ხუთშაბათი, ივლისი 9, 2026
- Advertisement -
Google search engine

“ბავშვობიდან  მინდოდა, ექიმი გამოვსულიყავი” – ექსკლუზიური ინტერვიუ MMA-ის მებრძოლ, დაუმარცხებელ ელენე ლოლაძესთან, რომელმაც პროფესიონალური კარიერა ნოკაუტით გახსნა

0

Shenisilamaze.ge გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს MMA-ის მებრძოლ ელენე ლოლაძესთან, რომელმაც რამდენიმე დღის წინ MMA-ის პროფესიონალური კაერიერა ნოკაუტით გახსნა. მან სადებიუტო ბრძოლა 27 წამში მოიგო. ელენე ლოლაძემ დაამარცხა თურქი ესმა ქესკინკილიჩი.

სპორტის არ არის ადვილი “ამოცანა”, რადგან ეს არის შეგნებული ნაბიჯი ძალისხმევისკენ, რომელიც უნდა განახორციელო სასურველი შედეგების მისაღწევად. ვფიქრობ, სპორტში მკაფიო მიზნებით შედიხარ, მაგრამ მათი მიღწევა არ ჰგავს “ვარდებით მოფენილ საწოლს”… თუმცა, შედეგი ამად ნამდვილად ღირს და ამას ჩვენი რესპონდენტის ინტერვიუც ადასტურებს ✨️💫

  – ელენე, სპორტის ამ სახეობით რა  ასაკიდან დაინტერესდით?

 – 16 წლის ვხდებოდი, როდესაც  დავიწყე ვარჯიში კიკბოგსინგზე.  თუმცა მაშინ არ ვფიქრობდი,  პროფესიონალურად მომეკიდა სპორტისთვის ხელი, უბრალოდ, ეს იყო ფორმაში ყოფნის კარგი  საშუალება ჩემთვის.

  – გვიამბეთ რინგზე თქვენი გამოჩენისა და პირველი ტურნირის შესახებ… 

ვარჯიშის დაწყებიდან  ზუსტად  8 თვეში მწვრთნელმა შემომთავაზა, შეჯიბრზე გამოვსულიყავი, რაც ძალიან გამიკვირდა, რადგან ჯერ კიდევ არ  ვიცოდი, გოგონებშიც თუ ტარდებოდა  შეჯიბრებები.  სიმართლე რომ  გითხრათ, ვერც ვაცნობიერებდი, სად მივდიოდი  და სწორედ ამგვარად აღმოვჩნდი პირველად რინგზე.

შემდეგ იყო პირველი  სერიოზული ტურნირი, მსოფლიო თასის ჩემპიონატი და გამარჯვებები   _რამდენიმე გამარჯვების შემდეგ გავემგზავრეთ იტალიაში  კიკბოგსინგის  მსოფლიო თასზე,   სადაც  ოქროს მედალს დავეუფლე  და მას შემდეგ   უფრო სერიოზულად  მოვეკიდე სპორტს. თუმცა არც  ბავშვობიდან  და არც პირველი დიდი  მიღწევის მერე  ჩემს თავს არ  მოვიაზრებდი სპორტში ხანგრძლივი პერსპექტივით…

 _ბავშვობიდან გსურდათ, სპორტს  გაჰყოლოდით თუ პატარა ელენეს ჰქონდა სხვა მიზნები და სურვილები

 – ბავშვობიდან  მინდოდა, ექიმი გამოვსულიყავი და სწავლის გაგრძელებასაც მაგ მიმართულებით  ვაპირებდი..

– ვინ  იყო  მოტივატორი თქვენი რინგზე  გამოჩენისა?

სიმართლე გითხრათ, რინგზე  გამოსასვლელად  მოტივატორი    არასოდეს მყოლია…                                         _ საინტერესოა, სულ რამდენი ორთაბრძოლა გაქვთ  გამართული..?     ზუსტი ციფრი არ  მახსოვს, თუმცა დაახლოებით 70-მდე, მათ შორის, 30 ორთაბრძოლა ბოლო 1 წლის მანძილზე  გავმართე

რამდენად  ხშირია ტრავმები..?

 – ძალიან  ხშირია, თუმცა, საბედნიეროდ, ამ საკითხს ჩემი გუნდი   პროფესიონალურად უდგება – პრევენციის მიზნით, ყველა საჭირო ნორმას  ვიცავ, რომ ტრავმები ან საეთოდ არ  მივიღო, ან თუ  მივიღებ, ძალიან სწრაფად მოვიშუშო. ბოლო წლების  მანძილზე სერიოზული ტრავმა არ  მქონია და შესაბამისად,  მუდმივად  აქტიური ვარ

  –  როდის გადაწყვიტეთ MMA-ში გადასვლა და რამდენად რთულია ქალისთვის ამ პროფესიაში ყოფნა?        – MMA- ში გადასვლა იყო ჩემი  მწვრთნელის იდეა. ის მიიჩნევდა, რომ  ამ  მიმართულებით  ბევრად  მეტი  პერსპექტივები  იყო.  ამ შემთხვევაშიც  არ  მყოლია მოტივატორი, უბრალოდ, ვაკეთებდი  იმას, რაც  საჭირო იყო  მიზნების მისაღწევად. მივიჩნევ, რომ   მთავარი მოტივატორი საკუთრი თავის  ისევ  მე ვარ და სპორტსმენს არ  უნდა სჭირდებოდეს სხვა მოტივატორი   მიზნის მისაღწევად.                  ქალისთვის განსაკუთრებით რთულია ამ პროფესიაში ყოფნა, რაც  არ  უნდა სექსისტური გამოვიდეს ჩემი  ნათქვამი, ფაქტია, რომ  ქალის და მამაკაცის  ორგანიზმი  დიდად განსხვავდება… მძიმე სპორტული  დატვირთვა  აისახება ქალების  ჰორმონალურ  ბალანსზე,   რაც  ხშირად  ქმნის პრობლემებს,  რის გამოც ქალების ფიზიკური  მდგომარეობა  სტაბილური არ არის  ყველა პერიოდში,    განსხვავებებით მამაკაცებისგან და ზოგჯერ  გვიწევს  ბრძოლის გამართვა  ისეთ დროს ,  როდესაც ჩვენი  ფიზიკური   კონდიციები  განახევრებულია.

 _ ელენე, როგორი იყო  შენი ოჯახის წევრების რეაქცია, როცა გაიგეს, რომ ამ სპორტით იყავი დაკავებული..?            – ოჯახის წევრებს განსაკუთრებული  რეაქცია არ ჰქონიათ,  რადგან ეს ყველაფერი თანდათანობით მოხდა და რაღაც  ეტაპზე მე თვითონაც ვერ  ვიაზრებდი, ისე იცვლებოდა ჩემი  გეგმები და სურვილები.

 _როგორი გრძნობაა, იყო ერთერთი  დაუმარცხებელი, წარმატებული ქალი ამ სპორტის მიმართულებით ..?                  – ის ფაქტი, რომ ამ სპორტში  დაუმარცხებელი ვარ, ჩემთვის მნიშვნელოვანი არ არის, თუმცა ამის მიზეზი ის არის, რომ, ალბათ, დედამიწაზე ჩემზე მეტად არავის უყვარს გამარჯვება და არავის სძულს მარცხი. ვფიქრობ, სწორედ ამ   მენტალიტეტის დამსახურებით   ვიმარჯვებ ხშირად, მაშინაც კი, როცა  ჩემი  მეტოქეები  ფავორიტები  არიან.

რაც შეეხება მთავარ, დამაგვირგვინებელ ორთაბრძოლას, გვიამბე დეტალები…   როგორც  აღვნიშნე, ბოლო წლის მანძილზე 30 ორთაბრძოლა ჩავატარე და ეს ორთაბრძოლები   გადანაწილებული იყო  ჩვიდმეტ  სხვადასხვა  ტურნირსა და  პროპესიონალურ  “ივენთზე”. მათ შორის იყო  სამი მსოფლიო ჩემპიონატი   სპორტის სხვადასხვა სახეობაში და ასევე ოლიმპიადა ევროპის ქვეყნებს შორის ,,ევროპული თამაშები”… უკანასკნელი ბრძოლა გავმართე პროფესიონალურ MMA-ში, სადაც 27 წამში ნოკაუტით  დავამარცხე  თურქი  სპორტსმენი.

 _შესრულებული ილეთი, რომელიც ჯერ არავის გამოუყენებია ორგანიზაციის ისტორიაში, რომელი ქვეყნის წარმომადგენელთან მოგიწიათ ამ  ილეთის           შესრულება..?

ისე გამოვიდა, რომ  წელს ბევრი  იშვიათი და უნიკალური ილეთი  შევასრულე…                                                          პირველად  ეს იყო  ბრაზილიური  ჯიუ ჯიცუს მსოფლიო  ჩემპიონატზე, ფინალურ ორთაბრძოლაზე, სადაც  16 წამში  გავაკეთე  ხელის  მტკივნეული ილეთი.  შემდეგი  ტურნირი, რომელშიც  რამდენიმე უნიკალური  ილეთი  შევასრულე  იყო ADCC ტაილანდის ღია პირველობა,  სადაც გამოვედი  ჩემს წონაში   და ასევე აბსოლუტურ  წონაშიც, ჯამში ამ  ტურნირზე 6 ორთაბრძოლა ჩავატარე და 6-ვე  მტკივნეული ილეთით  დავასრულე,  რომელთაგან,     3 იყო  ძალიან  იშვიათი  ილეთი, რომელიც  აღნიშნულ ტურნირზე  არავის შეუსრულებია. ესენია:  ,,ტიფი ჩოუქი”      ჩინელი  სპორტსმენის  წინააღმდეგ,   ,,ვან ფლუ ჩოუქი” ამერიკის შეერთებული  შტატების  სპორტსმენის წინააღმდეგ და ,,ფლაინგ  არმ ბარი”  შვედეთის წარმომადგენლის წინააღმდეგ.  ეს უკანასკნელი  აბსოლუტური წონის ფინალში   შევასრულე, შეხვედრის დაწყებიდან  რამდენიმე წამში .

რაც შეეხება MMA-ს მსოფლიო ჩემპიონატს,  აქ ჩინელი  მეტოქის წინააღმდეგ  შევასრულე     ,,გოგოპლატა,”  რომელიც MMA-ს გლობალური ასოციაციის ისტორიაში  შესრულებული არ იყო და  ზოგადად  გოგოს არასოდეს  შეუსრულებია არსად… MMA-ს  მსოფლიო ჩემპიონატზე დავამარცხე ჩინეთის, ესპანეთის,    ბოსნია ჰერცოგოვინის და სომხეთის  წარმომადგენლები,  ხოლო ჯიუ ჯიცუს  მსოფლიო ჩემპიონატზე საუდის  არაბეთის,  ბრაზილიის, ბრიტანეთისა და თურქეთის სპორტსმენებს ვძლიე.

                                                                                      _წინა საბრძოლო მზადება რამდენად რთულია სპორტსმენითვის? როგორ      იკვებები ბრძოლამდე და ბრძოლის შემდეგ? რა ვარჯიშებს გადიხართ ბრძოლამდე?                                                       – წინა საბრძოლო მზადება  ყველა ტურნირისთვის  და სპორტისთვის განსხვავებულია იმის მიხედვით, თუ რა ფორმატის ტურნირია. მოგეხსენებათ,  9 სპორტის სახეობაში  გამოვდივარ  და ისინი ძალიან  გასხვავდება ერთმანეთისგან… მოსამზადებელი  პერიოდიც განსხვავებული აქვთ,  თუმცა იმის გამო, რომ ჩემი საბოლოო მიზანი UFC- ის ჩემპიონობაა,  ყოველთვის ისე ვატარებ ჩემს მოსამზადებელ პერიოდს, რომ ხელი არ  შეეშალოს ჩემი  საბოლოო მიზნის მირწევას  და შესაბამისად, მიწევს დღეში 2-3 ჯერ  ვარჯიში. ეს ყველაფერი   განსაკუთრებით  რთული  ხდება მაშინ, როდესაც  წონის დაკლების  მიზნით მკაცრ დიეტას ვიწყებ.  წონის კლებაც  და მატებაც  ამ სპორტის  შემადგენელი  ნაწილია და ესეც იმდენადვე  პროფესიონალურად უნდა იქნეს  შესრულებული, რამდენადაც სხვა ტექნიკური კომპონენტები…  რა თქმა უნდა, ეს მარტივი  საქმე არ  არის  და სჭირდება  ფსიქოლოგიური  და ფიზიკური  მზაობა. არის ხოლმე მომენტები, უბრალოდ, მეტირება…    ასევე  მნიშვნელოვანია, ეს ყველაფერი   ისე გაკეთდეს, რომ  ორგანიზმმა  მინიმალური  ზიანი   მიიღოს და არ  აისახოს  ბრძოლის ხარისხზე. ბოლო პერიოდში იმდენად  დომინანტი ვიყავი ყველა სპორტში, რომ  ჩემმა მწრთვნელმა  გადაწყვიტა, ბ მძიმე ფიზიკური დატვირთვების ნაცვლად,   აქცენტი  ჩემს  ტექნიკურ   განვითარებაზე  გაეკეთებინა ბრძოლის წინა პერიოდშიც კი, რაც  ზოგადად, ასე არ  ხდება და როგორც  წესი,  ბრძოლის  წინა  პერიოდში   სპორტსმენები   მთავარ  აქცენტს  ფიზიკურ  კონდიციებზე   აკეთებენ.  ჩემს შემთხვევაში კი  ბოლო  დროს ამის საჭიროება აღარ იყო იქიდან  გამომდინარე,   რომ  მეტოქეებს ყველა კომპონენტში  განსაკუთრებულად  აღვემატებოდი  და ყველა ის ტურნირი   იყო უბრალო გზა იმ მიზნისთვის,  რის მირღწევასაც ვგეგმავთ. შესაბამისად, ვარჯიშსაც  მხოლოდ  მთავარი  მიზნის მისაღწევად ვაგრძელებდით  და დროს არ  ვკარგავდით ფიზიკური კონდიციების დროებით გაუმჯობესებაზე.   თუმცა იყო დრო, როდესაც  ასე  მარტივად  ვერ  ვიგებდი   ბრძოლებს და იმ  პერიოდში ბრძოლის წინა მოსამზადებელი  შეკრება ძალიან  კომპლექსური  და მიზანზე  ორიენტირებული იყო  ხოლმე…

 _ როგოროა – THE  BLOOD FAIRY ,,სისხლის ფერიაისტორია…                      – სისხლის ფერია დამარქვა მწრთვნელმა  ჩემი სპორტული  კარიერის დასაწყისში.   ჯერ  კიდევ  16  წლის გამხდარი  გოგო  ვიყავი,    როდესაც  საქართველოში  ვმართავდი  ბრძოლას და წრთვნელმა  დადო  ჩემი  ფოტო  ფეისბუქზე  და დააწერა ჩვენს  ფერიას  მხარდაჭერა  სჭირდებაო . აღნიშნულ  ბრძოლაში  გამისკდა   შუბლის კანი  და საკმაოდ  ბევრი  სისხლი   დავღვარე, თუმცა ის  ბრძოლა ჩემი  გამარჯვებით დასრულდა,  მწრთვნელმა კი  როდესაც  სისხლიანი  დამინახა, თქვა: ახლა კი  ნამდვილად  “სისხლის ფერია” ხარო და მას შემდეგ  ამ ზედმეტსახელს ვატარებ…                        _ზღვარს  ვერაფერს დაუდებ, რაც უფრო  მეტს  ოცნებობ, მით უფრო  შორს მიდიხარ, რა არის  ელენეს მთავარი მიზანი..?                                              –  რაც შეეხება ჩემს მიზნებს…  ეს პრობლემაა,  ჩემს  საწყის მიზნებს საკმაოდ  მალე მივაღწიე,  გავხდი,  MMA-ს  ევროპის და მსოფლიოს ჩემპიონი,  ასევე  ბრაზილიური  ჯიუ ჯიცუს  მსოფლიო ჩემპიონი,   ასევე ოლიმპიური პრიზიორი   ტაილანდურ  კრივში   და ა.შ.  ამ ყველაფრის შემდეგ ნელ-ნელა მოტივაციას ვკარგავდი,  რადგან  აღარ მრჩებოდა  ისეთი  მიზნები, რისი შესრულებაც  რაიმე განსაკუთრებულ ცვლილებას მოახდენდა ჩემს ჩხოვრებაში, თუმცა ახალი  მიზანი  დავისახე, რომ  გავხდე საუკეთესო  ქალი  სპორტსმენი  საბრძოლო  სახეობების  ისტორიაში. ვფიქრობ  ასეთი სტატუსი არ არსებობს და თუ მომავალში  იარსებებს მინდა, რომ  ამ სტატუსის  მატარებელი   გავხდე. სწორედ  ამიტომ   ვასპარეზობ  9 განსხვავებულ  სპორტის სახეობაში,    რომელთაგან  თითოეულის  მსოფლიო ჩემპიონობა  სპორტსმენთა უმრავლესობისთვის  ცხოვრების მთავარი მიზანია. მე 21 წლის ასაკში   უკვე 4  სპორტში მოვახერხე ეს და  ახლა უფრო  რთულ ასპარეზზე  გადავედი,  ეს გახლავთ  UFC-ში  მოხვედრა და მისი  ჩემპიონობა, რასაც მათი  პოლიტიკის გამო,  დიდი დრო  სჭირდება  და ყველანაირად  ვეცდები,  ეს დრო  რაც  შეიძლება მალე დადგეს.  ასევე მქონდა ოცნება – კრივის ოლიმპიური  ჩემპიონობა,   რისი შანსიც  მექნებოდა  წლევანდელ  ოლიმპიადაზე რომ  ყოფილიყო  კრივის  ფედერაციის  წარმომადგენლების მხრიდან  ამის სურვილი  და მზაობა. სამწუხაროდ,  ამ ეტაპზე ეს გამოირიცხა,  თუმცა შემდეგ  ოლიმპიადაზე  იმედი  მაქვს მივიღებ  მონაწილეობას.

_ ჩვენი  ჰოლდინგის მთავარი  მიზანია, საზოგადოებრივი  ჯანდაცვისა და ჯანსაღი  ცხოვრების პროპაგანდა  ამ  საზოგადოებაში,   ამიტომ  გთხოვთ, ჩვენი  გამომცემლობის  საშუალებით მიმართოთ საზოგადოებას, ახალგაზრდებს, თუ რაოდენ მნიშვნელოვანია  ჯანსაღი  ცხოვრების წესი?                                                                                                                    _სპორტი  არ  არის მხოლოდ განტვირთვის  ან მიზნის მიღწევის საშუალება,  ეს არის ფიზიკური აქტივობა,  რის გარეშეც ადამიანის  სხეული  განიცდის ცვლილებას… ამიტომ ვფიქრობ, იმაზე  მეტი მოტივაცია, ვიდრე საკუთარი ფიზიკური მდგომარეობაა, არ  შეიძლება არსებობდეს. შეიძლება ყველას მსოფლიო ჩემპიონობა არ უნდოდეს,   მაგრამ  ვფიქრობ, სპორტი იმდენადვე აუცილებელია ადამიანისთვის, რამდენადაც  ზოგადი განათლება,  კვება, ძილი და ა.შ. მთავარია, ეს ყველაფერი გაიაზროს ადამიანმა.

ავტორი: თეონა შაინიძე

როგორ უნდა ივარჯიშოთ, იკვებოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს – ექსკლუზიური ინტერვიუ პოპულარულ ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან

0

Shenisilamaze.ge გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან… 

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ის აქტუალური თემაა, რომელიც უკვე საკმაოდ დიდი ხანია, დამკვიდრდა საზოგადოებაში. ყველა ადამიანს სურს, იყოს სასურველ ფორმაში, თუმცა რა გზის გავლაცაა ამისთვის საჭირო და აუცილებელი, ამისგან ბევრი თავს იკავებს და კომფორტის ზონიდან გამოსვლას დროის უქონლობას მიაწერს… მოსახლეობაში არანაკლებ არის გავრცელებული მცდარი მოსაზრებები/ მითები… თუმცა, ჩვენი რესპონდენტისგან გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს; რა არის საჭირო ამისთვის და როგორ გვეხმარება მონდომება სასურველი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე…

 • თიკო, რა ასაკში დაიწყეთ ვარჯიში და რატომ აირჩიეთ კონკრეტულად ეს სფერო?

– ვიყავი 12 წლის… მაწუხებდა ჭარბი წონა, ამიტომ აუცილებლად მესაჭიროებოდა სწორი კვება და ვარჯიში, რადგან ბულინგის მსხვერპლი ვიყავი და ამ ყველაფერმა იმდენად მომცა მოტივაციის წყარო, რომ გადავწყვიტე ამ სფეროში მოღვაწეობა. ბავშვობიდან მიყვარდა სპორტი, კერძოდ: ხელბურთი, ფეხბურთი, თუმცა ჰორმონალური დისბალანსის გამო წონაში მოვიმატე.ზუსტად ამ დროს სკოლაში დავიწყე ხელბურთის თამაში, ვთამაშობდი დაახლოებით 4-5 წლის განმავლობაში, სამწუხაროდ, მივიღე მუხლის ტრავმა და გადავწყვიტე, წავსულიყავი ფიტნეს ტრენერობის კუთხით, რაშიც უდიდესი ხელშეწყობა მქონდა ბატონი დავით ქაცარავასგან. დავიწყე საკუთარ თავზე მუშაობა, საკმაოდ კარგი შედეგი დავდე და დავიკელი 25 კილოგრამი. ჩემი გამოცდილების ხარჯზე გადავწყვიტე, დავხმარებოდი იმ ადამიანებს, ვისაც სურდათ წონაში დაკლება ან პირიქით, მომატება.

– გვესაუბრეთ თქვენს კარიერულ მიღწევებზე ამ სფეროში… დაასახელეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი, რამაც განაპირობა ის, რომ თქვენ ახლა ხართ ტრენერი…

– ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა ისაა, რომ დავდე შედეგი, რომელიც ყოველთვის მსურდა. აქედან გამომდინარე, მინდოდა დავხმარებოდი ყველას და გავხდი პროფესიონალური დონის ფიტნეს ტრენერი, ახლა ვცდილობ, სხვებს დავეხმარო ამ სფეროში.

– ქალებისთვის ნამდვილად მოტივაციის წყარო ხართ… მათ, ვინც თქვენ მოგმართავთ, როგორ ეხმარებით მიაღებინოთ სასურველი შედეგი?

– იმ მომენტში, როცა ადამიანი ჩემთან მოდის, ვარ არამხოლოდ ინსტრუქტორი, არამედ ფსიქოლოგი. ვცდილობ, დავეხმარო მენტალური ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაშიც, რომელიც წონითაა გამოწვეული, შემდეგ უკვე ვიწყებთ კვების რაციონის შედგენას და ვარჯიშს. მიმაჩნია, რომ როდესაც ადამიანს ფსიქოლოგიურად გაცნობიერებული აქვს, რა უნდა, უფრო ადვილი ხდება შედეგის დადება. ძირითადად მომმართავენ ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონის დაკლება, ან მომატება.

– ვისაუბროთ უშუალოდ თქვენს საქმიანობაზე. უდგენთ თუ არა კვების რაციონს და ვარჯიშის გეგმას, მაგალითად, რომელ დღეს უნდა შესრულდეს ფეხის ან წელის ვარჯიშები…?

– რა თქმა უნდა, დავამთავრე უნივერსიტეტი ფარმაციის განხრით, კვების კუთხითაც მაქვს განათლება მიღებული. ვადგენ ინდივიდუალურ კვების პროგრამას წონისა და სიმაღლის მიხედვით და ვარჯიშებსაც. დამწყებთათვის ძირითადად გვაქვს სამ დღიანი პროგრამა, მაგალითად, ზედატანის დღე, ქვედატანის დღე, ხოლო ვისაც წონაში დაკლება სურს, ერთი დღე გვაქვს კარდიო ვარჯიშები… მყავს სპორტსმენები, ვისაც ვამზადებ ნაკრებისთვის, შეჯიბრისთვის, მათ, რა თქმა უნდა, უფრო მეტი დატვირთვა აქვთ.

– ურჩევთ თუ არა საკვებ დანამატებს თქვენს მოსწავლეებს და არის თუ არა საზიანო ის ჯანმრთელობისთვის?

– ზოგადად ყველას ვურჩევ, რომ ჯერ მთლიანად ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი, ხოლო როცა უკვე აღარ შეეძლებათ ან წონა გაეყინებათ, ან ვეღარ მოიმატებენ ამ შემთხვევაში აუცილებლად ვუნიშნავ… მაგრამ პირველი ეტაპზე, ჩემი აზრით, ორგანიზმი რომ არ გაზარმაცდეს, ბოლომდე უნდა ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი. ვფიქრობ, რომ საკვებ დანამატებში არ არის ისეთი რამ, რაც მავნეა ჯანმრთელობისათვის, ყველაზე მთავარი კი გახლავთ წყლის ბალანსი!

– წონის კლებისთვის უფრო ხშირად დიეტას ირჩევენ თვქენი მოსწავლეები თუ სწორ კვებას?

– პირველ რიგში, ჩემს მოსწავლეებს მოსვლის დღიდან ვესაუბრები, რათა მქონდეს გარკვეული წარმოდგენა. ბევრს უთქვამს, რომ დიეტა კარგი საშუალებაა კლებისთვის, თუმცა როდესაც ჩემთან მოდიან და მესაუბრებიან მომყვებიან სწორ კვებაში, შესაბამისად, შედეგიც არ აყოვნებს.

– საინტერესოა, როგორი უნდა იყოს კვების რაციონი და რისი მირთმევა არის მიზანშეწონილი დილის და საღამოს პერიოდში?

-ჩვენი კვება არის ძალიან მრავალფეროვანი, რადგან არ იყოს მოსაბეზრებელი… არ მივირთმევთ მხოლოდ ქათმის ფილეს. დილით ვიწყებთ ნოყიერი საუზმით, როგორებიცაა: შვრია, კვერცხი, ომლეტი, ბოსტნეული, წიწიბურა. მთავარია, შევამციროთ ცომეული და ტკბილეული, ტკბილი შეგვიძლია მივიღოთ ხილიდან, რომელიც არაუმეტეს 12 საათამდე უნდა მივირთვათ. რაც შეეხება შუადღის კვებას, უნდა იყოს რაციონში წვნიანი, ცილა, ჯანსაღი ცხიმი და ნახშირწყალი, ხოლო საღამოს კვება უნდა დასრულდეს 20:00 საათზე, რადგან დაძინებამდე 4 საათით ადრეა მიზანშეწონილი საკვების მიღება. ამ დროს ძირითადად ვუნიშნავ ადამიანებს ცილოვან საკვებს, მარტივ და მსუბუქ საკვებს…

– კვირაში რამდენი დღეა განკუთვნილი ვარჯიშისთვის და რამდენი ხანი შეიძლება კუნთის დასვენება?

– როგორც აღვნიშნე, სამ დღეს ვვარჯიშობთ ხოლმე კვირაში. მთავარია, რომ ერთმანეთის მიყოლებით არ ვავარჯიშოთ ერთი და იგივე კუნთი, რადგან კუნთი ვერ აღწევს აღდგენას, რა დროსაც იწყება კატაბოლიზმი, ანუ კუნთის დაშლა, შესაბამისად, უარყოფით შედეგს ვიღებთ.

– მიგაჩნიათ თუ არა, რომ ვარჯიში, პირველ რიგში, არის დისციპლინა?

– რა თქმა უნდა, ვარჯიში, პირველ რიგში, არის დისციპლინა და თუ ეს არ აქვს ადამიანს, ვერაფერს შეძლებს… შესაძლოა დღეს და ხვალ ივარჯიშო, მაგრამ რამდენიმე ხნის შემდეგ აღარ მოგინდეს… ვარჯიში უნდა ვაქციოთ ჩვენი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად, რის შემდეგაც თვითონ ორგანიზმი მოგვთხოვს ამას. მაგალითად, თუ ჩემს მოსწავლეებს ერთი დღე უცდებათ, აუცილებლად ვანაზღაურებთ ახლო მომავალში.

– კალორიების რაოდენობის განსაზღვრით არის თუ არა შესაძლებელი წონის კლება?

– ჩემს მოსწავლეებს, რასაკვირველია, ვუდგენ კვებას და გამოთვლილი მაქვს კალორიები წონის, ასაკის, სიმაღლის და სქესის მიხედვით. პირადად მე ვარ 72 კილოგრამი და ჩემს წონაზე მისაღები კალორია გახლავთ 1300-1500 კალორია… დღეს უამრავი აპლიკაცია თუ პროგრამაა, რომელიც გამოგითვლით თქვენს დღიურ კალორიებს, თუკი ინსტურქტორი გყავთ, პირადად ის შეგიდგენთ და დაგაკვალიანებთ.

-შეიძლება თუ არა კვირაში ერთხელ ადამიანმა მოიწყოს განტვირთვის დღე და მიირთვას ე.წ. “Junk Food”?

– ყველას ვურჩევ, რომ ყოველ კვირა დღეს განიტვირთონ, რადგან ჩვეული რეჟიმიდან ამ ყველაფერზე გადასვლა არცთუ ისე მარტივია… ამიტომ ორგანიზმი რომ არ დაისტრესოს და უკუჩვენება არ მოგვცეს, ზოგჯერ საჭიროა კიდეც მივიღოთ არაჯანსაღი საკვები, მაგრამ საღამოს საათებში მაინც მოვერიდოთ ამას.

– ხშირად მოგვისმენია ადამიანებისგან: „ორშაბათიდან დიეტას ვიწყებ“… არის თუ არა განსაზღვრული რომელიმე დღე ვარჯიშის დასაწყებად?

 რას ურჩევთ იმ ადამიანებს, ვისაც ფორმაში ჩადგომა სურს, თუმცა ვარჯიში და სწორი კვება არა?

-ამოვიგდოთ თავიდან დღეები, რადგან როგორც კი ის აზრი გაჩნდება ჩვენს თავში, რომ რაღაც არ მოგვწონს და გვინდა რაღაცის შეცვლა, დავიწყოთ მოქმედება, რაც შეიძლება მალევე და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გადავდოთ და დაველოდოთ დღეებს… არანაირი ორშაბათი ან კვირა არ არსებობს იმისთვის, რომ შევცვალოთ ის, რაც არ მოგვწონს.

ავტორი: მარიამ ბასილაძე

 

ცხიმიანი თმის მოვლის რუტინა – ბლოგი, რომელიც შენთვის დაიწერა

0

თმის მოვლის უამრავი საშუალება არსებობს, თუმცა ყველაზე რთულად მოსავლელი მაინც ის თმა გახლავთ, რომელიც მარტივად ცხიმიანდება, შესაძლოა იმავე დღეს დაბანილი თმაც კი საღამოს უკვე ცხიმიანი გქონდეთ.გთავაზობთ რვა ყოველდღიურ რჩევას, თუ როგორ მოუაროთ სწორად ცხიმიან თმას.სტატია სრულად იხილეთ აქ: https://blog.functionofbeauty.com/

სანამ უშუალოდ მოვლაზე გადავალთ საჭიროა იცოდეთ, რა იწვევს თმის გაცხიმოვნებას.უფრო ხშირად ამას ჭარბი ცხიმის დაგროვება იწვევს, ცხიმი არის ბუნებრივი ზეთი, რომელიც ცხიმოვან ჯირკვლებში წარმოიქმნება და თქვენი თმის ფოლიკულებთან ძალიან ახლოს მდებარეობს.თმის ჭარბი ცხიმიანობა შესაძლოა გამოწვეული იყოს შინაგანი ფაქტორებით, როგორიცაა ჰორმონალური დისბალანსი ან თქვენი ყოველდღიური რუტინა, რომელიც აცხიმიანებს თმას და შესაძლოა ამას ვერც კი მიხვდეთ.

  1. გამოიყენეთ კონდიციონერი სწორი გზით.ეს უზრუნველყოფს ჰიდრატაციის, კვების და დაცვის ჯანსაღ დოზას.
  2. დაიბანეთ ნაკლებად ხშირად.
  3. შეცვალეთ თქვენი სავარცხელი ან ხშირად გაასუფთავეთ.
  4. ჭკვიანურად აირჩიეთ თქვენი თმის ტიპის შესაბამისი პროდუქტები
  5. არ შეეხოთ თქვენს თმას ჭუჭყიანი ხელებით დღის მანძილზე, რადგან ხშირი შეხება აცხიმიანებს მას.
  6. მოერიდეთ თმის ყოველდღიურ დასწორებას უთოთი.
  7. სცადეთ და აირჩიეთ მშრალი შამპუნიც.
  8. გამოიყენეთ სკალპის მასაჟორი და სკრაბი.

 

ასე რომ თქვენი თმის მოვლის რუტინის რამდენიმე შესწორებით, შეგიძლიათ შეამციროთ ცხიმის გამოყოფა სკალპსა და თმის ძირებზე.შეარჩიეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც თქვენს თმას გახდის ბზინვარეს და ჯანსაღს, ნუ გადაიხდით ბევრს თმის შამპუნებში და ნუ გეგონებათ, რომ ფასი ყოველთვის ამართლებს პროდუქტის ეფექტურობას.

წყარო: https://blog.functionofbeauty.com/

 

 

 

 

ფრჩხილის პროცედურების დროს სანიტარული ჰიგიენის მნიშვნელობა

0

თქვენი მანიკიურისა და ფრჩხილის სხვა პროცედურების სანიტარული დაცვა ყოველთვის არის წარმატებული სალონის ნაწილი…

რამდენად დარწმუნებული ხართ თქვენი მანიკურის სერვისების სისუფთავეში? მიჰყვებით საუკეთესო პრაქტიკას ყველაზე სანიტარული ფრჩხილის მკურნალობისთვის?

გადახედეთ ჩვენს ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელოს, რათა გაიგოთ, თუ როგორ უკეთესად გაწმინდოთ თქვენი ფრჩხილის ხელსაწყოები და დარწმუნდით, რომ კლიენტები დარწმუნდნენ თქვენი ჰიგიენის პროცედურაში…

როდესაც თქვენი კლიენტი მოდის, ყოველთვის დაიბანეთ ხელები მათ თვალწინ, რათა დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ თქვენ იცავთ ჰიგიენის კარგ პრაქტიკას.

შემდეგ ჩაიცვით ნებისმიერი შესაფერისი სალონის PPE – ეს შეიძლება ოდნავ განსხვავებული იყოს ჩვეულებრივისგან!მას შემდეგ, რაც ხელები მთლიანად სუფთა და მშრალი იქნება, საჭიროების შემთხვევაში ჩაიცვით ერთჯერადი ხელთათმანები . თუ არ ატარებთ ხელთათმანებს, რეგულარულად გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება მთელი მკურნალობის განმავლობაში.

სანამ თქვენი კლიენტი დაჯდება, დარწმუნდით, რომ თქვენი მანიკიურის მაგიდა სრულიად სუფთა და თავისუფალია.

თქვენი წინა კლიენტის ნარჩენები უნდა აიღოთ – ბამბის ბალიშები უნდა მოთავსდეს ურნაში, ნებისმიერი ხელსაწყო უნდა იყოს სათანადოდ დეზინფექცირებული.
წყარო

როგორ მოვუაროთ სახის კანს

0

ყველას სურს მბზინავი, უნაკლო კანი. მაგრამ უმრავლესობისთვის, რომლებსაც არ აქვთ ბუნებრივად სრულყოფილი კანი, ძნელია ამის მიღწევა… განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აქვთ კანის დაავადებები – როგორიცაა აკნე… თუმცა იმედი არ დაკარგოთ. კანის მოვლის ზოგიერთ რჩევას იმაზე ნაკლები ძალისხმევა სჭირდება, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ, რათა დროთა განმავლობაში თვალსაჩინო შედეგი მოგცეთ, როგორიცაა სიწითლის შემცირება, ბზინვარების გაზრდა და აკნეს კონტროლი.

ამისთვის კი საჭიროა სპეციალური პროდუქტები. ზოგი პროდუქტი ყველას კანზე არ მოქმედებს დადებითად. სჯობს, გამოიყენოთ ისეთი სახის მოვლის პროდუქტი, რომელიც თვენ კანზე დადებითად მოქმედებს… კითხვის გაგრძელება

რატომ არის მზისგან დამცავი – იგივე SPF ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი კანის მოვლის ნებისმიერ რუტინაში?

0

რატომ არის მზისგან დამცავი იგივე SPF ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი კანის მოვლის ნებისმიერ რუტინაში?

მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად მზისგან დამცავის წასმა ყველაზე არაპოპულარული ნაბიჯია კანის მოვლის რუტინაში, ის ყველაზე მნიშვნელოვანი პროდუქტია სახისთვის. ჩვენი კანის დაბერების უზარმაზარი, 90% გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივებით, რაც იმას ნიშნავს, რომ მზეზე დაუცველი დრო დააჩქარებს კანის დაბერებას. გარდა ამისა, ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება გამოიწვიოს კანის კიბოს განვითარება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღიურად მინიმუმ SPF 30 დაიტანოთ სახის კანზე, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დიდი ხნის განმავლობაში გიწევთ გარეთ ყოფნა, ან თუ თქვენი სამუშაო მაგიდა ფანჯარასთანაა. შეეცადეთ თან წაიღოთ მზისგან დამცავი ლოსიონი ხშირი დამატების მიზნით (განიახლეთ დაახლოებით 2 საათში ერთხელ).
რაც შეეხება მბზინავი, ჯანსაღი კანის მიღწევას, საუკეთესო გზაა კარგი გამწმენდი (დასაბანი საშუალება), ნელ-თბილი წყალი, დამატენიანებელი და სანდო მზისგან დამცავი ლოსიონი.

ავტორი: ანი დავიდიანი
წყარო

რა არის ჯანსაღი კვება – გამოგვყევით, ჩვენ ამას დეტალურად აგიხსნით 💫

0

რა იგულისხმება ჯანსაღ კვებაში?

ჯანსაღი საკვები არის საკვები, რომელიც გაძლევთ ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, რომ იყოთ ჯანმრთელი, თავი კარგად იგრძნოთ და გქონდეთ ბევრი ენერგია.

საუკეთესო გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჯანსაღად იკვებოთ, არის სხვადასხვა სახის საკვების მიღება.

მიირთვით ბოსტნეული, სალათი ან ხილი ყოველ კვებასთან ერთად – ისინი სავსეა ვიტამინებით, მინერალებითა და ბოჭკოებით, რომლებიც კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, გეხმარებათ იგრძნოთ სრულყოფილად და გიცავთ ქრონიკული დაავადებებისგან. ჯანსაღი დიეტისთვის რეკომენდებულია მინიმუმ ხუთი პორცია ბოსტნეული, სალათი და ხილი.
მარცვლეული, ბრინჯი, მაკარონი, კარტოფილი და პური ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. უმჯობესია მიირთვათ მათი მთლიანი მარცვლოვანი ვერსიები, რადგან ისინი შეიცავენ ბოჭკოებს, ეს თქვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის კარგად იმუშაობას შეუწყობს ხელს. კვების რაციონის შედგენა და კონკრეტული რაოდენობები დამოკიდებულია თქვენს ასაკზე, ზომაზე, სქესზე და აქტივობის დონეზე.
რძე, იოგურტი და ყველი უზრუნველყოფს კალციუმს და პროტეინს. კალციუმი საჭიროა ჯანსაღი ძვლებისთვის მთელი სიცოცხლის განმავლობაში.
თქვენს სხეულს სჭირდება პროტეინი ჯანსაღი სხეულის შესანარჩუნებლად. ხორცი, ფრინველი, თევზი, კვერცხი, ლობიო და თხილი კარგი გზაა ცილების მისაღებად თქვენს დიეტაში.
ხორცის კერძების მომზადებისას მიირთვით მჭლე ხორცი და ფრინველი. კვირაში ორჯერ მაინც მიირთვით თევზი, ლობიო და კვერცხი ეს ძალიან კარგი არჩევანია ხორცისგან თავისუფალი დღეებისთვის.
ჯანსაღი ცხიმები დაბალანსებული დიეტის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ საჭიროა მხოლოდ ძალიან მცირე რაოდენობით. უცხიმო სპრეები და მცენარეული ზეთები, როგორიცაა, მაგალითად, ზეითუნის ზეთი.
ადვილია დავივიწყოთ, რომ სასმელები ჩვენი დიეტის დიდ ნაწილს შეადგენს. წყალი და რძე ყველაზე ჯანსაღი ვარიანტია, ხოლო შაქრიან სასმელებს უმჯობესია მოერიდოთ.
მრავალფეროვნება არის მთავარი.

ასევე მნიშვნელოვანია კვების დაგეგმვა, ის დაგეხმარებათ დაინახოთ რას ჭამთ და გააკეთოთ უფრო ჯანსაღი არჩევანი, ვიდრე ზეწოლის ქვეშ.

წაიკითხეთ ჩვენი მთავარი რჩევები კვების დაგეგმვის შესახებ და ისწავლეთ როგორ შექმნათ ჯანსაღი კვების გეგმა.

ჯანმრთელობას გისურვებთ!

წყარო

“Noreva”-ს მრავალფეროვანი ასორტიმენტი – ფრანგული, ლაბორატორიულად დამტკიცებული ხარისხი

0

“Noreva”-ს მრავალფეროვანი ასორტიმენტი

ნორევას ყველა პროდუქტი ყოველდღიურად გადის კლინიკური და ლაბორატორიული ეფექტურობის ტესტს, ის მუდმივად დერმატოლოგიური კონტროლის ქვეშაა, რომელსაც ატარებენ სერთიფიცირებული და დამოუკიდებელი ექსპერტები.ნორევა 15 წელია ინოვაციებს ახორციელებს, ყოველთვის გარანტირებულია უმაღლესი ხარისხის ფორმულაში და ნედლეულში.სტატიას ვრცლად შეგიძლიათ გაეცნოთ აქ: https://frenchpharmacy.com/

ნორევა უზრუნველყოფს უახლესი დერმო-კოსმეტიკურ ცოდნას მაღალი ხარისხის, ეფექტური და უსაფრთხო კანის მოვლის საშუალებების შემუშავებაში.15 წლიანი ინოვაციებითა და ზრუნვით, ნორევას ყველა პროდუქტი შეესაბამება მკაცრ ეთიკურ წესდებას, რომელიც გარანტირებულია მათი ეფექტურობისა და უსაფრთხოების შესახებ.აღნიშნული ბრენდი დაარსდა 1980-იან წლებში, ის ეფექტურად ცდილობს ნებისმიერი ასაკის მქონე ადამიანს შესთავაზოს დერმატოლოგიური მოვლა, ჯანმრთელობის გათვალისწინებით.

ნორევას ფართო ასორტიმენტი მოიცავს სახის, ტანისა და თმის მოვლის საშუალებებს, რომელიც გვთავაზობს სხვადასხვა პროდუქციას, როგორებიცაა მზისგან დამცავი კრემი, სახის დამატენიანებელი კრემი, სახის შრატი, სახის დასაბანი და გამწმენდი გელი, ტანის ლოსიონი და შხაპ-გელი, ტანის ბალმი, თმის შამპუნი ნებისმიერი კანის ტიპისთვის.ყველაზე საინტერესო ისაა, რომ ნორევა ყველა ტიპის კანზე ზრუნავს, ის გთავაზობთ დერმატოლოგიურ პროდუქციას ცხიმიანი, კომბინირებული და მშრალი კანისათვის.

ფრანგული კოსმეტიკა მუდმივად ცდილობს გაანებივროს თავისი მომხმარებლები სხვადასხვა ჯანსაღი, დერმატოლოგიურად შემოწმებული პროდუქციით.გადადგით ნაბიჯი სილამაზისკენ და იზრუნეთ თქვენს კანზე, კანის სიჯანსაღე თქვენი სილამაზის გარანტია.

როგორ მოვუაროთ ცხიმიან კანს

0

ცხიმიანი კანი თავისებურ, განსაკუთრებულ მოვლას მოითხოვს, რადგან სწორედ ასეთი ტიპის კანზე ჩნდება გამონაყარი, ფერიმჭამელები, შავი წერტილები.ეს იმიტომ ხდება, რომ სახეზე ცხიმოვანი ჯირკვლები ინტენსიურად მუშაობენ და ბევრ ცხიმს გამოიმუშავებენ. ამაში ჰორმონული სისტემაა “დამნაშავე”, კერძოდ, მამაკაცის ჰორმონი ტესტოსტერონი, სწორედ ის ააქტიურებს ცხიმოვანი ჯირკვლების მუშაობას.თუმცა ამ ყველაფერთან ერთად, იცოდით თუ არა რომ ცხიმიანი კანი უფრო მეტხანს რჩება ახალგაზრდა, შესაბამისად, ნაოჭებიც გვიან ვითარდება.მეტი ინფორმაციისთვის გაეცანით ვებ-გვერდს აქ: https://mkurnali.ge/

 

გთავაზობთ რამდენიმე რჩევას თუ როგორ უნდა მოვუაროთ სწორად ცხიმიან კანს:

 

  • ცხიმიანი სახის კანის მოვლა გულისხმობს არა გაუცხიმიანებლობას, არამედ სისტემურ წმენდას (გაღიზიანების გარეშე).

 

  • ცხიმიანი კანის დროს აუცილებელია კვების რეჟიმის დაცვა: კვება უნდა იყოს რეგულარული, 4-ჯერადი, რეკომენდებულია სუნელების, ცხიმის, სპირტიანი სასმელების შეზღუდვა, რადგან მათ ცხიმოვანი ჯირკვლების გააქტიურების უნარი აქვთ. კვების რაციონში უხვად შეიტანეთ ხილი, ბოსტნეული, ჭვავის პური, რძის პროდუქტები, ხილის წვენი, მოხარშული ხორცი (ახალგაზრდა საქონლის ან ფრინველის), თევზი. გაზაფხული-ზამთრის პერიოდში საჭიროა ვიტამინების მიღება.

 

  • არ არის რეკომენდებული თვეზე მეტხანს ერთი და იმავე კოსმეტიკური საშუალების გამოყენება, ეს განსაკუთრებით ეხება ძლიერმოქმედ პრეპარატებს;

 

  • ცხიმიანი კანის გაუცხიმოვნების დროს უნდა ერიდოთ კანის გამოშრობას. ამიტომ კანის მოვლა უნდა აწარმოოთ კონკრეტული მომენტისათვის მისი მდგომარეობის შესაბამისად.

 

  • ცხიმიანი უბნების (ცხვირის კიდეები, ცხვირის ფუძე, ნიკაპი) გაწმენდის შემდეგ პერიოდულად გამოიყენეთ სპირტის შემცველი ლოსიონი ან ტონიკი.

 

  • ცხიმიანი კანის დროს სახის დაბანა შეიძლება კვირაში ერთხელ ცხელი წყლით (36-38 გრადუსი), დღეგამოშვებით – ცივი წყლით, დანარჩენ დღეებში კი ოთახის ტემპერატურის წყლით (18-20 გრადუსი), თან კოსმეტიკური საპნის ქაფის გამოყენებაა საჭირო. ცხელი წყლით დაბანის შემდეგ საღამო ხანს სახეზე უნდა შეისხათ ცივი წყალი.

 

  • ხშირად ცხიმიანი კანისთვის დამახასიათებელია კანის აქერცვლა, ამიტომ კანის გაწმენდის დროს პერიოდულად აუცილებელია მჟავე პროდუქტების გამოეყენება. ისინი კარგად წმენდენ კანს და ამცირებენ მის გაღიზიანებას.

 

  • ღამით კანის ნებისმიერი ფორმით გაწმენდის შემდეგ წაისვით რძემჟავა შრატი, გაიჩერეთ 3-5 წუთი, გაშრების შემდეგ წაისვით კრემი.

 

  • რეკომენდებულია ცილის საფუძველზე დამზადებული სხვადასხვაგვარი ნიღაბიც. არ დაივიწყოთ მარილიანი წყლით დაბანა და სახის გასაწმენდად მარილის პროცედურები, ასევე დაღერღილი ბურღულეულით კანის წმენდა.

 

  • ცხიმიანი კანი უნდა იკვებოს ნებისმიერი სხვა ტიპის კანის მსგავსად. მცდარია მოსაზრება, რომ ცხიმიანი კანი საერთოდ არ საჭიროებს მკვებავ და ვიტამინიზებულ კრემებს.

 

  • ფორების შევიწროების მიზნით უმჯობესია ნატურალური მჟავების გამოყენება (ლიმონის, შტოშის, მჟავე კომბოსტოს, გრეიპფრუტის წვენი).

 

  • ფორებიანი, ფერიმჭამელებისადმი მიდრეკილი კანის დროს კარგ ეფექტს იძლევა დიდგულას ნაყენი.

 

  • ცხიმიანი კანისთვის არ შეიძლება მასაჟი და თვითმასაჟი ცხიმიანი კრემებით. ამ მიზნით გამოგადგებათ ტალკი ან სუფთა მცენარეული ზეთი.

 

  • ცხიმიანი კანის სამკურნალოდ მნიშვნელოვანია მჟავე და მცენარეული ლოსიონები (ბალახების ნაყენისა და ნახარშის სახით), რომლებიც უზრუნველყოფენ არა მარტო კანის გაწმენდას, არამედ აუმჯობესებენ მის ფუნქციას და კარგ იერს აძლევენ.

 

წყარო:https://mkurnali.ge/

ყველფერი, რაც ფრჩხილის გელ ლაქის შესახებ უნდა იცოდეთ

0

არის თუ არა “შილაკი” საზიანო?

ყველასათვის ცნობილი ფრჩხილის გელ ლაქი გახლავთ შილაკი, რომელსაც სპეციალურად სალონებში აკეთებენ სასურველი დიზაინითა და ფერებით, თუმცაღა პროცედურის ჩატარებასთან ერთად აუცილებელია იცოდეთ, თუ რა საფრთხეები ახლავს მას თან.სრულად იხილეთ აქ: https://www.instyle.com/beauty/nails/

შილაკი საშუალოდ გრძელდება 2-დან 3 კვირამდე თუ სწორად მოუვლით მას.მაგალითად, საყოფაცხოვრებო საქმეების შესრულებისას აუცილებლად გაიკეთეთ ხელთათმანები, არ აწვალოთ და არ სცადოთ მისი მოხსნა თქვენივე ძალებით, იარეთ კორექციაზე და ენდეთ მხოლოდ პროფესიონალებს ამ სფეროში, ვინაიდან არასწორად გაკეთებულმა პროცედურამ ან მოვლამ შესაძლოა საკმაოდ დიდი ზიანი მოგაყენოთ როგორც ფრჩხილზე, ასევე ჯანმრთელობაზე.

რაც შეეხება რისკებს, მიუხედავად იმისა, რომ შილაკში ცუდი არაფერია, ის მაინც იწვევს ფარულ ან უხილავ დაზიანებებს.LED ნათურები, რომლებიც გამოიყენება პროცედურის გასაკეთებლად ასხივებენ UV სხივებს, რომელსაც აქვს პოტენციური გვერდითი მოვლენები, მათ შორის კანის ნაადრევი დაბერება, ასაკობრივი ლაქები და კანის კიბო.თუ მაინცდამაინც გადაწყვეტთ, რომ გაიკეთოთ პროცედურა, შეგიძლიათ მინიმალური თავდაცვის გზას მიმართოთ, ხელებზე წაისვით მზისგან დამცავი კრემი SPF30.

 

შილაკის მოხსნა ჩვეულებრივი აცეტონის გამოყენებით შეუძლებელია, ამიტომ სჯობს ეწვიოთ სალონს და თავად სპეციალისტმა მოგხსნათ, რადგან არ დაზიანდეს თქვენი ბუნებრივი ფრჩხილი.აღნიშნული პროცესი გრძელდება მინიმუმ 15 წუთი.

როგორც ხედავთ, შილაკის პროცედურა არცთუ ისე სასარგებლო პროცედურაა თქვენი ფრჩხილებისა და ასევე ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ მოერიდეთ მის ხშირ გაკეთებას და თუ მაინც გექნებათ სურვილი აუცილებლად მიმართეთ პროფესიონალს, რათა მინიმალური ზიანი მიადგეს თქვენს ფრჩხილებს. გაუფრთხილდით ჯანმრთელობას!

 

წყარო: https://www.instyle.com/beauty/nails

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.