ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი სულია! ეს მიმზიდველი ლათინური გამოთქმა ყველასთვის ნაცნობია. რაც მთავარია, ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ადამიანებმა აქტიურად დაიწყეს ამ გამონათქვამის მიყოლა. ასევე ვცდილობ ფორმაში შევინარჩუნო თავი. ვარჯიშზე დავდივარ და სწორად ვიკვებები. დიეტური პეკინის კომბოსტოს სალათები მეხმარება წონის კონტროლში. მე შემიძლია მათი ჭამა საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე.
პირველი, რასაც ხალხი ყურადღებას აქცევს დიეტის დროს, არის პროდუქტის კალორიული შემცველობა. ჩინური კომბოსტო შეიცავს მხოლოდ 16 კალორიას 100 გრ-ზე, ამიტომ იგი ძალიან დიეტურად ითვლება. გარდა ამისა, ის ვიტამინებისა და სასარგებლო მიკროელემენტების ნამდვილი საწყობია. ასევე კომბოსტოს წვნიან ფოთლებში არის ორი აუცილებელი ნივთიერება: ლიზინი და ლაქტუცინი.
ჩინურ კომბოსტოს კიდევ ერთი შესანიშნავი თვისება აქვს. კუჭში მოხვედრისას ის იზრდება ზომაში, რაც იწვევს სწრაფ დანაყრებას. ასე რომ, პროდუქტი უნდა შეიტანოთ თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ. მინდა გაგიზიაროთ სამი საყვარელი რეცეპტი კომბოსტოს სალათებისთვის, რომელიც დაგეხმარებათ რამდენიმე კილოგრამით დაკლებაში.
მარტივი დიეტური პეკინის კომბოსტოს სალათები
ვაშლისა და სტაფილოს სალათი
დაიწყეთ თქვენი დღე საუზმეთი სავსე ვიტამინებით და ნუტრიენტებით. ამ ყველაფერს ამ მშვენიერ სალათში ნახავთ.
ინგრედიენტები
1 ვაშლი
150 გრ ჩინური კომბოსტო
1 სტაფილო
1-2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი
1 ს.კ. ლიმონის წვენი
მწვანილი გემოვნებით
მარილი გემოვნებით
მომზადება
გაასუფთავეთ სტაფილო და გახეხეთ უხეშ სახეხზე. კომბოსტო თხლად დაჭერით.
გაასუფთავეთ ვაშლი და დაჭერით კუბიკებად.
დავჭრათ მწვანილი. ოხრახუში, მწვანე ხახვი ან რაც მოგწონთ.
აურიეთ საკვები, მოაყარეთ მარილი, მოასხით ზეთი და ლიმონის წვენი.
Ქათმის სალათი
ეს სალათი ძალიან ნოყიერი და გემრიელია. ლანჩზე საუკეთესოა, როდესაც ენერგიის მარაგების შევსება გჭირდებათ.
ინგრედიენტები
250 გრ ქათმის ფილე
100 გრ ჩინური კომბოსტო
50 გრ უცხიმო მაგარი ყველი
50 მლ ნატურალური იოგურტი
მარილი გემოვნებით
მომზადება
მოვხარშოთ ქათამი დამარილებულ წყალში. გავაციოთ ფილე, შემდეგ დავჭრათ პატარა ნაჭრებად.
გახეხეთ ყველი უხეშ სახეხზე. დაჭერით კომბოსტო. ის შეიძლება შეიცვალოს ჩვეულებრივი თეთრი კომბოსტოთი.
მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ ის უფრო მაგარია, ვიდრე პეკინი. იმისათვის, რომ კომბოსტო უფრო რბილი იყოს, გათუთქეთ.
აურიეთ მზა საკვები, მოასხით იოგურტი და მსუბუქად დაამარილეთ. სოიოს სოუსი მარილის ალტერნატივაა. დაამატეთ სალათს ერთი კოვზი და აურიეთ.
სალათი თინუსით
სადილის რეცეპტიც მაქვს. სალათი აღმოჩნდება ნოყიერი, მაგრამ მსუბუქი.
ინგრედიენტები
160 გრ თინუსი
150 გრ ჩინური კომბოსტო
150 გრ ახალი კიტრი
1-2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი
მარილი გემოვნებით
მომზადება
დაჭერით კომბოსტო და კიტრი მოგრძო ნაჭრებად.
გახსენით თინუსის ქილა, თუ ის ნაჭრებია, გაწეწეთ ჩანგლით.
შეურიეთ ინგრედიენტები და მარილი. თუ დაკონსერვებული საკვები ზეთით არის, მაშინ აღარ მოასხათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და აურიეთ.
ამ სალათებს დღესასწაულებისთვისაც ვამზადებ. სტუმრებს ძალიან მოსწონთ. და ჩემი მეუღლე, მიუხედავად იმისა, რომ ის ხორცის დიდი მოყვარულია, სიამოვნებით სადილობს წვნიანი კომბოსტოს სალათით. მაგრამ რაც მთავარია, ჭამის შემდეგ თავს შესანიშნავად ვგრძნობ. კუჭში სიმძიმე არ არის და დანაყრების გრძნობა დიდხანს მიმყვება. სცადეთ პეკინის კომბოსტოს დიეტა.
