პარასკევი, მაისი 1, 2026
- Advertisement -
Google search engine

როგორ გავხადოთ სამუშაო პროცესი სასიამოვნო – რჩევები

0
#image_title

როგორ გახადოთ სამუშაო პროცესი სასიამოვნო: 5 მარტივი მეთოდი

სამუშაო პროცესი სასიამოვნო და კომფორტული რომ გახდეს მიყევით შემდეგ ინსტრუქციას:

1.  სამუშაო ადგილი უნდა იყოს კომფორტული და ორგანიზებული, რაც გაგიადვილებთ მუშაობას.

2. სამიშაო პროცესი მოსახერხებელი რომ გახდეს სწორად შეარჩიეთ განათება. მკვეთრი და პირდაპირი  ამცირებს დაღლას და სტრესს.

3. სამუშაო პროცესი ნაყოფიერად რომ წარიმართოს, გამოიყენეთ  რეგულარული შესვენებები, ეს ხელს უწყობს ენერგიის აღდგენას.

4. იყავით კონცენტრირებული პირადი მიზნებზე.

5. სამუშაოსა და პირადი ცხოვრების ბალანსი აუცილებელია გახსოვდეთ. გისურვებთ ნაყოფიერ სამუშაო პროცესს.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

 

ხვიჩა კვარაცხელიას ვაჟიშვილი შეეძინა

0
#image_title

ხვიჩა კვარაცხელიასა და ნიცა თავაძეს ვაჟიშვილი შეეძინათ. ბავშვს დამიანე დაარქვეს.

ფეხბურთელის ცხოვრებაში უმნიშვნელოვანესი სიახლე მას ვაჟიშვილი შეეძინა.

ხვიჩა კვარაცხელიამ ინსტაგრამზე შვილის პირველი ფოტო გამოაქვეყნა და დაწერა – ,,ყველაზე ბედნიერი დღე”

ნაპოლიმ“ გუნდის ლიდერს ამ მიზეზით საქართველოში გამგზავრების უფლება დართო, რათა პირველი შვილის დაბადებას დასწრებოდა. ეს წყვილის პირველი შვილია.

კვარაცხელია იტალიაში, სავარაუდოდ, მალევე დაბრუნდება და, დიდი ალბათობით, იტალიის სერია A-ს მეორე ტურში „ბოლონიის“ წინააღმდეგ ითამაშებს.

ხვიჩა კვარაცხელია საზოგადოების ყურადღების ცენტრში ხშირად ექცევა, ამის მიზეზი კი, მისი სპორტული წარმატების გარდა, პირადი ცხოვრებაცაა. შეგახსენებთ რომ წყვილმა 16 ოქტომბერს იქორწინა და ჯვარი სამთავროს მონასტერში დაიწერა.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhkadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

როგორ გავუმკლავდეთ მზისგან დამწვარ კანს

0
#image_title

როგორ გავუმკლავდეთ მზისგან დამწვარ კანს:  სეზონის აქტუალური თემის შესახებ – გაიგეთ სტატიიდან 

როგორ გავუმკლავდეთ მზისგან დამწვარ კანს – ეს სერიოზული პრობლემებია ზაფხულში.

ამიტომ მნიშვნელოვანია სწორი მეთოდების გამოყენება. ამ სტატიის მიზანია მოგაწოდოთ დეტალური ინფორმაცია სეზონის აქტუალური პრობლემის შესახებ.

პირველ რიგში, მზისგან დამწვრობა უნდა ჩამოიბანოთ სუფთა და გრილი წყლით.

გამოიყენეთ კრემები

ალოე ვერა გელიც კარგია მზისგან დამწვარ კანისთვის, რადგან მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები სწრაფად გამოგიგვანთ მდგომარეობიდან.

ვიტამინით E გაჯერებული კრემები დაგეხმარებათ კანის სწრაფი აღდგენაში და ანთების ჩაცხრობაში.

მზისგან დამწვრობის დროს კანი იწყებს წყლის დაკარგვას. წყლის მიღება აუცილებელია  ჰიდრატაციის შენარჩუნებისთვის.

მზისგან დამწვარ კანს სჭირდება სასწრაფო ყურადღება რათა თავიდან აიცილოთ უფრო სერიოზული დაზიანებები. მზეზე ყოფნის დროს უნდა იყოს ფრთხილად და ითვალისწინოს შესაბამისი პრევენციული ზომები.

კითხვის გაგრძელება 

#drpkhakadze #pitskhelauri

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

წონაში დასაკლებად არ არის საჭირო იშიმშილოთ მთელი დღე

0
#image_title

დადგენილია, რომ კვებაში შეზღუდვა მნიშვნელოვნად ამცირებს დაავადებების რიცხვს და ხელს უწყობს სიცოცხლის ვადის გახანგრძლივებას.

ცნობილია,რომ ადამიანი მომწიფდება თუ არა სქესობრივად, ჰიპოფიზი იწყებს „მოხუცებულობის ჰორმონების“ გამოყოფას. ზომიერი დიეტა იწვევს ამ ჰორმონების მკვეთრ შემცირებას და შესაბამისად გამაახალგაზრდავებლად იმოქმედებს.

ჩვეულებრივ პირობებში ადამიანმა უარი უნდა თქვას ზედმეტ საუზმეზე, სადილსა თუ ვახშამზე, ამისათვის სულაც არ არის საჭირო, აშკარა შიმშილი რომ იგრძნოთ.

მნიშვნელოვანია საკვების მიღების რეგულარობა. უნდა ვჭამოთ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს – ასე გამომუშავდება პირობითი რეფლექსი, უფრო აქტიური, ფერმენტებით მდიდარი კუჭის წვენის გამოსაყოფად. ამ შემთხვევაში საკვები ხვდება კუჭის მიერ მომზადებულ ნიადაგზე და ენერგიულად გადამუშავდება.

საკვებსა და საკვების მიღებას შორის შუალედი თუ შეადგენს 7-8 საათს და მეტს, მადა აღწევს უკიდურეს ზღვარს, შედეგად ჩვენ უფრო მეტს ვჭამთ, ვიდრე ეს საჭიროა ორგანიზმისთვის. მსგავს რეჟიმს მოსდევს არასასურველი შედეგები.

კვების შეცდომების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ რაციონის ანალიზი.

აღნიშნეთ თითოეული თქვენს მიერ მირთმეული საკვების მომზადების ხერხი: მოხარშული, შემწვარი, უმი და ა. შ.

ჩაიწერეთ მიზეზები, რომლებმაც თქვენ აღგიძრათ სურვილი ამა თუ იმ პროდუქტის შესაჭმელად.
დააფიქსირეთ საკვების ყოველი მიღების დრო და თან ჩართეთ ყოველგვარი შემთხვევითი „ღეჭვა.“
დღის ბოლოს გააანალიზეთ ჩანაწერები და მიხვდებით როდის და რატომ დაუშვით შეცდომები.

იმისათვის, რომ კვების რაციონალურ სისტემაზე გადახვიდეთ მიმართეთ უბრალო ღონისძიებებს:

დაიმზადეთ საკვები პატარა ულუფებით. ყოველთვის იმეორეთ თქვენთვის: „მე გულდასმით ვაკონტროლებ ჩემ კვებას.“აიწონეთ ყოველ დილით. ნუ შეჭამთ 7 საათის შემდეგ. უარი თქვით სოუსებზე. უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო საკვებს, ნაკლებად მიირთვით ცომეული და ტკბილეული.

ეს პროცედურა წმენდს ორგანიზმს და ამცირებს კიბოს რისკს!

0
#image_title

ვაშლს ბევრად უფრო დიდი სარგებლობის მოტანა შეუძლია, ვიდრე სხვა პროდუქტებს. მას, სულ ცოტა, ათი საუკეთესო თვისება გააჩნია.

 

პირველი- მასზე უფრო კალორიულ საუზმეს ვერ შეარჩევთ. მაგალითად 100 გრ. ვაშლი შეიცავს 40 კალორიას.

მეორე- ვაშლი აწვდის ორგანიზმს დაახლოებით ვიტამინებისა და მინერალური მარილების 20 პროცენტს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით- კალიუმს, თითქმის 130 გრ. კალიუმი აჩქარებს გულის ცემას და შველის სპაზმებს. ასეთ დროს, არ აქვს მნიშვნელობა ადამიანი წამლის სახით მიიღებს კალიუმს, თუ რამოდენიმე ვაშლს მიირთმევს, შედეგი იგივეა. გული მშვიდდება, კუჭიც კმაყოფილდება და გულის ზედმეტი დატვირთვა არ ხდება საკვებით.

მესამე- ვაშლი ხსნის დაღლილობას, მოთენთილობას, აფხიზლებს და ახალისებს ადამიანს. ამას ამტკიცებენ პროფესიონალი მძღოლები, რომლებიც საათობით სხედან საჭესთან.

მეოთხე- ვაშლი ასეთივე ნაცადი საშუალებაა შაკიკის საწინააღმდეგოდ. ვისაც ეს დაავადება აწუხებს, ყოველ საათში თითო ვაშლი უნდა მიირთვას.

 

მეხუთე- ვაშლი ამცირებს ქოლესტერინის შემცველობას სისხლში. ვისაც ეს აწუხებს, სულ ცოტა ოთხ ვაშლს უნდა ჭამდეს დღეში. დამატებითი ეფექტი- კრიალა კბილები.

მეექვსე- ვაშლი ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. მისი წყალობით თავიდან ვიცილებთ კუჭის შეკრულობას. ამიტომაც ვაშლს ზოგიერთები უწოდებენ ცოცხს, რომელიც ორგანიზმს ასუფთავებს.

მეშვიდე- ვაშლი აუცილებლად უნდა მიიღოს იმან, ვისაც გახდომა გადაუწყვეტია. თვეში ორჯერ მაინც საჭიროა ვაშლის დიეტის დაცვა. მთელი დღის განმავლობაში მხოლოდ ვაშლით უნდა იკვებოთ. ეს პროცედურა არამარტო წმენდს ორგანიზმს მავნე სუბსტანციებისგან, არამედ ალამაზებს კიდეც ადამიანს.

 

მერვე- არაჩვეულებრივია გულის ჯანმრთელობისათვის. ვაშლი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ებრძვიან გულის დაავადებებს.

მეცხრე- ასთმის პრევენციის დროს. შეიცავს ფლავანოიდებს, მკვებავ ნივთიერებებს. ისინი ამცირებენ ასთმის შანსს.

მეათე- აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს კიბოს რისკს.

ხშირად ვიცავდი ამა თუ იმ დიეტას, მაგრამ შედეგს მაინც ვერ ვაღწევდი. ამ რჩევების გათვალისწინებით პირველივე დღეებში გაქრა პირველი კილოგრამები.

0
#image_title

ჭარბი წონა თანამედროვე ადამიანისათვის – ეს დაავადების წარმოქმნის ბაზაა, რისკის ნომერ 1 ფაქტორი.

დიეტოლოგები ხშირად ამბობენ: ადამიანი არის ის, რასაც ჭამს. ამ ხუმრობაში ჭეშმარიტების დიდი წილია. ადამიანის ჯანმრთელობა ბევრ რამეში განპირობებულია კვებით. რას ჭამს? რამდენს, როდის და როგორ?

შეცდომა პირველი: ვჭამთ ძალზე ბევრს. ვიღებთ ძალიან ბევრ კალორიას, განსაკუთრებით საღამოობით, გამოსასვლელ დღეებში და დღესასწაულებებზე, კვება არ შეესაბამება ორგანიზმის მოთხოვნილებებს, ჩვენ ვჭამთ მეტს, ვიდრე ეს საჭიროა ენერგიის დასახარჯად. ფიზიკურად მინიმალურ ძალებს ვხარჯავთ, ხოლო ვიკვებებით ისე, როგორც აუცილებელია მხოლოდ მძიმე ფიზიკური შრომის დროს.

შეცდომა მეორე: ვჭამთ ძალზე მსუყე საჭმელს.საშუალოდ ვიღებთ 132 გრამ ცხიმს, ნაცვლად 80 გრამისა. ეს სერიოზული საფრთხეა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

შეცდომა მესამე: საკვებს არასწორად ვირჩევთ. ჩვენი საკვები არასრულფასოვანია, იმიტომ, რომ ვიღებთ არასაკმარისი რაოდენობის ვიტამინებს, ახალ ბოსტნეულს, ხილს, უჯრედისს, ცილას, რძეს, თევზს. სამაგიეროდ ჩვენს მენიუში ძალზე ბევრია თეთრი პური, ნამცხვრები, და სხვა ცომეული ნაწარმი. ჩვენ ვჭამთ ცოტა რაოდენობის ნატურალურ პროდუქტებს და ბევრ კონსერვს, ახალგაყინულ პროდუქტს და ნახევარფაბრიკატებისგან დამზადებულ ნაწარმს.

შეცდომა მეოთხე: ვსვამთ ძალიან ბევრს. ვხმარობთ ბევრ ალკოჰოლს და ტკბილ სასმელებს. ყოველი მოზრდილი ადამიანი ყოველდღიურად „სვამს“ 330 კალორიას.

შეცდომა მეხუთე: არასწორად ვიკვებებით. ვიკვებებით არარეგულარულად, ძალზე სწრაფად, უკონტროლოდ, 5 ჯერის ნაცვლად ვჭამთ 3 ჯერადად, ამასთან დიდი ულუფებით.

შეცდომა მეექვსე: ბევრ ტკბილს ვიღებთ. ტკბილეულისა და შაქრის წილი ჩვენს საკვებში ძალზე მაღალია. მაგალითად, საღამოს სატელევიზიო გადაცემები ტკბილეულის მოყვარულთათვის შესანიშნავი მიზეზია, რათა ყელი ჩაიტკბარუნონ. ეს ძალზე სახიფათოა, რადგან უმრავლეს ოჯახში ტკბილეული ჭარბად მოიპოვება, ხოლო თავის შეკავება ტკბილეულის მოყვარულთ არ სურთ.

შეცდომა მეშვიდე: ცუდად ვამზადებთ საკვებს, ბოროტად ვიყენებთ სუფრის მარილს, ვწვავთ და ვხარშავთ მაშინაც კი როცა შეიძლება ამას გვერდი ავუაროთ.

შეცდომების მიზეზი ის არის, რომ ძალზე ცოტა ვიცით სწორი კვების შესახებ. მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ საკვების კალორიულობას, მასში ცილების, ნახშირწყლების, ვიტამინების და მიკროელემენტების შემადგენლობას, საკვების მომზადების ყველაზე უფრო სწორ მეთოდებს და ა. შ. და რაც მთავარია ვიკვებოთ ჩვენი ასაკისა შესაბამისად.

რა სასიკეთო თვისებებით გამოირჩევა ნიორი

0
#image_title

შეიძლება ითქვას, რომ არცერთ ბოსტნეულს არ გააჩნია იმდენი სამკურნალო თვისება, როგორც ნიორს.

ნიორს აქვს შარდმდენი თვისება, იხმარება სასუნთქი გზების დაავადებების, კერძოდ ბრონქიტების დროს. კარგია გრიპის პროფილაქტიკისათვის.

ნიორი შეიცავს ბიოლოგიურად აქტიურ ნივთიერებებს- ფიტონციდებს, რომლებიც მომაკვდინებლად მოქმედებენ ბაქტერიებზე, სოკოებზე, უმარტივეს ორგანიზმებზე.

თანამედროვე მედიცინაში ცნობილია, რომ ნიორი ძალზე კარგი ანტისეპტიკური საშუალებაა, ამავე დროს იხმარება კუჭ-ნაწლავის დაავადებების დროს, კერძოდ, ქრონიკული კოლიტების სამკურნალოდ.

ნიორი დადებით სამკურნალო გავლენას ახდენს ათეროსკლეროზით დაავადებულ პაციენტებზე.

ნივრის შემადგენლობაში შედის დიდი რაოდენიბით ეთეროვანი ზეთები, რომლებიც აძლიერებენ ცხიმოვანი ჯირკვლებისა და თმის ფოლიკულების სისხლით მომარაგებას. რაც, თავის მხრივ, ხელს უწყობს თმის ზრდას. ნიორი ამაგრებს თმის ძირებს. იმათ, ვინც თმის ცვენას უჩივის, ვურჩევთ, რომ ისარგებლონ ნივრის სამკურნალო თვისებებით:

დაიდეთ დანაყილი ნივრის მასა გაცვენის ადგილებზე დღეში ერთხელ, ორი საათის შემდეგ კი დაიბანეთ თავი. პროცედურის კურსი ორ-სამჯერ ათ-ათ დღიანი შესვენებებით 7- 10 დღის განმავლობაში ჩაიტარეთ.

რა თვისებებით გამოირჩევა ყველასთვის საყვარელი ნუგბარი

0
#image_title

ძველი ექიმები თვლიდნენ, რომ თაფლის დიეტა დღეგრძელობის გარანტიაა. ეს მაღალკალორიული და ბიოლოგიურად აქტიური პროდუქტი 300-მდე ქიმიურ ნივთიერებას შეიცავს. მისი ძირითადი შემადგენელი ნაწილია გლუკოზა და ფრუქტოზა, რომლებსაც ადვილად ითვისებს ორგანიზმი, ნახშირწყლები ხელს უწყობენ თავის ტვინისა და გულის კუნთის სისხლძარღვების გაფართოებას.

თაფლი მდიდარია ე.წ. ფერმენტული ნივთიერებებით, ვაშლის, ლიმონისა და მჟაუნას მჟავებით, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ ნივთიერებათა ცვლის პროცესში და აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, კუჭის წვენის გამოყოფას.

თაფლის მრავალი სამკურნალო თვისება მაგნიუმის მარილების, რკინის, ფოსფორის, კალციუმისა და ვიტამინების „B”, „C”, „Pp” – ს იშვიათი კომპლექსით აიხსნება.

B1, B2, Bb, H და  K3 ვიტამინების დიდი რაოდენობით შემცველობა თაფლს სკლეროზის სამკურნალო შესანიშნავ საშუალებად აქცევს.

იმ ადამიანებს, რომლებიც უძილობით იტანჯებიან, ექიმი ხშირად ურჩევს ძილის წინ მიიღონ ¼ ჭიქა ოთახის ტემპერატურის წყალში გახსნილი 1 ჩაის კოვზი თაფლი.

თუ ერთ ჩაის კოვზ თაფლს ერთ ჭიქა ოთახის ტემპერატურის ნადგომ წყალში გახსნით და უზმოზე რეგულარულად დალევთ, მეტად მნიშვნელოვან სამკურნალო-პროფილაქტიკურ კურსს ჩაუტარებთ ორგანიზმს. თაფლიანი წყლის დალევა არა ყლუპ-ყლუპად, არამედ ერთბაშადაა რეკომენდებული. ეს მეტად მნიშვნელოვანია, რადგან ასეთი დალევის დროს კუჭის სფინქტერი ერთბაშად გაიხსნება, სითხე ნაწლავებში გადავა და სწრაფად შეიწოვება სისხლში.

ზოგიერთ სპეციალისტს მიაჩნია, რომ თაფლის წყალხსნარი (ფაქტობრივად, 30%-იანი) შემადგენლობით სისხლის პლაზმის იდენტურია. თაფლი წყლის სტრუქტურირებას ახდენს, რაც მის სამკურნალო თვისებებს კიდევ უფრო ზრდის. თაფლიანი წყალი ორგანიზმის მიერ სწრაფად და სრულად შეითვისება.

მაინც რა ეფექტი აქვს ას­ეთი ხსნარის მიღებას?
აბალანსებს საჭმლის მონელების პროცესს, აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ყველა რგოლის ფუნქციას, ამაღლებს იმუნიტეტს;

კარგ შედეგს იძლევა ქრონიკული სურდოსა და ბრონქიტის მკურნალობისას. ხელს უწყობს ფილტვის ალვეოლებში ლორწოს გათხევადებას და ბუნებრივი გზით მის გამოყოფას ნაწლავების მეშვეობით;
თაფლიანი წყალი ნაწლავის ერთგვარ სანაციას ახდენს, ფეკალური მასები იხსნება და გამოიდევნება;
იწმინდება მთელი ორგანიზმი უჯრედულ დონეზე. ნორმალიზდება მსხვილი ნაწლავის ფუნქცია. იზრდება როგორც ანტიბაქტერიული, ასევე ანტივირუსული და ანტიმიკოზური (სოკოს საწინააღმდეგო) ეფექტი;
თაფლიანი წყალი ნაწლავის მიკროფლორის აღსადგენად საუკეთესო საშუალებაა, ეფექტურად ებრძვის დისბაქტერიოზს;

მისი გავლენით ქრება ენურეზი (შარდის შეუკავებლობა). თაფლი ჰიგროსკოპიულია, იკრებს წყალს, ამიტომაც თირკმელები და შარდის ბუშტი ღამღამობით განიტვირთება და ისვენებს.
თაფლიანი წყლით კარგია სახის გაწმენდა. ის კვებავს კანს, სირბილეს, სინაზესა და ხავერდოვნებას ანიჭებს მას. ეს არის ნატურალური კოსმეტიკა, უძველესი და იმავდროულად თანამედროვეც.

ერთი სიტყვით, ეს ფუტკრისგან ნაბოძები ნუგბარი ბავშვებისთვის, მოზრდილთათვის, ხანდაზმულებისთვის- ყველასთვის სასარგებლოა.

უფროს ადამიანს ექიმი ურჩევს მიიღოს დღეში 60-დან 100 გრამამდე თაფლი (უმჯობესია რამოდენიმე მიღებაზე), ბავშვებში ეს დოზა ორჯერ მცირდება.

თაფლი სიფრთხილით გამოიყენება ნივთიერებათა ცვლის დარღვევის, განსაკუთრებით ნახშირწყლების ცვლის მოშლისა და დიაბეტის დროს. ამ შემთხვევაში უნდა აკონტროლოთ სისხლში შაქრის შემცველობა.

 

ამის წაკითხვის შემდეგ აღარ გადაყრით ფორთოხლის კანს

0
#image_title

მილიონობით ადამიანი მსოფლიოში დილას იწყებს ფორთოხლით ან მისი წვენით. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მაგრამ ჩვენ არ ვიცით რამდენად სასარგებლოა ფორთოხლის კანი და დაუფიქრებლად ვყრით ნაგვის ურნაში.

ნებისმიერი ციტრუსის კანს არანაკლები სასარგებლო თვისება გააჩნია, როგორც მის რბილობს.

ფორთოხლის კანი 90%-მდე ეთერზეთებს შეიცავს, რომელსაც აქვს სასიამოვნო სუნი, გამოიყენება სხვადასხვა ზედაპირების დასუფთავების, დეზინფექციისთვის. ფორთოხლის კანი ითვლება როგორც ანტიბაქტერიული საშუალება. ის კლავს ბაქტერიებს, გამოიყენება ზოგიერთი ლაქის ამოსაყვანად.

როგორც ვიცით, ძმარი ასუფთავებს დაბინძურებულ ზედაპირებს, მაგრამ მისი გამოყენების შემდეგ რჩება უსიამოვნო სუნი. ციტრუსის კანი დაგეხმარებათ ამ უსიამოვნო სუნისგან თავის დაღწევაში. მოათავსეთ ქილაში ფორთოხლის კანი, დაასხით ძმარი და ერთი კვირის განმავლობაში დადგით თავდახურულ მდგომარეობაში. მიიღებთ ციტრუსის ძმარს, რომელსაც ექნება სასიამოვნო არომატი. გადაწურეთ სითხე სხვა ჭურჭელში და გამოიყენეთ როგორც უნივერსალური გამწმენდი საშუალება.

ციტრუსის კანი ასუფთავებს მინის ჭურჭელს წყლის ლაქებისგან. მოათავსეთ ის ჭურჭლის სარეცხ მანქანაში და ისე გარეცხეთ ჭურჭელი. ასევე შეგიძლიათ ფორთოხლის ქერქი გამოიყენოთ გაზქურის ღუმელის, მიკროტალღური ღუმელის გასაწმენდად. თასში მოათავსეთ ფორთოხლის ქერქი დაასხით 1 ჭიქა წყალი და შედგით ღუმელში 7-8 წუთით, შემდეგ გაწმინდეთ სუფთა ჩვრით.

აბაზანის ზედაპირები ასევე შეგიძლიათ გაწმინდოთ ფორთოხლის კანით. მასზე ვაყრით მარილს და ამ სკრაბის საშუალებით გავწმენდთ აბაზანას.

სამზარეულოს დაფები, რომლებსაც ვიყენებთ მწვანილის, თევზის, ხორცის დასაჭრელად, აგრეთვე შეგვიძლია გავასუფთავოთ ციტრუსის და მარილის სკრაბით, ეს კარგი სადეზინფექციო საშუალებაცაა. ამის შემდეგ გავრეცხავთ სუფთა წყლით და დავკიდებთ რომ დაიწუროს.

ეთერზეთებს, რომლითაც მდიდარია ფორთოხალი, აქვთ ანტიმიკრობული და ანთებისსაწინააღმდეგო თვისებები. ისინი ახდენენ ქოლესტერინის ნეიტრალიზაციას. დიდი რაოდენობით ასკორბინის მჟავას შეიცავს ციტრუსის კანი, ვიდრე მისი რბილობი. შეიძლება ითქვას, რომ ის ამაღლებს იმუნიტეტს და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისება. ფორთოხლის კანის ჩაი არაჩვეულებრივია გაციების დროს და პროფილაქტიკის მიზნით.

თქვენ თუ ცხიმიანი კანი გაქვთ, კარგია მის გასაწმენდად გამოიყენოთ ფორთოხლის კანი. ასევე შველის გამონაყარს. კანი ხდება სუფთა და გლუვი. თუ  გსურთ კბილების გათეთრება, კბილის პასტას დაუმატეთ ცოტაოდენი დაფქვილი ფორთოხლის ქერქი. შეგიძლიათ კბილები გაიწმინდოთ ქერქის შიგნითა მხრიდან. ეს პროცედურა არანაირ ზიანს არ აყენებს კბილებს.

სახლში უსიამოვნო სუნის გასაქრობად გამოიყენეთ ასეთი ნარევი: ორი ფორთოხლის ქერქი, 1 ს/კ ვანილის ექსტრაქტი, 1 კ. მიხაკი და 3 ჩხირი დარიჩინი მოათავსეთ ქვაბში, შეავსეთ წყლით და დაამატეთ 2 ს/კ ძმარი, ადუღეთ მანამ, სანამ სასიამივნო სუნს არ გამოსცემს. ასეთი არომატული და იაფი საშუალება დაგეხმარებათ უსიამოვნო სუნის გასაქრობად.

დაიმახსოვრეთ, რომ ციტრუსის კანის გამოყენებამდე, ის კარგად გარეცხეთ, რადგან მოსცილდეს სხვადასხვა ქიმიური ნივთიერებები, რომლებსაც იყენებენ მათ უკეთ შესანახად.

1400კალორია დღეში – თქვენი ახალი ნორმა. მენიუ, რომლითაც აუცილებლად გახდებით!

0
#image_title

წონის დასაკარგად საჭიროა საკვების მიღება დახარჯული ენერგიის შესაბამისად. კალორიის დეფიციტი იწვევს წონის დაკარგვას. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ საკვების შემცირება, არამედ მისი კვებითი ღირებულების შენარჩუნება. სხეული, თუნდაც წონის დაკარგვის დროს, საჭიროებს პროტეინებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მინერალებს ნორმალური ფუნქციონირების უზრუნველსაყოფად.

დიეტის დროს დღიური კალორაჟი უნდა შეადგენდეს 1400 კალორიას. ასეთი მენიუ ითვლება ოპტიმალურად გახდომისთვის და საფრთხეს არ უქმნის ჯანმრთელობას.

გთავაზობთ ორდღიან სრულად დაბალანსებულ დიეტის მაგალითებს. ეს განკუთვნილია მათთვის, ვინც სახლში ამზადებს და მიირთმევს.

პირველი დღე:

საუზმე: 30 გრ. შვრიის ფაფა, 25 გრ. უცხიმო ხაჭო ან ყველი, 1 ნაჭერი ხორბლის პური(დაახლ. 30 გრ.), 1 კვერცხი. შვრიის მომზადებისას ვითვლით მშრალი პროდუქტის მასას.

წახემსება: 100 გრ. უშაქრო იოგურტი, 30 გრ. ნებისმიერი თხილეული.

სადილი: 150 გრ. წიწიბურა, 200 გრ. ქათმის ფილე მოხარშული, 200 გრ. ბოსტნეული მოხარშული ან სალათის სახით, ცოტაოდენი ზეთი.

მეორე წახემსება: 1 ვაშლი, 25 გრ. ნაკლებცხიმიანი ყველი, 1 ნაჭერი პური.

ვახშამი: 150 გრ. უცხიმო ხაჭო.

 

მეორე დღე:

საუზმე: 200 გრ. ხაჭოს ბლინები( ხაჭოს + 2 ს/კ ბრინჯის ფქვილი) შემწვარი ზეთში, 1 კვერცხი.

წახემსება: 150 გრ. ხილის სალათი

სადილი: 200 გრ. მოხარშული ბრინჯი, 150 გრ. ნებისმიერი თევზი.

მეორე წახემსება: 150 გრ. იოგურტი, 1 ნაჭერი პური.

ვახშამი: 200 გრ. ბოსტნეულის სალათი მზესუმზირის ზეთით, 150 გრ. ქათამი.

შეგიძლიათ ასე იკვებოთ ერთი თვის განმავლობაში. შეიძლება პროდუქტების შეცვლა, მაგრამ 1400 კალორიას არ უნდა გადააჭარბოთ.

აუცილებელია ერთსადაიმავე დროს კვება და ერთნაირი ინტერვალებით. ასე ორგანიზმი შიმშილს არ იგრძნობს და მცირედითაც დაკმაყოფილდება.

დღის განმავლობაში მიიღეთ 2 ლიტრი წყალი და მწვანე ჩაი. ნებისმიერი ტკბილი სასმელი არის დამატებით მიღებული კალორია, რომელიც უნდა დაითვალოს.

სწორი კვება სასიამოვნოა. ორგანიზმი ინარჩუნებს ჯანმრთელობას და სარკეში ჩახედვისას კმაყოფილი დარჩებით.

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.