ოთხშაბათი, აპრილი 29, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ქოლესტერინს შეუძლია თუ არა ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას

0
#image_title

ქოლესტერინი აყენებს თუ არა ზიანს ჯანმრთერლობას

ქოლესტერინს შეუძლია თუ არა ზიანის მოყენება. გაიგეთ სიმართლე სტატიიდან

გამოჩენილმა უნგრელმა ქირურგმა თეოდორ ბილროტმა ერთხელ მოსწავლეებს ექსპერიმენტის ჩატარება შესთავაზა. მათ ცხვრისგან და თხისგან ფარისებრი ჯირკვალი უნდა ამოეკვეთათ.

ჩატარებული ოპერაციის შედეგებმა ქირურგი და მისი მოსწავლეები ძლიერ გააოცა. აღმოჩნდა, რომ ოპერაციის გამო ცხოველების სისხლში ქოლესტერინის დონემ მძაფრად აიწია, რამაც არტერიის სრული ათეროსკლეროზი გამოიწვია. გამოდის, რომ ცხოველებმა, რომლებიც ბალახით იკვებებიან და არასდროს იღებენ ცხოველურ საკვებში შემავალ ქოლესტერინს, ათეროსკლეროზით დაავადება დაიწყეს.

ეს იმის პირველი ნიშანი იყო, რომ ფარისებრი ჯირკვლის მუშაობის პრობლემებს ათეროსკლეროზის გამოწვევა შეუძლიათ. შემდეგ, მეცნიერებმა კვლევების ჩატარება აქტიურად დაიწყეს, რომლებმაც აჩვენა, რომ ათეროსკლეროზის მთავარი პრობლემა ცხოველური საკვების გამოყენება კი არა, არამედ ჯირკვლის არასწორი მუშაობაა. ამასთან დაკავშირებით, XIX საუკუნეში ათეროსკლეროზს პაციენტებისთვის ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მცირე დოზის გამოწერით კურნავდნენ.

ყველაფერი მეოცე საუკუნის მეორე ნახევარში შეიცვალა – გაჩნდა თეორია, რომელიც ამ დაავადების გამოწვევას ცხოველურ საკვებში არსებულ ქოლესტერინს აბრალებდა. ბევრი მეცნიერი დარწმუნებული იყო, რომ დაბნეულობა ფარმაცევტული კომპანიების გააქტიურებამ გამოიწვია.

ზოგიერთი სპეციალისტი ფიქრობს, რომ სწორედ ეს თეორია გახდა ფატალური ადამიანებისთვის, რომლებსაც ათეროსკლეროზი აწუხებთ. ექიმების არაკომპეტენტურობის ერთ-ერთი ტრაგიკული მაგალითი აშშ-ს პრეზიდენტის, დუაიტ ეიზენჰაუერის სიკვდილი გახდა. ინფარქტის შემდეგ პოლიტიკოსს დაბალქოლესტერული დიეტა გამოუწერეს, რომელმაც სიტუაცია გაამძაფრა. ადამიანი რაც უფრო ამცირებს ცხოველური ცხიმების მღებას, ქოლესტერინის ხარისხი უფრო და უფრო ეწევა.

მსგავსი გადაწყვეტილების შედეგი წონის მომატება და რამდენიმე ინფარქტი გახდა. არცერთმა კვლევამ არ აჩვენა, რომ ათეროსკლეროზის განვითარებაში დამნაშავე ცხოველური ცხიმები ყოფილიყოს. მაგრამ, ეს ინფორმაცია არ გაავრცელეს. წარმოიდგინეთ, როგორ დაარტყამდა ეს ფარმაცევტული კომპანიების შემოსავალს, რადგანაც გაყიდვების ლიდერი სწორედ ანტიქოლესტერული პრეპარატი იყო.

მეცნიერები გვარწმუნებენ, რომ ათეროსკლეროზთან ბრძოლის ყველაზე ეფექტური საშუალება რაციონიდან “სქელი” ნახშირწყლების ამოღებაა. ისინი შედიან ტკბილეულის, მდიდარი სახამებლის და რაფინირებული პროდუქტების შემადგენლობაში, სწორედ ეს საკვები უნდა ამოიღოთ რაციონიდან.

ცნობილი ფიზიოლოგი რუდოლფ ვიჰროვი წერდა, რომ ქოლესტერინის მომატებული ხარისხი ორგანიზმის პროცესების დარღვევის შედეგია. სტატისტიკის ანალიზისას მეცნიერებმა აღნიშნეს, რომ ადამიანებში, რომლებშიც ქოლესტერინის დაბალი დონეა, სიკვდილიანობა ორჯერ მაღალია.

როგორც სჩანს, ქოლესტერინი ანტიმიკრობული ნივთიერებაა. ის უბრალოდ აუცილებელია ტვინის ნორმალური განვითარებისთვის და ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. ქოლესტერინის დაბალი დონე ღვიძლს უქმნის საფრთხეს, რადგანაც მას მისი სინთეზირება უწევს იმის მაგივრად, რომ ორგანიზმიდან ტოქსინები გამოდევნოს.

ქოლესტერინი ანტიოქსიდანტია, თუ მისი ხარისხი დაეცემა, ორგანიზმი სხვადასხვა დაავადებებით დაიტანჯება: კიბოთი, სექსუალური დისფუნქციით, მეხსიერების დაქვეითებით, პარკინსონის დაავადებებითა და ინსულტით. პროდუქტებზე უარის თქმა, რომლებიც ცხოველურ ცხიმებს შეიცავენ, ადამიანისთვის კატასტროფაა, ასე ფიქრობენ მეცნიერები და გამოცდილი ექიმები.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

5 ხრიკი, რომელიც მენსტრუაციის პერიოდს შეგიმსუბუქებთ

0
#image_title

5 ხრიკი ქალბატონებისთვის. ტკივილისა და დისკომფორტის შესამაუბუქებლად

5 ხრიკი რომელიც ძალიან გამოგადგებათ.
1. იოგა

იოგა საუკეთესო საშუალებაა თქვენი კუნთების მოსადუნებლად, სწორ პოზებს კი მენსტრუაციის ტკივილების შემსუბუქებაც შეუძლიათ. სცადეთ მშვილდის პოზა, რომელიც ფოტოზეა გამოსახული. მომართეთ თქვენი სხეული ნელა და სუნთქვის რიტმში.

2. კალციუმი, მაგნესიუმი და D ვიტამინი

ეს პროდუქტები ქალების უმრავლესობას სწორედ მენსტრუაციის პერიოდის ტკივილებს უმსუბუქებს. კალციუმი და D ვიტამინი კუნთებს ადუნებს, ხოლო მაგნესიუმის მიღება ციკლის ბოლო 2 კვირაში თავის ტკივილებს აყუჩებს.

3. ცხელი შხაპი

სიცხე იმ ტკივილს ამსუბუქებს, რომელიც კუნთების დაჭიმულობითაა გამოწვეული. ის ამშვიდებს მთლიან ორგანიზმს და სახსრებს მოდუნებაში ეხმარება.

4. მოერიდეთ კოფეინს, ნიკოტინს და ალკოჰოლს

ამ ნივთიერებებს კუნთების სტიმულაცია შეუძლიათ, რაც ტკივილს კიდევ უფრო გაგიუარესებთ. სცადეთ თბილი ჯინჯერის ჩაის დალევა. ასევე, ზოგადად ჰიდრადირებული თუ იქნებით აჯობებს, ამიტომ დალიეთ რაც შეიძლება მეტი სითხე.

5. სეირნობა

დამტკიცებული ფაქტია, რომ რეგულარული მსუბუქი აერობიკა მენსტრუაციის სიმპტომებს მნიშვნელოვნად ამსუბუქებს. ასეთი ვარჯიში თქვენს ორგანიზმში ენდორფინის გამოყოფას უზრუნველყოფს, რითაც მარტივად გაუმკლავდებით ტკივილსა და დეპრესიას.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

როგორ უნდა დავიცვათ საშიში ვირუსისგან თავი, რომელმაც 18 წლის გოგონას სიცოცხლე შეიწირა

0
#image_title

რა არის ადენოვირუსი?

ეს ვირუსული დაავადებაა, რომელსაც ჩვეულებრივი გრიპის სიმპტოები ახასიათებს და ამიტომაც ხშირად ვერ ახერხებენ მის იდენტიფიკაციას. სწორედ ასეთ შემთხვევას შეეწირა 18 წლის კოლეჯის სტუდენტი ოლივია პარეგოლი. მას ექიმებმა პირველადი გასინჯვის შემდეგ, ფილტვების ანთების დიაგნოზი დაუსვეს და იმუნური სისტემის შემაკავებელი ანტიბიოტიკები დაუნიშნეს.

ადენოვირუსის 50–მდე სახეობა არსებობს, მათი უმრავლესობისგან კი ადამიანები მარტივად შეიძლება განიკურნონ. პრობლემა მხოლოდ მათ ექმნებათ, ვისაც სუსტი იმუნური სისტემა აქვს. ყველაზე დიდი რისკის შემცველი ასპექტიც სწორედ ესაა. ჩვეულებრივი გაციებისა და ალერგიების განსაკურნებლად ექიმები როგორც წესი სწორედ იმ მედიკამენტებს ნიშნავენ, რომელიც იმუნურ სისტემას ასუსტებს. სწორედ ამიტომ გარდაიცვალა 18 წლის სტუდენტიც.

ადენოვირუსი წყლით, ჰაერითა და ინფექციური მიკრობების მქონე ნივთების წყალობით გადადის. ამიტომ მოერიდენთ საეჭვო აუზებში ჩასვლას და ყოველთვის დაიბანეთ ხელები საზოგადოებრივი ტრანსპორტიდან ჩამოსვლის შემდეგ. ეს არის ის სიმპტომები, რომელიც ამ ვირუსს ახასიათებს:

  • ყელის სიმშრალე და გაღიზიანება
  • თავის ტკივილი
  • დიარეა და ღებინება
  • გაჭედილი ცხვირი
  • ხველა
  • სიცხე
  • სისუსტე
  • დაღლილობა
  • თვალების ხშირი აცრემლიანება
  • ძილის რეჟიმის დარღვევა
  • თვალების გასიება
  • კანის წვა
  • შიმშილის გრძნობის შემცირება

შვრია რძით ხველების უებარი წამალია. აი, მომზადების რეცეპტი

0
#image_title

ზამთარი რაც არ უნდა გვიყვარდეს, მისი თანმდევი უსიამოვნებანი არავის ხიბლავს. მედიცინა გვარწმუნებს: სიროფების, აბების და მაზების უმრავლესობა არც მუშაობს და არც შეგუებადია. აბა როგორ ვებრძოლოთ გაციებას? არსებობს უებარი წამალი 

უებარი წამალი ხველასთან და ყელის ტკივილთან ბრძოლისთვის, მნიშვნელოვანი საშუალება ჩვენმა ბებიებმა იცოდნენ. იმისთვის, რომ გაციების სიმპტომები მოარჩინოთ, შვრია წყალში ან რძეში მოხარშეთ. მას ყველანაირი სნეულების მკურნალად მიიჩნევენ. შვრია ბუნებრივი იმუნოსტიმულატორია.

გაციებასთან ბრძოლა სახლის პირობებში

შვრიის ფანტელები უნივერსალურია – ისინი რეკომენდირებულია როგორც დიდებისთვის, ასევე პატარებისთვის. სარგებელს მიიღებენ ისინი, ვინც შემდეგი დაავადებებით იტანჯებიან:

  • სხეულის მაღალი ტემპერატურა
  • სველი და მშრალი ნახველი
  • ფარინგიტი ან ლარინგიტი
  • ყელის ტკივილი
  • გრიპი

მკურნალობიდან უკვე 3-4 დღის შემდეგ შვებას გრძნობთ. ამასთან, არ ზიანდება არც ღვიძლი არც კუჭი, როგორც ანტიბიოტიკების შემთხვევაში.

შვრია რძესთან ერთად სასწაულებს ახდენს. ის არამხოლოდ ყელის ტკივილისგან და ხველისგან განგათავისუფლებთ, ასევე კუჭს გაასუფთავებს, რაც კარგი იმუნიტეტის წინაპირობაა.

თუ თქვენი ორგანიზმი რძეს ვერ იღებს, შეცვალეთ ის ქოქოსის ან მინდალის ანალოგით.

როგორ მოვამზადოთ სამკურნალო შვრია ხველისთვის

თქვენ დაგჭირდებათ:

50გრ. გაუსუფთავებელი შვრია

200 მლ რძე

შვრია ქვაბში მოათავსეთ, დაასხით რძე და 1 სთ ადუღეთ. ასევე შეიძლება დაასველოთ მარცვლები ცხელ რძეში ღამით, ხოლო დილას 20-30 წუთის მანძილზე მოხარშოთ. მიღებული მასა 4 პორციად გაყავით და ყოველ 3 საათში მიიღეთ.

ნახარში შვრიითა და ქიშმიშით

დაგჭირდებათ:

შვრია 2 ს.კ.

ქიშმიში 2 ს.კ.

წყალი 1 ლიტრი

ყველა კომპონენტი აურიეთ ქვაბში. მოათავსეთ ღუმელში, გააცხელეთ 100 გრადუსამდე და მოამზადეთ სანამ სითხის ნახევარი არ აორთქლდება. ნახარში სუფრის კოვზით დღეში სამჯერ მიიღეთ.

წყალი შვრიაზე

1 ლიტრი წყალი და 150გრ შვრია პატარა ცეცხლზე მოათავსეთ. დაელოდეთ სანამ მარცვლები ფორმაში ორჯერ არ გაიზრდება. ნახარში საწურის მეშვეობით გადაიტანეთ სხვა ჭურჭელში და რძე 1:1 პროპორციაზე შეურიეთ. შეიძლება თაფლის დამატებაც.

შვრია გაციებისას

ამისთვის აიღეთ ჰერკულესი – სწრაფი მომზადების ფაფა არ გამოგადგებათ.

სქელი შვრია რძეში მოხარშეთ. გადმოიღეთ ცეცხლიდან და გააცივეთ. შეიძლება 1 კოვზი თაფლის დამატება. მიირთვით 2 სუფრის კოვზი ყოველ 3 საათში.

რძისა და შვრიის ინჰალაციები

თქვენ დაგჭირდებათ:

50 გრ ჰერკულესი

150მლ წყალი

მოხარშეთ ფაფა. ჩაყავით თავი და დაიფარეთ პირსახოცი. ისუნთქეთ ნელა და ღრმად 10 წუთი.

გამათბობელი კომპრესი შვრიისგან გაციებისას

თუ შვრიისა და რძის მირთმევას ვერ იტანთ, მისგან კომპრესი გააკეთეთ. ამისთვის მხოარშეთ 2 სუფრის კოვზი მარცვლეული 200 მლ წყალში 40-50 წუთის მანძილზე, ამის შემდეგ ის მარლაში გაახვიეთ. მკერდზე 15 წუთის მანძილზე გაიჩერეთ. პროცედურა დღეში 2-ჯერ გაიმეორეთ.

როგორ მოვამზადოთ ბავშვებისთვის?

მოამზადეთ სასურველი რეცეპტის ნახევარი დოზა. მომზადებულ სასმელს სპეციფიკური გემო აქვს და შეგიძლიათ თაფლი ან ქიშმიში შეურიოთ.

ვინ არ უნდა მიიღოს შვრია?

თუ ორგანიზმს ამ პროდუქტის მიღებაზე უკურეაქცია აქვს, თავი შეიკავეთ.

შეიტანეთ ჰერკულესის ფაფა ყოველდღიურ რაციონში და სეზონურად გაციება აღარ შეგაწუხებთ!

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

დიეტოლოგი ამბობს, რომ განტვირთვის დღე აუცილებელია. ჩადექი ფორმაში 24 საათში ამ რეცეპტის დახმარებით.

0
#image_title

განტვირთვის დღეები დროდადრო ყოველთვის საჭიროა, მათთვისაც კი ვისაც ჭარბი წონა არ აწუხებს. როგორც მეცნიერები ამბობენ, ახლა კაცობრიობამ ზედმეტი ჭამის ეპოქაში გადაინაცვალა. ამიტომაც, გაიგეთ დიეტოლოგი რას გირჩევთ

დიეტოლოგი გირჩევთ კვების ბალანსირებას. ეს გულისხმობს, რომ სასარგებლო პროდუქტები ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ და ზოგ პერიოდში ნახევრად შიმშილს მიმართოთ. თუ კვირაში ორჯერ რაციონს 500კალორიით შეამცირებთ, ზედმეტი წონისგან განთავისუფლდებით და ორგანიზმის მდგომარეობასაც გააუმჯობესებთ.

განტვირთვის დღის მენიუ

1. ზამთრის ბოსტნეულზე

დაგჭირდებათ 300გ სტაფილო, 300გ მოხარშული ჭარხალი, 2 კვერცხი და 1 ს.კ. ნაღების კარაქი. ბოსტნეული დიდ ჯამში მოათავსეთ. დაჭერით კუბიკებად კვერცხი, აურიეთ ყველაფერი და წაუსვით კარაქი. სურვილის შემთხვევაში დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმნის წვენი. სალათა დღის განმავლობაში 5-ჯერ უნდა მიირთვათ.

2. კიტრზე

ზაფხულის გატარება კიტრის მეშვეობით ძალიან მარტივი და სასიამოვნოა. უბრალოდ 1.5 კგ კიტრი გაყავით დღეში 5 მიღებისთვის.

3. ყველსა და კვერცხზე

ამ შემთხვევაში საუზმე მოიცავს 1 ჭიქა ყავას 100გრ მაგარი ყველით, სადილი 2 კვერცხს და ჩაის, ხოლო ვახშამი 200 გ ყველს და ჩაის.

4. ბრინჯზე 

150გ ბრინჯი ოდნავ დამარილებულ წყალში უნდა მოხარშოთ. ბრინჯის მირთმევა დღეში სამჯერაა აუცილებელი. ასევე შეიგიძლიათ წაიხემსოთ სტაფილოთი, ვაშლით და ბულგარული წიწაკით.

5. ცილაზე 

მენიუ შემდეგნაირია: საუზმე 100გ მაგარი ყველი და ყავა, სადილი 2 მოხარშული კვერცხი და 100გ მოხარშული ქათამი, ვახშამი 200გ ხაჭო, ძილის წინ კი 1 ჭიქა კეფირი.

6. ხილზე 

დღის განმავლობაში მისაღებია 1.5 კგ ხილის ჭამა, ბანანის გარდა.

7. წიწიბურასა და კეფირზე

200 გ წიწიბურა მოხარშეთ ისე, რომ წყალი ზუსტად 2 სმ-ზე ფარავდეს. მოხარშული მასა დატოვეთ ღამით. მიღებული ფაფა და 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი დღეში 5 ულუფად გაყავით.

8. კეფირზე

დატვირთულ დღეს კეფირი საუკეთესოდ შეგიმსუბუქებთ: გაასუფთავებს კუჭს და მწყობრში მოიყვანს მის მუშაობას. დღის განმავლობაში 1.5 ლ უცხიმო კეფირი სვით.

ყოველი განტვირთვის დღე ფიგურას უკეთესს ხდის, წმინდავს კანსს, ღვიძლს და კუჭს. დღეები, რომლებსაც მძიმე საკვების გარეშე ატარებთ, ორგანიზმს მომავლისთვის ამზადებს.

რეკომენდაციები:

გასტრიტის დროს ხილის და კეფირის დღეები შესაძლოა მავნე იყოს, ამიტომაც მიმართეთ ექიმს.

ეცადეთ განტვირთვის დღეებში ყველაფერმა მშვიდად ჩაიაროს, ნერვული სტრესის და ფიზიკური დატვირთვის გარეშე.

მსგავსი დღის დაცვის შემდეგ ეცადეთ მსუბუქი საკვები მიირთვათ, განსაკუთრებით ვახშმად.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ეს ვარჯიშები რადიკალური ნერვის ტკივილს რამდენიმე წუთში ამცირებს

0
#image_title

ვარჯიშიბი დაგეხმარებათ ტკივილის დაძლევაში

ვარჯიშები რომლის შედეგსაც რამდენიმე წუთში იგრძნობთ:

ამ ვარჯიშების დროს დაწოლილი უნდა იყოთ. დააფინეთ ძირს რაიმე რბილი გადასაფარებელი ისეთ ადგილას, რომელიც სრულიად ბრტყელია და მოძრაობაში ხელს არანაირად არ შეგიშლით. ამ პროცესის დაწყებამდე აუცილებელია, რომ ყურადღება მიაქციოთ ოთახის ტემპერატურას. დახურეთ ყველა ფანჯარა და კარები. ოთახში არ უნდა იყოს ნიავი და რაც მთავარია, არცერთ ვარიანტში არ უნდა ციოდეს.

დაწექით ზურგზე სწორად და მოხარედ მუხლები. აწიეთ მარჯვენა ფეხი და მისი მუხლი მიიდეთ მარცხენა ფეხის ბარძაყზე. შემოხვიეთ ხელები თქენს მარცხენა ფეხის ბარძაყს და მიიზიდეთ თქვენსკენ. არ აწიოთ თავი. გაჩერდით ამ პოზიციაში მინიმუმ 30 წამი. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში ორივე ფეხზე სამჯერ.

ჩაისუნთქეთ რამდენიმეჯერ ღრმად და მოამზადეთ თქვენი წელი მნიშვნელოვანი დატვირთვისთვის. დაჯექით და მოხარეთ ფეხები სათითაოდ, ისე რომ ის თქვენს წინ გეჭიროთ. შეასრულეთ ეს მოქმედება რაც შეიძლება ნელა და მოწიწებით. გადაიდეთ მოხრილი ფეხი სწორ მდგომარეობაში მყოფ ფეხზე და გადაიხარეთ მასზე. გაასწორეთ თქვენი მარჯვენა ხელი და დაადეთ ძირს. მოხარეთ მარცხენა ხელის მკლავი და დაადეთ იგი მარჯვენა ფეხს. ნელა გადახარეთ თავი და ტანი მარჯვნივ ოდნავ. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში. შემდეგ შეასრულეთ იგივე მოქმედება მეორე ფეხის მონაწილეობით.

ამ ვარჯიშებისთვის სკამი დაგჭირდებათ. დაჯექით მასზე და დაადეთ მარჯვენა ფეხის მუხლი მარცხენა ფეხის მუხლს. ფრთხილად გადაიხარეთ წინ, ისე რომ შეინარჩუნოთ წელი სწორ მდგომარეობაში და არ მიატრიალოთ არც ერთ მხარეს. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 10 ამოსუნთქვის განმავლობაში. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში 5-ჯერ თითოეული ფეხის მონაცვლეობით.

ბოლო ნაწილი

ეს ნაწილი ყველაზე რთული და მნიშვნელოვანია. შემოდეთ ერთი ფეხი შემაღლებულ ადგილზე. ფეხი და მისი თითები სწორ მდგომარეობაში უნდა შეინარჩუნოთ. ნელა გაიჭიმეთ მაღლა აწეული მუხლის მიმართულებით რაც შეიძლება მეტად მანამ, სანამ წინააღმდეგობრივ მოჭერას არ იგრძნობთ ბარძაყში. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 30 წამის განმავლობაში და შემდეგ რამდენჯერმე გაიმეორეთ თითოეული ფეხით.

შემდეგი დავალებისთვის ისევ ფეხის შემოდებაა საჭირო შემაღლებულ ზედაპირზე. მიიღეთ ეს პოზიცია და გადადგით მარჯვენა ფეხით პატარა ნაბიჯი უკან. ფრთხილად გაჭიმეთ მაღლა აწეული ფეხი რაც შეიძლება ძლიერად. დატოვეთ ის ამ მდგომარეობაში რამდენიმე ამოსუნთქვი განმავლობაში. მთავარია რომ გაიმეოროთ ეს ვარჯიშები კვირაში რამდენჯერმე, ორივე ფეხის დახმარებით და თანაბრად გაანაწილოთ მათზე ფიზიკური დატვირთვა.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

გასწავლით როგორ დაიკლოთ წელიწადის ცივ დროს. განსხვავებული წესებია საჭირო. აი ისინიც.

0
#image_title

ზამთარი ის დროა, როცა საკუთარ იმუნიტეტზე უნდა იზრუნოთ და ზაფხულისთვის დამახასიათებელი კვებითი ჩვევები მომავალ წლამდე გადადოთ. გასწავლით როგორ დაიკლოთ წონაში ზამთრის პერიოდში

როგორ დაიკლოთ ზედმეტი კილოგრამები, იმისთვის, რომ წლის ამ სეზონზე აქტიურები და სიცოცხლით სავსეები იყოთ და ლამაზი პეიზაჟებით დატკბეთ, სწორად უნდა იკვებოთ და ცხოვრების წესს პასუხისმგებლობით მოეკიდოთ.

სწორი კვება სახლის პირობებში

წარმოგიდგენთ კვების 10 წესს, რომელიც ჯანმრთელობას დაიცავს და ფიგურას ზედმეტი კილოგრამების მომატებისგან უშველის. არანაირი დიეტა!

რაციონში ცხელი კერძები ჩართეთ, განსაკუთრებით ბოსტნეულის სუპები. დაიმახსოვრეთ ცივ სეზონზე მეტი სუპი უნდა მიირთვათ. ძალიან კარგი მაგალითია გოგრის სუპი.

ყოველდღე დალიეთ მაგარი ცხელი ასკილის ნაყენი. ყურადღება გაამახვილეთ ბაალხის ჩაისა და კომპოტებზე.

ცხიმები ენერგიის ერთ-ერთი მთავარი წყაროა. ისინი საშუალებას არ მოგცემენ გაიყინოთ. ვისაც გახდომა სურს, ხორცის ნაცვლად თევზი უნდა მიირთვას.

ეცადეთ ყოველდღე 1 ჩაის კოვზი თაფლი მიირთვათ.

შეამოწმეთ ვიტამინი D3-ის ხარისხი ორგანიზმში და აუცილებლობის შემთხვევაში რაციონს დაუმატეთ ამ ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები: კვერცხის გული, ნაღების კარაქი, ქაშაყი. ან მთელი ცივი პერიოდი პროფილაქტიკისთვის ვიტამინი D3-ის კურსი ჩაიტარეთ.

კარტოფილის გამოყენებას ცალკე პუნქტი უნდა მივუძღვნათ, მისი მაღალი ენერგეტიკული ღირებულების გამო. ამასთან, ბოლქვები დიდი რაოდენობით მაკრო/მიკრო ელემენტებს შეიცავენ, ვიტამინებსა და მჟავებს. კარტოფილისგან დამზადებული კერძი ფიგურას ზიანს არ აყენებს და ნივთიერებათა ცვლას უწყობს ხელს.

დღიურ რაციონში 40 გრამი თხილი დაამატეთ.

სასურველია დღეში 3-5ჯერ იკვებოთ, ძილითადი კერძი შუადღეს უნდა მიღოთ. ასევე შეამცირეთ ტკბილეულის მიღება. მათი მირთმევა რეკომენდირებულია მხოლოდ კვირაში ორჯერ. გაექეცით სწრაფ კვებას.

ყოველდღე მიიღეთ ანტაბაქტერიული ნივთიერებები: ჩილი, წიწაკა, შავი პილპილი, ქურქუმა, ჯანჯაფილი, კარი მდოგვი, მიხაკი და დარიჩინი.

მიიღეთ ტრიფტოფანით მდიდარი პროდუქტები კარგი განწყობისთვის. სია გრძელია, ამიტომაც თავის სასურველ ვარიანტს ყველა იპოვნის. მაგალითად, ასეთია ყველი და ბანანი.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

 

პომიდორი, როგორც ნატურალური ბოტოქსი

0
#image_title

არ აქვს ნიშვნელობა რამდენი წლის ხართ, მთავარია როგორ ფამოიყურებით,  ხშირად ასაკში შესული ადამიანები ისე გამაოგნებლად გამოიყურებიან, მათი შეიძლება შეგვშურდეს კიდეც. ამის საიდუმლო შეიძლება აღმოჩნდეს პომიდორი 

პომიდორი გამოიყენეთ სახის გამწმენდი ნიღაბისთვის

ცხოვრების სწრაფ რიტმში ბევრი ქალბატონი ყოველდღე საკუთარი თავისთვის დროის გამოყოფას ვერც კი ასწრებს – სამსახურისგან დაღლილები, სადილის მომზადების აუცილებლობით, სახლის რუტინით, ბავშვების მოვლით – ერთადერთი რაც თანამედროვე ქალს სურს, დასვენებაა. დრო მიდის, ახალგაზრდობა მიყვება, სახეზე ნაოჭები ჩნდება…

ჭვიანი ადამიანები ამბობენ: “თავის მოვლა – საკუთარი თავის მიმართ სიყვარულის გამოვლინებაა.” და არასდროსაა გვიან დაიწყოთ.

პომიდვრის ნიღაბი სახისთვის, ფორებს საგულდაგულოდ ასუფთავებს. სასურველია ის კვირაში ერთხელ, ძილის წინ წაისვათ. ერთი თვის განმავლობაში რეგულარული გამოყენება სასურველ შედეგებამდე მიგიყვანთ.

შესაძლოა უცნაურად მოგეჩვენოთ, რომ ამ ნიღბის მთავარ ინგრედიენტად პომოდორია არჩეული. მაგრამ, დასკვნების გამოტანა არ იჩქაროთ. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ პომიდორში ძლიერმოქმედი ანტიოქსიდანტია – ლიკოპენი, რომელიც კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან იცავს და ნაოჭებს ასწორებს. კანი “პომიდვრის ბოტოქსის” შემდეგ განახლებული, მბრწყინავი და ძალიან ნაზია.

დადასტურებულია, რომ პომიდვრის რეგულარული მოხმარება პროკოლაგენის ხარისხს ზრდის, რომლის ნაკლებობის შემთხვევაშიც კანის პრობლემები იქმნება. პროკოლაგენი აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას და დაბერების პროცესს აფერხებს. თუ პომიდორებს საშინაო ნიღბებისთვის გამოიყენებთ, ეფექტი საკმაოდ გაძლიერდება.

მაქსიმალური შედეგისთვის, განსაკუთრებული კომპონენტი უნდა დაამატოთ. აი, რეცეპტიც:

ინგრედიენტები
  • 1 პომიდორი
  • 1 ს.კ. კარტოფილის სახამებელი
  • 0,5 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი


ეს რეცეპტი როგორც ნორმალურ, ისე მშრალ კანს უხდება. ცხიმიანი კანის მფლობელებმა სჯობს ზეითუნის ზეთი ბერძნული თხილის ან ყურძნის თესლის ზეთით ჩაანაცვლონ. ხარისხიანი პომიდორი აარჩიეთ, გარეგნული ზიანის გარეშე. თუ პომიდორზე ალერგია გაქვთ, მსგავსი ნიღბის გაკეთებას ნუ გარისკავთ.

მომზადებამდე პომიდორი მოათავსეთ მდუღარე წყალში და კანი გააცალეთ. ბლენდერით ერთნაირ მასამდე მიიყვანეთ. 2 ს.კ. მასა სახამებელთან შეურიეთ და დაამატეთ ზეთი. გაათბეთ წყლიან ჭურჭელში, მუდამ ურიეთ. საჭიროა ნიღაბი მსუბუქად გამაგრდეს.


გაციებული მასა კანზე მსუბუქი მოძრაობებით დაიტანეთ. 25 წუთი გაიჩერეთ და თბილი წყლით ჩამოიბანეთ. შემდეგ დამატენიანებელი კრემი წაისვით. გაიმეორეთ პროცედურა კვირაში 1-2ჯერ 1 თვის განმავლობაში. შემდეგ 2 კვირა შეისვენეთ და გაიმეორეთ.

 

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ჩაის სოკოს დაბრუნება: გასაოცარი სასმელი კვლავ პოპულარობის პიკზეა. აი რეცეპტი

0
#image_title

ჩაის სოკოს 80-90იან წლებში აქტიურად ზრდიდნენ, მაგრამ ეს პროდუქტი ამჯერად ახალი სიცოცხლით ბრუნდება! კომბუჩა – ეს ცოცხალი მედიკამენტი და ახალგაზრდობის ელექსირია. აღმოჩნდა, რომ საკმარისია დილაობით ეს სასმელი 1 ჭიქა დალიო და ჰიპერტონიის შესახებ ყველაფერი დაგავიწყდება. ასევე, ის ასუფთავებს ორგანოებს, ეხმარება კუჭს გამოჯანმრთელებაში და ღვიძლს დაავადების გამომწვევი მიკროფლორისგან იცავს.

მათთვის, ვინ საქმის კურსში არაა, კომბუჩა ჩაის სოკოა, რომელიც ადრე აივანზე ქილაში ბევრ ადამიანს ედგა. ერთგვარი ბუნებრივად გაციებული ჩაი, ტკბილი, იმპორტირებული ლიმონათების შემოტანასთან ერთად დავიწყებულ იქნა. ამჯერად, კომბუჩას პოპულარობის ახალი ტალღა მოემართება.

აშშ-ში ახლა ყველა მაღაზიის ვიტრინაში არა ლიმონათები, არამედ სხვადასხვა გემოს კომბუჩაა მოთავსებული. ათობით მწარმოებელი სასმელის მრავალფეროვნებაზე ზრუნავს.

ჩაის სოკოს სარგებლიანობა

чайный гриб для похудения

ის სავსეა საიდუმლოებებით. და ზოგადად, ის სოკო საერთოდ არაა. ეს სუბსტანცია 3 ლიტრიან ქილაში ლორწოვანი გარსია, რომელიც მიკროორგანიზმების მოქმედებების შედეგად გაჩნდა. საბოლოოდ ტკბილი გაზირებული სასმელი გამოდის.

чайный гриб натощак

ითვლება, რომ ჩაის სოკო მანჩჟურიაში გაჩნდა, რადგანაც პირველად ძველ ჩინურ ხელნაწერებში მოიხსენიება. მეოცე საუკუნის დასაწყისში მისი გაკეთება და დალევა რუსეთში დაიწყეს. სავრაუდოდ, რუსეთ-იაპონიის ომიდან სამშობლოში დაბრუნებული ჯარისკაცები ავრცელებდნენ. ბევრი ისტორიკოსი კი საერთოდ თვლის, რომ ჩაის სოკო პირველად ტიბეტში გამოიყენეს.

чайный гриб для волос

აშშ-ში სოკოს კომბუჩა უწოდეს, რაც იაპონური ჩაის სახელიდან და ზღვის წყალმცენარე კომბუსგან გამომდინარეობს, რომელსაც თავიდან ჩაის სოკოდ ასაღებდნენ, მაგრამ სახელი წარმატებით დარჩა.

სასმლის განსაკუთრებულობა იმაში მდგომარეობს, რომ ის ბუნებრივი ანტიბიოტიკია. შეუძლია შეეწინააღმდეგოს ინფექციურ დაავადებებს, ამიტომაც გამოიყენება პროფილაქტიკისთვის, სამკურნალო წამლებთან ერთადაც. ადამიანები, რომლებიც ყაბზობით და კოლიტით იტანჯებიან, ჩაის სოკო ნამდვილი ხსნაა.

чайный гриб уход

ახლა სოკოს, ანუ კომბუჩას მთელ მსოფლიოში ყიდიან. 2016 წლიდან მოყოლებული გაყიდვებმა 1.06 მილიარდ დოლარს მიაღწია. 2017 წელს ბაზარზე კომბუჩას გაყდვებმა 37%-ით აიწია, მაშნ როცა კოკა-კოლას გაყიდვები 80%-ით დაეცა!

ევროპაში ჩაის სოკოს ჯანსაღი კვების ობიექტებში მოგართმევენ, სადაც ის საკმაოდ მოთხოვნადი პროდუქტია. ცნობილი მსახიობი, ორლანდო ბლუმი მას ყველა სხვა სასმელს ამჯობინებს.

чайный гриб пробиотик

ჩაის სოკოს შემადგენლობაშია ვიტამინები, მჟავები, ფერმენტები. მას აქტიურად იყენებენ ორგანოების დაავადებებისას. ჩაის სოკო გეხმარებათ გახდომაში, რადგანაც კუჭის ნორმალურ მოქმედებას უწყობს ხელს.

ასევე, სასმელი ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, შველის გაციებას და მუდმივ თავის ტკივილებს. თუ უძილობა გაწუხებთ, ჩაის ბურახის რეგულარული გამოყენება ნამდვილად დაგავიწყებთ. მას შეუძლია გაამაგროს თმა, გაასუფთავოს სახის და ტანის კანი, შეახორცოს იარები.

чайный гриб рецепт

ჩაის სოკოს დალევა ჭამის და მისი დასრულებისთანავე არ ღირს. სჯობს, საკვების მიღებამდე დალიოთ, რადგანაც მადიანობას იწვევს.

ასევე, ჩაის სოკო, ჩაისგან განსხვავებით უმნიშვნელო რაოდენობის ალკოჰოლს შეიცავს, ამიტომაც ნუ მიიღებთ საჭესთან დაჯდომამდე ცოტა ხნით ადრე.

чайный гриб из шиповника

ჩაის სოკოს მუდმივ მოხმარებას შესაძლოა უკუჩვენებებიც ჰქონდეს, მაგალითად არასასიამოვნო შეგრძნება, გულისრევა…

კომბუჩა არაა რეკომენდირებული ორსულებისა და მეძუძური დედებისთვის.

чайный гриб и его полезные свойства

გასტრიტი, გულძმარვა, დიარეა და ყაბზობა საშიში აღარაა – გამოცდილი გასტროენტეროლოგი ყველას ურჩევს…

0
#image_title

კუჭ-ნაწლავთან დაკავშირებული პრობლემები ყველაზე არასასურველ მომენტში შეგაწუხებენ. გასტრიტი გულძმარვა თუ სხვა კიდევ. გაღიზიანების მიზეზი შესაძლოა სხვადასხვა დაავადება გახდეს,

გასტრიტყი, გულძმარვა, დიარეა, ყაბზობა ეს გავრცელებული სიმპტომებია, ამიტომაც ექიმთან ვიზიტი არ უნდა გადადოთ. განსაკუთრებით მაშინ, თუ ტკივილებს სისტემატიური ხასიათი აქვს.

პრობლემები საკვების გადამუშავებისას

ჩვენი საკვების გადამამუშავებელი სისტემა ძალიან მტკიცე მექანიზმია, თუმცა ხანდახან ისიც სუსტდება. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დასამშვიდებლად პირველ რიგში გასტროენტეროლოგები ფრთხილ დიეტას და ბალახის ჩაის სისტემატიურ გამოყენებას გვირჩევენ.

საჭმლის მომნელებელი სისტემის აღდგენისთვის საკვები ორთქლზე უნდა მოამზადოთ. განსაკუთრებით შეზღუდეთ მარილის გამოყენება. ამ პროდუქტს კუჭზე გამაღიზიანებელი გავლენა აქვს.

ასევე საჭიროა დღეში 5-6-ჯერ მომცრო პორციებით იკვებოთ. კალორიების საერთო რაოდენობა დღეში 3000-ს არ უნდა აჭარბებდეს.

გასტროენტეროლოგები სუპების მირთმევას გვირჩევენ, ასევე დიეტურ ხორცს. უარი თქვით ჭვავის პურზე, ცხიმიან ხორცზე, ცხარე სოუსებსა და მწნილზე.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დასამშვიდებლად პიტნის ჩაი დაგეხმარებათ. ეს სასმელი ხსნის სპაზმებს და მტკივნეულ შეგრძნებებს.

ინგრედიენტები
  • 1 ჩ.კ. პიტნის მშრალი ფოთლები
  • 200 მლ წყალი
მომზადების ხერხები

ფოთლებს ცხელი წყალი დაასხით და 5 წუთი გააჩერეთ.

სასმელი დღეში 4-5 ჯერ მიიღეთ საკვების მირთმევებს შორის. გაიგეთ უფრო მეტი ვიდეოს მეშვეობით.

#drpkhakadze #pitskhelauri

https://shenipositive.ge/  https://shenisilamaze.ge/

#აქხარისხია

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.