ინტიმური ჰიგიენა საკმაოდ მგრძნობიარე საკითხია. მის შესახებ სახალხოდ თითქმის არ საუბრობენ. ხშირად ოჯახშიც ეუხერხულებათ ამ თემის განხილვა. შედეგად ბავშვები იზრდებიან ისე, რომ ბევრ შეცდომას უშვებენ სხეულის მოვლისას.

პირველ რიგში, ეს ჯანმრთელობის პრობლემებს ქმნის. ამის მიზეზი კი უფრო მეტად არაკომპეტენტურობაა, ვიდრე სიზარმაცე. მოდით განვიხილოთ, თუ რა შეცდომას უშვებს სხეულის მოვლის საკითხში ყოველი მეორე ქალი.

ტუალეტის ქაღალდის არასწორი გამოყენება

ექიმები აღნიშნავენ, რომ ქვედა ტანის დაბანა და გაწმენდა მხოლოდ წინიდან უკან უნდა ხდებოდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლოა, ბაქტერიები უკანა ტანიდან წინ მოხვდეს და დაარღვიოს გენიტალიების მიკროფლორა. ხშირად ეს იწვევს ცისტიტსაც.

ჰიგიენის აგრესიული საშუალებების გამოყენება

ანტიბაქტერიული საპონი და პარფიუმერული გელები შეიცავს აგრესიულ აქტიურ ნივთიერებებს. ისინი აზიანებს ინტიმური ადგილის მგრძნობიარე კანს და იწვევს მის გაღიზიანებას. გინეკოლოგები ქალებს ჩვეულებრივი თბილი წყლით დაბანას ურჩევენ ან სპეციალური ნეიტრალური საშუალებების გამოყენებას.

შეუსაბამო საშუალებების გამოყენება

ინტიმურ ადგილებში ასევე არ არის რეკომენდებული ზეთოვანი დუშგელის წასმა, მისი კომპონენტებიც საზიანოდ მოქმედებს ლორწოვან გარსზე. ასევე არ შეიძლება სკრაბების გამოყენება, თუმცა შეგიძლიათ შეარჩიოთ წვრილი აბრაზიული ნაწილაკების შემცველი საშუალებები (ცხადია, ექიმთან კონსულტაციის შედეგად).

ჩაზრდილი თმის იგნორირება

თმის ჩაზრდა ძირითადად ხდება შუგარინგის ან ეპილაციის შედეგად. ამის იგნორირება კი არ შეიძლება, რადგან შესაძლოა განვითარდეს ჩირქგროვები. მათი თავიდან არიდების მიზნით, გარკვეული დროის განმავლობაში მოერიდეთ თმის მოშორების პროცედურებს.

პირსახოცის არასწორად გამოყენება

იდეალურ შემთხვევაში სხეულის ინტიმური ნაწილისთვის გამოყოფილი უნდა გქონდეთ ცალკე პირსახოცი. თუმცა, რეალობის გათვალისწინებით, საკმარისია ის იყოს შედარებით ახალი და სუფთა. ბიკინის ზონის უხეშად და დიდხას გამშრალება არ ღირს, რათა არ მოხდეს მისი გაღიზიანება.

არომატიზირებული საშუალებების გამოყენება

სპეციალისტები გვაფრთხილებენ, რომ ინტიმური ადგილის ბუნებრივი სუნის ჩახშობა არამხოლოდ უაზროა, არამედ სახიფათოც. არიმატიზებული ტუალეტის ქაღალდი, ხელსახოცები ან სპეციალური დეოდორანტები – არამხოლოდ ფულის ყრაა, არამედ, მათ ალერგიული რეაქციების პროვოცირებაც შეუძლიათ.

გამორეცხვა

ექიმის რეკომენდაციის გარეშე გამორეცხვების ჩატარება არ შეიძლება, რადგან ამ დროს ხდება სასარგებლო ბაქტერიების გამორეცხვაც. შედეგად, ირღვევა მიკროფლორა.

ჰიგიენის საშუალებების იშვიათი გამოცვლა

მენსტრუაციის დროს ტამპონისა და საფენების ცვლა რეკომენდებულია 2-4 საათში ერთხელ. გინეკოლოგები ამ ორი საშუალების გამოყენებას 4 საათზე დიდხანს არ ურჩევენ, ვინაიდან მათშიც მრავლდება ბაქტერიები.

ყოველდღიური საფენების გამოყენება

ექიმები ყოველდღიური საფენების (განსაკუთრებით არომატიზატორებიანის) სისტემატურ გამოყენებას არ გვირჩევენ. საქმე იმაშია, რომ ეს საფენები ბლოკავს ჰაერის მოძრაობას და ასეთ პირობებში ხდება ბაქტერიების სწრაფი გამრავლება.

უხარისხო თეთრეულის ტარება

ეს ყველაზე გავრცელებული შეცდომაა პირად ჰიგიენაში. ხელოვნური მასალისგან დამზადებული საცვლები აფერხებს ჰაერის ცირკულაციას და არ შთანთქავს ტენს. ამ შემთხვევაშიც ხდება მავნე ბაქტერიების დაგროვება.

ქალების უმრავლესობა შეცდომას არა მიზანმიმართულად, არამედ არაინფორმულობის გამო უშვებს. ინტიმური ჰიგიენის ჩამოყალიბება ხდება ბავშვობიდან. ასე რომ, სასურველია სწორი ინფორმაცია გადავცეთ მომავალ თაობასაც.

იმისთვის, რომ კანი ლამაზი იყოს, მას რეგულარული და საგულდაგულო მოვლა სჭირდება. თანამედროვე კოსმეტიკური პრეპარატები დიდ გასაქანს გვაძლევენ, მაგრამ ბუნებრივი საშუალებები არ უნდა დავივიწყოთ. ვერც კი ხვდებით, კანისთვის რამდენად სასწაულმოქმედი საშუალებები მოგეპოვებათ პირდაპირ სამზარეულოში.

როგორ მოვამზადოთ გამწმენდი და დამატენიანებელი ნიღაბი საშინაო პირობებში?

ნიღაბი სოდისგან

ყველა სამზარეულოშია საკვები სოდა. ის ძალიან ღირებული კოსმეტიკური საშუალებაა.

ის ნიღბებისთვის აგრესიული კომპონენტია, თუმცა საოცარი თვისებებით ხასიათდება. წმენდს კანს და მკვდარ უჯრედებს კლავს. ასევე ეფექტურად ათეთრებს მას.

თვითონ სოდის სახეზე დადება არ ღირს, რათა კანი არ გაგიშრეთ. დაამატეთ დამატენიანებელი ელემენტი, რომელიც გამოკვებავს კანს და ვიტამინებითა და სასარგებლო ნივთიერებებით გააჯერებს. მაგალითად, ბანანი, რონელიც სახის კანზე ასევე დადებითას აისახება.

პატარა ჭურჭელში დაჭყლიტეთ ბანანის 3 პატარა ნაჭერი. ერთგვაროვანი ფაფა უნდა გამოგივიდეთ. დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა. თუ მშრალი კანი გაქვთ, სოდის რაოდენობა მესამედ ან მეოთხედ კოვზამდე შეამცირეთ.

საგულდაგულოდ აურიეთ ინგრედიენტები, რათა მასა ერთგვაროვანი იყოს. დაიდეთ ნიღაბი და 10 წთ გაიჩერეთ თუ ნორნალური ან ცხინიანი კანი გაქვთ. მშრალის სემთხვევაში 5. არ დაიდოთ თვალების გარშემო. თავდაპირველად რეკომენდირებულია ხელზე წაისვათ, რათა დაადგინო[ გაქვთ თუ არა ალერგია.

თუ თავს არაკომფორტულად იგრძნობთ, ქავილი შეგაწუხებთ, მაშინვე ჩამოიბანეთ.

ნიღბის ჩამობანა ხდება ჩვეულებრივი თბილი წყლით. შემდეგ წაისვით დამატენიანებელი კრემი. მეორედ გამოყენებისთვის სასურველია მინიმუმ 10 დღის ინტერვალი დაიცვათ.

უკვე პირველი გამოყენების შემდეგ მიხვდებით, რომ სახე ჯანსაღ იერს შეიძენს. სოდა მას გაათეთრებს, ბანანი კი დაატენიანებს.

დედას 50 წლის შემდეგ ხელის და ფეხის თითების გაშეშება დაეწყო, ცნობილმა ექიმმა გვითხრა, რომ ეს სისხლძარღვებთან იყო დაკავშირებული, ბებიამ კი ხალხური მედიცინით ისწავლა, როგორ გვებრძოლა მასთან.

“ვინც სელს დათესავს, ოქროს მიიღებს” – არსებობს ასეთი ანდაზა. სელის პატარა მარცვლებს შეუძლიათ ჯანმრთელობის განმტკიცება ძალიან ბევრი წლით.

სისხლძარღვების გაწმენდა საშინაო პირობებში

თანამედროვე კვლევები ამტკიცებენ, რომ სელის მარცვლები ეფექურად ეხმარებიან გულის, კანის, თმის დაავადებებს და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს.

მათში შემავალი მჟავები და ომეგა 3 არეგულირებს წნევას. სელის უჯრედებს ორგანიზმიდან ქოლესტერინის გამოდევნა შეუძლიათ.

თითოეული სელის მარცვალი მნიშვნელოვანი ბუნებრივი კონცენტრატია, რომელიც ცილისგან, ვიტამინებისგან და ლიგნანებისგან შედგება. წარმოგიდგენთ რეცეპტს:

ინგრედიენტები

• 1/3 ჭიქა სელის მარცვლები
• 1 ლ წყალი

მომზადება

1. საღამოს მარცვლებს წყალი დაასხით, მიიყვანეთ ადუღებამდე და ორი საათი წყლიან ჭურჭელში გააჩერეთ.
2. დილით გაფილტრეთ და შუშის ქილაშ გადაიტანეთ თავსახურით.
3. 850მლ უნდა გამოგივიდეთ. დალიოთ 5 დღის მანძილზე. 1/3 ჭიქა დილით უზმოზე და საღამოს ვახშმამდე.
4. უკეთესი ეფექტისთვის დალიეთ 15 დღე. 3 თვის შემდეგ კურსი გაიმეორეთ. დედაჩემს ეს ძლიან დაეხმარა.

როგორც ხედავთ, სისხლძარღვების დახმარება ყველას შეუძლია, საჭიროა მხოლოდ ცოტაოდენი მოთმინება და სურვილი. შედეგი არ დააყოვნებს, ღავს უკეთე იგრძნობთ და იერიც გაგიუმჯობესდებათ.

არაა აუცილებელი ექიმები და წამლები, დაიმეგობრეთ სელი, ნიორი, ლიმონი, თაფლი და ჯანჯაფილი.

1. უფრო მიმზიდველი გახდებით

ნიორი მამაკაცებს გაცილებით მიმზიდველს ხდის. პაემნამდე 12 საათის მანძილზე მამაკაცმა 2 კბილი ნიორი უნდა მიირთვას, რათა ქალს თავი მოაწონოს. მეცნიერებისთვის ამ ფენომენის ახსნა რთულია.

2. იმუნური სისტემა გაგიუმჯობესდებათ.

ფაქტია, რომ ნიორი ბევრი ვირუსისგან გვიცავს. მეცნიერებმა დაამტკიცეს რომ მისი რეგულარული მიღებით ზამთარში არ გავცივდებით. ეს მასში შემავალი ვიტამინების და ამინომჟავების დამსახურებაა. სწორედ ალიცინი კლავს ყველა ბაქტერიას.

3. სისხლის წნევა დარეგულირდება.

დაამატეთ დიეტას ნიორი და სისხლის წნევა აღარ შეგაწუხებთ. თავის ტკივილი წნევასთან ერთად გაქრება. ჰიპერტონიის განსაკურნებლად დღეში 4 კბილი ნიორი მიირთვით. ის სისხლში ცუდი ქოლესტერინის დონეს 10-15%-ით შეამცირებს. პარალელურად, გულის დაავადებათა რისკი ორმაგად შემცირდება.

4. მეხსიერება გაგიუმჯობესდებათ

ფარმაცევტული კომპანიები ანტიოქსიდანტების მინარევებს საკმაოდ ძვირად ყიდიან. მარტივი და იაფი ნიორი კი მათზე სასარგებლო შემადგენლობით ხასიათდება. მოხუც ადამიანებში ის ალცჰაიმერის დაავადების რისკს შეამცირებს, ახალგაზრდებში კი მეხსიერებას შესამჩნევად გააუმჯობესებს და ტვინს პროდუქტიულს გახდის.

5. უფრო ენერგიული გახდებით.

ნიორი გულსა და კუნთებზე ეფექტურად მუშაობს. სპორტით დაკავების შემთხვევაში გააუმჯობესებთ მიღწეულ შედეგებს. ძველ საბერძნეთში ოლიმპიურ სპორტსმენებს სწორედ ამ ბოსტნეულს აჭმევდნენ, რის შემდეგაც უკეთ დარბოდნენ და მეტოქეებსაც ამარცხებდნენ. ნიორი იმოქმედებს მათზეც, ვინც სპორტს არ მისდევს. ისინი გახდებიან უფრო პროდუქტიულები, ადვილად აღარ დაიღლებიან და ცივ სეზონსაც ადვილად გაუმკლავდებიან.

6. თმა და სახის კანი გაგიუმჯობესდებათ.

• თმა: ნიორი მის გზარდაში და ხარისხის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. კოსმეტოლოგიაში ნივრის ზეთიც გამოიყენება.
• კანი: ნიორი შეიცავს ფიბროპლასტებს, რომლებიც კანის განახლებას უწყობენ ხელს. დღეში 2 კბილი ნიორი კანს ელასტიურს გახდის.
• მზისგან დაცვა. ნიორში შემავალი კომპონენტები ულტრაიისფერი სხივებისგან დაგიცავთ. მზე არ გააშრობს კანს თუ ნიორს მიღებთ.

7. კბილის ტკივილის რისკი შემცირდება.

ნიორი პირის ღრუს საუცხოოდ იცავს. ის მავნე მიკრობებს გაანადგურებს და კარიერის განვითარების რისკს შეამცირებს. თუ ნიორს რეგულარულად მიირთმევთ, სტომატოლოგის ხშირი მონახულება აღარ დაგჭირდებათ.

8. გახდომას დაიწყებთ.

პროდუქტი სასარგებლოა მათთვის, ვინც ფიგურას აქცევს ყურადღებას.

• კომპლექსური ქიმიური რეაქციების გამო, სისხლში სპეციალური ფერმენტები აქტიურდება და ცხიმს აქრობს. დიდი შანსია, რომ მალე შესაბამისი მედიკამენტები ჩვეულებრივი ნივრისგან დამზადდეს.
• ნიორი ბლოკავს წონის მატებას. წვავს კალორიებს, რომლებიც სხეულში ხვდება.

უკუჩვენებები:

სუპერ პროდუქტსაც აქვს თავისი უკუჩვენებები. იყავით ფრთხილად:

• ექიმები რეკომენდაციას არ უწევენ ბევრ ნიორს ორსულ და მეძუძურ დედებში. 7 წლამდე ბავშვებმაც უნდა აკონტროლონ ზომა.
• ოპერაციამდე 2 კვირით ადრე არ მიიღოთ.
• ნიორი ცხოველებისთვის საწამლავია.

ექიმების რჩევით, ადამიანმა დღეში 4 კბილი ნიორი უნდა მიიღოს და თავს ჯანმრთელად იგრძნობს.

თანამედროვე სამყაროში ადამიანების რიცხვი, რომლებიც გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებით იტანჯებიან, სამწუხაროდ იზრდება. ცხოვრების გიჟური რიტმი პრაქტიკულად არ ტოვებს დროს იზრუნო საკუთარ ჯანმრთელობაზე და ჯანსაღი საკვები მოამზადო. ბევრი მშრომელი ადამიანი დროს ოფისში, მჯდომიარე პოზაში ატარებს.

ეს და ბევრი სხვა ფაქტორი ნეგატიურად აისახება გულის მუშაობაზე. საჭიროა მოუსმინოთ კარდიოლოგების რჩევებს და ცხოვრების ჯანსაღი წესი დაიცვათ. ინფორმაცია იმის შესახებ, რომ ალკოჰოლი და ნიკოტინი ჯანმრთელობას ვნებს, ახალი არავისთვისაა, იმაზე კი თუ რა უნდა გავაკეთოთ გულის ჯანმრთელობისათვის, ნაკლებად საუბრობენ.

როგორ გავაძლიეროთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემა

გაგაცნობთ ერთ მნიშვნელოვან კვლევას, რომელიც ფინელმა მეცნიერებმა ჩაატარეს. 25 წლის განმავლობაში 2000 ადამიანი გამოკითხეს, რომლებიც ჯგუფებად დაყვეს იმის მიხედვით, თუ რა რაოდენობის რძის პროდუქტებს იღებდნენ.

ექსპერიმენტის შედეგებმა მთელი მსოფლიო გააოცა:

• მონაწილეები, რომლებიც რაციონში რეგულარულად იღებდნენ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, 26%-ით ნაკლებად იყვნენ გულის დაავადებებისკენ მიდრეკილნი.
• ადამიანები, რომლებიც ნაყინს და ნაღების კარაქს ხშირად იღებდნენ, გულის დაავადებების რისკის ზონაში მოხვდნენ.

შემდეგ გამოკვლევა ჩინეთისა და ჰოლანდიის მეცნიერებმა განაგრძეს. მათ გაანალიზეს 200 000 ადამიანის კვების რაციონი და შენიშნეს კანონზომიერება: ადამიანები, რომლებიც ყველს ხშირად მიირთმევდნენ, გულის კორონალური დაავადებების რისკი 14%-დან 10%-მდე შეამცირეს მათთან შედარებით, ვისაც ყველი დიდად არ უყვარს.

ამიტომაც გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის კარდიოლოგები გვირჩევენ ყოველდღე 40გ ყველი მივიღოთ. ამით ძვირადღირებულ მედიკამენტებსაც ჩაანაცვლებთ.

ადვოკატის დიეტა სპეციალურად ჭარბწონიანი ადამიანებისთვისაა შექმნილი. სახელწოდება დაკავშირებულია იმასთან, რომ ის იურიდიული განათლების მქონე დიეტოლოგმა ქალმა შეადგინა. ავტორმა გახდომის გეგმა ინტერნეტში განათავსა და გაანცხადა, რომ 40 დღეში 20 კილოს დაკლება მოახერხა.

დიეტის ეფექტურობა სხვა მომხმარებლებმაც დაამტკიცეს. თუ პროგრამის ყველა წესს დაიცავთ, 15-20 კგ-ს დაკლებას შეძლებთ.

როგორ მოვემზადოთ ამ დიეტისთვის?

კვების ეს პროგრამა საკმარისად მკაცრია და სპარტანულ მენიუს გვთავაზობს. კურსი 40 დღე გრძელდება და 10 დღიან 4 ციკლადაა გაყოფილი. ამასთან, თითოეული ციკლის რაციონი მხოლოდ დეტალებით განსხვავდება. აქტიური გახდომა პირველი და მესამე ციკლის დროს ხდება.

ადვოკატის დიეტას შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები:

• კუჭის შებერილობა
• კუჭ-ნაწლავის დაავადება
• ინფექციური დაავადება
• გულის დაავადება
• ანემია

არაა რეკომენდირებული ორსულებისთვის, 18 წლამდე ადამიანებისა და მოხუცებისთვის.

იმისთვის, რომ დიეტამ შედეგი გამოიღოს და ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას, დაწყებამდე 1 კვირით ადრე უარი თქვით მავნე საკვებზე და სვით ბევრი წყალი.

კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია

მთელი პროგრამის მანძილზე დღეში არანაკლებ 1 ლიტრი მინერალური წყალი უნდა დალიოთ. ის დაგეხმარებათ უკეთ გადაამუშაოთ საკვები, გათავისუფლდეთ შებერილობისგან და ტოქსინებისგან.

კურსის განმავლობაში არ ჭამოთ მარილი, შაქარი, ნაღების კარაქი ან მცენარეული ზეთი. არ მიიღოთ ალკოჰოლი. უარი თქვით ფიზიკურ დატვირთვაზეც, რადგანაც ორგანიზმი საჭირო ენერგიას არ იღებს.

მენიუ:

დიეტის პირველი ნაწილი

ამ ციკლის დროს ყოველდღე უნდა მიირთვათ არაუმეტეს 250გ ბოსტნეულის სალათა სახამებლის გარეშე: კიტრი, კომბოსტო, პომიდორი, წიწაკა, მწვანილი.

დღე № 1: 5 გაუთლელი კარტოფილი

დღე № 2: 1 ლ უცხიმო კეფირი

დღე № 3: 500 გ ხაჭო 0 ცხიმით

დღე № 4: 4 მოხარშული თოხლო კვერცხი

დღე № 5: 1 ლ რძე 1%-ცხიმით

დღე № 6: 1 კგ მოხარშული ქათმის ფილე კანის და ცხიმის გარეშე

დღე № 7: 1,5 კგ ტკბილი ვაშლი

დღე № 8: 500 მლ კეფირი დაბალი ცხიმიანობით

დღე № 9: არაუმეტეს 500 გ წიწიბურას ფაფა

დღე № 10: პირველი დღის მენიუს გამეორება

მეორე ნაწილი

დღე № 11: 500 გ მოხარშული წიწიბურა

დღე № 12: 1 კგ მწვანე ვაშლი

დღე № 13: 500 გრამამდე ხაჭო მინიმალური ცხიმით

დღე № 14: 500 გ მოხარშული ძროხის ხორცი

დღე № 15: 500 გ ქათმის ხორცი ორთქლზე

დღე № 16: 1,5 ლ კეფირი

დღე № 17: 1 კგ გახეხილი სტაფილო

დღე № 18 1,5 კგ-მდე ვაშლი

დღე № 19: იგივე რაც მეორე ნაწილის პირველ დღეს

დღე № 20: 6 მოხარშული ქათმის კვერცხი

მესამე ნაწილი

დღე № 21: 1ლ კეფირი

დღე № 22: 0,5 კგ-მდე მჟავე ვაშლი

დღე № 23: 400 კგ-მდე ხაჭო

დღე № 24: 5 ქათმის კვერცხი, მაგრად მოხარშული

დღე № 25: არაუმეტეს 1 ლ კეფირი

დღე № 26: 250 გ უცხიმო ხაჭო

დღე № 27: 1 კგ-მდე გახეხილი სტაფილო

დღე № 28: 4 დიდი ბანანი

დღე № 29: 500 გ წიწიბურას ფაფა

დღე № 30: 5 მოხარშული კვერცხი

მეოთხე ნაწილი

დღე № 31: 1ლ კეფირი

დღე № 32: ვაშლი რაციონი — 1 კგ

დღე № 33: 500 გრამამდე ხაჭო

დღე № 34: 0,5 კგ მოხარშული უცხიმო ხორცი – ხბოს, საქონლის.

დღე № 35: 1 კგ მოხარშული ქათმის მკერდი

დღე № 36: 1,5 ლ 1%-იანი კეფირი

დღე № 37: გახეხილი სტაფილო — 1 კგ

დღე № 38: 1,5 კგ ვაშლი

დღე № 39: 500 გ მოხარშული წიწიბურა

დღე № 40: 6 მოხარშული ქათმის კვერცხი

როგორ გამოვიდეთ დიეტიდან სწორად?

40 დღიანი ზუსტი დაცვის შემდეგ, დიეტიდან ფრთხილად გამოდით, ოდნავ მოუმატეთ საკვების და საკმაზების რაოდენობას. სვით ბევრი წყალი.

მარილების სახსრებში ჩალაგება ახალგაზრდა ასაკშიც პრობლემატურია. არასწორი კვება, უმოძრაო ცხოვრების წესი, გენეტიკური წინასწარგანწყობა… ორგანიზმში მარილები ფაქტობრივად შეუმჩნევლად ლაგდება. რაც ადრე მიეხედება ამ პრობლემას, პროცესი უფრო სწრაფად და ეფექტურად წავა.

მარილების ჩართვას შეიძლება ვებრძოლოთ ხალხური საშუალებებით, რომლებიც სწრაფად იძლევა სასურველ ეფექტს.

ოხრახუში ლიმონით

ამისთვის დაგჭირდებათ ოხრახუში, ლიმონი და თაფლი.

ინგრედიენტები

• 250 გ ოხრახუშის ფესვები
• 150 გ ოხრახუშის ფოთლები
• 200 გ ლიმონი
• 300 გ თბილი თხევადი თაფლი

მომზადების წესი

1. ოხრახუშის ფესვები ლიმონთან ერთად დააბლენდერეთ.
2. ნარევს დაამატეთ ოხრახუშის ფოთლები, რომლებიც წინასწარ უნდა დაჭრათ და დაამატეთ შემდეგ თაფლი.
3. ნარევი კარგად აურიეთ.

გამოყენება

მიიღეთ დღეში სამჯერ თითო ჩაის კოვზ. მკურნალობის დაწყების წინ რეკომენდებულია თირკმლის ულტრაბგერითი გამოკვლევა. თუ აღმოგაჩნდათ კენჭები, მაშინ ამ საშუალების გამოყენება არ ღირს.

კაკლის წენგო

ინგრედიენტები

• 40 ცალი მწვანე კაკალი
• 2,5 ლ წყალი

მომზადების წესი

1. მოაცალეთ კაკალს მწვანე გარსი და მოათავსეთ ქვაბში.
2. დაასხით წყალი და მიიყვანეთ ადუღებამდე.
3. ადუღეთ ნახევარი საათი, გააციეთ და დადგით ერთი დღე-ღამით ბნელ ადგილას.

გამოყენება

ამ ნაყენს სვამენ ნახევარ-ნახევარ ჭიქას დილით, შუადღით და საღამოს. 7 დღის შემდეგ ნარევი დასრულდება. შეისვენეთ ერთი კვირით და კვლავ გაიმეორეთ იგივე. მკურნალობის კურსი 5 კვირაა. შემდეგ კვლავ შეისვენეთ ერთი თვე და განაგრძეთ მკურნალობა. საუკეთესო ეფექტი მიიღწევა რაციონში კაკლის ყოველდღიური მიღებით.

ეს ნაყენი უკუნაჩვენებია მათთვის, ვისაც იოდის მაღალი შემცველობა აქვს სისხლში. იოდის დონე მარტივად მოწმდება: გაიკეთეთ ხელზე იოდის ბადე. თუ 8 საათის შემდეგ ის კვლავ სხეულზე დარჩება, ესე იგი, ასეთი მკურნალობა თქვენთვის უკუნაჩვენებია.

გაუზიარეთ სტატია თქვენს მეგობრებსაც!

ცილის დიეტა — წონის კლების პოპულარული მეთოდია. პრინციპი მარტივია: ორგანიზმი საკმარის ცილოვან საკვებს იღებს და ნახშირწყლების ნაკლებობას განიცდის.

ცილის რაციონის დაცვისას შიმშილს იშვიათად ვგრძნობთ, მაგრამ ბევრი პროდუქტის მიღება აკრძალულია. 1 კვირაში 5კგ-ს დაკლება რეალურია, მაგრამ კურსის მაქსიმალური ხანგრძლივობა 14 დღეა. დაიცავით წელიწადში მხოლოდ ერთხელ.

დღე 1
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, ნედლი ხილი და ბოსტნეული.

დღე 2
450–550 გ. უცხიმო ხაჭო არაჟნით. 1 ლ უცხიმო კეფირი.

დღე 3 
დღის განმავლობაში მიიღეთ ნედლი ხილი და ბოსტნეული, 1 ლ კეფირი, 1 ლ ახლადდაწურული წვენი.

დღე 4 
მთელი დღის რაციონი: 500 გ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.

დღე 5 
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

დღე 6 
400–500 გ ხაჭო არაჟნით, 1 ლ კეფირი.

დღე 7 
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

დღე 8
არაუმეტეს 300 გ უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეული სალათა.

დღე 9 
ნედლი ხილი, 150 გ საქონლის ხორცი, პომიდორისა და კიტრის სალათა მცენარეული ზეთით.

დღე 10
150 გ ნებისმიერი თევზი, 2 ნაჭერი შავი პური, ბოსტნეულის სალათა მცენარეული ზეთით, 0.5 ლ კეფირი.

დღე 11
2 კვერცხი, 150 გ საქონლის ხორცი, 4 ნაჭერი შავი პური, ბოსტნეულის სალათა, 0,5 ლ კეფირი.

დღე 12 
1 ლ კეფირი, ნებისმიერი რაოდენობის ხილი და ბოსტნეული.

დღე 13 
300 გ ქათმის ხორცი, ნებისმიერი რაოდენობის ბოსტნეული, 2 კვერცხი.

დღე 14
4 მხოარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, 1 ლ კეფირი.

ასეთი რაციონი რეკომენდირებულია რაა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. დაშვებულია ვიტამინები და ბევრი სითხის სმა. უბრალოდ, ყურადღება მიაქციეთ სასმლის შემადგენლობას და კალორიულობას.

დიდი სიყვარულის ან უბრალოდ ჩვევის გამო ბევრი ჩვენგანი პურს თითქმის ყველაფერს აყოლებს: სუპს, ომლეტს, მაკარონსაც კი! ნოყიერი პური კვების პროდუქტია, რომელზეც ყველა თაობა იზრდება. მაგრამ არსებობენ ისეთებიც, რომლებიც გვარწმუნებენ, რომ პურის გარეშე ცხოვრება უმჯობესია.

კანის გაუმჯობესება, წონაში კლება, ენერგიის მოზღვავება… წარმოგიდგენთ შედეგს, რასაც პურზე უარის თქმა გამოიწვევს.

მავნებლობა

შვრიის, ჭვავის თუ უსაფუარო პურზე დიეტოლოგებს არანაირი პრეტენზია არ აქვთ. თეთრი პური ხორბლის ფქვილით კი სულ სხვა რამეა. სპეციალისტების აზრით ის უფრო მეტად მავნეა, ვიდრე სასარგებლო.

მიზეზები პურზე უარის სათქმელად

ნული სარგებელი
თეთრი პურის სასარგებლო თვისებები კეთების პროცესში იკარგება.

გემოს არარსებობა
თეთრ პურს სპეციფიკური გემო არ აქვს, ამიტომაც შეუყვარდა ბევრ ადამიანს. მისი მიყოლებით კერძის გემო არ იკარგება. მაგრამ, არც უმჯობესდება.

ტოქსიკურობა
მეწარმეები სოკოებისა და ზიანის მომტანი არსებებისგან თავის დასაცავად წარმოებაში ქიმიკურ ნივთიერებებს უშვებიან. იმისთვის, რომ ცომი თეთრი იყოს, სპეციალურად ათეთრებენ. უნდა დააზუსტოთ რომელი ფქვილისგანაა პური დამზადებული ორგანულისგან თუ რაფინირებულისგან, რადგანაც ეს უკანასკნელი უფრო მავნეა.

კანის პრობლემები
სანამ კოსმეტოლოგზე თანხას დახარჯავთ, რაციონს გადახედეთ. ანთება კანზე ხშირად მავნე საკვების ბრალია. გლუტეინი, რომელიც თეთრ პურშია, პრაქტიკულად ორგანიზმიდან არ გამოიძევება.

დამოკიდებულება
კექსები, ფუნთუშა, კრუასანი და ღვეზელი დამოკიდებულებას იწვევს. პურის ნაჭერი სისხლში შაქრის შემცველობაზე მოქმედებს. მათი ზედმეტი გამოყენება შესაძლოა დიაბეტის გაჩენის მიზეზი გახდეს.

ნაადრევი დაბერება
დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ ცომეულის მოყვარულები უფრო უფროსებად გამოიყურებიან, ვიდრე არიან. მიირთვით მხოლოდ ჭვავის ან შვრიის პური.

ცუდი საჭმლის გადამუშავება
თუ შებერილობა გაწუხებთ, შესაძლოა გლუტეინის ბრალი იყოს. თუ კუჭ მას ვერ იღებს, მაშინ საკვებიდან ვერც მკვებავ ნივთიერებებს გადაამუშავებს.

ზედმეტი წონა
პურზე უარის თქმით ოცნების ფიგურას მიუახლოვდებით. შეგიძლიათ საერთოდ უარი არ თქვათ მასზე და დიეტური პური მიიღოთ. ისინი ნაკლებად კალორიულია.

თუ არ ხართ მზად თეთრი პური მთლიანად ამოიღოთ რაციონიდან, მაშინ მიიღეთ ხორბლის პროდუქტი სხვადასხვა დანამატებით: ხახვით, სტაფილოთი, გოგრით, წიწიბურათი, სელით. მათში სასარგებლო უჯრედებიცაა. პურზე უარის თქმამ შესაძლოა უგუნებობა გამოიწვიოს, ამიტომაც დღეში ერთი ნაჭერი მიიღეთ და დეპრესიასაც გაექცევით.

ჭკვიანი ბავშვის აღზრდის მრავალი მეთოდი არსებობს, თუმცა ახლა ყველაზე სწრაფ და საკმაოდ ეფექტურ ვარიანტს გასწავლით. ეს ორიგინალური მასაჟი დღეში მხოლოდ 10 წუთს მოითხოვს და თქვენი შვილი ამის გამო საერთოდ არ მოიწყენს:

შვეიცარიელმა თერაპერტმა აუგლინმა ეს “ჭკვიანი მასაჟი” რამდენიმე წლიანი დაკვირვების შედეგად შექმნა. მან გამოიგონა ისეთი მარტივი ინსტრუქციები, რომლებიც ბავშვებისთვის მარტივი გასაგები იქნება. შეასრულეთ ეს მოქმედებები 10-მდე ნელი დათვლის პარალელურად:

მოკიდეთ ყურის თავებს ხელი და გადმოხარეთ ყურის შუა ზოლამდე. გააჩერეთ ამ სიმაღლეზე. შემდეგ მოჰკიდეთ ხელი ყურის შუა ნაწილ და გამოწიეთ წინ, შემდეგ უკან და გვერდზე.

ლოყების კონტურებზე ორი თითით გააკეთეთ მასაჟი წრიული მოძრაობებით

ამოძრავეთ საჩვენებელი თითები წრიული მიმართულებით შუბლსა და ნიკაპის ზედაპირზე. ეს უნდა შეასრულოთ ორი ხელით, საპირისპირო წრიული მიმართულებით.

გააკეთეთ სათვალის ფორმის მასაჟი თვალების ირგვლივ კანის ზედაპირზე. თითები უნდა გაუყვნენ წარბის გარე კუთხიდან შიდა კუთხემდე ზოლს და შემდეგ შემოხაზონ კუთხე თვალის დაბლითა ზოლის პარალელურად. ამ დროს თვალები გახელილი უნდა იყოს.

დააჭირეთ საჩვენებელი თითები ოდნავ ძლიერად ერთი და იგივე ნომრით აღნიშნულ წერტილებზე ერთდროულად ( იხილეთ ფოტო )