კვირა, ივლისი 5, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 251

დილით საკუთარ თავს ვერ იცნობთ – კანი გლუვია, ნაოჭები შეუმჩნეველი, სახის კონტური- მკვრივი. საუკეთესი ნიღაბია, მე საკუთარი გამოცდილებიდან გეტყვით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ღამის ნიღაბი სახის კონტურის გასამკვრივებლად

მეზოთერაპია და ბოტოქსი შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ შედეგი შეიძლება არ იყოს ის, რასაც თქვენ მოელით. უცნობია, როგორ უპასუხებს სხეული ინექციას.

ზოგ შემთხვევაში, სახე ხდება მოშვებული, ცხიმოვანი. ნაოჭებთან ერთად,  სახეზე ქრება ემოციები. ხშირი გართულებები და მოულოდნელი რეაქციები ქალებს აშინებთ. ამიტომ ისინი სულ უფრო და უფრო ხშირად მიმართავენ ბუნებრივ კოსმეტიკას. ის სკეპტიკოსების საწინააღმდეგოდ მუშაობს! ეს შეიძლება დაადასტუროს მილიონობით ქალმა, რომლებიც თავიანთ ასაკთან გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.

 

შიის კარაქის ნიღბები

საუკეთესოა დაბერების წინააღმდეგ და მშრალი კანისთვის. ზეთის უნიკალური შემადგენლობა არა მხოლოდ ატენიანებს და კვებავს კანს, იცავს მას გამოშრობისგან, არამედ მკურნალობს ქრონიკულ დაავადებებს, დერმატიტს, ეგზემას და ფსორიაზს.

თუ ზეთს რეგულარულად იყენებთ, კანი ხდება გლუვი და მბზინავი, ხდება გამოკვეთილი სახის კონტური და იწყება უჯრედების რეგენერაციის პროცესი დერმის ღრმა ფენებში.

 

შის კარაქი არ არის კომედოგენური (კომედოგენურობის დონეა 0) და იგი არ ახშობს ფორებს. რაც არ შეიძლება ითქვას ქოქოსის, კაკაოს კარაქის (კომედოგენეზის დონე – 4) და ხორბლის ჩანასახის ზეთზე (კომედოგენურობის დონე – 5). ეს ზეთები კანს ზედმეტი ცხიმითა და მტვრით ფარავენ და ხელს უწყობენ კომედონების, ანთებების და გამონაყარის წარმოქმნას.

კომედოგენური ზეთების გამოყენების ეფექტი წარმოსახვითია. ფორები უფრო ხილული გახდება, კანი კი გაჭიმულია. ნაოჭები არ ქრება, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევი ხდება პორებში ჭარბი ცხიმის და ძველი კანის დაგროვილი ნაწილაკების გამო. მკაცრად აკრძალულია ასეთი ზეთების გამოყენება მათი სუფთა სახით.

შის კარაქთან  ყველაფერი განსხვავებულია. კარისტეროლი, რომლებიც შემადგენლობის ნაწილია, შეუძლიათ კოლაგენის სინთეზის გააქტიურება. ცხიმოვანი მჟავები იცავს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და აღადგენს დამცავ ფუნქციებს. მისი სუფთა ფორმით, ზეთი იშვიათად გამოიყენება, ძირითადად, კანის პილინგის, დამსკდარი ტუჩების სამკურნალოდ, მშობიარობის შემდგომი სტრიების პროფილაქტიკისთვის და ალერგიული რეაქციების მოცილების მიზნით.

 

ნიღაბის შის კარაქით გამოყენება სახისთვის რეკომენდებულია ღამით. პროცედურის შემდეგ, კანი ხდება რბილი და ხავერდოვანი, ხოლო მცირე ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევია. დროთა განმავლობაში, სახის კონტური თანაბრდება, კანი ჯანმრთელია და ლამაზი.

სახლში ნიღბის შესაქმნელად გამოიყენეთ არარაფინირებული (ორგანული) შის კარაქი. მას აქვს ღია ყვითელი ან ნაცრისფერ – ყვითელი ფერი და მდიდარია კაკლის არომატით. თუ თქვენთვის ასეთი ზეთის მოძებნა რთულია, გამოიყენეთ რაფინირებული. ის თოვლივით თეთრად გამოიყურება და პრაქტიკულად არ აქვს სუნი.

 

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შის კარაქი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის. შის კარაქი ხდება მზის პირდაპირი შუქის შედეგად კანცეროგენული. ამიტომ შეინახეთ დახურულ კონტეინერში მაცივარში. შენახვის ვადა – არაუმეტეს 2 წლისა მომზადების დღიდან.

შის კარაქის მკვებავი ნიღაბი

მომზადებისთვის საჭიროა 0.5 ჩ / კ. შის კარაქი, 2 მწყერის კვერცხი, 2 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ს.კ. ახალი რბილი ხაჭო. გააცხელეთ კარაქი წყლის აბაზანაზე, ოდნავ გააგრილეთ და დაამატეთ ხაჭო, ნუშის ზეთი და ახალი  მწყერის კვერცხი.

აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. წაისვით ზეთი დაბანილ სახეზე, თავიდან აიცილეთ თვალების გარშემო არსებული კანი, დაიტოვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

 

ნაოჭების საწინააღმდეგო შის ნიღაბი

აიღეთ 1 ჩ.კ. შის კარაქი, 1 ს.კ. სახამებელი, 1 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ჩ.კ. თბილი წყალი. შეურიეთ სახამებელი წყალს. შის კარაქი დაადნეთ წყლის აბაზანაზე და დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. წაისვით სუფთა კანზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკვებავი კრემი-ბალზამი მშრალი კანისთვის

ეს კრემი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნით (არა უმეტეს კვირაში 3 ჯერ). კრემის დამზადება მარტივია. დნება წყლის აბაზანაზე 2 ჩ.კ. შის კარაქი, 1/4 ჩ.კ. კაკაოს კარაქი. დაუმატეთ 5 წვეთი ჩაის ხის ზეთი და 2 წვეთი ლავანდის ზეთი. აურიეთ და ჩაასხით კრემი სუფთა, სასურველია შუშის კონტეინერში სახურავით. შეინახეთ მაცივარში.

 

ძალიან მარტივია თმის ნიღბის გაკეთება შის კარაქით. დაადნეთ ზეთი თქვენს ხელისგულზე და წაისვით სუფთა, ოდნავ ნესტიან თმაზე. შეიხვიეთ პირსახოცით და დაიტოვეთ ერთი საათის განმავლობაში, ან უკეთესი ღამით. რამდენჯერმე დაიბანეთ თმა რეგულარულად შამპუნით. გამოიყენეთ ნიღაბი კვირაში არა უმეტეს 2-ჯერ. თმა გახდება გლუვი და აბრეშუმისებრი და შეაჩერებს თმის ცვენას.

 

ეს პროდუქტები ზრდის კონცენტრაციის უნარს, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ყოველდღე მივირთმევ ერთ-ერთს ამათგან და ვხვდები როგორ ახალგაზრდავდება ჩემი ტვინი.

მიერ
admin
-
0
#image_title

პროდუქტები კონცენტრაციისთვის

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი და მიმდინარე სტრესები საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ჩვენი ტვინის მუშაობასა და პროდუქტიულობაზე. მცირდება გონებრივი მუშაობის ეფექტურობა და კონცენტრირების უნარი.

 

თუ ტვინი შეწყვეტს მუშაობას, აზრები ამოიწურება და თავში ნისლი დგას, ამიტომ დროა გადახედოთ დიეტას. 10 სუპერპროდუქტი, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ექსტრაორდინალურ საკითხებს და მთელი ყურადღება დაუთმოთ სამუშაოს ან სწავლას.

 

პროდუქტები ტვინისთვის

მოცვი

მოცვს ტყუილად არ ეძახიან “კენკრას ტვინისთვის” (ინგლისურად – ტვინის კენკრა). ეს არა მხოლოდ გემრიელი და ლამაზია, არამედ ენერგიით გვავსებს, რაც ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაზრდას და ტვინის აქტივობის გაზრდას.
ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტების შემცველობით. ეს ნაერთები ასტიმულირებს სისხლისა და ჟანგბადის ნაკადს ტვინის ქსოვილში. რესვერატროლის და ტანინების კოქტეილი გვიცავს კიბოსგან, გულისა და  სისხლძარღვების დაავადებებისგან.

რესვერატროლი, რომელიც ასევე გვხვდება წითელ ღვინოში, ასტიმულირებს უჯრედების რეგენერაციას. ამ მიზეზის გამო, ზოგი ექსპერტი მას სიბერის საწინააღმდეგოს უწოდებს.

 

მუქი შოკოლადი

მუქი შოკოლადი, კაკაოს მაქსიმალური შემცველობით და შაქრის მინიმალური შემცველობით, დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში მნიშვნელოვანი საქმის დაწყებამდე.

პირველი, ის ამაღლებს სეროტონინისა და ენდორფინის დონეს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ყურადღების კონცენტრაციის დონესთან. მეორეც, ის შეიცავს კოფეინს, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას.

გარდა ამისა, მუქი შოკოლადი არის სასარგებლო ანტიოქსიდანტების, ვიტამინების და მინერალების წყარო, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი და მაგნიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის კონტროლს.

 

შვრია

შვრია არის B ვიტამინების შესანიშნავი წყარო, რომლის გარეშეც ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება წარმოუდგენელია. ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, მათ შორის თავის ტვინში.
გარდა ამისა, შვრიით კვება გვამარაგებს დიეტური ბოჭკოთი, რომელიც ასუფთავებს ჩვენს ორგანიზმს ტოქსინებისა და შლაკებისგან და აყალიბებს გონებას, ხოლო მოქმედებები თანმიმდევრული და აზრიანია.

 

ავოკადო

ჩვენს ორგანიზმის ყველა ორგანოს და განსაკუთრებით ტვინის მუშაობა პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლის მიმოქცევაზე. ავოკადოს ცხიმოვანი მჟავები დაგეხმარებათ მის გაუმჯობესებაში.
ეს ნივთიერებები ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს შაქრის დონის რეგულირებას და აკონტროლებს შიმშილს.

ავოკადო ასევე შეიცავს A, B6, C და K ვიტამინებს, მაგნიუმს და კალიუმს. ვიტამინი B6 დადებითად მოქმედებს მეხსიერებაზე და აუმჯობესებს მოქმედებას, ხოლო ვიტამინი C ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული ტვინის გადაგვარებას და აუმჯობესებს განწყობას.

 

მწვანე ჩაი

მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ იმ მომენტებში, როდესაც გჭირდებათ გონების მოკრება. ამის ორი მიზეზი არსებობს: კოფეინი და L-თინინი.
კოფეინი ბლოკავს ინჰიბირების პროცესებს, ზრდის ყურადღებას, კონცენტრაციას, რეაქციების სიჩქარეს.

L-თინინი იპოვნეს მწვანე ჩაიში ჯერ კიდევ 1949 წლის დასაწყისში, მაგრამ მხოლოდ ახლა მოექცა იგი სპეციალისტების ყურადღების ცენტრში. ეს ნივთიერება აძლიერებს ტვინის აქტივობას. ამის გამო, თქვენ ბევრად უფრო სწრაფად გაუმკლავდებით ამოცანებს, რომლებიც მაქსიმალურ ყურადღებას მოითხოვს, შეცდომების თავიდან აცილების მიზნით.

 

ცხიმოვანი თევზი

მეცნიერები ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს უწოდებენ “პირველადი დახმარება გონებისთვის”. დადგინდა, რომ მათი ნაკლებობით ადამიანები ხშირად უჩივიან ცუდ მეხსიერებას, კონცენტრირების უუნარობას, დეპრესიასა და ქრონიკულ  დაღლილობას.

ამ სიმპტომების აღმოსაფხვრელად ხშირად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში კალმახი, ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და ცხიმიანი თევზის სხვა სახეობები.

 

სელის თესლი

სელს ეწოდება რუსული სუპერ საკვები, რადგან მისი თესლები შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, მაგნიუმის და B ვიტამინების რეკორდულ რაოდენობას.
უხეში დიეტური ბოჭკოვანი მის შემადგენლობაში აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ეს პროდუქტი შესანიშნავი დამატებაა იმ ადამიანების დიეტისთვის, რომლებსაც ჯანსაღი ცხოვრების წესი აქვთ.

ადრე, ჩვენ უკვე დავწერეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სელის თესლი, რათა სრულად გამოვიყენოთ მათი სამკურნალო თვისებები.

 

ბროკოლი

ბროკოლი შეიცავს ქოლინს და K ვიტამინს – ნივთიერებები, რომლებიც შეუცვლელია ტვინის კარგი მუშაობისთვის. ასევე ითვლება, რომ ამ ბოსტნეულის გამოყენება კარგია ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
ბროკოლის კომბოსტო არის ვიტამინ B4- ის წყარო, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს, ახალი უჯრედების ზრდას და სისხლში შაქრის ნორმალიზებას.

 

ნუში

ნუში ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანმრთელ საკვებად, ხოლო შეერთებული შტატების მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ აქვთ უნარი გავლენა მოახდინონ ტვინის მუშაობაზე.

ნუში შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, ხელს უწყობს კონცენტრირებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.

 

კვერცხი

ჩვენ ძირითადად კვერცხს ვიყენებთ, როგორც ცილების წყაროს, მაგრამ მათი ღირებულება მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება. ისინი შეიცავს ქოლინს, რომელიც არეგულირებს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ფერმენტებს.
კვერცხი ასევე წარმოადგენს კარგი ქოლესტერინის უსაფრთხო წყაროს, რაც აძლიერებს უჯრედებს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ჯანმრთელ ცხიმებს, რომლებიც კვებავს და იცავს თავის ტვინს.

 

”თუ თქვენ შეგიძლიათ მთელი თქვენი ყურადღება და ენერგია ერთ ამოცანას მიუძღვნათ, ნათლად გესმით რა არის ეს ამოცანა და მხოლოდ იმაზე იფიქრებთ, სანამ არ დასრულდება. შეგიძლიათ დაიპყროთ სამყარო. შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნებისმიერ მიზანს, გადალახოთ ნებისმიერი წინააღმდეგობა, გახდეთ მდიდარი, წარმატებული, ბედნიერი და იცხოვროთ ხანგრძლივად. ”

სწორი კვება არის მაღალი პროდუქტიულობისა და კონცენტრაციის ერთ-ერთი საყრდენი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ტვინი მუშაობა სხვა მარტივი, სასიამოვნო და ეფექტური გზით. არ დაივიწყოთ მედიტაციის, თქვენი საყვარელი მუსიკის, ფიზიკური აღზრდის და სუფთა ჰაერზე გასეირნების შესახებ.

ერთხელ ანტიკური ხანის დიდმა ექიმმა ჰიპოკრატემ თქვა: “მითხარი, რას ჭამ, და მე გეტყვი იმას, რითი ხარ შენ ავად.” კარგი ფიგურისა და კეთილდღეობის მოსაპოვებლად, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებსაც ორგანიზმისთვის ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს.

 

შვრიის ჯადოსნური კერძები მოხდენილი ფიგურისთვის.

მიერ
admin
-
0
#image_title

როგორ მოვამზადოთ შვრია გემრიელად

 

შვრიის ფაფით ახალი დღის დაწყება დიდი წამოწყებაა. როგორც წესი, საუზმეზე, შვრიის ფანტელი მზადდება რძეში, სუნელთან ერთად თაფლით, თხილით და ხილით გემოვნებით.

გთავაზობთ შეხედოთ შვრიას, როგორც იდეალური ინგრედიენტი ნოყიერი ლანჩისა და მსუბუქი სადილებისთვის თაფლისა და  ხილის გარეშე. მოდით გავაფართოვოთ გასტრონომიული ჰორიზონტები!

 

შვრიის რეცეპტები სიტკბოს გარეშე

შვრიის ფაფა ავოკადოსთან ერთად

ცოტა ზეითუნის ზეთში მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, დაამატეთ 130 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით დაახლოებით 1.3 ლიტრი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, რომ არ მიიწვას თან აურიეთ. დაამატეთ მარილი, წიწაკა გემოვნებით. მზა ფაფა დაასხით თეფშზე, დაამატეთ ავოკადოს ნაჭრები, მოასხით ლიმონის წვენი.

 

შვრიის დიეტური წვნიანი

ხახვი წვრილ რგოლებად დავჭრათ, 10-15 წუთის განმავლობაში შევწვათ კარაქში. მოათავსეთ ქვაბში, დაამატეთ 90 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით ლიტრი ბოსტნეულის ბულიონი და ჭიქა რძე. მარილი, წიწაკა გემოვნებით, მოხარშეთ ადუღების შემდეგ 30-40 წუთის განმავლობაში. ბოლოს მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრიის ფაფა სოკოთი და შემწვარი კვერცხით

შვრია მოვამზადოთ ტაფაში ისე, როგორც პირველ რეცეპტშია, განსხვავება ის არის, რომ, როცა ხახვი შეიწვება დაამატეთ დაჭრილი სოკო. ცალკე შეწვით კვერცხი და მომზადებულ ფაფას ზემოდან დაადეთ. მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრია ბოსტნეულის მიქსით

დავჭრათ დიდი ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი, სტაფილო, პომიდორი და ხახვი, მოათავსეთ ყველაფერი პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე, მოასხით ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ  მწვანილი და გამოაცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. იმავდროულად, მოხარშეთ შვრიის ფაფა წყალში. მოათავსეთ ფაფა თეფშზე, ზემოდან მოათავსეთ გამომცხვარი ბოსტნეული, მოასხით სოიოს სოუსი მეტი პიკანტურობისთვის.

 

შვრიის ფაფა ყველით

დაბოლოს, შვრიის უმარტივესი, მაგრამ არანაკლებ მადის მომგვრელი ვერსია. ადუღეთ ფაფა წყალში, პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. დაამატეთ კარაქი და გახეხილი მაგარი ყველი. ყველის ნაცვლად, შეგიძლიათ ბრინზა აიღოთ.

 

იდეალური რეცეპტები ყველასთვის, ვისაც უყვარს მარტივი რეცეპტები და ცდილობს მიჰყვეს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. როგორც ხედავთ, არა მხოლოდ გემრიელი საუზმე მზადდება შვრიისგან! კალიუმი და მაგნიუმი, რომლითაც მდიდარია შვრია, აქვთ სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ხელს უწყობენ სტრესის ეფექტების განეიტრალებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთული დღის ბოლოს.

საღამოობით ყოველთვის მინდა ჭამა. დატვირთვის შესამცირებლად, მე ამ კერძებს ვამზადებ.

მიერ
admin
-
0
საღამოს მსუბუქი კერძები ბოსტნეულისა და ღია რძის პროდუქტებისგან
საღამოს საჭმლის მიღება ხშირად იწვევს დანაშაულის გრძნობას, მაგრამ სათანადო პროდუქტების შერჩევით შესაძლებელია გვიანი კვების უარყოფითი ზეგავლენის მინიმიზირება. თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ არა კვების დრო, არამედ კალორიების ხარისხი და პროდუქტების ტიპი განსაზღვრავს ჯანმრთელობაზე ზეგავლენას.

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მნიშვნელოვნად ართულებს დაბალანსებული და ჯანმრთელი დიეტის წესების დაცვას. სამსახურებში შესვენებაზე სწრაფი საჭმლის მიღება დიდ ზიანს აყენებს სხეულს და ფიგურაზე ზრუნვის გამო  ბევრი გამორიცხავს გვიან კვებას. მაგრამ საღამოს კვებზე სრულად უარის თქმა არ ღირს.

ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის გემრიელი სალათების არჩევანი, რომლებიც სრულყოფილად აკმაყოფილებენ შიმშილს და საკმარისად მსუბუქნი არიან თქვენი კუჭისთვის.

სალათები მსუბუქი ვახშმისთვის

ბერძნული სალათი

 

ინგრედიენტები

3-4 პომიდორი

2 კიტრი

1 ტკბილი წითელი წიწაკა

1 წითელი ხახვი

1-2 კბილი. ნიორი

200 გრ  ყველი

100 გრ ზეთისხილი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მომზადება

ბოსტნეული კარგად გარეცხეთ და დაჭერით კუბებად. გაასუფთავეთ ხახვი და დაჭერით თხელ ნახევარ რგოლებად.
ზეითუნის ზეთი შეურიეთ ლიმონის წვენს და დაქუცმაცებულ ნიორს.
აურიეთ ბოსტნეული, დაამატეთ ყველი და ზეთისხილი, დაასხით ზეთი ლიმონის წვენით და ნივრით და აურიეთ.

ნისუაზი

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი

4 პომიდორი

3 კვერცხი

3 ტკბილი ხახვი

8 ანჩოუსის ფილე

0,5 ტკბილი წითელი წიწაკა

200 გრ მწვანე ლობიო

2 ს.კ. შავი ზეთისხილი

თევზი ზეთში 150 გ

2 ჩ.კ. ლიმონის წვენი

9 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

2 კბილი. ნიორი

7-8 რეჰანის ფოთლები

1.5 ჩ.კ. ღვინის ძმარი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

7 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნივრის დაქუცმაცებული კბილი, დაჭრილი რეჰანის ფოთლები, ღვინის ძმარი, მარილი და პილპილი, შეურიეთ ერთმანეთს.
5 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში მოხარშეთ ლობიო, შემდეგ გარეცხეთ ცივი წყლით. გაათბეთ 2 ს.კ.ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ გახეხილი კბილი ნიორი და ლობიო. რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, სანამ დარბილდება, გაციებულს დაასხით ლიმონის წვენი.
დაჭერით სალათის ფოთლები, ხახვი, დაჭერით პომიდორი და წიწაკა ნაჭრებად, ხახვი თვითნებურად, ზეთისხილი ნახევრებად. მოვხარშოთ კვერცხები და დავჭრათ ისინი მეოთხედად. ჩვენ გადავავლოთ ანჩოებს ცივი წყალი.
თეფშზე დააწყვეთ ახალი სალათი, ხახვი, პომიდორი, ლობიო და წიწაკა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ფენები და მოასხით თან მომზადებული ზეთი. სანამ მიირთმევთ, სალათას მოაყარეთ თევზი, კვერცხი, ზეთისხილი და ანჩოუსები.

კობრის სალათი

 

ინგრედიენტები

0.5 თავი სალათი რომენი

ბოსტონის სალათის 0,5 თავი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

6 ნაჭერი ბეკონი

2 ავოკადო

1 ქათამი

1 პომიდორი

2 კვერცხი

2 ს.კ. მწვანე ხახვი

1/3 ჭიქა წითელი ღვინის ძმარი

1 ს.კ. მდოგვი

1-2 ჩ.კ. შაქარი

2/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი

40 გრ  ყველი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

შეწვით ბეკონი მშრალ ტაფაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი -ყავისფერი, ქაღალდის ხელსახოცების გამოყენებით გაათავისუფლეთ ზედმეტი ცხიმისგან. გაცივებული ბეკონი დაჭერით.
გარეცხეთ სალათი და დახიეთ ხელით, გაასუფთავეთ ავოკადო, ამოიღეთ კურკა, ამოიღეთ პომიდორიდან თესლები, დაჭერით ყველაფერი პატარა კუბებად. მოვხარშოთ ქათამი და კვერცხი, დაჭერით.
სოუსისთვის შეურიეთ ძმარი, მდოგვი, შაქარი, ზეითუნის ზეთი, გახეხილი ყველი, მარილი და პილპილი.
მოამზადეთ სალათის მიქსი, მოათავსეთ ქათამი, ბეკონი, პომიდორი და ავოკადო, მასზე კვერცხის კუბურები და მწვანე ხახვით გავაფორმოთ. მოასხით სოუსი.

კალმახი და კიტრის სალათი

 

ინგრედიენტები

150 გრ დამარილებული ან შებოლილი კალმახი

1-2 კიტრი

1 ჩ.კ. მდოგვი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

0,5 ლიმონი

1 ჩ.კ. თაფლი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გარეცხეთ კიტრი და დაჭერით ნახევარ რგოლებად. კალმახი იჭრება თხელ ზოლებად ან ნაჭრებად.
ნახევარი ლიმონის, თაფლისა და მდოგვის წვენი აურიეთ ზეითუნის ზეთით, მარილით და წიწაკით.
სალათის გარეცხილ და მშრალ ფოთლებს ვაწყობთ. ზემოდან ვალაგებთ თევზს და დაჭრილი კიტრის მასას, ზემოდან მოასხით სოუსი.

ცეზარი კრევეტებით

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი რომანო

8 პომიდორი ჩერი

2 ს.კ. პარმეზანი

10-12 კრევეტები

0,5 პური

2 კბილი. ნიორი

1 კვერცხის გული

1/4 ლიმონი

60 მლ ზეითუნის ზეთი

3-4 ანჩოუსის ფილე

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გახეხილი ნივრის კბილი იყოფა ორ თანაბარ ნაწილად. ჩვენ ვასუფთავებთ კრევეტებს და მოასხით მათ ნაზავი- 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნახევარი ნიორი, მარილი და პილპილი.
პური დაჭერით კუბურებად და გააცხელეთ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე. გააცხელეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი ქვაბში, დაამატეთ ნივრის მეორე ნახევარი, მარილი, პილპილი, და მოაყარეთ გახუხული პურის კუბიკები.
გახეხეთ ნივრის კბილი და ანჩოუსის ფილე ერთგვაროვანი პასტის მიღებამდე. ათქვიფეთ კვერცხის გული ლიმონის წვენთან ერთად, დაამატეთ მარილი და პილპილი და თანდათანობით დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, გააგრძელეთ თქვეფა. დასასრულს, სოუსს დაამატეთ ნიორის და ანჩოუსის პასტა.
წინასწარ გახურებულ ტაფაზე მოაყარეთ კრევეტები და შეწვით მარინადში.

შეურიეთ სალათის ფოთლები, პომიდორი და პური, დაასხით სოუსი, აურიეთ. ზემოდან გაანაწილეთ კრევეტები და გახეხილი ყველი მოაყარეთ.

ენის სალათი

 

ინგრედიენტები

300 გრ მოხარშული ენა

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

1 კონა სალათი

150 გ  მაიონეზი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
პომიდორი დაჭერით ნახევრებად, დახიეთ ხელით სალათის ფოთლები.
მოხარშული ენა დაჭერით წვრილ ჯოხებად.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შეაზავეთ მაიონეზით, მარილით და წიწაკით.

 

ლიონის სალათი

 

ინგრედიენტები

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

300 გრ შამპინიონი

1 კონა მწვანე ხახვი

250 გრ სალათის ნაზავი

0,5 ჩ.კ. პროვანსული მწვანილი

2 ს.კ. მზესუმზირის ზეთი

100 გ მაიონეზი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

კამა, ოხრახუში გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
გარეცხილი სალათი ხელით დავხიოთ, მწვანილი გავრეცხოთ, პომიდორი გავჭრათ შუაზე.
გარეცხილი სოკო დაჭერით თხელ ფირფიტებად და მოშუშეთ. მოაშორეთ ზედმეტი ცხიმი ქაღალდის ხელსახოცებით.
სოუსისთვის, შეურიეთ მაიონეზი, ლიმონის წვენი, მარილი, წიწაკა და პროვანსული მწვანილი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოასხით სოუსი.

ასეთი სალათები შესაფერისია სადღესასწაულო სუფრისთვის. საჭიროა მხოლოდ ლამაზი ჭურჭლის აღება და თითოეული ეს კერძები შეიძლება შედევრად იქცეს. გთხოვთ, გაანებივროთ საკუთარი თავი და თქვენი ახლობლები მრავალფეროვანი გემოვნებით და დაივიწყოთ ზედმეტი კალორიები.

 

რა შეიცვლება სხეულში, თუ ყოველდღე ამ კაფსულებს მიიღებთ. 7 მიზეზი, რომ შეიყვაროთ ქარვისფერი თევზის ზეთის კაფსულები მთელი გულით!

მიერ
admin
-
0
#image_title

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტით, შორს ვერ წახვალთ. ისინი მონაწილეობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემის მუშაობაში! ამ აუცილებელი მჟავების საუკეთესო წყარო არის თევზის ზეთი – წარმოუდგენლად ჯანმრთელი, მაგრამ საშინლად არასასიამოვნო გემოს მქონე. ვინც ერთხელ გასინჯავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაივიწყოს მისი გემოვნება.

вкус рыбьего жира

ამ გემოს გასანეიტრალებლად მოიგონეს თევზის ცხიმი ჟელატინის კაფსულების სახით. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. გამოყენების სიმარტივის გარდა, კაფსულებს კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა აქვთ. გარსით დაცული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მთლიანად ინარჩუნებს თავის თვისებებს. ჰაერზე კონტაქტისას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად იჟანგება და ხდება უსარგებლო.

рыбий жир в капсулах

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

გული

თევზის ზეთის რეგულარული მიღება ამცირებს ინსულტის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას.

ტვინი

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების მშენებლობაში. რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული უჯრედების აღდგენისთვის, მეხსიერების გაუმჯობესებისა და ტვინის კოგნიტური ფუნქციების შესასრულებლად.

польза рыбьего жира

სახსრები და ძვლები

თევზის ზეთი ათავისუფლებს სახსრების ანთებას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტის, ართროზის დროს. ხელს უწყობს ხრტილოვანი და სახსრების ელასტიურობას, ასევე ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.

ნერვები

თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას – ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობასა და სოციალურ აქტივობაზე. სეროტონინის სტაბილური დონეა ძლიერი ნერვები და მაღალი შრომისუნარიანობა.

ფიგურა

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ანეიტრალებს მავნე გაჯერებულ ცხიმებს. ავსტრალიელი მეცნიერების გამოკვლევების თანახმად, ომეგა -3 მიღება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად კვირაში 2 ჯერ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების შემცირებას.

ახალგაზრდობა

თევზის ზეთის მიღება გავლენას ახდენს ტელომერების სიგრძეზე (ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთები). ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში ისინი მცირდებიან, რაც განუყოფლად არის დაკავშირებული დაბერების პროცესთან. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: დაბერების შესაჩერებლად, ტელომერებს უნდა ჰქონდეთ თავიანთი თავდაპირველი სიგრძე რაც შეიძლება დიდხანს.

სილამაზე

ვიტამინები A და D, რომლებიც დიდი რაოდენობითაა კონცენტრირებული თევზის ზეთში, გავლენას ახდენს კანისა და თმის ჯანსაღ მდგომარეობაზე. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მიიღეთ თევზის ზეთი და კვირაში ერთხელ გაამდიდრეთ მისი ეფექტი ნიღბის სახითაც. წაისვით თაფლისა და თევზის ზეთის ნაზავის ნიღაბი სახეზე და კისერზე (1: 1).

рыбий жир для лица

გამოიყენეთ თევზის ზეთის კაფსულები ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, ეს არის 2 კაფსულა დღეში 2-3-ჯერ ჭამის დროს. დაშვების კურსი არის 1 თვე 2 ჯერ წელიწადში. ყურადღება! ნუ მიიღებთ თევზის ზეთს ცარიელ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი მულტივიტამინურ კომპლექსებთან და სხვა საკვებ დანამატებთან ერთად.

полезная морская рыба

თევზის ცხიმის მიღების კურსის დასრულების შემდეგ, ეცადეთ, რაციონში ჩართოთ მეტი ზღვის თევზი. ასე შეინარჩუნებთ ომეგა 3 მჟავების დონეს და უზრუნველყობთ ორგანიზმს ადვილად შეთვისებადი ცილებით.

მეგობარმა მასწავლა როგორ გავწმინდო ხალიჩა მარტივად, ეფექტურად და რაც მთავარია იაფად.

მიერ
admin
-
0
#image_title

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სახლის ინტერიერი, არსებობს ერთი ელემენტი, რომელიც მას უფრო კომფორტულს და მყუდრო გახდის. ხალიჩა მართალია ალამაზებს ინტერიერს, მაგრამ მისი მოვლა იოლი არ არის. თუ პროფესიონალს მივმართავთ იაფი არ დაგვიჯდება, თუ არა და ნახევარ დღეს მაინც მის წმენდში დავკარგავთ.

 

აირჩიეთ სხვა გზა. მოამზადეთ ნარევი, რომელიც ამოიყვანს ჭუჭყს ხალიჩის ზედაპირიდან. ეს ქიმიური კომპონენტები არ არის, მხოლოდ ის, რაც ყველა დიასახლისის სამზარეულოშია. შეურიეთ რამდენიმე ძირითადი პროდუქტი, წაუსვით, დაელოდეთ 20 წუთი და გადაატარეთ მტვესასრუტი ზედაპირზე. გამოიყენეთ გენერალური დასუფთავების დროს და  ერთი თვის განმავლობაში ნუ იდარდებთ დაბინძურებაზე.

ხალიჩის გაწმენდის 3 გზა

 

იმის თქმა, რომ აქედან რომელიმე მეორეზე უფრო ნაკლებად ეფექტურია, შეცდომა იქნება. შეგიძლიათ, სათითაოდ გამოსცადოთ და შეარჩიოთ ის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია: ხალიჩის ფერი, დაბინძურების ტიპი, მოსალოდნელი შედეგი.

მარილი და სოდა

აუცილებელია დაბინძურებული ტერიტორიის (ლაქის) გაწმენდა ჩვეულებრივი მარილითა და სოდით. დაელოდეთ 20 წუთი და უბრალოდ გადწმინდეთ ზედაპირი მტვერსასრუტით. ეს შესანიშნავი ინსტრუმენტია მცირე ზეთოვანი ლაქების წინააღმდეგ ბრძოლაში. იგი არჩეულია ეფექტურობისა და უსაფრთხოების გამო.

 

ძმარი

ჩაასხით 20 მლ სუფრის ძმარი 1 ლიტრ წყალში. დაასველეთ და გაწურეთ სუფთა ტილო ხსნარში და გაწმინდეთ ხალიჩა. დაელოდეთ 20 წუთს, შემდეგ კი ხალიჩა მშრალი ქსოვილით გაწმინდეთ. ბოლოს მტვერსასრუტით დაამუშავეთ. ასე რომ, ხალიჩას შეგიძლიათ მისცეთ პირვანდელი გარეგნობა.

 

ჩაის ნახარში


მუქ ხალიჩებსაც სჭირდება წმენდა. თუმცა, ღია ფერის საშუალებები ასეთ ზედაპირზე ლაქებს ტოვებს, სწორედ ამიტომ, მასზე ჩაის ნახარში უნდა გამოიყენოთ. დააყენეთ ჩაი, გაწურეთ, მოაყარეთ ჩაი ხალიჩის დაბინძურებულ ზედაპირს, დაელოდეთ სანამ ჩაის ფოთლები გაშრება, შემდეგ კი დაამუშავეთ მტვერსასრუტით.

 

უარი თქვით მყარი ჯაგრისების გამოყენებაზე – ისინი არა მხოლოდ აზიანებს ზედაპირს, არამედ ლაქებს ამოყვანის ნაცვლად უფრო ღრმად აჯენს. ხალიჩების გასაწმენდად, გამოიყენეთ რბილი ჯაგრისი მხოლოდ წყობის მიმართულებით.

სცადეთ თქვენი საყვარელი მეთოდი უკვე მორიგი გაწმენდის დროს. გვითხარით შედეგების შესახებ, და გაუგზავნეთ ბმული თქვენს მეგობრებს.

ჩემს გარშემო ბევრმა მიაღწია განსაცვიფრებელ შედეგს ამ კოქტეილის წყალობით. ბევრჯერ ნაცადი მეთოდია, სცადე შენც!

მიერ
admin
-
0
#image_title

გთავაზობთ გამაგრილებელი სუპის რეცეპტს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს შიმშილის შეგრძნებას და ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის მოწესრიგებას. კეფირზე მომზადებული ეს დიეტური ჭარხალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნაზად ასუფთავებს სხეულს დიეტური ბოჭკოების წყალობით, აღადგენს წყლის ბალანსს და ამარაგებს საჭირო ვიტამინებით. მზა კერძში, მხოლოდ 50 კკალ 100 გ-ზე, შეგიძლიათ და აუცილებელიც არის მისი ვახშმად  ჭამა.

свекольник на кефире

შემადგენლობაში შემავალი ჭარხალი არეგულირებს მეტაბოლიზმს, მოქმედებს როგორც რბილი დამამშვიდებელი და შარდმდენი საშუალება, ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. გარდა ამისა, ნათელი ბოსტნეული ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიებს, ეხმარება ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის დროს, ძალზე სასარგებლოა სიმსუქნისთვის. ჭარხლის წვნიანი აუცილებელია ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. მდიდარი და ცხიმიანი ბორშისგან განსხვავებით, ამ სუპის მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, და კვირაში 5 კგ-მდე დაიკლოთ. სცადეთ და ნახეთ საკუთარი თვალით განსაცვიფრებელი შედეგი!

დიეტური ჭარხლის წვნიანი

свекольник на кефире для похудения

ინგრედიენტები

2 ჭარხალი

2 ახალი კიტრი

2 კარტოფილი

2 მოხარშული კვერცხი

0,5 ლ უცხიმო კეფირი

20 გრ კამა

20 გრ ოხრახუში

10 გრ მწვანე ხახვი

50 მლ არაჟანი 15% ცხიმი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე. ჭარხალი კარგად გარეცხეთ, ხელსახოცით გაამშრალეთ, გაახვიეთ პერგამენტის ქაღალდში და გამოაცხვეთ ღუმელში 50-60 წუთის განმავლობაში (დრო დამოკიდებულია ჭარხლის ზომაზე).

свекольник на кефире с яйцом

წვრილად დაჭერით ახალი კიტრი და მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭერით მწვანილი.

свекольник на кефире с картошкой

მოხარშეთ კარტოფილი კანიანად, მოხარშეთ მყარად კვერცხები. გაასუფთავეთ გამომცხვარი ჭარხალი, კარტოფილი და კვერცხი კანისგან. გახეხეთ ჭარხალი მსხვილ სახეხზე.

 

диетический свекольник на кефире

ინგრედიენტები მოათავსეთ ღრმა კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი, კუბიკებად დაჭერით კარტოფილი, კვერცხი შუაზე გაჭერით, ჭარხალი და 50 გრ არაჟანი. თუ წვნიანი თქვენთვის ძალიან სქელი მოგეჩვენებათ,  გააზავეთ მინერალური წყლით და ლიმონის წვენით.

как приготовить свекольник на кефире

ჭარხლის წვნიანი მდიდარია და ნაზი. კერძის სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად, გემოს დაამატეთ სანელებლები და პიკანტურობა, შეგიძლიათ დაამატოთ პრესში გავლილი ნიორი და სანელებლები. მაგრამ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარხალი დაჰკარგავს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო თვისებებს. (მარილი სხეულში ინარჩუნებს წყალს, ხოლო წონა “დგას”).

წვნიანი შეგიძლიათ 2 დღისთვის მოამზადოთ. კერძი შესანიშნავად ინახება მაცივარში გემოვნებისა და სასარგებლო თვისებების დაკარგვის გარეშე. სცადეთ ჭარხლის წვნიანი ცალკე ან ნებისმიერი დიეტის დროს და გაამრავალფეროვნეთ თქვენი მენიუ.

 

ეს ყოველთვის საუკეთესოა როგორც პროფილაქტიკისთვის, ისე გაციების დროს. იმუნიტეტის ასამაღლებელი ვიტამინების ნამდვილი ბომბი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ლიმონის მურაბა

გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური ვიტამინები წლის ყველაზე ცივ დროსაც კი? ლიმონი C ვიტამინის პირდაპირი წყაროა, რომლის შესახებაც ყველამ იცის. მაგრამ მხოლოდ იმიტომ, რომ ლიმონის ჭამა რთულია, ამიტომ წარმოგიდგენთ იდეალურ გამოსავალს  – ლიმონის ჯემი.

ასეთი სამკურნალო საშუალება შეგიძლიათ დაამატოთ ნამცხვრებში და სხვა დესერტებში, ჩაისთან მიირთვათ, პურით ან უბრალოდ კოვზით მიირთვათ. ლიმონის ჯემის გემო არც თუ ისე ტკბილია, ხოლო ციტრუსის არომატი აღგაფრთოვანებთ თქვენ და თქვენს ახლობლებს, როდესაც გარეთ ცივა და ყველაზე დიდი რისკია, შეგვხვდეს სხვადასხვა ვირუსი. ამიტომაც, ზუსტად ის დროა, გავიკაჟოთ იმუნიტეტი.

ინგრედიენტები

ლიმონი 1 კგ

შაქარი 1.5 კგ

წყალი 400 მლ

მომზადება

ლიმონი კარგად გარეცხეთ, 20 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში მოათავსეთ. ციტრუსის ნაყოფი გარეცხეთ ცივ წყალში, დაჭერილი პატარა ნაჭრებად, ამოიღეთ თესლი.

дольки лимона

მოხარშეთ სიროფი: წყალი და შაქარი ერთმანეთში გახსენით და დაბალ ცეცხლზე წამოადუღეთ, მოათავსეთ მასში ლიმონის ნაჭრები და კვლავ წამოადუღეთ. შემდეგ გააციეთ. გაციებული მურაბა ისევ დადგით დაბალ ცეცხლზე და მიიყვანეთ ადუღებამდე.

домашнее лимонное варенье

ფინალური შტრიხი: ჩაასხით მინის ქილებში და მოხუფეთ. შეინახეთ გრილ ადგილას.

ლიმონის ჯემი არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ წარმოუდგენლად სასარგებლოა, რადგან ლიმონის შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინი C იცავს ჩვენს იმუნიტეტს და ინარჩუნებს ორგანიზმს კარგ ფორმაში.

ძველი ნივთების განახლების 4 გზა. ყველაფერი ისე ბრწყინავს, როგორც პირველად!

მიერ
admin
-
0
#image_title

მაცივრის და მიკროტალღურის სახელურები, ჩამრთველების ზედაპირი, სარეცხი მანქანის საფარი, გამწოვები, ფანჯრის რაფები … თოვლივით თეთრი ახალი პლასტიკური ნაწილები ძალიან სწრაფად კარგავენ თავდაპირველ გარეგნობას.

как отмыть пластиковые двери

პლასტმასის ზედაპირებზე ყვითელი ფერი ჩვეულებრივი მოვლენაა.  ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფანჯრის რაფა ან მაცივარი ხშირად არ არის გაწმენდილი. მზის სხივები, ტემპერატურის ცვლილებები და ადამიანის თითებით და სხვა საგნებით კონტაქტი, როგორიცაა ყვავილების ქოთნები, წარმოქმნიან ლაქებს.

ქვემოთ მოცემულია ზედაპირების გასუფთავების რამდენიმე გზა. თითოეული შემოთავაზებული ეფექტურად გადაჭრის ამ პრობლემას.

როგორ აღმოვფხვრათ სიყვითლე

ძმრის ესენცია

70–80% კონცენტრაციის ძმარში დაასველეთ ღრუბელი და გაწმინდეთ მოყვითალო ლაქები პლასტმასზე. 5 წუთის შემდეგ, გარეცხეთ სუფთა წყალში და კვლავ გაწმინდეთ ზედაპირი. ეს სრულყოფილად წმენდს ცხიმს. მნიშვნელოვანია: იმუშავეთ ხელთათმანებით!

уксусная эссенция от пятен

სარეცხი საპონი 72%

წვრილად დაჭრილი ყავისფერი სარეცხი საპნის ნაჭერი გახეხეთ. დაამატეთ ცხელი წყალი და აურიეთ წებოვანი პასტის მიღებამდე. წაუსვით დაბინძურებულ ადგილებში, დატოვეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ გაწმინდეთ სუფთა წყლით. ჩამჯდარი ლაქები გახეხეთ ჯაგრისით.

уборка хозяйственным мылом

თმის გამაღიავებელი

დაბინძურებული ზედაპირი გაწმინდეთ გამაღიავებლით, დატოვეთ 10 წუთი, გარეცხეთ სუფთა წყლით. უკეთესი შედეგისთვის, გაიმეორეთ პროცედურა.

как отбелить вытяжку

კბილის პასტა

საყოფაცხოვრებო მიზნებისთვის, იაფიც კი გამოდგება. პროდუქტის ნაწილაკები ეფექტურად ასუფთავებენ უხეშ ზედაპირს ჭუჭყისგან, სიყვითლისა და ყვავილების ქოთნების კვალისგან.

как очистить зубной пастой

ყურადღება! ჩამრთველების, გამწოვების, ზედაპირებისა და სახელურების ელექტრო მოწყობილობების დასუფთავების წინ, ისინი უნდა მოიხსნას და საფუძვლიანად გაშრეს, სანამ ადგილზე დაყენება მოხდება.

панели розеток и выключателей

არ არის რეკომენდებული ქლორის შემცველი ნივთიერებების პლასტმასზე გამოყენება, ვინაიდან მათთან კონტაქტისას შეიძლება კიდევ უფრო ყვითელი გახდეს.

იქნებ იცით სხვა საშუალებები, რომლებსაც შეუძლიათ ძველი ნივთების განახლება? გაგვიზიარეთ კომენტარებში!

 

როგორ წარმოიშვა და განვითარდა კორონავირუსი. როგორ მოქმედებენ ვირუსები და კორონავირუსები ადამიანებზე: ბაქტერიოლოგის პასუხი.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ვირუსები უმარტივესი ბიოლოგიური არსებებია, რომლებიც ადამიანებს ყველგან აკრავს. ცოცხალი ორგანიზმების უმეტესობისგან განსხვავებით, მათ არ აქვთ უჯრედები ან უჯრედული ნაწილები. ისინი პარაზიტებად ფუნქციონირებენ. მთლიანად დამოკიდებული არიან მასპინძელი უჯრედების ენერგიის წარმოების მექანიზმებზე (მიტოქონდრია) და ცილებზე (რიბოზომები).

მცირე ინფექციური აგენტებისგან განსხვავებით, მაგალითად,  რომლებიც იწვევენ ცოფს, ვირუსები შეიცავს გენებს, რომლებიც მათ გამრავლების, მუტაციის და განვითარების საშუალებას აძლევს. დღემდე, 5000 – ზე მეტი ვირუსია გამოვლენილი. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ორგანიზმები დედამიწაზე.

როგორ დავინახოთ ვირუსები

 

ვირუსის ზომა 20-დან 300 ნანომეტრამდეა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი დაახლოებით ასჯერ აღემატება ბაქტერიებს. ამიტომ, მათი დაკვირვებისთვის, მხოლოდ ელექტრონული მიკროსკოპის გამოყენება შეიძლება.

ახალი n-CoV კორონავირუსი, რომლის დიამეტრი 125 ნმ- ა ერთ – ერთი ყველაზე დიდი ვირუსია. ეს კარგია, რადგან ეს ნიშნავს, რომ იგი ცუდად ვრცელდება იმ პატარა წვეთებით, რომლებსაც დიდი დროით შეუძლიათ ჰაერში ასვლა და რამდენიმე მეტრის მანძილზე მიღწევა. გარდა ამისა, მცირე წვეთში მოთავსებულია ნაკლებად დიდი ვირუსები, მაგალითად, გრიპის ვირუსი.

როგორ შენდება ვირუსები

ვირუსების განლაგება ან შეფუთვა შეიძლება. აღმოჩენის დროს, ვირუსული ნაწილაკი არის ნუკლეოკაფსიდი, რომელიც შედგება კაფსატისგან – გარე ცილის მემბრანისაგან, რომელიც მოიცავს და იცავს ვირუსის გენეტიკურ მასალას მასპინძელი უჯრედის ფერმენტის მოქმედებისგან.

კაპსიდი არის ვირუსული ანტიგენების გადამზიდავი, რომლითაც თავდაცვის მექანიზმი ცნობს ვირუსებს და პასუხობს თავდასხმის საშუალებით. კაფსიდი შეიცავს ვირუსის გენეტიკურ მასალას, ანუ ნუკლეინის მჟავას, რომელიც შეიცავს ვირუსის განმეორებად საჭირო ინსტრუქციებს. ზოგიერთ ვირუსზე, ეს არის ორმაგი დნმ, ხოლო სხვებისთვის – ერთი რნმ. კორონავირუსის შემთხვევაში n-CoV 2019 არის რნმ.

შეფუთული ვირუსები იყოფა ლიპიდურ გარსში, რომელიც შემოიჭრება უჯრედში, რომელშიც ისინი მრავლდებიან. გარსი შეიცავს გლიკოპროტეინს, რომელიც გადადის ვირუსის მიმღების უჯრედში. ეს მოიცავს გრიპის, აივ და კორონავირუსებს.

კორონავირუსული გლიკოპროტეინები, რომლებიც მიერთებულან მასპინძელ უჯრედებს, ეწოდება spikes. კორონავირუსები ამ სპიკების სახელს ატარებენ, რომლებიც სურათებში გვირგვინის ბოლოებს წააგავს.

 

როგორი წარმოშობა აქვს ვირუსს?

 

ბაქტერიოლოგ-ექსპერტები ირწმუნებიან, რომ ვირუსის წარმოშობის სამი ძირითადი თეორია არსებობს, მაგრამ ყველა მათგანი უნდა დადასტურდეს, რადგან მათ ჯერ კიდევ აქვთ რამდენიმე პასუხგაუცემელი შეკითხვა:

რეგრესიული თეორია. მისი თქმით, ვირუსები შეიძლება ყოფილიყო პატარა უჯრედები, რომლებიც უფრო დიდ უჯრედებზე პარაზიტირებენ. დროთა განმავლობაში მათ დაკარგეს გენები, რაც მათთვის არ იყო მნიშვნელოვანი  პარაზიტირებისთვის. ბაქტერიები, როგორიცაა რიკეტზია და ქლამიდია, რომლებიც ცოცხალი უჯრედებია, მხარს უჭერენ ამ თეორიას, მაგრამ მასპინძელ უჯრედებში ვირუსების გავრცელება მხოლოდ მათ შეუძლიათ.

უჯრედული თეორია. ზოგიერთი ვირუსი შეიძლება განვითარდეს დნმ – ის ან რნმ – ის ფრაგმენტებიდან, რომლებიც “გამოიქცნენ“ უფრო დიდი ორგანიზმების გენომიდან. დნმ-ის ეკრანიზებული ნაწილები შეიძლება წარმოიქმნას პლაზმიდიდან – დნმ-ის ნაწილები, რომლებიც მოძრაობენ უჯრედებს შორის, ხოლო სხვები შეიძლება განვითარდეს ბაქტერიებისგან.

 ევოლუციის თეორია. ვირუსები შესაძლოა განვითარდეს რთული ცილისა და დნმ-ის მოლეკულებისგან იმ დროს, როდესაც უჯრედები პირველად გამოჩნდნენ დედამიწაზე. ისინი დამოკიდებულია უჯრედების ცხოვრებაზე მილიონობით წლის განმავლობაში.

როგორ განვითარდა კორონავირუსები

როდესაც 10 000 წლის წინ ადამიანმა დაიწყო მეცხოველეობა, ცხოველებთან მჭიდრო კონტაქტი ხელს უწყობდა  მრავალი დაავადების განვითარებას, რომლებიც ცხოველებიდან ადამიანებზე გადადიოდნენ და პირიქით – ე.წ. ზოონოზები. საინტერესოა, რომ იმ პერიოდში სიცოცხლის ხანგრძლივობა მკვეთრად შემცირდა. მაგრამ სურსათის უსაფრთხოება ევოლუციური უპირატესობა იყო. დღემდე, ყველა კორონავირუსის ყველაზე გავრცელებული წინაპრად ითვლება ვირუსი, რომლის ასაკიც მინიმუმ 10,000 წელია.

ითვლება, რომ SARS, ატიპიური პნევმონია, რომელიც ზოონოზური დაავადებაა, აღმოჩენილია 1986 წელს. ითვლება, რომ იგი ღამურადან გადავიდა გარეული კატის სახეობებზე – ცივეტი, რომელიც შემდეგ დაინფიცირდა. ახალი n-CoV coronavirus 2019 პირველად დარეგისტრირდა 2019 წლის ბოლოს, ის გენეტიკურად მსგავსია 70% -ზე მეტი SARS- ს და იგი კლასიფიცირებულია როგორც ბეტა-კორონავირუსის შტამი. ასევე ითვლება, რომ ის ღამურადან წარმოიშვა, მაგრამ შუამავალი ჯერ კიდევ უცნობია.

როგორ ფიქრობთ, ახალი ეპიდემია საშიშია ჩვენთვის?

გაგვიზიარეთ მოსაზრებები კომენტარებში.

1...250251252...689გვერდი 251 of 689

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia