიენტები

3-4 პომიდორი

2 კიტრი

1 ტკბილი წითელი წიწაკა

1 წითელი ხახვი

1-2 კბილი. ნიორი

200 გრ  ყველი

100 გრ ზეთისხილი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მომზადება

ბოსტნეული კარგად გარეცხეთ და დაჭერით კუბებად. გაასუფთავეთ ხახვი და დაჭერით თხელ ნახევარ რგოლებად.
ზეითუნის ზეთი შეურიეთ ლიმონის წვენს და დაქუცმაცებულ ნიორს.
აურიეთ ბოსტნეული, დაამატეთ ყველი და ზეთისხილი, დაასხით ზეთი ლიმონის წვენით და ნივრით და აურიეთ.

ნისუაზი

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი

4 პომიდორი

3 კვერცხი

3 ტკბილი ხახვი

8 ანჩოუსის ფილე

0,5 ტკბილი წითელი წიწაკა

200 გრ მწვანე ლობიო

2 ს.კ. შავი ზეთისხილი

თევზი ზეთში 150 გ

2 ჩ.კ. ლიმონის წვენი

9 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

2 კბილი. ნიორი

7-8 რეჰანის ფოთლები

1.5 ჩ.კ. ღვინის ძმარი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

7 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნივრის დაქუცმაცებული კბილი, დაჭრილი რეჰანის ფოთლები, ღვინის ძმარი, მარილი და პილპილი, შეურიეთ ერთმანეთს.
5 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში მოხარშეთ ლობიო, შემდეგ გარეცხეთ ცივი წყლით. გაათბეთ 2 ს.კ.ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ გახეხილი კბილი ნიორი და ლობიო. რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, სანამ დარბილდება, გაციებულს დაასხით ლიმონის წვენი.
დაჭერით სალათის ფოთლები, ხახვი, დაჭერით პომიდორი და წიწაკა ნაჭრებად, ხახვი თვითნებურად, ზეთისხილი ნახევრებად. მოვხარშოთ კვერცხები და დავჭრათ ისინი მეოთხედად. ჩვენ გადავავლოთ ანჩოებს ცივი წყალი.
თეფშზე დააწყვეთ ახალი სალათი, ხახვი, პომიდორი, ლობიო და წიწაკა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ფენები და მოასხით თან მომზადებული ზეთი. სანამ მიირთმევთ, სალათას მოაყარეთ თევზი, კვერცხი, ზეთისხილი და ანჩოუსები.

კობრის სალათი

 

ინგრედიენტები

0.5 თავი სალათი რომენი

ბოსტონის სალათის 0,5 თავი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

6 ნაჭერი ბეკონი

2 ავოკადო

1 ქათამი

1 პომიდორი

2 კვერცხი

2 ს.კ. მწვანე ხახვი

1/3 ჭიქა წითელი ღვინის ძმარი

1 ს.კ. მდოგვი

1-2 ჩ.კ. შაქარი

2/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი

40 გრ  ყველი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

შეწვით ბეკონი მშრალ ტაფაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი -ყავისფერი, ქაღალდის ხელსახოცების გამოყენებით გაათავისუფლეთ ზედმეტი ცხიმისგან. გაცივებული ბეკონი დაჭერით.
გარეცხეთ სალათი და დახიეთ ხელით, გაასუფთავეთ ავოკადო, ამოიღეთ კურკა, ამოიღეთ პომიდორიდან თესლები, დაჭერით ყველაფერი პატარა კუბებად. მოვხარშოთ ქათამი და კვერცხი, დაჭერით.
სოუსისთვის შეურიეთ ძმარი, მდოგვი, შაქარი, ზეითუნის ზეთი, გახეხილი ყველი, მარილი და პილპილი.
მოამზადეთ სალათის მიქსი, მოათავსეთ ქათამი, ბეკონი, პომიდორი და ავოკადო, მასზე კვერცხის კუბურები და მწვანე ხახვით გავაფორმოთ. მოასხით სოუსი.

კალმახი და კიტრის სალათი

 

ინგრედიენტები

150 გრ დამარილებული ან შებოლილი კალმახი

1-2 კიტრი

1 ჩ.კ. მდოგვი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

0,5 ლიმონი

1 ჩ.კ. თაფლი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გარეცხეთ კიტრი და დაჭერით ნახევარ რგოლებად. კალმახი იჭრება თხელ ზოლებად ან ნაჭრებად.
ნახევარი ლიმონის, თაფლისა და მდოგვის წვენი აურიეთ ზეითუნის ზეთით, მარილით და წიწაკით.
სალათის გარეცხილ და მშრალ ფოთლებს ვაწყობთ. ზემოდან ვალაგებთ თევზს და დაჭრილი კიტრის მასას, ზემოდან მოასხით სოუსი.

ცეზარი კრევეტებით

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი რომანო

8 პომიდორი ჩერი

2 ს.კ. პარმეზანი

10-12 კრევეტები

0,5 პური

2 კბილი. ნიორი

1 კვერცხის გული

1/4 ლიმონი

60 მლ ზეითუნის ზეთი

3-4 ანჩოუსის ფილე

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გახეხილი ნივრის კბილი იყოფა ორ თანაბარ ნაწილად. ჩვენ ვასუფთავებთ კრევეტებს და მოასხით მათ ნაზავი- 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნახევარი ნიორი, მარილი და პილპილი.
პური დაჭერით კუბურებად და გააცხელეთ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე. გააცხელეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი ქვაბში, დაამატეთ ნივრის მეორე ნახევარი, მარილი, პილპილი, და მოაყარეთ გახუხული პურის კუბიკები.
გახეხეთ ნივრის კბილი და ანჩოუსის ფილე ერთგვაროვანი პასტის მიღებამდე. ათქვიფეთ კვერცხის გული ლიმონის წვენთან ერთად, დაამატეთ მარილი და პილპილი და თანდათანობით დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, გააგრძელეთ თქვეფა. დასასრულს, სოუსს დაამატეთ ნიორის და ანჩოუსის პასტა.
წინასწარ გახურებულ ტაფაზე მოაყარეთ კრევეტები და შეწვით მარინადში.

შეურიეთ სალათის ფოთლები, პომიდორი და პური, დაასხით სოუსი, აურიეთ. ზემოდან გაანაწილეთ კრევეტები და გახეხილი ყველი მოაყარეთ.

ენის სალათი

 

ინგრედიენტები

300 გრ მოხარშული ენა

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

1 კონა სალათი

150 გ  მაიონეზი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
პომიდორი დაჭერით ნახევრებად, დახიეთ ხელით სალათის ფოთლები.
მოხარშული ენა დაჭერით წვრილ ჯოხებად.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შეაზავეთ მაიონეზით, მარილით და წიწაკით.

 

ლიონის სალათი

 

ინგრედიენტები

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

300 გრ შამპინიონი

1 კონა მწვანე ხახვი

250 გრ სალათის ნაზავი

0,5 ჩ.კ. პროვანსული მწვანილი

2 ს.კ. მზესუმზირის ზეთი

100 გ მაიონეზი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

კამა, ოხრახუში გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
გარეცხილი სალათი ხელით დავხიოთ, მწვანილი გავრეცხოთ, პომიდორი გავჭრათ შუაზე.
გარეცხილი სოკო დაჭერით თხელ ფირფიტებად და მოშუშეთ. მოაშორეთ ზედმეტი ცხიმი ქაღალდის ხელსახოცებით.
სოუსისთვის, შეურიეთ მაიონეზი, ლიმონის წვენი, მარილი, წიწაკა და პროვანსული მწვანილი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოასხით სოუსი.

ასეთი სალათები შესაფერისია სადღესასწაულო სუფრისთვის. საჭიროა მხოლოდ ლამაზი ჭურჭლის აღება და თითოეული ეს კერძები შეიძლება შედევრად იქცეს. გთხოვთ, გაანებივროთ საკუთარი თავი და თქვენი ახლობლები მრავალფეროვანი გემოვნებით და დაივიწყოთ ზედმეტი კალორიები.

 

რა შეიცვლება სხეულში, თუ ყოველდღე ამ კაფსულებს მიიღებთ. 7 მიზეზი, რომ შეიყვაროთ ქარვისფერი თევზის ზეთის კაფსულები მთელი გულით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტით, შორს ვერ წახვალთ. ისინი მონაწილეობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემის მუშაობაში! ამ აუცილებელი მჟავების საუკეთესო წყარო არის თევზის ზეთი – წარმოუდგენლად ჯანმრთელი, მაგრამ საშინლად არასასიამოვნო გემოს მქონე. ვინც ერთხელ გასინჯავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაივიწყოს მისი გემოვნება.

вкус рыбьего жира

ამ გემოს გასანეიტრალებლად მოიგონეს თევზის ცხიმი ჟელატინის კაფსულების სახით. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. გამოყენების სიმარტივის გარდა, კაფსულებს კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა აქვთ. გარსით დაცული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მთლიანად ინარჩუნებს თავის თვისებებს. ჰაერზე კონტაქტისას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად იჟანგება და ხდება უსარგებლო.

рыбий жир в капсулах

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

გული

თევზის ზეთის რეგულარული მიღება ამცირებს ინსულტის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას.

ტვინი

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების მშენებლობაში. რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული უჯრედების აღდგენისთვის, მეხსიერების გაუმჯობესებისა და ტვინის კოგნიტური ფუნქციების შესასრულებლად.

польза рыбьего жира

სახსრები და ძვლები

თევზის ზეთი ათავისუფლებს სახსრების ანთებას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტის, ართროზის დროს. ხელს უწყობს ხრტილოვანი და სახსრების ელასტიურობას, ასევე ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.

ნერვები

თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას – ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობასა და სოციალურ აქტივობაზე. სეროტონინის სტაბილური დონეა ძლიერი ნერვები და მაღალი შრომისუნარიანობა.

ფიგურა

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ანეიტრალებს მავნე გაჯერებულ ცხიმებს. ავსტრალიელი მეცნიერების გამოკვლევების თანახმად, ომეგა -3 მიღება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად კვირაში 2 ჯერ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების შემცირებას.

ახალგაზრდობა

თევზის ზეთის მიღება გავლენას ახდენს ტელომერების სიგრძეზე (ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთები). ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში ისინი მცირდებიან, რაც განუყოფლად არის დაკავშირებული დაბერების პროცესთან. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: დაბერების შესაჩერებლად, ტელომერებს უნდა ჰქონდეთ თავიანთი თავდაპირველი სიგრძე რაც შეიძლება დიდხანს.

სილამაზე

ვიტამინები A და D, რომლებიც დიდი რაოდენობითაა კონცენტრირებული თევზის ზეთში, გავლენას ახდენს კანისა და თმის ჯანსაღ მდგომარეობაზე. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მიიღეთ თევზის ზეთი და კვირაში ერთხელ გაამდიდრეთ მისი ეფექტი ნიღბის სახითაც. წაისვით თაფლისა და თევზის ზეთის ნაზავის ნიღაბი სახეზე და კისერზე (1: 1).

рыбий жир для лица

გამოიყენეთ თევზის ზეთის კაფსულები ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, ეს არის 2 კაფსულა დღეში 2-3-ჯერ ჭამის დროს. დაშვების კურსი არის 1 თვე 2 ჯერ წელიწადში. ყურადღება! ნუ მიიღებთ თევზის ზეთს ცარიელ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი მულტივიტამინურ კომპლექსებთან და სხვა საკვებ დანამატებთან ერთად.

полезная морская рыба

თევზის ცხიმის მიღების კურსის დასრულების შემდეგ, ეცადეთ, რაციონში ჩართოთ მეტი ზღვის თევზი. ასე შეინარჩუნებთ ომეგა 3 მჟავების დონეს და უზრუნველყობთ ორგანიზმს ადვილად შეთვისებადი ცილებით.

ჩემს გარშემო ბევრმა მიაღწია განსაცვიფრებელ შედეგს ამ კოქტეილის წყალობით. ბევრჯერ ნაცადი მეთოდია, სცადე შენც!

მიერ
admin
-
0
#image_title

გთავაზობთ გამაგრილებელი სუპის რეცეპტს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს შიმშილის შეგრძნებას და ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის მოწესრიგებას. კეფირზე მომზადებული ეს დიეტური ჭარხალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნაზად ასუფთავებს სხეულს დიეტური ბოჭკოების წყალობით, აღადგენს წყლის ბალანსს და ამარაგებს საჭირო ვიტამინებით. მზა კერძში, მხოლოდ 50 კკალ 100 გ-ზე, შეგიძლიათ და აუცილებელიც არის მისი ვახშმად  ჭამა.

свекольник на кефире

შემადგენლობაში შემავალი ჭარხალი არეგულირებს მეტაბოლიზმს, მოქმედებს როგორც რბილი დამამშვიდებელი და შარდმდენი საშუალება, ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. გარდა ამისა, ნათელი ბოსტნეული ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიებს, ეხმარება ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის დროს, ძალზე სასარგებლოა სიმსუქნისთვის. ჭარხლის წვნიანი აუცილებელია ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. მდიდარი და ცხიმიანი ბორშისგან განსხვავებით, ამ სუპის მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, და კვირაში 5 კგ-მდე დაიკლოთ. სცადეთ და ნახეთ საკუთარი თვალით განსაცვიფრებელი შედეგი!

დიეტური ჭარხლის წვნიანი

свекольник на кефире для похудения

ინგრედიენტები

2 ჭარხალი

2 ახალი კიტრი

2 კარტოფილი

2 მოხარშული კვერცხი

0,5 ლ უცხიმო კეფირი

20 გრ კამა

20 გრ ოხრახუში

10 გრ მწვანე ხახვი

50 მლ არაჟანი 15% ცხიმი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე. ჭარხალი კარგად გარეცხეთ, ხელსახოცით გაამშრალეთ, გაახვიეთ პერგამენტის ქაღალდში და გამოაცხვეთ ღუმელში 50-60 წუთის განმავლობაში (დრო დამოკიდებულია ჭარხლის ზომაზე).

свекольник на кефире с яйцом

წვრილად დაჭერით ახალი კიტრი და მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭერით მწვანილი.

свекольник на кефире с картошкой

მოხარშეთ კარტოფილი კანიანად, მოხარშეთ მყარად კვერცხები. გაასუფთავეთ გამომცხვარი ჭარხალი, კარტოფილი და კვერცხი კანისგან. გახეხეთ ჭარხალი მსხვილ სახეხზე.

 

диетический свекольник на кефире

ინგრედიენტები მოათავსეთ ღრმა კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი, კუბიკებად დაჭერით კარტოფილი, კვერცხი შუაზე გაჭერით, ჭარხალი და 50 გრ არაჟანი. თუ წვნიანი თქვენთვის ძალიან სქელი მოგეჩვენებათ,  გააზავეთ მინერალური წყლით და ლიმონის წვენით.

как приготовить свекольник на кефире

ჭარხლის წვნიანი მდიდარია და ნაზი. კერძის სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად, გემოს დაამატეთ სანელებლები და პიკანტურობა, შეგიძლიათ დაამატოთ პრესში გავლილი ნიორი და სანელებლები. მაგრამ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარხალი დაჰკარგავს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო თვისებებს. (მარილი სხეულში ინარჩუნებს წყალს, ხოლო წონა “დგას”).

წვნიანი შეგიძლიათ 2 დღისთვის მოამზადოთ. კერძი შესანიშნავად ინახება მაცივარში გემოვნებისა და სასარგებლო თვისებების დაკარგვის გარეშე. სცადეთ ჭარხლის წვნიანი ცალკე ან ნებისმიერი დიეტის დროს და გაამრავალფეროვნეთ თქვენი მენიუ.

 

ასე სწრაფად თმა არასდროს გაზრდილა. გავგიჟდი, თმა ისეთი სქელია და მკვრივი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

დილის ყავა სიმხნევის განსაკუთრებული რიტუალია, დილით ახალი მიღწევების შთაგონება. სასმელი გვეხმარება ვიყოთ უფრო აქტიური და ენერგიის დაგროვებაში გვეხმარება. ყავა ასტიმულირებს არა მხოლოდ სულსა და სხეულს, არამედ თმის ძირებსაც კი!

польза кофе

კოფეინი შედის თმის ცვენის ყველაზე პროფესიონალური მკურნალობის შემადგენლობაში. ნივთიერება ააქტიურებს ზრდის ფაქტორს და ასტიმულირებს ძირებს. თმა ხდება ძლიერი, მაგარი და სქელი.

პრობლემა ის არის, რომ ამ კოსმეტიკური საშუალებების უმეტესობა გაცილებით ძვირია, ვიდრე ჩვეულებრივი შამპუნები და თმის ტონიკები. გეტყვით, თუ როგორ გამოიყენოთ მარტივი ხელნაკეთი ნიღბები თმის ცვენის შესაჩერებლად, ზრდის დასაჩქარებლად და თმის ფესვების გასაძლიერებლად. სამივე საშუალება არომატულ ყავაზეა დაფუძნებული!

кофе для волос

თმის ზრდის ნიღბები

ყავის ნიღაბი ფესვების გასაძლიერებლად

ქოქოსის ზეთი კვებავს, ატენიანებს, ამაგრებს და თმას ბზინვარებას ჰმატებს. კოფეინი ასტიმულირებს ფესვებს, აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას თავის კანში, ხელს უწყობს სასარგებლო ნივთიერების უკეთ შეღწევას ფესვებში.

маска с кокосовым маслом

ინგრედიენტები

0.25 ჭიქა ქოქოსის ზეთი

1 ს.კ. დაფქვილი ყავა

მომზადება და გამოყენება

შეუთავსეთ ინგრედიენტები პატარა თასში. ჩადეთ მდუღარე წყლის აბაზანაში, დააფარეთ სახურავი. 5 წუთის შემდეგ, ამოიღეთ კონტეინერი, გააგრილეთ მისაღებ ტემპერატურამდე და წაისვით თავის კანზე.
შეიზილეთ კანში და გაანაწილეთ შემადგენლობა მთელი თმის სიგრძეზე. დაიფარეთ თბილი თავსახური. 30-40 წუთის შემდეგ, თმა დაიბანეთ რბილი შამპუნით.

ყავის ნიღაბი თმის ცვენისთვის

 

ზეითუნის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით და გაჯერებულია მჟავებით. ხდის თმას ელასტიურს და სარკისებურს. თაფლი აძლიერებს ფესვებს, კურნავს კანს და ხელს უწყობს ქერტლის აღმოფხვრას.

маска для волос с мёдом

ინგრედიენტები

1.5 ს.კ. დაფქვილი ყავა

1 ს.კ. თაფლი

1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

მომზადება და გამოყენება

შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და მიიღეთ სქელი პასტა. წაისვით ნარევი თავის კანზე, ნაზად შეიზილეთ ფესვებში. გაავრცელეთ მთლიან სიგრძეზე და დაიფარეთ თბილი თავსახური.
ნახევარი საათის შემდეგ, ჩამოიბანეთ ნიღაბი შამპუნით.

 

ყავის ნიღაბი თმის ზრდის სტიმულირებისთვის

 

ეფექტური საშუალება თმის ცვენის შესაჩერებლად და ახალი ზრდის გასააქტიურებლად. აჯანსაღებს კანს, ფესვებსა და თმას მთელ სიგრძეზე. ნიღაბი არ საჭიროებს შამპუნის შემდგომ გამოყენებას. განსაკუთრებით შესაფერისია მგრძნობიარე კანისთვის.

кефирная маска для волос

ინგრედიენტები

0.25 ჭიქა სქელი უცხიმო იოგურტი ან კეფირი

1 ს.კ. დაფქვილი ყავა

1 ს.კ. წყალი

1-2 თავსახური. ლავანდის ეთერზეთი

1-2 თავსახური. ფორთოხლის ეთერზეთი

1-2 თავსახური. ევკალიპტის ეთერზეთი

მომზადება და გამოყენება

ხსნადი ყავა წყალში აურიეთ ისე, რომ ყველა გრანულები გაიხსნას. შემდეგ დაამატეთ იოგურტს. დაამატეთ ეთერზეთები, აურიეთ. წაისვით ნარევი კანზე და თმაზე, ნაზად შეიზილეთ მასა.
თბილად შეიხვიეთ თავი თავსახურით, ნახევარი საათის შემდეგ. დაასველეთ თავი თბილი წყლით, კვლავ შეიზილეთ მასა, ჩამოიბანეთ ნარჩენი პროდუქტები.
დამატებითი ბრწყინვალების და ელასტიურობის მისაცემად, ჩამოიბანეთ თმა ვაშლის ძმრის ხსნარით: 1 ს.კ. 300 მლ წყალში გახსენით.

как остановить выпадение волос

გამოიყენეთ ნიღბები კვირაში 2-3 ჯერ. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი. ერთი თვის შემდეგ, თქვენ ნახავთ, რომ შესამჩნევად დაიბრუნებთ ახალ თმას. ცვენის რაოდენობა საგრძნობლად შემცირდება და მალე ფიზიოლოგიურ ნორმამდე მივა.

შეამოწმეთ ეს ნიღბები და ნახეთ თუ ისინი მუშაობენ.

1...198199200...680გვერდი 199 of 680

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia