სამშაბათი, მაისი 5, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 203

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

დაბალკალორიული ხაჭოს დესერტი ბანანთან ერთად

დაბალკალორიული დესერტი არის კერძი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ მაშინაც კი, როცა დიეტაზე ხართ. ის ნამდვილი ხსნაა ტკბილეულის მოყვარულთათვის, რომლებიც წუხან თავის ფიგურაზე.

ამიტომ გადავწყვიტე უჩვეულოდ გემრიელი და ჯანსაღი დესერტის მარტივი რეცეპტი გამეზიარებინა. ამ კერძის მოსამზადებლად შაქრის გამოყენებაც კი არ დაგჭირდებათ. მხოლოდ 4 ინგრედიენტი – და ჰაეროვანი დესერტი მზად არის!

დაბალკალორიული ხაჭოს დესერტი: მომზადების ინსტრუქცია

ეს კერძი შესანიშნავი ვარიანტია როგორც საუზმისთვის, ასევე უბრალო ჩაის წვეულებისთვის. ამასთან, ის ძალიან ნოყიერი და დამაკმაყოფილებელია. გარდა ამისა, ასეთი დესერტი ხელსაყრელად გამოიყურება სადღესასწაულო მაგიდაზეც. აუცილებლად გაეცანით ამ რეცეპტს.

ინგრედიენტები

ჟელატინი 15 გრ

წყალი 100 მლ

ხაჭო 400 გრ

ბანანი 2 ც.

მომზადება

ჟელატინი აურიეთ 100 მლ წყალში, სანამ ის მთლიანად არ დაიშლება.

გაასუფთავეთ ბანანი და დაუმატეთ ხაჭოს.

ყველაფერი კარგად ათქვიფეთ ბლენდერით.

ბანანთან ერთად ათქვეფილ ხაჭოს დაუმატეთ ჟელატინი.

მიღებული მასა ჩაასხით ფორმაში, გადააფარეთ ცელოფანი და შედგით მაცივარში 3-4 საათით.
ყველაზე ნაზი დესერტი და მზად! სუფრასთან მიტანამდე შეგიძლიათ გააფორმოთ გახეხილი შოკოლადით. ასე ბევრად უფრო გემრიელი გამოდის. ეს დესერტი, რომელიც დნება პირში, აუცილებლად გაახარებს თქვენი ოჯახის ყველა წევრს. და რაც მთავარია, გემრიელიც არის და ჯანსაღიც. უბრალოდ სრულყოფილი! ამიტომ, სწრაფად გაიქეცით ხაჭოსა და ბანანისთვის მაღაზიაში, რათა თქვენი საყვარელი ადამიანები განებივროთ ამ ჰაეროვანი დესერტით. დამიჯერე, ისინი აუცილებლად გთხოვენ მეტს.

როგორ მოვამზადოთ ალოეს ანტიასაკობრივი ნიღაბი სახლში

მიერ
SheniSilamaze.ge
-
0
#image_title

როგორ მოვამზადოთ ალოეს ანტიასაკობრივი სახის ნიღაბი სახლში გაიგეთ სტატიიდან

ანტიასაკობრივი ნიღაბი ალოესგან დამზადებული საოცარ შედეგს მოგცემთ და ნამდვილად გაგაოცებთ.

ძველ ეგვიპტეში ალოე „უკვდავების მცენარედ“ ითვლებოდა, რადგან მისი გამაახალგაზრდავებელი თვისებების შესახებ ძველი დროიდანვე იცოდნენ.

როგორ მოვამზადოთ ალოეს ანტიასაკობრივი სახის ნიღბები სახლში

ალოეს ნაოჭების საწინააღმდეგო ანტიასაკობრივი ნიღაბი მშრალი და დაბერებული კანისთვის: ასეთი ნიღბის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 1 ჩ.კ. ცხიმიანი კრემი, 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთი და 1 ჩ.კ. ბიოსტიმულირებული ალოეს წვენი, შეურიეთ ყველა კომპონენტი, წაისვით ნიღაბი მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით და 15-20 წუთის შემდეგ მოიცილეთ ბამბის საფენით;

ალოეს დამატენიანებელი ნაოჭების საწინააღმდეგო ანტიასაკობრივი ნიღაბი: 3 ჩ.კ. დამატენიანებელი ან ჩვეულებრივი დღის კრემი, 2 ჩ.კ. ალოეს რბილობი, 1 ჩ/კ არაყი და 0,5 ჩ.კ. ატმის ზეთი, ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს შერეული. წაისვით სახესა და კისერზე და გაიჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. ასეთი ნიღაბი შეიძლება მოიხსნას ჩვეულებრივი ნესტიანი ქსოვილით ან თბილი წყლით.

სცადეთ ანტიასაკობრივი მიღბების სახლში დამზადება ალოესგან და შედეგი ნამდვილად გაგაკვირვებთ.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhakadze #pitskhelauri 

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ეს პროცედურა წმენდს ორგანიზმს და ამცირებს კიბოს რისკს!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ვაშლს ბევრად უფრო დიდი სარგებლობის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სხვა პროდუქტებს. მას, სულ ცოტა, ათი საუკეთესო თვისება გააჩნია.

 

პირველი- მასზე უფრო კალორიულ საუზმეს ვერ შეარჩევთ. მაგალითად 100 გრ. ვაშლი შეიცავს 40 კალორიას.

მეორე- ვაშლი აწვდის ორგანიზმს დაახლოებით ვიტამინებისა და მინერალური მარილების 20 პროცენტს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით- კალიუმს, თითქმის 130 გრ. კალიუმი აჩქარებს გულის ცემას და შველის სპაზმებს. ასეთ დროს, არ აქვს მნიშვნელობა ადამიანი წამლის სახით მიიღებს კალიუმს, თუ რამოდენიმე ვაშლს მიირთმევს, შედეგი იგივეა. გული მშვიდდება, კუჭიც კმაყოფილდება და გულის ზედმეტი დატვირთვა არ ხდება საკვებით.

მესამე- ვაშლი ხსნის დაღლილობას, მოთენთილობას, აფხიზლებს და ახალისებს ადამიანს. ამას ამტკიცებენ პროფესიონალი მძღოლები, რომლებიც საათობით სხედან საჭესთან.

მეოთხე- ვაშლი ასეთივე ნაცადი საშუალებაა შაკიკის საწინააღმდეგოდ. ვისაც ეს დაავადება აწუხებს, ყოველ საათში თითო ვაშლი უნდა მიირთვას.

 

მეხუთე- ვაშლი ამცირებს ქოლესტერინის შემცველობას სისხლში. ვისაც ეს აწუხებს, სულ ცოტა ოთხ ვაშლს უნდა ჭამდეს დღეში. დამატებითი ეფექტი- კრიალა კბილები.

მეექვსე- ვაშლი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. მისი წყალობით თავიდან ვიცილებთ კუჭის შეკრულობას. ამიტომაც ვაშლს ზოგიერთები უწოდებენ ცოცხს, რომელიც ორგანიზმს ასუფთავებს.

მეშვიდე- ვაშლი აუცილებლად უნდა მიიღოს იმან, ვისაც გახდომა გადაუწყვეტია. თვეში ორჯერ მაინც საჭიროა ვაშლის დიეტის დაცვა. მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ვაშლით უნდა იკვებოთ. ეს პროცედურა არამარტო წმენდს ორგანიზმს მავნე სუბსტანციებისგან, არამედ ალამაზებს კიდეც ადამიანს.

 

მერვე- არაჩვეულებრივია გულის ჯანმრთელობისათვის. ვაშლი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ებრძვიან გულის დაავადებებს.

მეცხრე- ასთმის პრევენციის დროს. შეიცავს ფლავანოიდებს, მკვებავ ნივთიერებებს. ისინი ამცირებენ ასთმის შანსს.

მეათე- აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს კიბოს რისკს.

ხშირად ვიცავდი ამა თუ იმ დიეტას, მაგრამ შედეგს მაინც ვერ ვაღწევდი. ამ რჩევების გათვალისწინებით პირველივე დღეებში გაქრა პირველი კილოგრამები.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ჭარბი წონა თანამედროვე ადამიანისათვის – ეს დაავადების წარმოქმნის ბაზაა, რისკის ნომერ 1 ფაქტორი.

დიეტოლოგები ხშირად ამბობენ: ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს. ამ ხუმრობაში ჭეშმარიტების დიდი წილია. ადამიანის ჯანმრთელობა ბევრ რამეში განპირობებულია კვებით. რას ჭამს? რამდენს, როდის და როგორ?

შეცდომა პირველი: ვჭამთ ძალზე ბევრს. ვიღებთ ძალიან ბევრ კალორიას, განსაკუთრებით საღამოობით, გამოსასვლელ დღეებში და დღესასწაულებებზე, კვება არ შეესაბამება ორგანიზმის მოთხოვნილებებს, ჩვენ ვჭამთ მეტს, ვიდრე ეს საჭიროა ენერგიის დასახარჯად. ფიზიკურად მინიმალურ ძალებს ვხარჯავთ, ხოლო ვიკვებებით ისე, როგორც აუცილებელია მხოლოდ მძიმე ფიზიკური შრომის დროს.

შეცდომა მეორე: ვჭამთ ძალზე მსუყე საჭმელს.საშუალოდ ვიღებთ 132 გრამ ცხიმს, ნაცვლად 80 გრამისა. ეს სერიოზული საფრთხეა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

შეცდომა მესამე: საკვებს არასწორად ვირჩევთ. ჩვენი საკვები არასრულფასოვანია, იმიტომ, რომ ვიღებთ არასაკმარისი რაოდენობის ვიტამინებს, ახალ ბოსტნეულს, ხილს, უჯრედისს, ცილას, რძეს, თევზს. სამაგიეროდ ჩვენს მენიუში ძალზე ბევრია თეთრი პური, ნამცხვრები, და სხვა ცომეული ნაწარმი. ჩვენ ვჭამთ ცოტა რაოდენობის ნატურალურ პროდუქტებს და ბევრ კონსერვს, ახალგაყინულ პროდუქტს და ნახევარფაბრიკატებისგან დამზადებულ ნაწარმს.

შეცდომა მეოთხე: ვსვამთ ძალიან ბევრს. ვხმარობთ ბევრ ალკოჰოლს და ტკბილ სასმელებს. ყოველი მოზრდილი ადამიანი ყოველდღიურად „სვამს“ 330 კალორიას.

შეცდომა მეხუთე: არასწორად ვიკვებებით. ვიკვებებით არარეგულარულად, ძალზე სწრაფად, უკონტროლოდ, 5 ჯერის ნაცვლად ვჭამთ 3 ჯერადად, ამასთან დიდი ულუფებით.

შეცდომა მეექვსე: ბევრ ტკბილს ვიღებთ. ტკბილეულისა და შაქრის წილი ჩვენს საკვებში ძალზე მაღალია. მაგალითად, საღამოს სატელევიზიო გადაცემები ტკბილეულის მოყვარულთათვის შესანიშნავი მიზეზია, რათა ყელი ჩაიტკბარუნონ. ეს ძალზე სახიფათოა, რადგან უმრავლეს ოჯახში ტკბილეული ჭარბად მოიპოვება, ხოლო თავის შეკავება ტკბილეულის მოყვარულთ არ სურთ.

შეცდომა მეშვიდე: ცუდად ვამზადებთ საკვებს, ბოროტად ვიყენებთ სუფრის მარილს, ვწვავთ და ვხარშავთ მაშინაც კი როცა შეიძლება ამას გვერდი ავუაროთ.

შეცდომების მიზეზი ის არის, რომ ძალზე ცოტა ვიცით სწორი კვების შესახებ. მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ საკვების კალორიულობას, მასში ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინების და მიკროელემენტების შემადგენლობას, საკვების მომზადების ყველაზე უფრო სწორ მეთოდებს და ა. შ. და რაც მთავარია ვიკვებოთ ჩვენი ასაკისა შესაბამისად.

მარტივი ჩვევები რომლებიც დაგვეხმარება ვიყოთ თავდაჯერებულები

მიერ
admin
-
0
#image_title

ის ვინც თვლის,რომ მაგიდასთან არ არის აუცილებელი ეტიკეტის დაცვა, ძალიან ცდება. სტუმრად ყოფნის დროსაც და სახლშიც სასიამოვნოა თავაზიანი მოქცევა.

მაგიდასთან აუცილებლად უნდა გამორთოთ ტელეფონის ზარი და გადადოთ გვერდზე. პირველობა მიაკუთვნეთ რეალურ და არა ვირტუალურ მოსაუბრეს.

თუ პირველად იმყოფებით სტუმრად რომელიმე ოჯახში ან რესტორანში, საჭიროა გამოიჩინოთ თავაზიანობა მასპინძლების მიმართ მიუხედავად მათი სტატუსისა, სქესისა და ეროვნებისა. არ დაგავიწყდეთ მისალმება და მადლობის გადახდა დიასახლისისთვის ან წვეულების ორგანიზატორისთვის.

ოფიციალურ წვეულებებზე უკეთესია წაისვათ უფერო ან წითელი ფერის ლაქი სხვადასხვა დიზაინის გარეშე. კლატჩი დაიკავეთ მარცხენა ხელში, მარჯვენა ყოველთვის თავისუფალი უნდა იყოს მისალმებისთვის. არ სთხოვოთ მამაკაცს ჩანთის დაჭერა, თ უ ამას აუცილებლობა არ მოითხოვს. ამ შემთხვევაში ბოდიშის მოხდით სთხოვეთ, მაგრამ არ არის აუცილებელი ამის მრავალჯერ გამეორება.

დაელოდეთ სანამ ოფიციანტი ყველას არ მოუტანს შეკვეთას, არ არის მიზანშეწონილი პირველმა დაიწყოთ ჭამა. თუ რომელიმე კერძთან ახლოს ხართ, ჯერ შესთავაზეთ სხვებს და შემდეგ საკუთარ თავს, თუ თქვენი სასურველი კერძი შორს არის, არ გადასწვდეთ, სთხოვეთ ვინმეს მოგაწოდოთ.

ჩანგალი, დანა, კოვზი, ხმარების შემდეგ მოათავსეთ თქვენს თეფშზე და არა მაგიდაზე, ასევე დაუშვებელია ამ ნივთების ხელში დაკავება ლაპარაკის დროს. თუ ხელსაწმენდი დაგივარდათ, შეგიძლიათ თვითონ აიღოთ, მაგრამ თუ დანა ან ჩანგალი დავარდა, სთხოვეთ ოფიციანტს მისი აღება.

რესტორანში არ არის მიზანშეწონილი ოფიციანტს თქვენ თვითონ მიაწოდოთ თეფში, არც ის, რომ გამოართვათ სადილის თეფში და თქვენ მოათავსოთ მაგიდაზე. ეს დამაბნეველია მისთვის და შეიძლება სხვა სტუმრებისთვის ხელისშემშლელიც აღმოჩნდეს.

მაგიდასთან თავის მოწესრიგება, მიუხედავად იმისა რა ფირმის პარფიუმერიას ხმარობთ, ეტიკეტში არ ჯდება. ამისთვის გამოიყენეთ საპირფარეშო.

არა მარტო საზოგადოებაში, სახლშიც საჭიროა წესების დაცვა. საუზმისას პური დაჭერით ნაჭრებად, არ მოკბიჩოთ. კარაქი მოჭერით, დაიდეთ საკუთარ თეფშზე და ისე გადაუსვით პურს. ასე თავიდან აიცილებთ ნამცეცების დაყრას მაგიდაზე. ჩაის პაკეტი ფინჯნიდან ამოიღეთ კოვზით და არა ხელით, მოათავსეთ ჩაის თეფშზე მარცხენა მხარეს. მარცხნივ შეგიძლიათ დადოთ კანფეტის ქაღალდები, გამოყენებული ჩხირები და სხვა. სტუმრად ყოფნისას თუ თქვენი სადღეგრძელო ისმევა, დაელოდეთ სხვებს და შემდეგ თავად შესვით. არ არის აუცილებელი ჭიქის მიჯახუნება ხმის გამოცემამდე, საკმარისია თვალებში უყუროთ მოსაუბრეს, რომ მიხვდეს თქვენს ყურადღებას.

თუ ყველაფერს ხშირად შეახსენებთ საკუთარ თავს და სისტემატიურად შეასრულებთ, ჩვევაში გადაიზრდება, აღარ გაგიჭირდებათ ეტიკეტის დაცვა მაღალ საზოგადოებაშიც კი. მოგეხსნებათ ყოველგვარი უხერხულობა და უფრო თავდაჯერებული გახდებით.

პროდუქტები, რომლის მეორედ გაცხელება არ არის მიზანშეწონილი

მიერ
admin
-
0
#image_title

საქმიანი ქალბატონები შაბათ-კვირას ამზადებენ მრავალფეროვან კერძებს და ინახავენ მაცივარში, რომ სახლში მისვლისას არ მოუწიოთ საათობით სამზარეულოში ტრიალი. ეს კარგი გამოსავალია, მაგრამ არსებობს ისეთი პროდუქტები, რომლის რამოდენიმეჯერ გაცხელება საზიანოა ჯანმრთელობისთვის.

ექიმების მოსაზრებით, კარტოფილის მეორედ გაცხელება იწვევს მასში შემავალი კომპონენტების დაშლას და მათი ორგანიზმში დაგროვება ხშირად იწვევს მოწამვლას.

ქათმის ხორცის და სოკოს ხელმეორედ გათბობა-გაცხელების შედეგად ხდება პროტეინების დაშლა და გარკვეული ქიმიური ნაერთების გათავისუფლება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს გულსა და ღვიძლზე.

ასევე შეიძლება მოხდეს მოწამვლა კვერცხისა და ჭარხლის რამოდენიმეჯერ გათბობისას. ეს გამოწვეული იქნება მასში შემავალი ნიტრატების დაშლით.

ჯანმრთელობისთვის ზიანის მომტანია ასევე მიკროტალღური ღუმელის ხშირი გამოყენება. მასში საკვების გაცხელებით ორჯერ მაინც მცირდება მისი კვებითი  ღირებულება. წარმოიქმნება კანცეროგენული ნივთიერებები, რომლებიც იწვევს სიმსივნეს.

შვეიცარიელმა მეცნიერებმა, რომლებმაც სპეციალური კვლევა ჩაატარეს, აღმოაჩინეს, რომ ადამიანების ორგანიზმში, რომლებიც ხშირად იყენებდნენ მიკროტალღურ ღუმელს, ქოლესტერინის და ლიმფოციტების დონე იზრდებოდა, ჰემოგლობინის დონე კი მცირდებოდა.

თქვენ თუ ზრუნავთ თქვენი და თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობაზე, მოამზადეთ შესანახად ისეთი კერძები, რომელშიც არ გამოიყენებთ ზემოაღნიშნულ პროდუქტებს,  მიკროტალღური ღუმელის გამოყენება შეზღუდეთ, ამით თავიდან აიცილებთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ უსიამოვნებებს.

ეს ნივთები ინახავენ ძლიერ ენერგეტიკას და მოქმედებენ ადამიანის ბედზე.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ადამიანის პირად ნივთებში იმალება არა მარტო მისი შიშები და თვისებები, არამედ სიბრძნე, თაობების გამოცდილება. შეიძლება ამის გამო ვეპყრობით ადამიანებს განსხვავებული პატივისცემით. არ შეიძლება პირადი ნივთების გასხვისება, ეს უსიამოვნებას მოგიტანთ თქვენც და მასაც. არსებობს ზოგიერთი ნივთი, რომლის მიცემა ან გამორთმევა სხვა ადამიანისთვის არ შეიძლება.

მარილი ყოველთვის ითვლებოდა ერთ-ერთ მაგიურ პროდუქტად. მისი გასესხება არ შეიძლება, ან თუ გაასესხებ აღარ უნდა დაიბრუნო. ეს პროდუქტი ინახავს ძლიერ ენერგეტიკას და მოქმედებს ადამიანის ბედზე. მისი გასესხებით ადამიანი რისკავს, კარგავს წარმატების შანსს, ჯანმრთელობას საფრთხის ქვეშ აყენებს, ურთიერთობა უფუჭდება ყველაზე ახლობელ ადამიანებთან.

ფინჯნები, თეფშები, კოვზები და სხვა სამზარეულოს ჭურჭელი ინახავს იმ ოჯახის ენერგეტიკას, ვინც მას ფლობს. სადაც ცუდი ატმოსფეროა, ასეთი ჭურჭელი ახალ მფლობელს კარგს არაფერს მოუტანს. განსაკუთრების სახიფათოა გაბზარული ჭურჭელი, მისი გამოყენება და მითუმეტეს შენახვა არ შეიძლება.

ხშირად ოჯახის წევრები იცვამენ ერთმანეთის ტანსაცმელს და ამაში არაფერს ცუდს არ ხედავენ. ტანსაცმელიც ინახავს მისი პატრონის უარყოფით ენერგიას. ამავე მიზეზით არ შეიძლება სხვისი ფეხსაცმლის ხმარება.

ძვირფასეულობა და ბიჟუტერია მფლობელის უარყოფითი აურის მატარებელია და ახალი მფლობელისთვის ზიანის მომტანია. განსაკუთრებით ეს ეხება ვერცხლს და პლატინას, მთის ბროლს, ალმასს, მთვარის ქვას, რომლებიც თილისმად ითვლება.

გასაკვირია, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც თხოულობენ ისეთ საყოფაცხოვრებო ნივთსაც, როგორიცაა ცოცხი. ეს ნივთი იხმარება ყოველდღიურობაში და მისი სახლის მიტოვება არ შეიძლება. ეს თქვენს ფინანსებზე უარყოფითად იმოქმედებს. შეგიძლიათ გააჩუქოთ, იმ შემთხვევაში თუ აღარ გჭირდებათ.

ამბობენ, რომ სარკე ინახავს იმ შეცდომებს, რომლებსაც ყოველდღე ვუშვებთ. სარკე უნდა დაიკიდოს შემოსასვლელი კარის მოპირდაპირე კედელზე, რადგან უარყოფითი ენერგია გარეთ გავიდეს. საღამოს სარკეში ჩახედვა, სარკის წინ ჭამა, უცენზურო სიტყვებით საუბარი, ფოტოს გადაღება არ შეიძლება. წინათ სჯეროდათ, რომ თუ ახალშობილს სარკეში არ ჩაახედებდნენ, ამით მის ბიოველს დაიცავდნენ, რომელიც ჯერ ჩამოუყალიბებელი იყო. უსიამოვნება მოაქვს გაბზარული სარკის ხმარებას. პირადი ნივთების ხშირად სხვისთვის თხოვებით ვუზიარებთ სხვებს ჩვენს ენერგეტიკას. როგორ იმოქმედებს ამას დრო გვიჩვენებს. ღირს თუ არა გარისკვა ჩვენი კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობისთვის?

შეიძლება ეს ყველაფერი ცრურწმენაა, მაგრამ ჩვენს წინაპრებს სჯეროდათ და ვფიქრობ ჩვენგან განსხვავებით ნაკლები პრობლემები ჰქონდათ.

გაიგეთ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ემოციებს

მიერ
admin
-
0
#image_title

თანამედროვე ცხოვრებაში რთულია გვერდი აუარო სტრესს, რთულია მისგან თავის დაღწევა მიუხედავად ასაკისა, საქმიანობისა და სოციალური სტატუსისა. ეს შეგრძნება ხასიათდება ფრაზით: „ უბრალოდ ვფიქრობ- ძალიან დავიღალე“. ასეთი შეგრძნება ბევრ ადამიანს ეუფლება, ის მას ხელს უშლის საქმის დამთავრებაში და ახალი საქმის დაწყებაში.

სტრესი- ეს არის ორგანიზმის საპასუხო რეაქცია გარემო პირობების მიმართ. პრობლემას წარმოადგენს ჩვენი ცხოვრების რეჟიმი, გვიწევს არანორმალური გრაფიკით მუშაობა, დღესასწაულებს კი ვიწყობთ მხოლოდ შაბათ-კვირას. ჩვეულებრივ ადამიანები სერიოზულად არ იღებენ ემოციურ პრობლემებს, სთვლიან, რომ ტირილი მხოლოდ სუსტი ადამიანების რეაქციაა, მაგრამ ყველას არ შეუძლია იყოს ძლიერი და თავდაჯერებული.

ჩვენი ცხოვრების რიტმი აისახება ჩვენს შესაძლებლობებზე ვიყოთ ბედნიერები და წარმატებულები. ყოველ ფეხის ნაბიჯზე გვიწევს ჩვენი გამძლეობის, რწმენის, მოთმინების გამოცდა. ხშირად ხდება ისეც, რომ ვხდებით გარემოებების მონები.

ოჯახში,სამსახურში, პირად ცხოვრებაში ვხედავთ უხალისობას, ერთფეროვნებას, ეს ყველაფერი ხდება ემოციური ჯანმრთელობის გაუარესების მიზეზი. ემოციური გადახურება იწვევს ორგანიზმის ენერგიის შესუსტებას და ადამიანი კარგავს სიცოცხლის ხალისს.

თანამედროვე კულტურა ორიენტირებულია სამუშაოზე, ყველას სურვილია მოიპოვოს უსაფრთხო და სტაბილური სამსახური.რეალობა გვაიძულებს ვიმუშაოთ ბევრი, სწრაფად და ეს უბრალოდ გვაცლის ენერგიას. ყოველწუთს გვაშინებს იმაზე ფიქრი, რომ დავკარგავთ კარიერას, ვერ მივაღწევთ სასურველ მიზანს და დაფასებას.

ემოციების მსხვერპლი რომ არ გავხდეთ, კარგად გავიაზროთ პრობლემა, შემდეგ შევეცადოთ მის შეცვლას. სწორი ბალანსის მოძებნა დაგეხმარებათ იცხოვროთ მშვიდი და საინტერესო ცხოვრებით. უპირველეს ყოვლისა საკუთარი თავის მიმართ უნდა იყოთ მზრუნველი, კეთილგანწყობილი და ნებისმიერ ვითარებაში უნდა გახსოვდეთ, ზედმეტი ემოცია გამოიწვევს ჯანმრთელობის გაუარესებას.

ორგანიზმის საუკეთესო მკურნალი ეს არის გრძნობებსა და რაციონალურ აზროვნებას შორის ჰარმონია. დროდადრო ჰკითხეთ საკუთარ თავს „ რას ვაკეთებ? მომიტანს თუ არა ეს სიხარულს, წარმატებას, ბედნიერებას ცხოვრებაში? რა ღირებულება აქვს?“

თუ თვლით, რომ გადაიღალეთ, აიღეთ შვებულება, ნებისმიერ სამსახურზე ძვირფასი თქვენი ჯანმრთელობაა. ყოველთვის მოიძებნება ადამიანი, ვინც დროებით შეასრულებს თქვენს საქმეს. მეთი დრო გაატარეთ შვილებთან და ოჯახთან. ოჯახში ჯანსაღი ურთიერთობები არის სრულიად ჯანმრთელი ნერვული სისტემის გარანტია.

არ თქვათ უარი სპორტზე და გატაცებებზე. ყველაზე წარმატებული ადამიანები საკუთარ თავს ნებას რთავენ დაკავდნენ ჰობით, არ იყვნენ მხოლოდ სამსახურს მიჯაჭვულნი.

ეცადეთ იძინოთ 7-8 საათს. ძილის დროს ხდება ორგანიზმის ფსიქოემოციური მდგომარეობის აღდგენა. ძილის უკმარისობა იწვევს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს, სიმსუქნეს, ნერვული სისტემის მოშლას.

დააკვირდით თქვენს ცხოვრებას, როგორ შეაფასებთ საკუთარ თავს და შესაძლებლობებს. მიხედეთ თქვენს მიზნებს. გადახედეთ და დაფიქრდით, იქნებ იმაზე მეტის მიღწევა შეგიძლიათ, ვიდრე ფიქრობთ. შეიმუშავეთ მეთოდები ემოციებთან გასამკლავებლად. მზად უნდა იყოთ შეცვალოთ ცხოვრება, რომ განთავისუფლდეთ სტრესისგან. კომენტარებში გაუზიარეთ თქვენს ფიქრებს, თუ როგორ არ უნდა დაკარგოთ თავი ამ რთულ სამყაროში.

რა უპირატესობა აქვს საუზმის გამოტოვებას

მიერ
admin
-
0
#image_title

ხშირად საუბრობენ იმაზე,რომ საუზმე სასარგებლო და აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. სატელევიზიო რეკლამა, სერიალები, ფილმები ლამაზად გვიხატავენ ბედნიერი ოჯახის სურათს, რომლის დილა იწყება საუზმით.

დიეტოლოგები და მეცნიერები უკვე დიდი ხანია საუბრობენ მოკლევადიან შიმშილზე. გამოტოვებული საუზმე კი ამის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. ასეთი შიმშილი ორგანიზმისთის საფრთხეს არ წარმოადგენს.

შიმშილის პერიოდში გამომუშავდება ჰორმონი კორტიზოლი, ეს ითვლება სტრესის ჰორმონად, მაგრამ ამავე დროს პასუხისმგებელია ორგანიზმის გამოფხიზლებაზე. კორტიზოლი ორგანიზმს აიძულებს საჭირო ენერგიისთვის გამოიყენოს მასში არსებული ცხიმი და ნახშირწყლები. თუ ამ ნივთიერებებს საუზმის სახით მივაწვდით ორგანიზმს, კოტიზოლის და ინსულინის დონე პიკს მიაღწევს და ცხიმის წვის ეფექტი ნეიტრალიზდება.

დღე-ღამეში 12-16 საათიანი შიმშილი არა მარტო გახდომისთვის არის ეფექტური, ამ დროს ტვინი გაცილებით კარგად მუშაობს. ზოგიერთი ირწმუნება,რომ დილით საკვების გარეშე ადამიანს უჭირს კონცენტრირება, მისი გონებრივი აქტივობა ნელდება. თუმცა ეს ასე არ არის. შიმშილი ზრდის გონების უკეთ მუშაობას და რეაქციის სიჩქარეს.

ადამიანი რომელიც ითვლის კალორიებს, საუზმის გამოტოვებით შედარებით ნაკლებ კალორიას მიიღებს დღის განმავლობაში.

დილიდან შიმშილის გრძნობა- ეს ჰორმონების დამსახურებაა. ჰორმონი გრელინი, რომელიც არეგულირებს კვების სიხშირეს. ეს ჰორმონი გვატყობინებს შიმშილის გრძნობას მაშინ, როცა მიჩვეულია ორგანიზმი. სისტემატიურად საუზმის გამოტოვება ადამიანს მიაჩვევს დილით შიმშილს.

ცხიმოვანი საკვები ზრდის ლიპიდების დონეს სისხლში, რაც გულისხმობს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს. საუზმის გამოტოვებით ქოლესტერინის დონე დაქვეითდება, ეს ხელს შეუშლის სხვადასხვა დაავადების განვითარებას და ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება.

პერიოდული შიმშილით ადამიანი ინარჩუნებს ახალგაზრდობას დიდი ხნით. ზრდის ჰორმონი ასაკის მატებასთან ერთად მცირე რაოდენობით სინთეზდება. ეს კი კუნთების მასას ამცირებს და ძვლები ხდება მყიფე. საუზმეზე უარის თქმა გაზრდის ბუნებრივი ზრდის ჰორმონს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ადამიანი  ხანდაზმულობაშიც აქტიური და ჯანმრთელი იქნება.

1400კალორია დღეში – თქვენი ახალი ნორმა. მენიუ, რომლითაც აუცილებლად გახდებით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

წონის დასაკარგად საჭიროა საკვების მიღება დახარჯული ენერგიის შესაბამისად. კალორიის დეფიციტი იწვევს წონის დაკარგვას. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკვების შემცირება, არამედ მისი კვებითი ღირებულების შენარჩუნება. სხეული, თუნდაც წონის დაკარგვის დროს, საჭიროებს პროტეინებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალებს ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.

დიეტის დროს დღიური კალორაჟი უნდა შეადგენდეს 1400 კალორიას. ასეთი მენიუ ითვლება ოპტიმალურად გახდომისთვის და საფრთხეს არ უქმნის ჯანმრთელობას.

გთავაზობთ ორდღიან სრულად დაბალანსებულ დიეტის მაგალითებს. ეს განკუთვნილია მათთვის, ვინც სახლში ამზადებს და მიირთმევს.

პირველი დღე:

საუზმე: 30 გრ. შვრიის ფაფა, 25 გრ. უცხიმო ხაჭო ან ყველი, 1 ნაჭერი ხორბლის პური(დაახლ. 30 გრ.), 1 კვერცხი. შვრიის მომზადებისას ვითვლით მშრალი პროდუქტის მასას.

წახემსება: 100 გრ. უშაქრო იოგურტი, 30 გრ. ნებისმიერი თხილეული.

სადილი: 150 გრ. წიწიბურა, 200 გრ. ქათმის ფილე მოხარშული, 200 გრ. ბოსტნეული მოხარშული ან სალათის სახით, ცოტაოდენი ზეთი.

მეორე წახემსება: 1 ვაშლი, 25 გრ. ნაკლებცხიმიანი ყველი, 1 ნაჭერი პური.

ვახშამი: 150 გრ. უცხიმო ხაჭო.

 

მეორე დღე:

საუზმე: 200 გრ. ხაჭოს ბლინები( ხაჭოს + 2 ს/კ ბრინჯის ფქვილი) შემწვარი ზეთში, 1 კვერცხი.

წახემსება: 150 გრ. ხილის სალათი

სადილი: 200 გრ. მოხარშული ბრინჯი, 150 გრ. ნებისმიერი თევზი.

მეორე წახემსება: 150 გრ. იოგურტი, 1 ნაჭერი პური.

ვახშამი: 200 გრ. ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთით, 150 გრ. ქათამი.

შეგიძლიათ ასე იკვებოთ ერთი თვის განმავლობაში. შეიძლება პროდუქტების შეცვლა, მაგრამ 1400 კალორიას არ უნდა გადააჭარბოთ.

აუცილებელია ერთსადაიმავე დროს კვება და ერთნაირი ინტერვალებით. ასე ორგანიზმი შიმშილს არ იგრძნობს და მცირედითაც დაკმაყოფილდება.

დღის განმავლობაში მიიღეთ 2 ლიტრი წყალი და მწვანე ჩაი. ნებისმიერი ტკბილი სასმელი არის დამატებით მიღებული კალორია, რომელიც უნდა დაითვალოს.

სწორი კვება სასიამოვნოა. ორგანიზმი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და სარკეში ჩახედვისას კმაყოფილი დარჩებით.

1...202203204...680გვერდი 203 of 680

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia