სამშაბათი, ივნისი 24, 2025
- Advertisement -spot_img

რა უნდა ვიცოდეთ კბილების გათეთრების შესახებ

0

თანამედროვე სამყაროში თეთრი კბილები, ჯანმრთელობისა და წარმატების სიმბოლოა. ღიმილს მომხიბვლელსა  და სასიამოვნოს პირველ რიგში კბილებს თეთრი, ჯანსაღი ფერი და ბრწყინვალება ხდის.

მოსაზრება იმის შესახებ, რომ კბილის გათეთრების პროცედურა აზიანებს კბილის ქსოვილებს და აკარგვინებს ემალის საფარს საჭირო მინერალებს, მცდარია. კბილის გათეთრების თანამედროვე პროცედურები სრულიად უსაფრთხოა პაციენტის პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება სტომატოლოგის გამოცდილებასა და პროფესიონალიზმს. სწორად ჩატარებული პროცედურა არ დააზიანებს თქვენს კბილებს და მიანიჭებს მას მიმზიდველ, მკვეთრ ფერს.

აღნიშნული პროცედურა კბილის ქსოვილებს არ აკარგვინებს ემალის საფარს საჭირო მინერალებს.კბილის გათეთრების თანამედროვე პროცედურები სრულიად უსაფრთხოა პაციენტის პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული მნიშვნელობა ენიჭება სტომატოლოგის გამოცდილებასა და პროფესიონალიზმს. სწორად ჩატარებული პროცედურა არ დააზიანებს თქვენს კბილებს და მიანიჭებს მას მიმზიდველ, მკვეთრ ფერს.საუკეთესო დრო კბილების გასათეთრებლად არის ღამე, რა თქმა უნდა, სახლის პირობებში.

  • ორსულებისთვის და (მეძუძური დედებისთვის) დედებისთვის ლაქტაციის პერიოდში
  • ბავშვებისთვის და არასრულწლოვანებისთვის
  • პაციენტებისთვის ემალის აქტიური ცვეთით
  • ღრძილების დაავადების დროს
  • ორთოდონტიული მკურნალობის დროს

წყარო: https://blitsdental.com/ge

როგორ დავიცვათ პირადი ჰიგიენა – წესები

0

კანი ორგანიზმს იცავს გარემოს შესაძლებელი ზემოქმედებისგან, ამიტომ სისუფთავის დაცვა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რადგან დამცველობითის გარდა მას აქვს

თერმორეგულაციის, ცვლითი, იმუნური, სეკრეტორული, რეცეპტორული, სასუნთქი და სხვა ფუნქციები.

  • ყოველდღე დაიბანეთ ტანი თბილი წყლით. ადამიანის კანიდან კვირის განმავლობაში გამოიყოფა 300 გრ-მდე ცხიმი და 7 ლ-მდე ოფლი. კანის დამცველობითი ფუნქცია რომ არ დაირღვეს, აუცილებელია ამ გამონაყოფის რეგულარული ჩამობანა. წინააღმდეგ შემთხვევაში კანზე იქმნება მიკრობების, სოკოებისა და სხვა მავნე მიკროორგანიზმების გამრავლებისთვის ხელსაყრელი პირობები.
  • ყურადღება მიაქციეთ ხელებისა და ფრჩხილების სისუფთავეს. კანის ღია უბნები განსაკუთრებით ექვემდებარება დაბინძურებას. ჭუჭყში არსებული მიკროებები შეიძლება ხელიდან პირში მოხვდეს საკვებთან ერთად. დიზენტერიას ასეც უწოდებენ “ჭუჭყიანი ხელების დაავადებას”. ხელი უნდა დავიბანოთ საპირფარეშოში შესვლამდე, აუცილებლად, ტუალეტის შემდეგ, ჭამის წინ და შემდეგ, ცხოველებთან კონტაქტის შემდეგ. ქუჩაში ყოფნისას, ხელები გაიწმინდეთ სველი ხელსახოცით, მიკრობების ნაწილის მოშორების მიზნით.
  • ფეხები უნდა დაიბანოთ ყოველდღე გრილი წყლითა და საპნით, რაც ოფლის გამოყოფასაც შეამცირებს.

წყარო: https://mkurnali.ge/

რა განსხვავებაა დასავლურ და კორეულ კოსმეტიკას შორის

0

კანის მოვლის რუტინა ყველა ქვეყანაში გამორჩეული და მრავალფეროვანია სილამაზის სტანდარტებიდან და კულტურიდან გამომდინარე.კორეელმა ქალებმა ზუსტად იციან, თუ როგორ უნდა მიაღწიონ ლამაზ, ახალგაზრდულ და გლუვ კანს.კორეული კანის მოვლა ფოკუსირებულია პრევენციაზე, რაც მას უფრო ეფექტურს ხდის, ვიდრე ტრადიციული დასავლური სილამაზის ტექნიკა.

დასავლურ საზოგადოებებში ქალები, როგორც წესი, ვერ ხედავენ კანის მოვლის მნიშვნელობას, სანამ ისინი გვიან მოზარდობას არ მიაღწევენ. მათი კანის მოვლის რუტინა იწყება თინეიჯერული აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლით. 20 წლის შემდეგ ისინი ეძებენ დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტებს.დასავლური სილამაზის ბრენდები ნამდვილად ჩამორჩებიან იმ პროდუქტებს, რომლებიც რეალურად კარგია თქვენი კანისთვის. კორეული სილამაზის ბრენდები ათწლეულების განმავლობაში ორიენტირებულია ბუნებრივი და ეფექტური ინგრედიენტების ჩართვაზე კანის მოვლის საშუალებებში.

ჰიალურონის მჟავა არის ბუნებრივად არსებული ნივთიერება ჩვენს კანში, რომლის ფუნქციაა ქსოვილებში წყლის შეკავება. ჰიალურონის მჟავა ეხმარება ჩვენს კანს დატენიანდეს, მაგრამ ასაკთან ერთად ჩვენი სხეული უფრო და უფრო ნაკლებს გამოიმუშავებს. სწორედ ამიტომ არის ჰიალურონის მჟავა კორეული კანის მოვლის ძირითადი ინგრედიენტი.ვიტამინები და ანტიოქსიდანტები მთავარია კორეული სილამაზისთვის! ვიტამინი E ამცირებს UV დაზიანებას. ვიტამინი A აჩქარებს შეხორცებას, ხელს უშლის გამონაყარს და მხარს უჭერს კანის იმუნურ სისტემას. რაც მთავარია, ვიტამინი C აძლიერებს კოლაგენის გამომუშავებას და ანათებს მუქ ლაქებს.

წყარო: https://www.lluillui.com/

სტერილიზაციის მნიშვნელობა სილამაზის სალონებში

0

სუფთა და მოწესრიგებული სალონი უშუალოდ მომსახურე პერსონალის პრეროგატივაა, რადგანაც დაცული იყოს როგორც მათი პროფესიული საქმიანობა, ისე კლიენტების ჯანმრთელობა.ბევრმა ადამიანმა არ იცის, რომ სტერილიზაციის გარეშე გამოყენებული აღჭურვილობა შესაძლოა სერიოზული დაავადებების გამოვლინების ერთ-ერთი მიზეზი გახდეს.

დაავადებები ადამიანზე გადადის სხვადასხვა ნივთით, როგორებიცაა, სავარცხელი, ჯაგრისი, ფუნჯი, ფრჩხილისთვის განკუთვნილი იარაღები, და ა.შ.მარტივად რომ ვთქვათ, ერთი დაავადებული ადამიანიდან სრულიად შესაძლებელია მეორეზე გადავიდეს თუ ნივთებს არ ჩაუტარდა სტერილიზაცია.გიზიარებთ გადამდები დაავადებების ჩამონათვალს:კანის ინფექციები, სისხლის მოწამვლა, C ჰეპატიტი, ბაქტერიები.

ამრიგად, თუ თქვენ სალონში წასვლას გადაწყვეტთ აუცილებლად ჰკითხეთ სპეციალისტს, არის თუ არა სამუშაო აღჭურვილობა სუფთა და სტერილიზებული, რათა თავიდან აიცილოთ ის დაავადებები, რომლებსაც იწვევს ჭუჭყიანი და ხშირად გამოყენებული ინსტრუმენტები.გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას!

წყარო: https://jessicacosmetics.com/

თმის პროცედურები და მისი გვერდითი მოვლენები

0

დღესდღეობით მრავალი თმის პროცედურა არსებობს, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ თქვენი თმა დაიხვიოთ ან დაისწოროთ.იქიდან გამომდიანრე, რომ ბზინვარე და მოვლილი თმა ყველა ქალის ოცნებაა, ხშირად იკეთებენ ისეთ ქიმიურ პროცედურებს, რომლებიც საკმაოდ ეფექტური, მაგრამ ამავე დროს საზიანოა.იცოდით თუ არა, რომ არა მხოლოდ პროცედურები, არამედ თმის უთოც აზიანებს თქვენს თმას და მისი ხშირი გამოყენაბა არაა რეკომენდებული.ვრცლად იხილეთ აქ: https://www.stylecraze.com/

 

თმის დასასწორებლად უამრავი საშუალებაა და თანდათან განვიხილოთ თითოეული მათგანი.ბრტყელი რკინაკლასიკური მეთოდი, რომლის დროსაც გაცხელებული ფირფიტები გამოიყენება თმის გასასწორებლად დაჭერით და სრიალით. ის გთავაზობთ სწორ და ლამაზ თმას,მაგრამ შეიძლება საზიანო იყოს, თუ ძალიან დიდ ხანს გაიჩერებთ თმაზე.

 

ქიმიური პროცედურა- ეს მთლიანად ცვლის თმის სტრუქტურას, რადგან შეიცავს ისეთ საშუალებებს, რომლებიც აზიანებს და ჰყოფს თმის ბოლოებს.მიუხედავად იმისა, რომ მკურნალობა იძლევა ხანგრძლივ შედეგს, ის მოითხოვს პროფესიონალურ დონეზე თმის გაკეთებას.

 

კერატინით მკურნალობა დროებითი ვარიანტი, რომელიც იყენებს ცილაზე დაფუძნებულ ფორმულას და მთლიანად ასწორებს თმას თანაც საკმაოდ კარგად.

 

თმის დასწორების გვერდითი მოვლენები გახლავთ:სიმშრალე, მტვრევადობა, გაყოფილი ბოლოები, უსიცოცხლო თმა ბზინვარების გარეშე, თმის ცვენა, სკალპის ქავილი, მუდმივად ცვალებადითმის სტრუქტურა,ამ ყველაფერთან ერთად, თმა იზრდება ძალიან ნელა.

 

როგორ ავიცილოთ თავიდან თმის გასწორების გვერდითი მოვლენები?

თმის გასწორებამდე აუცილებლად წაისვით თერმო-დამცავი საშუალება, რომელიც აგარიდებთ თმის დამწვრობას.
შეეცადეთ შეზღუდოთ თმის დასწორება ყოველდღიურად, სასურველია კვირაში მხოლოდ ორჯერ დაისწოროთ თმა, რა თქმა უნდა, დაბალ ან საშუალო ტემპერატურაზე.
ნუ დაისწორებთ სველ თმას, რადგან ამ დროს თმა ყველაზე მეტადაა მიდრეკილი მტვრევადობისკენ.
გამოიყენეთ კონდიციონერი ყოველ ჯერზე დაბანისას, რადგან ის თმას ტენიანობას უნარჩუნებს.
თმის ბუნებრივად დასატენიანებლად გამოიყენეთ იოგურტის, ქოქოსის რძის, თაფლისა და ზეითუნის ზეთისგან დამზადებული ბუნებრივი ნიღბები ყოველ მეორე კვირას.

 

წყარო: https://www.stylecraze.com/

 

რა არის საჭირო სრულყოფილი მაკიაჟისთვის

0

ქალის სილამაზის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი ატრიბუტი გახლავთ მაკიაჟი, თუმცა სწორი მაკიჟის გაკეთება და სახის ნაკვთების გამოყოფა არცთუ ისე მარტივია… შესაძლოა, ნაკლოვანებები დაფარვის ნაცვლად პირიქით – გამოკვეთოთ.

კარგი მაკიაჟისთვის რამდენიმე პროდუქტი არსებობს, რომელიც აუცილებელია ეტაპობრივად გადანაწილდეს სახეზე, რათა მიიღოთ სასურველი შედეგი.

  1. ეტაპი- პრაიმერი. ეს არის მაკიაჟის ბაზა, რომელიც ათანაბრებს კანის რელიეფს და ამზადებს მას შემდეგი ეტაპისთვის, პრაიმერის გამოყენების შემდეგ მაკიაჟი გაცილებით კარგად ჯდება სახეზე და არ ჩამოდის დიდი ხნის განმალობაში.
  2. ეტაპი-ტონალური.ტონალური კრემი ყველასთვის კარგად ნაცნობი პროდუქტია, რომლის გარეშეც არ წარმოგვიდგენია  მაკიაჟის  გაკეთება. კარგი ტონალური უნდა იყოს მსუბუქი, ჰქონდეს კარგი დაფარვა და გამოიყურებოდეს ბუნებრივად, ის აუცილებლად თქვენი კანის ფერის მიხედვით უნდა შეარჩიოთ, რათა კარგად დაჯდეს სახეზე ტონალური.
  • ეტაპი-კონსილერი.ნამდვილად შეუცვლელი პროდუქცია, ის სრულიად ფარავს სახეზე გაჩენილ ნაკლოვანებებს, მისი საშუალებით მარტივად დაფარავთ თვალის ქვემოთ გაჩენილ სიშავეებს, სახეზე მოულოდნელად გამოსულ მუწუკებს, პიგმენტურ ლაქებს, სიწითლეებს, გაფართოებულ ფორებს, წვრილ ნაოჭებს და სხვა დეფექტებს.
  1. ეტაპი-პუდრა.პუდრის გამოყენება მაკიაჟის ფიქსაციის, სახიდან ზედმეტი ბზინვარების დასაფარად და ტონის კორექციისთვის გამოიყენება. მისი წასმისას გირჩევთ გამოიყენოთ სპეციალური პუდრის ფუნჯი რათა კარგად გადანაწილდეს სახეზე.
  2. ეტაპი-რუმიანა.ნებისმიერი მაკიაჟის საბაზისო ნაწილია რუმიანა, ის აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს ჩანთში. მისი დახმარებით სახე იღებს მეტად ნათელ და ჯანსაღ იერს. რუმიანას გამოყენება ასევე შესაძლებელია სახის კონტურინგისთვის.
  3. ეტაპი-ჰაილაითერი.ბოლო წლები ყველაზე პოპულარული ‘ბიუთი პროდუქტი“, მისი დახმარებით შეგვიძლია სახის იმ ადგილებში ამონათება, რომელთა ხაზგასმაც გვსურს. ყველაზე ხშირად ქალბატონები ყვრიმალებზე ცხვირის ზედაპირზე და ზედა ტუჩის შუა ნაწილში ისვამენ.
  • ეტაპი-თვალის ჩრდილების პალიტრა.ისევე როგორც ბევრ კოსმეტიკურ საშუალებას, ჩრდილებსაც აქვთ თავისი ნაირსახეობები,ისინი გვხვდება როგორც მბზინავი, მქრალი, ზეთოვანი, მინერალური და ფანქრის ფორმის. თვალის ჩრდილები აუცილებლად უნდა იყოს  თქვენს ჩანთაში.
  • ეტაპი-ლაინერი.ბევრი გოგონასთვის ლაინერის წასმა არც ისე სასიამოვნო პროცესია, მაგრამ ჩვენ ყველამ ვიცით რომ წვალება ამად ღირს და თუ ძალიან გეჩქარება და გსურს თავდაჯერებულად გამოიყურებოდე, უბრალოდ წაისვი ლაინერი და შეუდექი საქმეს.
  1. ეტაპი- ტუში.გრძელი და ხშირი წამწამები ყველა ქალის ოცნებაა. გრძელი წამწამები ჩვენს მაკიაჟს განსაკუთრებულ ეფექტს სძენს. ამისათვის ჩვენი კოსმეტიკის ჩანთაში აუცილებლად უნდა მოიძებნებოდეს ხარისხიანი ტუში. ასევე ტუშები შეგიძლიათ სხვადასხვა ფერის წაისვათ და შეუხამოთ თქვენს მაკიაჟს.
  2. ეტაპი-ტუჩსაცხი.აუცილებლად რამდენიმე ფერის და სტრუქტურის ტუჩსაცხი უნდა გვქონდეს, მათ შორის აუცილებლად უნდა იყოს წითელი, ხორცისფერი, გლუვი და მბზინავი. ტუჩსაცხი აუცილებელი პროდუქტია რათა ჩვენი მაკიაჟი დასრულებული გამოვიდეს.

ყველა ეს ეტაპი დაგეხმარებათ თავი იგრძნოთ ლამაზად და სრულყოფილად.ნუ გაიკეთებთ ყოველდღიურად მძიმე მაკიაჟს, ეცადეთ მსუბუქად გაიკეთოთ და მხოლოდ განსაკუთრებულ საღამოებზე დატვირთოთ თქვენი კანი მძიმე მაკიაჟით.

წყარო: https://ebg.ge/blog/

 

რა უნდა იცოდეთ BB კრემის შესახებ

0

BB კრემი არის ტონალურის მსგავსი მაკიაჟის პროდუქტი, რომელიც მოიცავს ჰიდრატაციას, დაბერების საწინააღმდეგო თვისებებს და SPF დაცვას.გაეცანით მის სასარგებლო და უარყოფით თვისებებს აქ: https://www.healthline.com/

 

პირველ რიგში, BB კრემი დაგიზოგავთ არა მხოლოდ დროს, არამედ ფინანსებსაც, ის ასრულებს ერთგვარ მაკიაჟის ფუნქციას, იცავს სახეს დაბერებისაგან, ნაოჭებისაგან და მზის ულტრაიისფერი სხივებისაგან.მისი გამოყენებისას თქვენი სახე გამოიყურება უფრო ბუნებრივად და ვერ იგრძნობთ სიმძიმეს სახეზე, როგორც მაკიაჟს, აქვს ასევე კარგი დაფარვა თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ნაკლოვანება, გამონაყარი, ლაქები ან სხვა.კრემი არის საკმაოდ მსუბუქი და მისი გადანაწილება თითების საშუალებითაც შეგიძლიათ, ამით ის უფრო მარტივად შეიწოვება კანის სიღრმეში და თანაც ღრმად ატენიანებს მას მთელი დღის განმავლობაში.

 

BB კრემი გამოირჩევა იმით, რომ ის ყველა ტიპის კანისთვისაა შესაფერისი ცხიმიანი, მშრალი, კომბინირებული და აკნესკენ მიდრეკილი კანისთვისაც.თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ BB კრემი, როგორც თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი.თუ თქვენი კანი ცხიმიანია, BB კრემში დამატენიანებელი შეიძლება იყოს საკმარისი. თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური ან მშრალი კანი, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატენიანებელი გამოიყენოთ BB კრემამდე.არ დაგავიწყდეთ, რომ პროდუქტი გამოიყენოთ სუფთა და დაბანილ სახეზე, რათა მიიღოთ სასურველი ეფექტი.

წყარო: https://www.healthline.com/

 

“ბავშვობიდან  მინდოდა, ექიმი გამოვსულიყავი” – ექსკლუზიური ინტერვიუ MMA-ის მებრძოლ, დაუმარცხებელ ელენე ლოლაძესთან, რომელმაც პროფესიონალური კარიერა ნოკაუტით გახსნა

0

Shenisilamaze.ge გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს MMA-ის მებრძოლ ელენე ლოლაძესთან, რომელმაც რამდენიმე დღის წინ MMA-ის პროფესიონალური კაერიერა ნოკაუტით გახსნა. მან სადებიუტო ბრძოლა 27 წამში მოიგო. ელენე ლოლაძემ დაამარცხა თურქი ესმა ქესკინკილიჩი.

სპორტის არ არის ადვილი “ამოცანა”, რადგან ეს არის შეგნებული ნაბიჯი ძალისხმევისკენ, რომელიც უნდა განახორციელო სასურველი შედეგების მისაღწევად. ვფიქრობ, სპორტში მკაფიო მიზნებით შედიხარ, მაგრამ მათი მიღწევა არ ჰგავს “ვარდებით მოფენილ საწოლს”… თუმცა, შედეგი ამად ნამდვილად ღირს და ამას ჩვენი რესპონდენტის ინტერვიუც ადასტურებს ✨️💫

  – ელენე, სპორტის ამ სახეობით რა  ასაკიდან დაინტერესდით?

 – 16 წლის ვხდებოდი, როდესაც  დავიწყე ვარჯიში კიკბოგსინგზე.  თუმცა მაშინ არ ვფიქრობდი,  პროფესიონალურად მომეკიდა სპორტისთვის ხელი, უბრალოდ, ეს იყო ფორმაში ყოფნის კარგი  საშუალება ჩემთვის.

  – გვიამბეთ რინგზე თქვენი გამოჩენისა და პირველი ტურნირის შესახებ… 

ვარჯიშის დაწყებიდან  ზუსტად  8 თვეში მწვრთნელმა შემომთავაზა, შეჯიბრზე გამოვსულიყავი, რაც ძალიან გამიკვირდა, რადგან ჯერ კიდევ არ  ვიცოდი, გოგონებშიც თუ ტარდებოდა  შეჯიბრებები.  სიმართლე რომ  გითხრათ, ვერც ვაცნობიერებდი, სად მივდიოდი  და სწორედ ამგვარად აღმოვჩნდი პირველად რინგზე.

შემდეგ იყო პირველი  სერიოზული ტურნირი, მსოფლიო თასის ჩემპიონატი და გამარჯვებები   _რამდენიმე გამარჯვების შემდეგ გავემგზავრეთ იტალიაში  კიკბოგსინგის  მსოფლიო თასზე,   სადაც  ოქროს მედალს დავეუფლე  და მას შემდეგ   უფრო სერიოზულად  მოვეკიდე სპორტს. თუმცა არც  ბავშვობიდან  და არც პირველი დიდი  მიღწევის მერე  ჩემს თავს არ  მოვიაზრებდი სპორტში ხანგრძლივი პერსპექტივით…

 _ბავშვობიდან გსურდათ, სპორტს  გაჰყოლოდით თუ პატარა ელენეს ჰქონდა სხვა მიზნები და სურვილები

 – ბავშვობიდან  მინდოდა, ექიმი გამოვსულიყავი და სწავლის გაგრძელებასაც მაგ მიმართულებით  ვაპირებდი..

– ვინ  იყო  მოტივატორი თქვენი რინგზე  გამოჩენისა?

სიმართლე გითხრათ, რინგზე  გამოსასვლელად  მოტივატორი    არასოდეს მყოლია…                                         _ საინტერესოა, სულ რამდენი ორთაბრძოლა გაქვთ  გამართული..?     ზუსტი ციფრი არ  მახსოვს, თუმცა დაახლოებით 70-მდე, მათ შორის, 30 ორთაბრძოლა ბოლო 1 წლის მანძილზე  გავმართე

რამდენად  ხშირია ტრავმები..?

 – ძალიან  ხშირია, თუმცა, საბედნიეროდ, ამ საკითხს ჩემი გუნდი   პროფესიონალურად უდგება – პრევენციის მიზნით, ყველა საჭირო ნორმას  ვიცავ, რომ ტრავმები ან საეთოდ არ  მივიღო, ან თუ  მივიღებ, ძალიან სწრაფად მოვიშუშო. ბოლო წლების  მანძილზე სერიოზული ტრავმა არ  მქონია და შესაბამისად,  მუდმივად  აქტიური ვარ

  –  როდის გადაწყვიტეთ MMA-ში გადასვლა და რამდენად რთულია ქალისთვის ამ პროფესიაში ყოფნა?        – MMA- ში გადასვლა იყო ჩემი  მწვრთნელის იდეა. ის მიიჩნევდა, რომ  ამ  მიმართულებით  ბევრად  მეტი  პერსპექტივები  იყო.  ამ შემთხვევაშიც  არ  მყოლია მოტივატორი, უბრალოდ, ვაკეთებდი  იმას, რაც  საჭირო იყო  მიზნების მისაღწევად. მივიჩნევ, რომ   მთავარი მოტივატორი საკუთრი თავის  ისევ  მე ვარ და სპორტსმენს არ  უნდა სჭირდებოდეს სხვა მოტივატორი   მიზნის მისაღწევად.                  ქალისთვის განსაკუთრებით რთულია ამ პროფესიაში ყოფნა, რაც  არ  უნდა სექსისტური გამოვიდეს ჩემი  ნათქვამი, ფაქტია, რომ  ქალის და მამაკაცის  ორგანიზმი  დიდად განსხვავდება… მძიმე სპორტული  დატვირთვა  აისახება ქალების  ჰორმონალურ  ბალანსზე,   რაც  ხშირად  ქმნის პრობლემებს,  რის გამოც ქალების ფიზიკური  მდგომარეობა  სტაბილური არ არის  ყველა პერიოდში,    განსხვავებებით მამაკაცებისგან და ზოგჯერ  გვიწევს  ბრძოლის გამართვა  ისეთ დროს ,  როდესაც ჩვენი  ფიზიკური   კონდიციები  განახევრებულია.

 _ ელენე, როგორი იყო  შენი ოჯახის წევრების რეაქცია, როცა გაიგეს, რომ ამ სპორტით იყავი დაკავებული..?            – ოჯახის წევრებს განსაკუთრებული  რეაქცია არ ჰქონიათ,  რადგან ეს ყველაფერი თანდათანობით მოხდა და რაღაც  ეტაპზე მე თვითონაც ვერ  ვიაზრებდი, ისე იცვლებოდა ჩემი  გეგმები და სურვილები.

 _როგორი გრძნობაა, იყო ერთერთი  დაუმარცხებელი, წარმატებული ქალი ამ სპორტის მიმართულებით ..?                  – ის ფაქტი, რომ ამ სპორტში  დაუმარცხებელი ვარ, ჩემთვის მნიშვნელოვანი არ არის, თუმცა ამის მიზეზი ის არის, რომ, ალბათ, დედამიწაზე ჩემზე მეტად არავის უყვარს გამარჯვება და არავის სძულს მარცხი. ვფიქრობ, სწორედ ამ   მენტალიტეტის დამსახურებით   ვიმარჯვებ ხშირად, მაშინაც კი, როცა  ჩემი  მეტოქეები  ფავორიტები  არიან.

რაც შეეხება მთავარ, დამაგვირგვინებელ ორთაბრძოლას, გვიამბე დეტალები…   როგორც  აღვნიშნე, ბოლო წლის მანძილზე 30 ორთაბრძოლა ჩავატარე და ეს ორთაბრძოლები   გადანაწილებული იყო  ჩვიდმეტ  სხვადასხვა  ტურნირსა და  პროპესიონალურ  “ივენთზე”. მათ შორის იყო  სამი მსოფლიო ჩემპიონატი   სპორტის სხვადასხვა სახეობაში და ასევე ოლიმპიადა ევროპის ქვეყნებს შორის ,,ევროპული თამაშები”… უკანასკნელი ბრძოლა გავმართე პროფესიონალურ MMA-ში, სადაც 27 წამში ნოკაუტით  დავამარცხე  თურქი  სპორტსმენი.

 _შესრულებული ილეთი, რომელიც ჯერ არავის გამოუყენებია ორგანიზაციის ისტორიაში, რომელი ქვეყნის წარმომადგენელთან მოგიწიათ ამ  ილეთის           შესრულება..?

ისე გამოვიდა, რომ  წელს ბევრი  იშვიათი და უნიკალური ილეთი  შევასრულე…                                                          პირველად  ეს იყო  ბრაზილიური  ჯიუ ჯიცუს მსოფლიო  ჩემპიონატზე, ფინალურ ორთაბრძოლაზე, სადაც  16 წამში  გავაკეთე  ხელის  მტკივნეული ილეთი.  შემდეგი  ტურნირი, რომელშიც  რამდენიმე უნიკალური  ილეთი  შევასრულე  იყო ADCC ტაილანდის ღია პირველობა,  სადაც გამოვედი  ჩემს წონაში   და ასევე აბსოლუტურ  წონაშიც, ჯამში ამ  ტურნირზე 6 ორთაბრძოლა ჩავატარე და 6-ვე  მტკივნეული ილეთით  დავასრულე,  რომელთაგან,     3 იყო  ძალიან  იშვიათი  ილეთი, რომელიც  აღნიშნულ ტურნირზე  არავის შეუსრულებია. ესენია:  ,,ტიფი ჩოუქი”      ჩინელი  სპორტსმენის  წინააღმდეგ,   ,,ვან ფლუ ჩოუქი” ამერიკის შეერთებული  შტატების  სპორტსმენის წინააღმდეგ და ,,ფლაინგ  არმ ბარი”  შვედეთის წარმომადგენლის წინააღმდეგ.  ეს უკანასკნელი  აბსოლუტური წონის ფინალში   შევასრულე, შეხვედრის დაწყებიდან  რამდენიმე წამში .

რაც შეეხება MMA-ს მსოფლიო ჩემპიონატს,  აქ ჩინელი  მეტოქის წინააღმდეგ  შევასრულე     ,,გოგოპლატა,”  რომელიც MMA-ს გლობალური ასოციაციის ისტორიაში  შესრულებული არ იყო და  ზოგადად  გოგოს არასოდეს  შეუსრულებია არსად… MMA-ს  მსოფლიო ჩემპიონატზე დავამარცხე ჩინეთის, ესპანეთის,    ბოსნია ჰერცოგოვინის და სომხეთის  წარმომადგენლები,  ხოლო ჯიუ ჯიცუს  მსოფლიო ჩემპიონატზე საუდის  არაბეთის,  ბრაზილიის, ბრიტანეთისა და თურქეთის სპორტსმენებს ვძლიე.

                                                                                      _წინა საბრძოლო მზადება რამდენად რთულია სპორტსმენითვის? როგორ      იკვებები ბრძოლამდე და ბრძოლის შემდეგ? რა ვარჯიშებს გადიხართ ბრძოლამდე?                                                       – წინა საბრძოლო მზადება  ყველა ტურნირისთვის  და სპორტისთვის განსხვავებულია იმის მიხედვით, თუ რა ფორმატის ტურნირია. მოგეხსენებათ,  9 სპორტის სახეობაში  გამოვდივარ  და ისინი ძალიან  გასხვავდება ერთმანეთისგან… მოსამზადებელი  პერიოდიც განსხვავებული აქვთ,  თუმცა იმის გამო, რომ ჩემი საბოლოო მიზანი UFC- ის ჩემპიონობაა,  ყოველთვის ისე ვატარებ ჩემს მოსამზადებელ პერიოდს, რომ ხელი არ  შეეშალოს ჩემი  საბოლოო მიზნის მირწევას  და შესაბამისად, მიწევს დღეში 2-3 ჯერ  ვარჯიში. ეს ყველაფერი   განსაკუთრებით  რთული  ხდება მაშინ, როდესაც  წონის დაკლების  მიზნით მკაცრ დიეტას ვიწყებ.  წონის კლებაც  და მატებაც  ამ სპორტის  შემადგენელი  ნაწილია და ესეც იმდენადვე  პროფესიონალურად უნდა იქნეს  შესრულებული, რამდენადაც სხვა ტექნიკური კომპონენტები…  რა თქმა უნდა, ეს მარტივი  საქმე არ  არის  და სჭირდება  ფსიქოლოგიური  და ფიზიკური  მზაობა. არის ხოლმე მომენტები, უბრალოდ, მეტირება…    ასევე  მნიშვნელოვანია, ეს ყველაფერი   ისე გაკეთდეს, რომ  ორგანიზმმა  მინიმალური  ზიანი   მიიღოს და არ  აისახოს  ბრძოლის ხარისხზე. ბოლო პერიოდში იმდენად  დომინანტი ვიყავი ყველა სპორტში, რომ  ჩემმა მწრთვნელმა  გადაწყვიტა, ბ მძიმე ფიზიკური დატვირთვების ნაცვლად,   აქცენტი  ჩემს  ტექნიკურ   განვითარებაზე  გაეკეთებინა ბრძოლის წინა პერიოდშიც კი, რაც  ზოგადად, ასე არ  ხდება და როგორც  წესი,  ბრძოლის  წინა  პერიოდში   სპორტსმენები   მთავარ  აქცენტს  ფიზიკურ  კონდიციებზე   აკეთებენ.  ჩემს შემთხვევაში კი  ბოლო  დროს ამის საჭიროება აღარ იყო იქიდან  გამომდინარე,   რომ  მეტოქეებს ყველა კომპონენტში  განსაკუთრებულად  აღვემატებოდი  და ყველა ის ტურნირი   იყო უბრალო გზა იმ მიზნისთვის,  რის მირღწევასაც ვგეგმავთ. შესაბამისად, ვარჯიშსაც  მხოლოდ  მთავარი  მიზნის მისაღწევად ვაგრძელებდით  და დროს არ  ვკარგავდით ფიზიკური კონდიციების დროებით გაუმჯობესებაზე.   თუმცა იყო დრო, როდესაც  ასე  მარტივად  ვერ  ვიგებდი   ბრძოლებს და იმ  პერიოდში ბრძოლის წინა მოსამზადებელი  შეკრება ძალიან  კომპლექსური  და მიზანზე  ორიენტირებული იყო  ხოლმე…

 _ როგოროა – THE  BLOOD FAIRY ,,სისხლის ფერიაისტორია…                      – სისხლის ფერია დამარქვა მწრთვნელმა  ჩემი სპორტული  კარიერის დასაწყისში.   ჯერ  კიდევ  16  წლის გამხდარი  გოგო  ვიყავი,    როდესაც  საქართველოში  ვმართავდი  ბრძოლას და წრთვნელმა  დადო  ჩემი  ფოტო  ფეისბუქზე  და დააწერა ჩვენს  ფერიას  მხარდაჭერა  სჭირდებაო . აღნიშნულ  ბრძოლაში  გამისკდა   შუბლის კანი  და საკმაოდ  ბევრი  სისხლი   დავღვარე, თუმცა ის  ბრძოლა ჩემი  გამარჯვებით დასრულდა,  მწრთვნელმა კი  როდესაც  სისხლიანი  დამინახა, თქვა: ახლა კი  ნამდვილად  “სისხლის ფერია” ხარო და მას შემდეგ  ამ ზედმეტსახელს ვატარებ…                        _ზღვარს  ვერაფერს დაუდებ, რაც უფრო  მეტს  ოცნებობ, მით უფრო  შორს მიდიხარ, რა არის  ელენეს მთავარი მიზანი..?                                              –  რაც შეეხება ჩემს მიზნებს…  ეს პრობლემაა,  ჩემს  საწყის მიზნებს საკმაოდ  მალე მივაღწიე,  გავხდი,  MMA-ს  ევროპის და მსოფლიოს ჩემპიონი,  ასევე  ბრაზილიური  ჯიუ ჯიცუს  მსოფლიო ჩემპიონი,   ასევე ოლიმპიური პრიზიორი   ტაილანდურ  კრივში   და ა.შ.  ამ ყველაფრის შემდეგ ნელ-ნელა მოტივაციას ვკარგავდი,  რადგან  აღარ მრჩებოდა  ისეთი  მიზნები, რისი შესრულებაც  რაიმე განსაკუთრებულ ცვლილებას მოახდენდა ჩემს ჩხოვრებაში, თუმცა ახალი  მიზანი  დავისახე, რომ  გავხდე საუკეთესო  ქალი  სპორტსმენი  საბრძოლო  სახეობების  ისტორიაში. ვფიქრობ  ასეთი სტატუსი არ არსებობს და თუ მომავალში  იარსებებს მინდა, რომ  ამ სტატუსის  მატარებელი   გავხდე. სწორედ  ამიტომ   ვასპარეზობ  9 განსხვავებულ  სპორტის სახეობაში,    რომელთაგან  თითოეულის  მსოფლიო ჩემპიონობა  სპორტსმენთა უმრავლესობისთვის  ცხოვრების მთავარი მიზანია. მე 21 წლის ასაკში   უკვე 4  სპორტში მოვახერხე ეს და  ახლა უფრო  რთულ ასპარეზზე  გადავედი,  ეს გახლავთ  UFC-ში  მოხვედრა და მისი  ჩემპიონობა, რასაც მათი  პოლიტიკის გამო,  დიდი დრო  სჭირდება  და ყველანაირად  ვეცდები,  ეს დრო  რაც  შეიძლება მალე დადგეს.  ასევე მქონდა ოცნება – კრივის ოლიმპიური  ჩემპიონობა,   რისი შანსიც  მექნებოდა  წლევანდელ  ოლიმპიადაზე რომ  ყოფილიყო  კრივის  ფედერაციის  წარმომადგენლების მხრიდან  ამის სურვილი  და მზაობა. სამწუხაროდ,  ამ ეტაპზე ეს გამოირიცხა,  თუმცა შემდეგ  ოლიმპიადაზე  იმედი  მაქვს მივიღებ  მონაწილეობას.

_ ჩვენი  ჰოლდინგის მთავარი  მიზანია, საზოგადოებრივი  ჯანდაცვისა და ჯანსაღი  ცხოვრების პროპაგანდა  ამ  საზოგადოებაში,   ამიტომ  გთხოვთ, ჩვენი  გამომცემლობის  საშუალებით მიმართოთ საზოგადოებას, ახალგაზრდებს, თუ რაოდენ მნიშვნელოვანია  ჯანსაღი  ცხოვრების წესი?                                                                                                                    _სპორტი  არ  არის მხოლოდ განტვირთვის  ან მიზნის მიღწევის საშუალება,  ეს არის ფიზიკური აქტივობა,  რის გარეშეც ადამიანის  სხეული  განიცდის ცვლილებას… ამიტომ ვფიქრობ, იმაზე  მეტი მოტივაცია, ვიდრე საკუთარი ფიზიკური მდგომარეობაა, არ  შეიძლება არსებობდეს. შეიძლება ყველას მსოფლიო ჩემპიონობა არ უნდოდეს,   მაგრამ  ვფიქრობ, სპორტი იმდენადვე აუცილებელია ადამიანისთვის, რამდენადაც  ზოგადი განათლება,  კვება, ძილი და ა.შ. მთავარია, ეს ყველაფერი გაიაზროს ადამიანმა.

ავტორი: თეონა შაინიძე

როგორ უნდა ივარჯიშოთ, იკვებოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს – ექსკლუზიური ინტერვიუ პოპულარულ ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან

0

Shenisilamaze.ge გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან… 

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ის აქტუალური თემაა, რომელიც უკვე საკმაოდ დიდი ხანია, დამკვიდრდა საზოგადოებაში. ყველა ადამიანს სურს, იყოს სასურველ ფორმაში, თუმცა რა გზის გავლაცაა ამისთვის საჭირო და აუცილებელი, ამისგან ბევრი თავს იკავებს და კომფორტის ზონიდან გამოსვლას დროის უქონლობას მიაწერს… მოსახლეობაში არანაკლებ არის გავრცელებული მცდარი მოსაზრებები/ მითები… თუმცა, ჩვენი რესპონდენტისგან გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს; რა არის საჭირო ამისთვის და როგორ გვეხმარება მონდომება სასურველი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე…

 • თიკო, რა ასაკში დაიწყეთ ვარჯიში და რატომ აირჩიეთ კონკრეტულად ეს სფერო?

– ვიყავი 12 წლის… მაწუხებდა ჭარბი წონა, ამიტომ აუცილებლად მესაჭიროებოდა სწორი კვება და ვარჯიში, რადგან ბულინგის მსხვერპლი ვიყავი და ამ ყველაფერმა იმდენად მომცა მოტივაციის წყარო, რომ გადავწყვიტე ამ სფეროში მოღვაწეობა. ბავშვობიდან მიყვარდა სპორტი, კერძოდ: ხელბურთი, ფეხბურთი, თუმცა ჰორმონალური დისბალანსის გამო წონაში მოვიმატე.ზუსტად ამ დროს სკოლაში დავიწყე ხელბურთის თამაში, ვთამაშობდი დაახლოებით 4-5 წლის განმავლობაში, სამწუხაროდ, მივიღე მუხლის ტრავმა და გადავწყვიტე, წავსულიყავი ფიტნეს ტრენერობის კუთხით, რაშიც უდიდესი ხელშეწყობა მქონდა ბატონი დავით ქაცარავასგან. დავიწყე საკუთარ თავზე მუშაობა, საკმაოდ კარგი შედეგი დავდე და დავიკელი 25 კილოგრამი. ჩემი გამოცდილების ხარჯზე გადავწყვიტე, დავხმარებოდი იმ ადამიანებს, ვისაც სურდათ წონაში დაკლება ან პირიქით, მომატება.

– გვესაუბრეთ თქვენს კარიერულ მიღწევებზე ამ სფეროში… დაასახელეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი, რამაც განაპირობა ის, რომ თქვენ ახლა ხართ ტრენერი…

– ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა ისაა, რომ დავდე შედეგი, რომელიც ყოველთვის მსურდა. აქედან გამომდინარე, მინდოდა დავხმარებოდი ყველას და გავხდი პროფესიონალური დონის ფიტნეს ტრენერი, ახლა ვცდილობ, სხვებს დავეხმარო ამ სფეროში.

– ქალებისთვის ნამდვილად მოტივაციის წყარო ხართ… მათ, ვინც თქვენ მოგმართავთ, როგორ ეხმარებით მიაღებინოთ სასურველი შედეგი?

– იმ მომენტში, როცა ადამიანი ჩემთან მოდის, ვარ არამხოლოდ ინსტრუქტორი, არამედ ფსიქოლოგი. ვცდილობ, დავეხმარო მენტალური ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაშიც, რომელიც წონითაა გამოწვეული, შემდეგ უკვე ვიწყებთ კვების რაციონის შედგენას და ვარჯიშს. მიმაჩნია, რომ როდესაც ადამიანს ფსიქოლოგიურად გაცნობიერებული აქვს, რა უნდა, უფრო ადვილი ხდება შედეგის დადება. ძირითადად მომმართავენ ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონის დაკლება, ან მომატება.

– ვისაუბროთ უშუალოდ თქვენს საქმიანობაზე. უდგენთ თუ არა კვების რაციონს და ვარჯიშის გეგმას, მაგალითად, რომელ დღეს უნდა შესრულდეს ფეხის ან წელის ვარჯიშები…?

– რა თქმა უნდა, დავამთავრე უნივერსიტეტი ფარმაციის განხრით, კვების კუთხითაც მაქვს განათლება მიღებული. ვადგენ ინდივიდუალურ კვების პროგრამას წონისა და სიმაღლის მიხედვით და ვარჯიშებსაც. დამწყებთათვის ძირითადად გვაქვს სამ დღიანი პროგრამა, მაგალითად, ზედატანის დღე, ქვედატანის დღე, ხოლო ვისაც წონაში დაკლება სურს, ერთი დღე გვაქვს კარდიო ვარჯიშები… მყავს სპორტსმენები, ვისაც ვამზადებ ნაკრებისთვის, შეჯიბრისთვის, მათ, რა თქმა უნდა, უფრო მეტი დატვირთვა აქვთ.

– ურჩევთ თუ არა საკვებ დანამატებს თქვენს მოსწავლეებს და არის თუ არა საზიანო ის ჯანმრთელობისთვის?

– ზოგადად ყველას ვურჩევ, რომ ჯერ მთლიანად ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი, ხოლო როცა უკვე აღარ შეეძლებათ ან წონა გაეყინებათ, ან ვეღარ მოიმატებენ ამ შემთხვევაში აუცილებლად ვუნიშნავ… მაგრამ პირველი ეტაპზე, ჩემი აზრით, ორგანიზმი რომ არ გაზარმაცდეს, ბოლომდე უნდა ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი. ვფიქრობ, რომ საკვებ დანამატებში არ არის ისეთი რამ, რაც მავნეა ჯანმრთელობისათვის, ყველაზე მთავარი კი გახლავთ წყლის ბალანსი!

– წონის კლებისთვის უფრო ხშირად დიეტას ირჩევენ თვქენი მოსწავლეები თუ სწორ კვებას?

– პირველ რიგში, ჩემს მოსწავლეებს მოსვლის დღიდან ვესაუბრები, რათა მქონდეს გარკვეული წარმოდგენა. ბევრს უთქვამს, რომ დიეტა კარგი საშუალებაა კლებისთვის, თუმცა როდესაც ჩემთან მოდიან და მესაუბრებიან მომყვებიან სწორ კვებაში, შესაბამისად, შედეგიც არ აყოვნებს.

– საინტერესოა, როგორი უნდა იყოს კვების რაციონი და რისი მირთმევა არის მიზანშეწონილი დილის და საღამოს პერიოდში?

-ჩვენი კვება არის ძალიან მრავალფეროვანი, რადგან არ იყოს მოსაბეზრებელი… არ მივირთმევთ მხოლოდ ქათმის ფილეს. დილით ვიწყებთ ნოყიერი საუზმით, როგორებიცაა: შვრია, კვერცხი, ომლეტი, ბოსტნეული, წიწიბურა. მთავარია, შევამციროთ ცომეული და ტკბილეული, ტკბილი შეგვიძლია მივიღოთ ხილიდან, რომელიც არაუმეტეს 12 საათამდე უნდა მივირთვათ. რაც შეეხება შუადღის კვებას, უნდა იყოს რაციონში წვნიანი, ცილა, ჯანსაღი ცხიმი და ნახშირწყალი, ხოლო საღამოს კვება უნდა დასრულდეს 20:00 საათზე, რადგან დაძინებამდე 4 საათით ადრეა მიზანშეწონილი საკვების მიღება. ამ დროს ძირითადად ვუნიშნავ ადამიანებს ცილოვან საკვებს, მარტივ და მსუბუქ საკვებს…

– კვირაში რამდენი დღეა განკუთვნილი ვარჯიშისთვის და რამდენი ხანი შეიძლება კუნთის დასვენება?

– როგორც აღვნიშნე, სამ დღეს ვვარჯიშობთ ხოლმე კვირაში. მთავარია, რომ ერთმანეთის მიყოლებით არ ვავარჯიშოთ ერთი და იგივე კუნთი, რადგან კუნთი ვერ აღწევს აღდგენას, რა დროსაც იწყება კატაბოლიზმი, ანუ კუნთის დაშლა, შესაბამისად, უარყოფით შედეგს ვიღებთ.

– მიგაჩნიათ თუ არა, რომ ვარჯიში, პირველ რიგში, არის დისციპლინა?

– რა თქმა უნდა, ვარჯიში, პირველ რიგში, არის დისციპლინა და თუ ეს არ აქვს ადამიანს, ვერაფერს შეძლებს… შესაძლოა დღეს და ხვალ ივარჯიშო, მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ აღარ მოგინდეს… ვარჯიში უნდა ვაქციოთ ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად, რის შემდეგაც თვითონ ორგანიზმი მოგვთხოვს ამას. მაგალითად, თუ ჩემს მოსწავლეებს ერთი დღე უცდებათ, აუცილებლად ვანაზღაურებთ ახლო მომავალში.

– კალორიების რაოდენობის განსაზღვრით არის თუ არა შესაძლებელი წონის კლება?

– ჩემს მოსწავლეებს, რასაკვირველია, ვუდგენ კვებას და გამოთვლილი მაქვს კალორიები წონის, ასაკის, სიმაღლის და სქესის მიხედვით. პირადად მე ვარ 72 კილოგრამი და ჩემს წონაზე მისაღები კალორია გახლავთ 1300-1500 კალორია… დღეს უამრავი აპლიკაცია თუ პროგრამაა, რომელიც გამოგითვლით თქვენს დღიურ კალორიებს, თუკი ინსტურქტორი გყავთ, პირადად ის შეგიდგენთ და დაგაკვალიანებთ.

-შეიძლება თუ არა კვირაში ერთხელ ადამიანმა მოიწყოს განტვირთვის დღე და მიირთვას ე.წ. “Junk Food”?

– ყველას ვურჩევ, რომ ყოველ კვირა დღეს განიტვირთონ, რადგან ჩვეული რეჟიმიდან ამ ყველაფერზე გადასვლა არცთუ ისე მარტივია… ამიტომ ორგანიზმი რომ არ დაისტრესოს და უკუჩვენება არ მოგვცეს, ზოგჯერ საჭიროა კიდეც მივიღოთ არაჯანსაღი საკვები, მაგრამ საღამოს საათებში მაინც მოვერიდოთ ამას.

– ხშირად მოგვისმენია ადამიანებისგან: „ორშაბათიდან დიეტას ვიწყებ“… არის თუ არა განსაზღვრული რომელიმე დღე ვარჯიშის დასაწყებად?

 რას ურჩევთ იმ ადამიანებს, ვისაც ფორმაში ჩადგომა სურს, თუმცა ვარჯიში და სწორი კვება არა?

-ამოვიგდოთ თავიდან დღეები, რადგან როგორც კი ის აზრი გაჩნდება ჩვენს თავში, რომ რაღაც არ მოგვწონს და გვინდა რაღაცის შეცვლა, დავიწყოთ მოქმედება, რაც შეიძლება მალევე და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადავდოთ და დაველოდოთ დღეებს… არანაირი ორშაბათი ან კვირა არ არსებობს იმისთვის, რომ შევცვალოთ ის, რაც არ მოგვწონს.

ავტორი: მარიამ ბასილაძე

 

ცხიმიანი თმის მოვლის რუტინა – ბლოგი, რომელიც შენთვის დაიწერა

0

თმის მოვლის უამრავი საშუალება არსებობს, თუმცა ყველაზე რთულად მოსავლელი მაინც ის თმა გახლავთ, რომელიც მარტივად ცხიმიანდება, შესაძლოა იმავე დღეს დაბანილი თმაც კი საღამოს უკვე ცხიმიანი გქონდეთ.გთავაზობთ რვა ყოველდღიურ რჩევას, თუ როგორ მოუაროთ სწორად ცხიმიან თმას.სტატია სრულად იხილეთ აქ: https://blog.functionofbeauty.com/

სანამ უშუალოდ მოვლაზე გადავალთ საჭიროა იცოდეთ, რა იწვევს თმის გაცხიმოვნებას.უფრო ხშირად ამას ჭარბი ცხიმის დაგროვება იწვევს, ცხიმი არის ბუნებრივი ზეთი, რომელიც ცხიმოვან ჯირკვლებში წარმოიქმნება და თქვენი თმის ფოლიკულებთან ძალიან ახლოს მდებარეობს.თმის ჭარბი ცხიმიანობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს შინაგანი ფაქტორებით, როგორიცაა ჰორმონალური დისბალანსი ან თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც აცხიმიანებს თმას და შესაძლოა ამას ვერც კი მიხვდეთ.

  1. გამოიყენეთ კონდიციონერი სწორი გზით.ეს უზრუნველყოფს ჰიდრატაციის, კვების და დაცვის ჯანსაღ დოზას.
  2. დაიბანეთ ნაკლებად ხშირად.
  3. შეცვალეთ თქვენი სავარცხელი ან ხშირად გაასუფთავეთ.
  4. ჭკვიანურად აირჩიეთ თქვენი თმის ტიპის შესაბამისი პროდუქტები
  5. არ შეეხოთ თქვენს თმას ჭუჭყიანი ხელებით დღის მანძილზე, რადგან ხშირი შეხება აცხიმიანებს მას.
  6. მოერიდეთ თმის ყოველდღიურ დასწორებას უთოთი.
  7. სცადეთ და აირჩიეთ მშრალი შამპუნიც.
  8. გამოიყენეთ სკალპის მასაჟორი და სკრაბი.

 

ასე რომ თქვენი თმის მოვლის რუტინის რამდენიმე შესწორებით, შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმის გამოყოფა სკალპსა და თმის ძირებზე.შეარჩიეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც თქვენს თმას გახდის ბზინვარეს და ჯანსაღს, ნუ გადაიხდით ბევრს თმის შამპუნებში და ნუ გეგონებათ, რომ ფასი ყოველთვის ამართლებს პროდუქტის ეფექტურობას.

წყარო: https://blog.functionofbeauty.com/