ნიგვზისა და თაფლის ნარევი თქვენი ჯანმრთელობისთვის

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია

აგვისტო 28, 2024

shenisilamaze nigozi taplit — #image_title

ნიგვზისა და თაფლის სარგებლიანობის შესახებ ჯერ კიდევ ბავშვობაში გავიგეთ. ოჯახში მათ ხშირად იყენებდნენ. ამ ორი სასარგებლო კომპონენტის ერთად შერწყმა ნებისმიერ ტკბილეულს და დესერტს ჩაანაცვლებს.

ნიგვზისა და თაფლის ნარევი იმოქმედებს ტვინის ეფექტურ მუშაობაზე.

ნიგოზი თაფლით

ინგრედიენტები

100 გ ნიგოზი
2 ს.კ. თაფლი

გამოყენება

ნიგოზი აუცილებლად დაჭყლიტეთ. ეს იმისთვისაა საჭირო, რომ მასში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებები მაქსიმალურად მიიღოთ. იდეალური ვარიანტია ბლენდერში ან ყავის საფქვავში გატარება.

სამკურნალო პორცია სამ ნაწილად გაყავით. თაფლისა და ნიგვზის მასა დღეში სამჯერ, ჭამამდე 15 წუთით ადრე მიიღეთ.

მათი მომზადების უფრო ტრადიციული მეთოდიც არსებობს. აიღეთ ნიგვზის 2 ნაწილი და თაფლის 1 ნაწილი. მოათავსეთ სუფთა შუშის ქილაში.

ეს მასა 1.ს.კ. უნდა მიიღოთ დღეში 3-ჯერ, საჭმლის წინ. ნიგოზი ძალიან კარგად უნდა გაჭყლიტოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეფექტი არ ექნება.

რა სარგებელი მოაქვს ამ ნარევს

აძლიერებს იმუნიტეტს
ბიოლოგიურად აქტიური პროდუქტები არიან. იოდი, ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომლებიც მათში შედიან, ინფექციებს ებრძვიან.

სწრაფად აღადგენენ ორგანიზმს ავადმყოფობის შემდეგ
ნებისმიერი დაავადება სხეულისთვის სტრესია. ეს მასა ენიშნებათ მათაც კი, ვინც ინფარქტი გადაიტანა!

აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას
რკინა, თაფლი, კობალტი, თუთია და ვიტამინი B6, რომლებიც ამ მასაში შედიან, ორგანიზმს სისხლის ახალი უჯრედებით ავსებენ.

კურნავს ანემიას და არ აძლევს საშუალებას ისევ გაჩნდეს
თუ მას ხშირად გამოიყენებთ, ანემია საშიში აღარ იქნება. რკინა, რომელიც ნიგოზშია მარტივად ერწყმის ორგანიზმს.

ნივთიერებათა ცვლას აუმჯობესებს
ის ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესს უწევს სტიმულირებას. რადგანაც კალორიულია, არ მიიღოთ დღეში 2 ს.კ.-ზე მეტი და გახდომასაც შეძლებთ. ნიგოზში შემავალი ცხიმები ამას ხელს უწყობენ.

აქტიურდება ტვინი
ის ასტიმულირებს ტვინს და აზროვნების პროცესებს.

ეს ვიდეო გაჩვენებს როგორ შეარჩიოთ საუკეთესო ნიგოზი.

თუ გსურთ ნარევი გულისთვის მაქსიმალურად სასარგებლო იყოს, გარგარი და ქიშმიში დაამატეთ. ისინი ბევრ კალიუმს შეიცავენ.

გლინტვეინი გულის სიძლიერისთვის

ინგრედიენტები

0,5 ლ სახლის წითელი ღვინო
5 ხმელი მიხაკის კვირტი
1 დარიჩინის ჯოხი

მომზადება:

აირჩიეთ სახლის პროდუქტი და არა მაღაზიის.შუშის ჭურჭელში მოთავსებულ ღვინოს 5 ხმელი მიხაკი და დარიჩინის ჯოხი დაუმატეთ. დაახურეთ თავსახური. გლინტვეინი ბნელ ადგილას 3 კვირა გააჩერეთ. ღვინის გაცხელება და გათბობა სუნელებით საჭირო არაა.

მზა გლინტვეინი დღეში სამჯერ 1 ჩ.კ. მიიღეთ.

შენი კალკულატორი, გამოიყენეთ ეს კალკულატორი თქვენი სხეულის მასის ინდექსის (BMI) შესამოწმებლად

კალკულატორი – მიუთითე სქესი და სიმაღლე და გაიგე შენი იდეალური წონა

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ექიმი კომაროვსკი: “სასაკლაოზე მივყავართ. ყოველდღე უფრო და უფრო ცოტანი ვრჩებით”

მიერ

აგვისტო 28, 2024

ყოველდღიურად, საინფორმაციო გადაცემებში მედიცინის ჩამორჩენაზე ვიგებთ ამბებს. უკვე აღარ გვიკვირს, რომ საავადმყოფოების უმრავლესობა ჰიგიენის ელემენტარული ნივთებით აღჭურვილი არაა. მივეჩვიეთ, რომ საბავშვო პალატები 14 კვადრატული მეტრია და მათში 6 ბავში და 6 დედა თავსდება. ჩვეულებრივი ამბავი გახდა, რომ სამუშაო დროს ექიმი ადგილზე არ იყოს. დაკიდებს ყურმილს მაშინ, როცა მის დახმარებას სასიცოცხლოდ საჭიროებენ.

მედიცინის ხარისხი

ევგენი კომაროვსკიმ ერთ-ერთ სტატიაში დაწერა ყველაფერი, რასაც შექმნილ მდგომარეობაზე და სამედიცინო რეფორმებზე ფიქრობდა. “გსურთ გაზარდოთ ბავშვი და საავადმყოფოში ერთხელაც არ მოხვდეთ? შეუძლებელია!

თვენს ბავშვს დაალევინებე წამლებს, რომელთა შესახებაც სამყარომ უკვე დაივიწყა და თან მთავარი ექიმის პირადი აფთიაქიდან უნდა შეიძინოთ.

მოხუცობამდე მიღწევის შანსები დაბალია, პენსიაზე ცხოვრებაც რთულია, თუ მაინც მიაღწევთ, მოგვილიან დამცირების და ტანჯვის გარეშე?

სასაკლაოზე მივყავართ, არა, უკვე მიგვიყვანეს. ყოველ დღე უფრო და უფრო ვცოტავდებით. ძლიერები გარბიან, ვინც ვერ ასწრებს იძირება. ჭკვიანები და ფრთხილები განზე დგანან და გამოსავალს ეძებენ.

გვეუბნებიან, თუ არ მოგწონთ წადით! ამზადებენ კანონპროექტებსა და რეფორმებს მედიცინაში. მე არც რეფორმატორი ვარ და არც ჯანდაცვის ორგანიზატორი, ვერ დავამტკიცებ ეს პროექტები კარგებია თუ ცუდები.

მსურს მთავრობამ შეხედოს და თქვას, რომ ისინი არ ვარგა, საჭიროა გადაკეთება/ სასწრაფოდ უნდა დაკავდნენ ამ საქმით, რადგანაც გადის დრო და ადამიანების სიცოცხლეც თან მიაქვს.

ჯანდაცვის სისტემა ძალადობაა ადამიანის ღირსებაზე. თუ საზოგადოება ყლაპავს დეპუტატების მიერ ამ საკითხის იგნორს, ესეიგი ამ მთავრობას იმსახურებს. მაგრამ, ბავშვებმა რა დააშავეს?

მივმართავ დეპუტატებს: გამოიღვიძეთ, სანამ გვიანი არაა. ყველაზე დიდ მოთმინებასაც კი საზღვრები აქვს. ჩემი ხალხი ისედაც სოციალური ოჯახების და სხვა დანარჩენის გარეშე ცხოვრობს, რასაც უკრძალავთ. მაგრამ, ჩემს ერს არ შეუძლია გადარჩეს მედიცინის გარეშე.

პროდუქტების შეხამება გახდომისთვის: კვერცხი ბულგარული წიწაკით უმოკლეს ვადებში დაგეხმარებათ

მიერ

აგვისტო 28, 2024

ყველასთვის ცნობილია, რომ ბალანსირებული კვება განწყობას აუმჯობესებს, ჯანმრთელობას აძლიერებს და რაც მთავარია, ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში დაგეხმარებათ. პროდუქტების ერთად შერწყმა უკეთ მოქმედებს, ერთმანეთის სასარგებლო თვისებებს ავსებენ.

პროდუქტების სიას წარმოგიდგენთ, რომელთა რეგულარული მიღებაც სასურველი ფიგურის გარანტია იქნება.

შვრია და კენკრა
ბევრი დიეტოლოგი დარწმუნებულია, რომ შვრიის ფაფის რაციონში დამატება კუჭ-ნაწლავის პრობლემებისგან გიხსნით. შვრია ამცირებს ქოლესტერინის რაოდენობას და აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. თუ ჩვეულებრივ ფაფაში ტკბილ კენკრას დაუმატებთ, ჯანმრთელობისა და სილამაზის ნამდვილ წყაროს მიიღებთ.

ეს 2 პროდუქტი შიმშილის გრძნობას აცხრობს. სპორტსმენებს კუნთის მასის გაუმჯობესებაში და სხეულის წონის კონტროლში ეხმარება. აქციეთ ის თქვენს საუზმედ და შედეგიც არ დააყოვნებს.

ავოკადო და ისპანახი
ეს პროდუქტები ყველამ უნდა შეიყვაროს. მათი შეხამება საასრგებლო ნივთიერებათა კომბინაციაა. ისპანახი ვიტამინი A-ს წყაროა, ავოკადოს ცხიმები კი ორგანიზმის მდგომარეობას აუმჯობესებს. კვების სისტემის პროცესი რეგულირდება და შიმშილის გრძნობა ქრება. რაც მთავარია, დაბალი კალორიულობით გამოირჩევიან.

ფსტა და ნუში
თხილი არამხოლოდ ჩიპსის ალტერნატივაა, არამედ სხეულისთვის სასარგებლო პროდუქტია. ნუში ქოლესტერინის დონეს ამცირებს და ანტიოქსიდანტებს, ცილებს, ცხიმებს და ვიტამინ E-ს შეიცავს. მათი მეშვეობით ჯანმრთელი გული და კუჭ-ნაწლავი გექნებათ. დაამატეთ ნუშს ცოტაოდენი ფსტა და შედეგით გაოცდებით.

წიწაკა და კვერცხი
ერბოკვერცხი ბულგარული წიწაკით არაჩვეულებრივი კერძია. ამ პროდუქტების კომბინაცია წელზე ზედმეტ სანტიმეტრებს უმალ აქრობს. კვერცხში შემავალი ვიტამინი B4 კარგ ფიზიკურ ფორმაზე აგებს პასუხს. წიწაკა კი ვიტამინი C-ს წყაროა და რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც ზედმეტი წონის დაკლება სურთ.

თინუსი და ჯანჯაფილი
იაპონური სამზარეულოს მოყვარულებს ეს შეხამება აუცილებლად მოეწონებათ. თინუსი და ჯანჯაფილი არამხოლოდ გესიამოვნებათ, არამედ გახდომაში დაგეხმარებათ. თინუსის სარგებლიანობა დიდიხანია ცნობილია, თავისი ომეგა 3ით. დაამატეთ ჯანჯაფილი და არ ინანებთ. ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლა, წონისკლება და საჭმლის გადამუშავება გაუმჯობესდება.

ვაშლი და შავი შოკოლადი
ეს საუკეთესო დესერტია, რომელიც დიეტოლოგებმა მოიგონეს. ამ ორი ნივთიერების შერწყმა დადებითად აისახება გულ-სისხლძარღთა სისტემაზე, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების სისტემას და ხელს უწყობს წონის კლებას. გემრიელია და თან სასარგებლო!

თუ 2 პროდუქტს გონივრულად შეუხამებს, საოცარ ეფექტს მიაღწევთ. ისინი აუცილებლად გამოიღებენ შედეგს.

https://shenipositive.ge/ https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სულ 1 წელი დასჭირდა სუპერმარკეტის ამ გამყიდველს, რომ 82 კგ დაეკლო და მოდელი გამხდარიყო. აი როგორ

მიერ

აგვისტო 28, 2024

ქეით გარნერს ამ წელს 28 წელი უსრულდება. ახლა ის მოთხოვნადი მოდელი, შესაშური პატარძალი და უბრალოდ ლამაზი გოგონაა. რთულია დაიჯეროთ, რომ სულ რაღაც 1 წლის წინ ქეითი 160 კილოზე მეტს იწონიდა.

ჯერ კიდევ მოზარდობის ასაკში იცმევდა 3XL ზომა სამოსს. მას აბულინგებდნენ სკოლაში, ხელს არ უწყობდნენ მშობლები. გოგონას თავისი გარეგნობის მუდამ საშინლად რცხვენოდა.

გახდომის ისტორია

2016 წლამდე ქეითი სწრაფ კვებას და სუპერმარკეტების ნახევარფაბრიკატებს მიირთმევდა. შემდეგ გოგონა მიხვდა, რომ ახალი ცალკე მირთმეული ბოსტნეულის გემო აღარ ახსოვდა.

ყველაფერი შეიცვალა, როცა ქეითის ბაბუა ზედმეტი ცხიმიანობის გართულებით გარდაიცვალა. გოგონა მიხვდა, რომ ცვლილებების დრო იყო.

ქეითმა ადრეც სცადა გახდომა, მაგრამ ეს პროცესები უფრო მეტის მირთმევის სურვილს უღვიძებდა. ყველა მცდელობა კრახით სრულდებოდა. ამჯერად, ქეითი პროგრამის მონაწილე გახდა, რომლის ორგანიზატორებიც ადამიანებს ზედმეტი წონის დაკლებაში ეხმარებოდნენ.

სულ რაღაც 1 წელსა და 1 თვეში გოგონამ 82 კგ დაიკლო. მას გამოხედვაც კი შეეიცვალა. ისტორია მთელმა მსოფლიომ გაიგო. მას სამოდელო სააგენტო დაუკავშირდა და თანამშრომლობა შესთავაზა.

ქეითი რადიკალურად გამოიცვალა. თავად თუ ცნობთ მას?

ეს ისტორია სერიოზული შთაგონება და მოტივაციაა, იმუშაო საკუთარ თავზე.

მარტოობა და არასრულფასოვნების განცდა ქეითს მუდამ თან სდევდა. ახლა მოდაში ბოდიპოზიტივის ფილოსოფიას წარმოადგენს, ზედმეტი წონი ჯანმრთელობას მუდამ სერიოზულ პრობლემებს უქმნის.

გახდომა მნიშვნელოვანია არამხოლოდ სრულყოფილი ცხოვრებისთვის სოციუმში, არამედ ჯანმრთელობის და განწყობის გაუმჯობესებისთვის.

როგორ შევწყვიტოთ ტკბილის ჭამა

მიერ

აგვისტო 28, 2024

არაფერი ისე არ ამაღლებს განწყობას, როგორც ნამცხვრის ან შოკოლადის ტორტის ნაჭერი და კარამელი ჩაით. არაა გასაკვირი, რომ ტკბილზე უარის თქმა სერიოზული გადაწყვეტილებაა. როგორ შევწყვიტით ტკბილის ჭამა სტატიიდან შეიტყობთ

როგორ შევწყვიტოთ ტკბილია ჭამა? ბევრი ცდილობს თავი დესერტებით შეიზღუდოს, თუ სურს ეს ფიგურაზე აისახოს. სამწუხაროდ, ხშირად ეს რთულია… წარმოგიდგენთ რჩევებს როგორ თქვათ უარი ტკბილზე ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.

სეზამის რძე

ხშირად ტკბილეულის მიმართ ლტოლვა უმიზეზოდ არ ჩნდება. გლუკოზის მაღალი შემცველობის მიღების სურვილს ორგანიზმში კალციუმის და მაგნიუმის ნაკლებობაც იწვევს. გახდომისკენ მიდრეკილი სხეული ნაკლებ ენერგიას გამოიმუშავებს და გლუკოზის სურვილი ამ შემთხვევაშიც იზრდება.

როგორ ვთქვათ უარი იმაზე, რასაც სასარგებლოს რთულად ვუწოდებთ? გამოიყენეთ სეზამი. მასში დიდი რაოდენობით კალციუმი, მაგნიუმი და სხვადასხვა ვიტამინთა ნაკრებია. მაღალკალორიულია, თუმცა ორგანიზმს საჭირო ენერგიას მატებს და თქვენს წონაზე არ აისახება. მოამზადეთ სეზამის რძე!

რა გჭირდებათ

100 გ უცხიმო სეზამი
2 ჩ.კ. თაფლი
1 ლ წყალი

დატოვეთ სეზამი წყალში მთელი ღამით. დილით გარეცხეთ მარცვლები, გაატარეთ ბლენდერში, დაამატეთ 1 ჭიქა წყალი, თაფლი და დაჭყლეტილი მარცვლები. შემდეგ დაამატეთ დარჩენილი წყალი და კვლავ ბლენდერში აუერიეთ. თუ წყალი არ დაგრჩათ, მარცვლები გამოწურეთ. თაფლი აუცილებელი არაა, მარა არც გაწყენთ.

მიიღებთ 1 ლიტრა სეზამის რძეს, რომელიც დილით, საკვების მიღებამდე უნდა დალიოთ. ტკბილეულის მიღების სურვილი რამდენიმე დღეში დაგეკარგებათ, მასთან ერთად სისუსტის გრძნობაც. სეზამის უპირატესობა იმაშია, რომ კალციური უფრო სწრაფად მოხმარდება ორგანიზმს, ვიდრე წყლის შემთხვევაში.

სასმელი ფრჩხილების და თმის ჯანმრთელობის საკითხშიც გამოგადგებათ. ის ანტიოქსიდანტებსაც შეიცავს, რომლებიც დაბერებისგან გიცავენ და კიბოს განვითარების რისკს ამცირებენ. გახსოვდეთ, რომ შემწვარი სეზამი თავის სასარგებლო თვისებებს კარგავს. სეზამის რძე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გამომცხვარ კერძებში ან ხილის კოქტეილებში.

https://shenipositive.ge/ https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

პროდუქტების ვადა

მიერ

აგვისტო 28, 2024

რაც არ უნდა სწრაფი იყოს დიასახლისი, რთულია გააკონტროლო ყველაფერი რაც სამზარეულოში ხდება. მაგალითად, სუნელები, თაფლი და სხვა პროდუქტები მიჩნეულია როგორც “სამუდამოები”. წარმოგიდგენთ 7 გაფუჭებად პროდუქტს, რომლებიც სამზარეულოს თაროებზე წლობით შეიძლება გვედოს. ზოგიერთი მათგანი ჯანმრთელობისთვის საშიშიც კია. 10-დან 8 დიასახლისი ფატალურ შეცდომას უშვებს ამაზე თვალს რო ხუჭავს…

დაფქული სუნელები

ბოლოს როდის განაახლეთ სუნელების მარაგი?

ყველა პროდუქტს თავისი ვადა აქვს, სუნელები გამონაკლისები არ არის. მარცვლოვანი საკმაზები სწორი შენახვის შემთხვევაში 5 წელზე მეტხანს არ ფუჭდებიან, მაგრამ დაფქული სუნელები 1-2 წლის შემდეგ აღარაფრად ღირან. 2 წლის შემდეგ აუცილებლად გადააგდეთ კონკრეტული სუნელი და ახლით ჩაანაცვლეთ.

შოკოლადი

ეს ღვთაებრივი ტკბილეული მარადიული არაა – მისი ვადა სულ რაღაც 1 წელია. თუ აღმოაჩენთ რომ თეთრდება და სურნელს კარგავს, გადააგდეთ. 6 თვე არაუშავს, მაგრამ ამის შემდეგ გაფუჭებას იწყებს.

ვანილის შაქარი

მისი შენახვა 1 წელზე მეტხანს არ შეიძლება. ჩვეულებრივი შაქარი 5 წელს ძლებს თუ მას ტომარაში 11-25 გრადუსზე მოათავსებთ. ვანილის შაქარი კი 1 წლის შემდეგ აუცილებლად გაფუჭდება, რომც არ ეტყობოდეს.

გამაფხვიერებელი

მისი ვადა საკმაოდ მოკლეა – მხოლოდ 9-12 თვე.

ჩაი

თუ ჩაის პაკეტებს ჰაერის დამხშობ ჭურჭელში არ მოათავსებთ, გემოს მალე დაკარგავს. არ გაფუჭდება, თუმცა გემრიელ არომატს გამოემშვიდობეთ. შუშის ან რკინის ქილები მას სიცოცხლეს უფრო დიდხანს შეუნარჩუნებს.

ხახვი

შეინახეთ ჰაერის დამხშობ ნივთში: ქაღალდის ან ხის ყუთში. ასე ხახვი 3 თვემდე შეინახება.

თაფლი

ხარისხიანი თაფლი ფერმიდან შესაძლოა 3 წელი შენარჩუნდეს. სამწუხაროდ მაღაზიებში ნაყიდი თაფლების 50 % შაქრისა და კონსერვანტების წყაროა. ასეთი პროდუქტი მხოლოდ 9-12 თვე უნდა იქონიოთ.

ალექსეი კოვალკოვის რჩევები

მიერ

აგვისტო 28, 2024

ალექსეი კოვალკოვი — ერთ-ერთი ყველაზე მოთხოვნადი დიეტოლოგია. 10 წლის წინ თავად იტანჯებოდა ზედმეტი წონით. სწორედ ამან უბიძგა შეექმნა სპეციალური კვების სისტემა, რჩევები რომელიც წონის ჯანსაღად კლებას შეუწყობდა ხელს.

რჩევები მათთვის ვისაც გახდომა სურს:

ალექსეი შემუშავებული გეგმით ნახევარი წლის მანძილზე იკვებებოდა და საოცარ შედეგს მიაღწია. ექიმმა 52 კილო დაიკლო. სამედიცინო მეცნიერების დოქტორმა დაარსა კლინიკა, რომელიც წონის დაკლებაში უკვე 6 ათას პაციენტს დაეხმარა.

კოვალკოვი დიეტებს არ აღიარებს და დარწმუნებულია რომ ნებისმიერი აკრძალვა გადაულახავ სურვილად იქცევა. ნებისმიერმა ადამიანმა ჯანსაღი გახდომა და ნორმალური წონის კონტროლი შემდეგნაირად უნდა მოახერხოს:

წონის მომატების ინდივიდუალური პრობლემა უნდა გამოააშკარავოს
გახდომის პროცესზე პასუხისმგებლობა აიღოს
მიზნის სწორი ფორმულირება მოახდინოს

ალექსეი კოვალკოვის ძირითადი პრინციპები

მოსამზადებელ ეტაპზე სიგამხდრის მსურველებმა რაც შეიძლება მეტი დრო უნდა დახარჯონ მოძრაობაში. ამ მხრივ ნაბიჯების მთვლელი შესანიშნავი ასისტენტია. დღეში 8000-დან 12000-მდე ნაბიჯი უნდა გადადგათ.

ასევე, უარი უნდა თქვათ საკვებზე, რომლებიც სწრაფ ნახშირწყლებს შეიცავენ, ესენია: ფასტფუდი, ცომეული, ტკბილეული და ტკბილი გაზირებული სასმელები.

ერთ-ერთ მთავარ პრინციპად ალექსეი კუჭ-ნაწლავის სისტემის მსუბუქ გასუფთავებას თვლის. მომზადების ეტაპი 2-4 კვირა გრძელდება. ახალი ჩვევები ყალიბდება და 3-5 კილოს ადვილად ეთხოვებით.

გახდომის პირველ ეტაპზე ბალანსირებულ კვებას ძალისმიერი სავარჯიშოები ემატება. პაციენტები სწავლობენ მიიღონ სიამოვნება სასარგებლო პროდუქტებისგან. ასეთი მეთოდიკით დღეში 200 გრამამდე იკლებთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი და ხანგრძლივი პროცესი შედეგის დაფიქსირებაა. ის 12-18 თვის მანძილზე გრძელდება. ამ დროს ფიგურა ცხოვრების აქტიურ წესს იმკვიდრებს. მთავარია არ დაგავიწყდეთ 8000-12000 ნაბიჯის გადადგმა, სწორი პროდუქტებით კვება და მათი სწორი შეხამება.

სწორი კვება

მთავარია ცილის პროდუქტები ცხიმის დაბალი შემცველობით. ექიმი გირჩევთ ყოველდღე 2 მოხარშული კვერცხი მიირთვათ.
მიირთვით ქატო. ის დაგანაყრებთ და წონას არ მოგიმატებთ.
ალექსეი გვირჩევს მივირთვათ დაფნის ფოთლები, კიტრი, მწვანილი და ბულგარული წიწაკა. ეს პროდუქტები დღის ნებისმიერ დროს განუსაზღვრელი რაოდენობით მიიღეთ.
კედრის თხილიც სხეულზე ცხიმის დაგროვებას შეაფერხებს.
საუზმისთვის რთული ნახშირწყლები გამოგადგებათ. მაგალითად შვრია, წიწიბურა. მაღი დახმარებით ენერგიის მარაგს შეივსებთ და მთელი დღე დანაყრებული იქნებით.

დიეტოლოგი თვლის, რომ ყველა ორგანიზმი ინდივიდუალურია და უნივერსალური გახდომის სქემა არ არსებობს. თუმცა, თუ ზედმეტი 5 კილოს დაკლება გსურთ, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად იმოქმედოთ. მაგრამ, გლობალური პრობლემის შემთხვევაში მიმართეთ დიეტოლოგს.

დიეტოლოგი გვირჩევს, რომ ერთადერთი უნივერსალური წესი რაციონიდან ამ 4 პროდუქტის ამოღებაა: შაქარი და მისი შემცველი საკვები, ცომეული, კარტოფილი და თეთრი გაპრიალებული ბრინჯი.

https://shenipositive.ge/ https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

რა არ უნდა გავაკეთოთ ჭამის შემდეგ

მიერ

აგვისტო 28, 2024

უკანასკნელ პერიოდში ბევრმა ადამიანმა დაიწყო ფიქრი თავის კვებასა და გარეგნობაზე. ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სპორტი მოდაში შემოდის. კარგი იქნება თუ გაითვალისწინებთ და გეცოდინებათ რა არ უნდა გააკეთოთ ჭამის შემდეგ

ჭამის შემდეგ რას ვაკეთებთ არანაკლებ ნიშვნელოვანია, იმაზე თუ რას მივირთმევთ.

თურმე, კვების შემდეგ ბევრი მავნე ჩვევა არსებობს, რომლებსაც არ ვუფიქრდებით. ზოგიერთს ის სერიოზულ დაავადებად ექცევა. ზედმეტი უსიამოვნების თავიდან ასარიდებლად, საინტერესოა, რა გვეკრძალება ჭამის შემდეგ…?

ხილის მირთმევა

ხილი სჯობს მშიერ კუჭზე მიიღოთ. რატომ არ უნდა მიაყოლოთ ის საკვებს?

პირველ რიგში, ხილი რომ გადამუშავდეს, დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ფერმენტი სჭირდება. მეორე რიგში, ფრუქტოზას დიდი დრო უნდა, რომ მთლიანად შთაინთქას. მესამე რიგში, ხილისგან უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ, თუ ცარიელ კუჭზე მიიღებთ.

დამტკიცებულია, რომ კუჭის აშლილობის, გულძმარვის და სხვა უსიამოვნების მიზეზი შესაძლოა სწორედ სადილისთვის ხილის მიყოლება იყოს.

შხაპის მიღება

თუ საკვების მიღების შემდეგ, ეგრევე აბაზანაში გაიქცევით, ხელებსა და ფეხებზე სისხლის მიმოქცევა დიდი დოზით გაიზრდება. შედეგად საჭმლის მონელება შენელდება. მუცლის ტკივილი ამ ქმედების შედეგია.

მოწევა

ნიკოტინი ორგანიზმში ჟანგბადის რაოდენობას ამცირებს. ჟანგბადი კი საჭმლის მონელებისთვის აუცილებელია.

საჭმლის შემდეგ მოწევა ორგანიზმს ისეთ ზიანს მიაყენებს, როგორიცაა 10 სიგარეტის მიყოლებით მოწევა. კუჭის და ფილტვის კიბოს რისკი გაიზრდება.

სეირნობა

დაიცადეთ ნახევარი საათი და შემდეგ გაისეირნეთ. წინააღმდეგ შემთვევაში დისკომფორტი შეგექმნებათ.

სპორტით დაკავება

ჭამის შემდეგ, ორგანიზმის მთელი ძალისხმევა საკვების გადამუშავებისკენაა მიმართული. თუ თავს ფიზიკურად დაიტვირთავთ, ორგანიზმი სტრესულ მდგომარეობაში აღმოჩნდება.

საჭესთან დაჯდომა

არ მართოთ მანქანა საკვების მიღებიდან 1-2 საათის განმავლობაში. გარკვეული დროით კონცენტრაცია ეცემა და ძილის გერევათ.

ჩაის დალევა

ჩაიში მჟავებია, რომლებიც საკვებიდან 87% რკინის შეწოვას ამცირებენ. ამას ხშირად მივყავართ სისუსტესთან, ტკივილთან, ანემიასთან, თავბრუსხვევასთან, ქრონიკულ დაღლილობასთან.

ტკბილის ჭამა

სწორედ ესაა ზედმეტი წონის მიზეზი. ადამიანების 75 % ვინც საკვებს ტკბილს აყოლებს, 35 წლის შემდეგ ჭარბი წონით იტანჯება.

ძილი

უძილობა და მუცლის გაბერვა – აი ამას მიიღებთ ჭამის შემდეგ ეგრევე დასაძინებლად თუ გაემართებით. ისინი, ვინც გარკვეული დრო ფხიზლად არიან, ინსულტის არ უნდა შეეშინდეთ.

კბილების გამოხეხვა

უცნაურია, მაგრამ ეს ქმედება თქვენს კბილებს დააზიანებს. დაიცადეთ ნახევარი საათი, სანამ ჯაგრის მოიმარჯვებთ.

https://shenipositive.ge/ https://shenisilamaze.ge/

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

დაიცავით წესები! მცირეხნიანი შიმშილი 3 თვით გაგაახალგაზრდავებთ

მიერ

აგვისტო 28, 2024

ითვლება, რომ საკვებისგან ცოტახნიანი თავის შეკავება ბევრი დაავადების მკურნალობაში დაგეხმარებათ, გასუფთავდება ორგანიზმი და ბიოლოგიური ასაკიც შემცირდება.

დღიური შიმშილობა

ბევრისთვის შიმშილობა გმირობაა, მაგრამ მეცნიერები ადასტურებენ, რომ ევოლუციურად ჩვენ შეგვიძლია გარკვეული დრო არ ვიკვებოთ. ამას ჩვენი წინაპრებიც მოწმობენ.

თანამედროვე ადამიანები ხშირად ზედმეტს მიირთმევენ და ბევრ საკვებს იღებენ, რაც ორგანიზმს რეალურად არ სჭირდება. ბევრი დიეტა არსებობს, რომლებიც ზედმეტი კილოგრამების გაქრობას ემსახურება, მაგრამ დღიური შიმშილი ჯანმრთელობას გაგიძლიერებთ და ცხოვრებას გაგიხანგრძლივებთ.

მედიცინის პროფესორი კოდა მიცუო ამბობს: “თუ ყოველი კვირის ბოლოს იშიმშილებთ და მოწესრიგებულად გამოხვალთ შიმშილის მდგომარეობიდან, გრძელვადიანი შიმშილის ეფექტს მიიღებთ. ნახევარი ან ერთი წლის შემდეგ ჯანმრთელი და შეუდარებელი იქნებით.”

“შიმშილობა ისევე მნიშვნელოვანია როგორც თვალები, ისინი სულიერ სამყაროში გვახედებენ.” აცხადებდა მაჰათმა განდი. იესო ქრისტე, მოსე და მუჰამედი 40 დღე შიმშილობდნენ. დიდი დროის განმავლობაში შიმშილობდა ბუდაც. შიმშილობა იოგების პრაქტიკაშიცაა.

პოტენციური სარგებელი

ორგანიზმის გაახალგაზრდავება
ქოლესტერინის დონის შემცირება
გულის ჯანმრთელობის გაძლიერება
ცხიმისგან გათავისუფლება
ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესება
ტოქსინების გამოდევნა
იმუნური სისტემის მუშაობის გაუმჯობესება

წესები და შედეგები

ადამიანი საკვების დაფასებას განსაკუთრებით იწყებს მაშინ, როცა მისგან თავს იკავებს.

ერთ დღიანი შიმშილობა საშუალებას გაძლებთ განასხვავოთ მოთხოვნილება და ჩვევა. თუ ამ ხერხს ყოველდღე მიმართავთ, კუჭი ბუნებრივ ზომას შეიმცირებს.

იმისთვის, რომ შიმშილობამ მაქსიმალური შედეგი გამოიღოს, მისთვის მოემზადეთ და წესები დაიცავით.

დიეტოლოგები გვირჩევენ შიმშილობა დასვენების დღის დილით დაიწყოთ და მეორე დღის დილამდე გასტანოს.
3 დღით ადრე შეამცირეთ ხორცის, თევზის და ალკოჰოლის მღება. 2 დღით ადრე უარი თქვით თხილზე. 1 დღით ადრე კი მიირთვით მხოლოდ ბოსტნეული, ხილი, წვენი და ფაფები რძის გარეშე.
თუ პირველად ცდით, ეცადეთ სახლში დარჩეთ, რადგანაც შეიძლება სისუსტე, თავბრუსხვევა ან თავის ტკივილი იგრძნოთ.
შიმშილობის დროს დალიეთ ბევრი სუფთა წყალი (მინიმუმ 2 ლიტრა)
არ დალიოთ წვენები და ჩაი.
თავის ტკივილის და ცუდი შეგრძნებების დროს, წყალში 1 ს.კ ლიმნს წვენი დაამატეთ.

დღიური შიმშილობა გაწმენდს ორგანიზმს და დაკლებაშიც დაგეხმარებათ.

თავდაპირველად გაგიჭირდებათ, მაგრამ დროთა განმავლობაში პროცესი გამარტივდება. განტვირთვის დღეებში სიმსუბუქეს იგრძნობთ.

კვირაში ერთი დღე შიმშილობა გაციების ან ავადმყოფობის დროსაც მისრებაა, რადგანაც მთელი ძალები ინფექციასთან ბრძოლას მოხმარდება და არა საჭმლის გადამუშავებას.

რისკები

სასარგებლო ასპექტების გარდა, რისკებიცაა მოსალოდნელი. ასეთი მეთოდი ზოგიერთი კატეგორიის ადამიანს არ უხდება. აი სიაც:

ადამიანები, რომლებიც იღებენ წამლებს ჭამის შემდეგ.
დიაბეტით დაავადებულები.
ორსულები.
გულის უკმარისობის დროს

დღიური შიმშილობა გახდომაში ვერ დაგეხმარებათ თუ კვირის დანარჩენი 6 დღე მავნე საკვებს მიირთმევთ. მხოლოდ ამ 1 დღის იმედზე ნუ იქნებით, შესაძლოა ამგვარმა ქმედებამ უარყოფითი შედეგი გამოიღოს.

შეათანხმეთ სწორ კვებასთან და ფიზიკურ დატვირთვასთან.

კაკაოს ზეთი გამოიყენეთ თმის შეღებვის შემდეგ

მიერ

აგვისტო 28, 2024

tmis shegebva shenisilamaze — #image_title

თქვენს კოსმეტიკის ნივთებში აუცილებლად უნდა იკავებდეს ადგილს კანის მოვლის უნივერსალური საშუალება – კაკაოს ნაჭრები ნაოჭების ძვირადღირებულ კრემსაც ცვლის და დერმატოლოგიურ პრობლემებსაც კურნავს.

კაკაოს თუ ადრე მხოლოდ თბილი სასმლის სახით იღებდით გაციებისას, იცოდეთ რომ მისი სამკურნალო თვისებები ამით არ მთავრდება. ნატურალური კაკაოს ზეთი მშვენივრად ატენიანებს და კვებავს კანს, აახალგაზრდავებს უჯრედებს და ებრძვის ნაოჭებს, ამცირებს ალერგიის წარმოქმნას და ანელებს დაბერების პროცესს. ზეთი ჭრილობებსაც აშუშებს და კანს ულტრაიისფერი სხივების ნეგატიური ზემოქმედებისგან იცავს.

კაკაოს ზეთი სუფთა მდგომარეობაში იშვიათად გამოიყენება. ის შეგიძლიათ მოახმაროთ ცხიმიან და პრობლემურ კანს, ასევე აკნეს.

კაკაოს ზეთი სახისა და სხეულისთვის

ნიღაბი მშრალი დანაოჭებული კანისთვის
აურიეთ 1 ს.კ. კაკაოს ზეთი, 1 ჩ.კ. თაფლი, 1 ჩ.კ. სტაფილოს წვენი, კვერცხის გული და 10 წვეთი ლიმნის წვენი. დაიდეთ ნიღაბი სახეზე 20 წუთით, გაექეცით თვალებს შორის არსებულ წრეებს. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

ნაზი სკრაბი მშრალი კანისთვის
წყლიან ჭურჭელში გახსენით 1 ს.კ. კაკაოს ზეთი. აურიეთ 1 ს.კ. თაფლი და 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი. აცალეთ გაშრობა და გამოიყენეთ როგორც სკრაბი. შემდეგ წაისვით მკვებავი კრემი.

მკვებავი კრემი
წყლიან ჭურჭელში გახსენით 2 ს.კ. კაკაოს ზეთი, 2 ს.კ. შის კარაქი, 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი და 10 წვეთი ვიტამინი E. მსუბუქად აურიეთ ნარევი და შეინახეთ დახურული ჭურჭლით მაცივარში არაუმეტეს 30 დღისა.

ნიღაბი შეღებილი თმისთვის
აიღეთ 2 ს.კ. მშრალი როზმარინი და დაასხით 1 ჭიქა ადუღებული წყალი. ცოტახანი დადგით. შემდეგ გაათბეთ და აურიეთ 2 ს.კ. დამდნარი კაკაოს კარაქი და 5 წვეთი ნუშის ზეთი. მიღებული მასა დატენიანებულ თმაზე წაისვით, მთელ სიგრძეზე.

ნიღაბი თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ
აურიეთ თანაბარი რაოდენობით კაკაოს ზეთი და Burdock-ის ზეთი. დაამატეთ 5 წვეთი ნუშის, ფორთოხლის ზეთი და ვიტამინი A-სა და E-ს ხსნარი. დაიდეთ ნიღაბი თმის ძირებზე და გაანაწილეთ მთელ სიგრძეზე. შეიკარით თმა პირსახოცით და 20-30 წთ აცალეთ. ჩამოიბანეთ შამპუნით.

კრემი კანისთვის
გამოიყენეთ კაკაოს კარაქი ხელის და ფეხის მშრალი კანის კრემის სანაცვლოდ. კარაქის ნაჭრები წაისვით სხეულზე ბანაობის შემდეგ.

ფრჩხილების გამაგრებისთვის
აურიეთ 1 ჩ.კ. დამდნარი კაკაოს კარაქი, 1 ჩ.კ. ზღვის მარილი და 1 ს.კ. ლიმნის წვენი. მიღებულ მასაში გააჩერეთ თითები 15-30 წთ.

ორსულებისთვის
იმისთვის რომ კანზე ხაზები არ გაგიჩნდეთ, კაკაოს ზეთი მუცლის არეზე დღეში 1-2 ჯერ წაისვით.

ტუჩები რომ არ გაგიშრეთ და ნაოჭები არ გაგიჩნდეთ, მოამზადეთ მკვებავი ბალზამი ტუჩებისთვის:

დაგჭირდებათ

1 ჩ/კ კაკაოს ზეთი
1 ჩ/კ ქოქოსის ზეთი
0,5 ჩ/კ თაფლი
3 წვეთი ნუშის ზეთი
3 წვეთი ლავანდას ზეთი

ბალზამს იყენებენ კანის პრობლემური ადგილებისთვის. კომფორტულობისთვის გამოიყენეთ ტუჩსაცხის ბოთლი ან მსგავსი კონტეინერი.

გაათბეთ ინგრედიენტები წყლიან ჭურჭლში და კარგად აურიეთ. მიეცით ფორმა და მოათავსეთ მაცივარში.