ორშაბათი, აგვისტო 24, 2026
- Advertisement -
Google search engine

ნიშნების გაშიფვრა ტანსაცმლის ეტიკეტებზე. ამ მინიშნებებით მე შიშის გარეშე ვრეცხავ და ვაუთოვებ ტანსაცმელს.

0
#image_title

ცხოვრებაში ყველა დიასახლისი ერთხელ მაინც აფუჭებს ნივთს რეცხვის დროს. მაგრამ ეს ხდება იმის გამო, რომ იშვიათად ვაქცევთ ყურადღებას სიმბოლოებს ეტიკეტებზე. უთოს ფორმის ეტიკეტი ყველასთვის გასაგებია, მაგრამ ბევრი მნიშვნელოვანი სიმბოლო გაუგებარი რჩება.

 

ამ სიმბოლოებთან დაკავშირებით შეკითხვები რომ აღარ გაგიჩნდეთ, მათ განმარტებას გთავაზობთ. ასევე გიზიარებთ სასარგებლო რჩევებს, თუ როგორ გარეცხოთ ზოგიერთი ქსოვილი სწორად. შესანიშნავი შპარგალკა, რომლის წყალობით თქვენი ნივთები ახალივით იქნება.

 

ნიშნები ტანსაცმლის ეტიკეტებზე.

1.ამ ტანსაცმლის გარეცხვა შეიძლება.

2. გარეცხვა არ შეიძლება. ასეც ხდება.

3. მხოლოდ ხელით რეცხვა არის ნებადართული. ყველაზე უფრო შესაფერისი ტემპერატურა – 30-40 °C.

 

4. ხელით ან მანქანით რეცხვა. წყლის მაქსიმალური ტემპერატურა 30 °C, ან მითითებულია ამ სიმბოლოზე.

5. ხელით ან მანქანით რეცხვა. წყლის მაქსიმალური ტემპერატურა 30 °C. არ შეიძლება ქსოვილის ძლიერი მექანიკური დამუშავება. რეცხვის დროს ნელ-ნელა ცივ წყალზე გადადით. სარეცხ მანქანაში გაწურვის დროს – ყველაზე მინიმალური რეჟიმი ჩართეთ.

6.ძალიან დელიკატური რეცხვა ბევრ წყალში, მინიმალური დამუშავება, სწრაფად გაწურვა დაბალ სიჩქარეზე.

 

7. დასაშვებია ქლორის შემცველი მათეთრებელი საშუალებებით გარეცხვა მხოლოდ ცივ წყალში. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რომ ფხვნილი და დამხმარე ნივთიერებები ბოლომდე დაიშალოს.

8. მათეთრებელი და ქლორის შემცველი საშუალება არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ.

9. გაუთოება შეიძლება.

10. გაუთოება შეიძლება (მაქსიმალური ტემპერატურა 110 °C). სჯობს ნაწარმს თხელი ქსოვილი დააფაროთ და ისე გააუთოვოთ. ორთქლი არ გამოიყენოთ.

 

11. გაუთოების დროს მაქსიმალურად დაშვებული ტემპერატურა 150 °C. სჯობს სველი ქსოვილი დააფაროთ და ისე გააუთოვოთ.

12. გაუთოების დროს მაქსიმალურად დაშვებული ტემპერატურა 200 °C. სელის და ბამბის ქსოვილისთვის დაშვებულია. შეგიძლიათ ნაწარმი ოდნავ დაასველოთ.

13. დასაშვებია მხოლოდ მშრალი წმენდა (ქიმწმენდა).

14. ქიმიური წმენდის დროს ნებისმიერი გამხსნელი შეგიძლიათ გამოიყენოთ.

15. ქიმწმენდა მხოლოდ ნახშირწყალბადის, ეთილენის ქლორიდის, მონოფლორიქლომანის გამოყენებით.

16. მშრალი წმენდა სპეციალური ხსნარით: ნახშიწყალბადები და ტრიფლორიქლომანი.

17. დასაშვებია ორგანული წლის დანამატები. ნაზი წმენდა.

18. დასაშვებია რეცხვა მხოლოდ ნახშიწყალბადებით და ტრიფლორიქლომანით ორგანული წყლის დანამატით. ასევე მექანიკურ ზემოქმედებას და გაშრობის ტემპერატურას ყურადღება მიაქციეთ.

 

 

19. სარეცხ მანქანაში რეცხვის დროს ან ელექტრო საშრობის გამოყენებისას ნაზი გაწურვის  და გაშრობის რეჟიმი აირჩიეთ.

20. სარეცხ მანქანაში გაწურვა და გაშრობა არ შეიძლება.

21. შეგიძლიათ დაბალ ტემპერატურაზე გააშროთ.

22. შეგიძლიათ საშუალო ტემპერატურაზე გააშროთ.

23. გაწურვის შემდეგ  ვერტიკალურ მდგომარეობაში გააშრეთ.

24. ამ ნივთის გაწურვა არ შეიძლება.

25. ტანსაცმელი ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში გააშრეთ.

 

 

რა თქმა უნდა, დაალაგეთ ტანსაცმელი ფერების და მასალების მიხედვით, სანამ გარეცხავთ. ყველაზე კაპრიზული არის აბრეშუმის და ბამბის ტანსაცმელი.

გარეცხეთ აბრეშუმის ნაწარმი მანქანაში დელიკატური პირობებით ან ხელით ტემპერატურაზე 30 ° C- მდე, წინასწარი გაჟღენთის გარეშე და გაუფერულების გამოყენების გარეშე. დასაშვებია სავლები ან ქსოვილის დასარბილებელი საშუალების გამოყენება.

 

აუცილებელია აბრეშუმის საგნები თბილ წყალში 20–25 ° С ტემპერატურაზე გარეცხოთ. ამავე დროს, წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი ძმარი – ეს განაახლებს პროდუქტის ფერს. გააშრეთ აბრეშუმის პროდუქტები ჩრდილში ან შენობაში. აბრეშუმი არ უნდა გაშრეს მზეზე, ბატარეებზე ან რადიატორებთან ახლოს.

 

ნაქსოვი ნივთები ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში გააშრეთ. იდეალური იქნება ღია ფერის პირსახოცზე.  ნაწარმი ბატარეასთან ახლოს არავითარ შემთხვევაში არ გააშროთ.

 

თუ სტატია ინფორმაციული იყო, მეგობრებს სოციალურ ქსელში აუცილებლად გაუზიარეთ.

დუკანის დაბალკალორიული დესერტები აბსოლუტურად უსაფრთხოა თქვენი სხეულისთვის. დღეგამოშვებით ვამზადებ შოკოლადის კექსებს, შაბათ-კვირას – ვანილის პუდინგს. ვგიჟდები ამ ტკბილეულზე!

0
#image_title

XX საუკუნის ბოლოს, ფრანგმა დიეტოლოგმა პიერ დუკანმა შეიმუშავა კვების სისტემა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ სწრაფად და დიდი ხნის განმავლობაში დაიკლოთ წონა. 100% ეფექტური, ის მყისიერად მიიღეს ჰოლივუდელმა ცნობილმა პირებმა: ჯენიფერ ლოპესი, პენელოპა კრუსი, ვიქტორია ბექჰემი. ქალებმა მთელი მსოფლიოდან მიმართეს ვარსკვლავური დუკანის დიეტის მაგალითს.

диета Дюкана

დუკანის დიეტას არ შეიძლება ეწოდოს მკაცრი, საკმაოდ დაბალანსებულია. მენიუ მრავალფეროვანია და მდიდარია, არც კი გამორიცხავს დესერტებს. გაგიზიარებთ დუკანის დიეტისთვის შესაფერისი ჯანსაღი ტკბილეულის რეცეპტებს.

დუკანის დესერტები

ვანილის ნაყინი

ванильное мороженое по Дюкану

ინგრედიენტები

2 ს.კ. რძე, ცხიმის შემცველობა 1% მდე

2 კვერცხის გული

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

ვანილინი გემოვნებით

მომზადება

გაათბეთ რძე, მაგრამ არ მიიყვანოთ ადუღებამდე. დაამატეთ შაქარი და ვანილი, აურიეთ.
ათქვიფეთ კვერცხის გული ჩანგლით, ჩაასხით რძეში. გააგრძელეთ მიღებული მასის გათბობა და უწყვეტად აურიეთ. არ მოიხარშოთ!
გადმოიღეთ თასიცეცხლიდან, მოათავსეთ ნახევრად ცივი წყლით სავსე თასში.
გაცივებული მასა გადაიტანეთ კონტეინერში, გაგზავნეთ საყინულეში. 2 საათის შემდეგ, აურიეთ, დააბრუნეთ საყინულეში. 2 საათის შემდეგ, გაიმეორეთ პროცედურა.

შოკოლადის მაფინები ფინჯანში

шоколадные кексы в чашке

ინგრედიენტები

3 ს.კ. უცხიმო რძის ფხვნილი

1 ჩ.კ. კაკაოს ფხვნილი

0,5 ჩ.კ. გამაფხვიერებელი

ვანილინი

1 კვერცხი

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

მომზადება

შეურიეთ ერთმანეთს და კარგად აურიეთ ყველა ინგრედიენტი. მიღებული მასა მოათავსეთ სილიკონის ფორმებში ან ფინჯნებში. შეავსეთ ტევადობის ორი მესამედი.
შედგით 3 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურში სრულ მომზადებამდე.

შოკოლადის მერენგები

шоколадные меренги

ინგრედიენტები

3 კვერცხის ცილა

3 ს.კ. კაკაოს ფხვნილი

0,5 ჩ.კ. გამაფხვიერებელი

2 ს.კ. შაქრის შემცვლელი

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 150 გრადუსამდე. ათქვიფეთ ცილები შაქრის შემცვლელთან ერთად 8-10 წუთის განმავლობაში. ქაფი უნდა იყოს მკვრივი და სტაბილური.
ნაზად შეურიეთ კაკაო, ჩაის კოვზით მოათავსეთ მერენგები პატარა წრეების სახით პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე. გამოაცხვეთ და გემრიელად მიირთვით.

ვანილის პუდინგი

диетический ванильный пудинг

ინგრედიენტები

250 მლ უცხიმო რძე

2 ს.კ. შაქრის შემცვლელი

ვანილინი გემოვნებით

1 ს.კ. სწრაფად ხსნადი ჟელატინი

მომზადება

გაცხელეთ რძე 80 გრადუსამდე, დაამატეთ ვანილინი, შაქრის შემცვლელი და ჟელატინი. აურიეთ სანამ ჟელატინი მთლიანად დაიშლება.
გადმოიღეთ ცეცხლიდან, ჩაასხით ფორმებში, გააციეთ, შეაწყვეთ მაცივარში, სანამ გამაგრდება.

ხაჭოს დესერტი კენკრით

диетический творожный десерт

ინგრედიენტები

200 გრ უცხიმო ხაჭო

100 მლ რძე

შაქრის შემცვლელი გემოვნებით

2.5 ჩ.კ. სწრაფად ხსნადი ჟელატინი

50 გრ კენკრა (ახალი ან გაყინული)

50 მლ წყალი

დაასხით ჟელატინს წყალი, მოამზადეთ პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. შეურიეთ რძეს ხაჭო და შაქარი, დაამატეთ ჟელატინი. მიღებული მასა ათქვიფეთ ბლენდერით, დაამატეთ კენკრა.
მიღებული მასა მოათავსეთ ფორმებში და გაგზავნეთ მაცივარში, სანამ არ გამაგრდება.

დაბალკალორიული დესერტების მომზადება ღირს სცადოთ არა მხოლოდ ფიგურის შენარჩუნებისთვის. ისინი ასევე შესანიშნავია ბავშვთა და თერაპიული დიეტის დროს.

დეტალური კვების გრაფიკით 2 წელი ვებრძოდი ზედმეტ 30 კილოგრამს და უკვე დიდი ხანია ვინარჩუნებ წონას.

0
#image_title

სწორი კვების რეჟიმი

საუზმე (დილის 7: 00–9: 00 )

1. გაღვიძების შემდეგ დალიეთ 2 ჭიქა სუფთა წყალი. თუ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემა არ შეგექმნებათ, შეგიძლიათ წყალში ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი დაამატოთ.

2. 20 წუთის შემდეგ, დაიწყეთ საუზმე: შვრიის ფაფა წყალში მოხარშული დაჭრილ ნიგოზთან ერთად. ნუ დალევთ წყალს ჭამის დროს.

3. საუზმის შემდეგ, თქვენ არ ჭამთ და არ სვამთ 2 საათის განმავლობაში.

 

წახემსება (10: 00–11: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი

2. მეორე ჭიქა წყლის მიღებიდან 20 წუთის შემდეგ, შეგიძლიათ მიირთვათ ვაშლი, სასურველია მწვანე, უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი.

3. საჭმლის შემდეგ, ერთი საათის განმავლობაში არ დალიოთ წყალი და 2 საათის განმავლობაში არ მიირთვათ არაფერი.

 

სადილი (12: 00–13: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი. დაელოდეთ 20 წუთს.

2. შეარჩიეთ თქვენი გემოვნებით, მთავარია არაფერი ჭამოთ შემწვარი. შეგიძლიათ მიიღოთ რთული ნახშირწყლები: მაკარონი, რომელიც დამზადებულია მუქი ხორბლისგან, წიწიბურა სოიოს სოუსით, ქათმის ან ინდაურის ხორცი ყავისფერი ბრინჯით. შეგიძლიათ მიირთვათ სალათი ან გამომცხვარი ბოსტნეული.

3. ლანჩის შემდეგ, არ ჭამთ და არ სვამთ 2 საათის განმავლობაში.

 

სამხარი (14: 00-15: 00)

1. დალიეთ 2 ჭიქა წყალი და დაელოდეთ 20 წუთს.
2. იდეალური კვებისთვის არის გამომცხვარი ვაშლი დარიჩინით, ქიშმიშით, თხილით და თაფლით. გემრიელი და ჯანმრთელი სადილი.
3. არ სვამთ და ჭამთ  2 საათის განმავლობაში.

 

ვახშამი (17: 00-18: 00)

1. დალიეთ 1-2 ჭიქა წყალი, დაელოდეთ 20 წუთი. ვახშამზე თქვენ უნდა ჭამოთ რაიმე ცილოვანი საკვები. თუ ძალიან მშიერი არ ხართ, ეს შეიძლება იყოს ხაჭო ან კვერცხის ცილისგან დამზადებული ომლეტი. თუ გსურთ რაიმე უფრო ნოყიერი, მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული ქათამი ან ინდაური ბოსტნეულით.

2. ვახშმიდან ერთი საათის შემდეგ სპორტისთვის შესანიშნავი დროა.

3. ვარჯიშის შემდეგ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი.

 

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ღამით არ უნდა იკვებოთ, აკონტროლეთ ინტერვალები კვებებს შორის, დაამატეთ ნაკლები მარილი საკვებს და უარი თქვით შემწვარ საკვებზე. ასეთი დიეტა საშუალებას მოგცემთ იყოთ სრულფასოვანი და ჯანმრთელი, ასევე უნდა დაიცვათ სასმელების რეჟიმი.

დილით საკუთარ თავს ვერ იცნობთ – კანი გლუვია, ნაოჭები შეუმჩნეველი, სახის კონტური- მკვრივი. საუკეთესი ნიღაბია, მე საკუთარი გამოცდილებიდან გეტყვით!

0
#image_title

ღამის ნიღაბი სახის კონტურის გასამკვრივებლად

მეზოთერაპია და ბოტოქსი შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ შედეგი შეიძლება არ იყოს ის, რასაც თქვენ მოელით. უცნობია, როგორ უპასუხებს სხეული ინექციას.

ზოგ შემთხვევაში, სახე ხდება მოშვებული, ცხიმოვანი. ნაოჭებთან ერთად,  სახეზე ქრება ემოციები. ხშირი გართულებები და მოულოდნელი რეაქციები ქალებს აშინებთ. ამიტომ ისინი სულ უფრო და უფრო ხშირად მიმართავენ ბუნებრივ კოსმეტიკას. ის სკეპტიკოსების საწინააღმდეგოდ მუშაობს! ეს შეიძლება დაადასტუროს მილიონობით ქალმა, რომლებიც თავიანთ ასაკთან გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებიან.

 

შიის კარაქის ნიღბები

საუკეთესოა დაბერების წინააღმდეგ და მშრალი კანისთვის. ზეთის უნიკალური შემადგენლობა არა მხოლოდ ატენიანებს და კვებავს კანს, იცავს მას გამოშრობისგან, არამედ მკურნალობს ქრონიკულ დაავადებებს, დერმატიტს, ეგზემას და ფსორიაზს.

თუ ზეთს რეგულარულად იყენებთ, კანი ხდება გლუვი და მბზინავი, ხდება გამოკვეთილი სახის კონტური და იწყება უჯრედების რეგენერაციის პროცესი დერმის ღრმა ფენებში.

 

შის კარაქი არ არის კომედოგენური (კომედოგენურობის დონეა 0) და იგი არ ახშობს ფორებს. რაც არ შეიძლება ითქვას ქოქოსის, კაკაოს კარაქის (კომედოგენეზის დონე – 4) და ხორბლის ჩანასახის ზეთზე (კომედოგენურობის დონე – 5). ეს ზეთები კანს ზედმეტი ცხიმითა და მტვრით ფარავენ და ხელს უწყობენ კომედონების, ანთებების და გამონაყარის წარმოქმნას.

კომედოგენური ზეთების გამოყენების ეფექტი წარმოსახვითია. ფორები უფრო ხილული გახდება, კანი კი გაჭიმულია. ნაოჭები არ ქრება, მაგრამ ნაკლებად შესამჩნევი ხდება პორებში ჭარბი ცხიმის და ძველი კანის დაგროვილი ნაწილაკების გამო. მკაცრად აკრძალულია ასეთი ზეთების გამოყენება მათი სუფთა სახით.

შის კარაქთან  ყველაფერი განსხვავებულია. კარისტეროლი, რომლებიც შემადგენლობის ნაწილია, შეუძლიათ კოლაგენის სინთეზის გააქტიურება. ცხიმოვანი მჟავები იცავს კანს, ხდის მას უფრო ელასტიურს და აღადგენს დამცავ ფუნქციებს. მისი სუფთა ფორმით, ზეთი იშვიათად გამოიყენება, ძირითადად, კანის პილინგის, დამსკდარი ტუჩების სამკურნალოდ, მშობიარობის შემდგომი სტრიების პროფილაქტიკისთვის და ალერგიული რეაქციების მოცილების მიზნით.

 

ნიღაბის შის კარაქით გამოყენება სახისთვის რეკომენდებულია ღამით. პროცედურის შემდეგ, კანი ხდება რბილი და ხავერდოვანი, ხოლო მცირე ნაოჭები ნაკლებად შესამჩნევია. დროთა განმავლობაში, სახის კონტური თანაბრდება, კანი ჯანმრთელია და ლამაზი.

სახლში ნიღბის შესაქმნელად გამოიყენეთ არარაფინირებული (ორგანული) შის კარაქი. მას აქვს ღია ყვითელი ან ნაცრისფერ – ყვითელი ფერი და მდიდარია კაკლის არომატით. თუ თქვენთვის ასეთი ზეთის მოძებნა რთულია, გამოიყენეთ რაფინირებული. ის თოვლივით თეთრად გამოიყურება და პრაქტიკულად არ აქვს სუნი.

 

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შის კარაქი არ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ალერგიის მქონე ადამიანებისთვის. შის კარაქი ხდება მზის პირდაპირი შუქის შედეგად კანცეროგენული. ამიტომ შეინახეთ დახურულ კონტეინერში მაცივარში. შენახვის ვადა – არაუმეტეს 2 წლისა მომზადების დღიდან.

შის კარაქის მკვებავი ნიღაბი

მომზადებისთვის საჭიროა 0.5 ჩ / კ. შის კარაქი, 2 მწყერის კვერცხი, 2 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ს.კ. ახალი რბილი ხაჭო. გააცხელეთ კარაქი წყლის აბაზანაზე, ოდნავ გააგრილეთ და დაამატეთ ხაჭო, ნუშის ზეთი და ახალი  მწყერის კვერცხი.

აურიეთ სანამ არ გახდება გლუვი. წაისვით ზეთი დაბანილ სახეზე, თავიდან აიცილეთ თვალების გარშემო არსებული კანი, დაიტოვეთ 20-30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

 

ნაოჭების საწინააღმდეგო შის ნიღაბი

აიღეთ 1 ჩ.კ. შის კარაქი, 1 ს.კ. სახამებელი, 1 წვეთი ნუშის ზეთი და 1 ჩ.კ. თბილი წყალი. შეურიეთ სახამებელი წყალს. შის კარაქი დაადნეთ წყლის აბაზანაზე და დაამატეთ დანარჩენი ინგრედიენტები. წაისვით სუფთა კანზე 20 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით.

მკვებავი კრემი-ბალზამი მშრალი კანისთვის

ეს კრემი შეიძლება გამოყენებულ იქნას სამკურნალო და პროფილაქტიკური მიზნით (არა უმეტეს კვირაში 3 ჯერ). კრემის დამზადება მარტივია. დნება წყლის აბაზანაზე 2 ჩ.კ. შის კარაქი, 1/4 ჩ.კ. კაკაოს კარაქი. დაუმატეთ 5 წვეთი ჩაის ხის ზეთი და 2 წვეთი ლავანდის ზეთი. აურიეთ და ჩაასხით კრემი სუფთა, სასურველია შუშის კონტეინერში სახურავით. შეინახეთ მაცივარში.

 

ძალიან მარტივია თმის ნიღბის გაკეთება შის კარაქით. დაადნეთ ზეთი თქვენს ხელისგულზე და წაისვით სუფთა, ოდნავ ნესტიან თმაზე. შეიხვიეთ პირსახოცით და დაიტოვეთ ერთი საათის განმავლობაში, ან უკეთესი ღამით. რამდენჯერმე დაიბანეთ თმა რეგულარულად შამპუნით. გამოიყენეთ ნიღაბი კვირაში არა უმეტეს 2-ჯერ. თმა გახდება გლუვი და აბრეშუმისებრი და შეაჩერებს თმის ცვენას.

 

ეს პროდუქტები ზრდის კონცენტრაციის უნარს, აუმჯობესებს მეხსიერებას. ყოველდღე მივირთმევ ერთ-ერთს ამათგან და ვხვდები როგორ ახალგაზრდავდება ჩემი ტვინი.

0
#image_title

პროდუქტები კონცენტრაციისთვის

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი და მიმდინარე სტრესები საუკეთესო გავლენას არ ახდენს ჩვენი ტვინის მუშაობასა და პროდუქტიულობაზე. მცირდება გონებრივი მუშაობის ეფექტურობა და კონცენტრირების უნარი.

 

თუ ტვინი შეწყვეტს მუშაობას, აზრები ამოიწურება და თავში ნისლი დგას, ამიტომ დროა გადახედოთ დიეტას. 10 სუპერპროდუქტი, რომლებიც დაგეხმარებათ თავი დააღწიოთ ექსტრაორდინალურ საკითხებს და მთელი ყურადღება დაუთმოთ სამუშაოს ან სწავლას.

 

პროდუქტები ტვინისთვის

მოცვი

მოცვს ტყუილად არ ეძახიან “კენკრას ტვინისთვის” (ინგლისურად – ტვინის კენკრა). ეს არა მხოლოდ გემრიელი და ლამაზია, არამედ ენერგიით გვავსებს, რაც ხელს უწყობს კონცენტრაციის გაზრდას და ტვინის აქტივობის გაზრდას.
ეს გამოწვეულია ანტიოქსიდანტების შემცველობით. ეს ნაერთები ასტიმულირებს სისხლისა და ჟანგბადის ნაკადს ტვინის ქსოვილში. რესვერატროლის და ტანინების კოქტეილი გვიცავს კიბოსგან, გულისა და  სისხლძარღვების დაავადებებისგან.

რესვერატროლი, რომელიც ასევე გვხვდება წითელ ღვინოში, ასტიმულირებს უჯრედების რეგენერაციას. ამ მიზეზის გამო, ზოგი ექსპერტი მას სიბერის საწინააღმდეგოს უწოდებს.

 

მუქი შოკოლადი

მუქი შოკოლადი, კაკაოს მაქსიმალური შემცველობით და შაქრის მინიმალური შემცველობით, დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში მნიშვნელოვანი საქმის დაწყებამდე.

პირველი, ის ამაღლებს სეროტონინისა და ენდორფინის დონეს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია ყურადღების კონცენტრაციის დონესთან. მეორეც, ის შეიცავს კოფეინს, რომელიც ხელს უწყობს ტვინის აქტივობის სტიმულირებას.

გარდა ამისა, მუქი შოკოლადი არის სასარგებლო ანტიოქსიდანტების, ვიტამინების და მინერალების წყარო, როგორიცაა კალიუმი, სპილენძი და მაგნიუმი, რომლებიც ხელს უწყობენ არტერიული წნევის კონტროლს.

 

შვრია

შვრია არის B ვიტამინების შესანიშნავი წყარო, რომლის გარეშეც ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირება წარმოუდგენელია. ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, მათ შორის თავის ტვინში.
გარდა ამისა, შვრიით კვება გვამარაგებს დიეტური ბოჭკოთი, რომელიც ასუფთავებს ჩვენს ორგანიზმს ტოქსინებისა და შლაკებისგან და აყალიბებს გონებას, ხოლო მოქმედებები თანმიმდევრული და აზრიანია.

 

ავოკადო

ჩვენს ორგანიზმის ყველა ორგანოს და განსაკუთრებით ტვინის მუშაობა პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლის მიმოქცევაზე. ავოკადოს ცხიმოვანი მჟავები დაგეხმარებათ მის გაუმჯობესებაში.
ეს ნივთიერებები ზრდის სისხლძარღვების ელასტიურობას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ხელს უწყობს შაქრის დონის რეგულირებას და აკონტროლებს შიმშილს.

ავოკადო ასევე შეიცავს A, B6, C და K ვიტამინებს, მაგნიუმს და კალიუმს. ვიტამინი B6 დადებითად მოქმედებს მეხსიერებაზე და აუმჯობესებს მოქმედებას, ხოლო ვიტამინი C ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებული ტვინის გადაგვარებას და აუმჯობესებს განწყობას.

 

მწვანე ჩაი

მაღალი ხარისხის მწვანე ჩაი დაგეხმარებათ იმ მომენტებში, როდესაც გჭირდებათ გონების მოკრება. ამის ორი მიზეზი არსებობს: კოფეინი და L-თინინი.
კოფეინი ბლოკავს ინჰიბირების პროცესებს, ზრდის ყურადღებას, კონცენტრაციას, რეაქციების სიჩქარეს.

L-თინინი იპოვნეს მწვანე ჩაიში ჯერ კიდევ 1949 წლის დასაწყისში, მაგრამ მხოლოდ ახლა მოექცა იგი სპეციალისტების ყურადღების ცენტრში. ეს ნივთიერება აძლიერებს ტვინის აქტივობას. ამის გამო, თქვენ ბევრად უფრო სწრაფად გაუმკლავდებით ამოცანებს, რომლებიც მაქსიმალურ ყურადღებას მოითხოვს, შეცდომების თავიდან აცილების მიზნით.

 

ცხიმოვანი თევზი

მეცნიერები ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს უწოდებენ “პირველადი დახმარება გონებისთვის”. დადგინდა, რომ მათი ნაკლებობით ადამიანები ხშირად უჩივიან ცუდ მეხსიერებას, კონცენტრირების უუნარობას, დეპრესიასა და ქრონიკულ  დაღლილობას.

ამ სიმპტომების აღმოსაფხვრელად ხშირად შეიტანეთ თქვენს დიეტაში კალმახი, ორაგული, სკუმბრია, ქაშაყი და ცხიმიანი თევზის სხვა სახეობები.

 

სელის თესლი

სელს ეწოდება რუსული სუპერ საკვები, რადგან მისი თესლები შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების, მაგნიუმის და B ვიტამინების რეკორდულ რაოდენობას.
უხეში დიეტური ბოჭკოვანი მის შემადგენლობაში აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს. ეს პროდუქტი შესანიშნავი დამატებაა იმ ადამიანების დიეტისთვის, რომლებსაც ჯანსაღი ცხოვრების წესი აქვთ.

ადრე, ჩვენ უკვე დავწერეთ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა მიიღოთ სელის თესლი, რათა სრულად გამოვიყენოთ მათი სამკურნალო თვისებები.

 

ბროკოლი

ბროკოლი შეიცავს ქოლინს და K ვიტამინს – ნივთიერებები, რომლებიც შეუცვლელია ტვინის კარგი მუშაობისთვის. ასევე ითვლება, რომ ამ ბოსტნეულის გამოყენება კარგია ალცჰეიმერის დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
ბროკოლის კომბოსტო არის ვიტამინ B4- ის წყარო, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს, ახალი უჯრედების ზრდას და სისხლში შაქრის ნორმალიზებას.

 

ნუში

ნუში ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ჯანმრთელ საკვებად, ხოლო შეერთებული შტატების მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ მათ აქვთ უნარი გავლენა მოახდინონ ტვინის მუშაობაზე.

ნუში შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ ცვლილებებს, ხელს უწყობს კონცენტრირებას და მეხსიერების გაუმჯობესებას.

 

კვერცხი

ჩვენ ძირითადად კვერცხს ვიყენებთ, როგორც ცილების წყაროს, მაგრამ მათი ღირებულება მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება. ისინი შეიცავს ქოლინს, რომელიც არეგულირებს ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ ფერმენტებს.
კვერცხი ასევე წარმოადგენს კარგი ქოლესტერინის უსაფრთხო წყაროს, რაც აძლიერებს უჯრედებს. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ჯანმრთელ ცხიმებს, რომლებიც კვებავს და იცავს თავის ტვინს.

 

”თუ თქვენ შეგიძლიათ მთელი თქვენი ყურადღება და ენერგია ერთ ამოცანას მიუძღვნათ, ნათლად გესმით რა არის ეს ამოცანა და მხოლოდ იმაზე იფიქრებთ, სანამ არ დასრულდება. შეგიძლიათ დაიპყროთ სამყარო. შეგიძლიათ მიაღწიოთ ნებისმიერ მიზანს, გადალახოთ ნებისმიერი წინააღმდეგობა, გახდეთ მდიდარი, წარმატებული, ბედნიერი და იცხოვროთ ხანგრძლივად. ”

სწორი კვება არის მაღალი პროდუქტიულობისა და კონცენტრაციის ერთ-ერთი საყრდენი, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ტვინი მუშაობა სხვა მარტივი, სასიამოვნო და ეფექტური გზით. არ დაივიწყოთ მედიტაციის, თქვენი საყვარელი მუსიკის, ფიზიკური აღზრდის და სუფთა ჰაერზე გასეირნების შესახებ.

ერთხელ ანტიკური ხანის დიდმა ექიმმა ჰიპოკრატემ თქვა: “მითხარი, რას ჭამ, და მე გეტყვი იმას, რითი ხარ შენ ავად.” კარგი ფიგურისა და კეთილდღეობის მოსაპოვებლად, მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ის პროდუქტები, რომლებსაც ორგანიზმისთვის ყველაზე დიდი სარგებელი მოაქვს.

 

შვრიის ჯადოსნური კერძები მოხდენილი ფიგურისთვის.

0
#image_title

როგორ მოვამზადოთ შვრია გემრიელად

 

შვრიის ფაფით ახალი დღის დაწყება დიდი წამოწყებაა. როგორც წესი, საუზმეზე, შვრიის ფანტელი მზადდება რძეში, სუნელთან ერთად თაფლით, თხილით და ხილით გემოვნებით.

გთავაზობთ შეხედოთ შვრიას, როგორც იდეალური ინგრედიენტი ნოყიერი ლანჩისა და მსუბუქი სადილებისთვის თაფლისა და  ხილის გარეშე. მოდით გავაფართოვოთ გასტრონომიული ჰორიზონტები!

 

შვრიის რეცეპტები სიტკბოს გარეშე

შვრიის ფაფა ავოკადოსთან ერთად

ცოტა ზეითუნის ზეთში მოშუშეთ დაჭრილი ხახვი და ნიორი, დაამატეთ 130 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით დაახლოებით 1.3 ლიტრი წყალი. მიიყვანეთ ადუღებამდე, მოხარშეთ 20-30 წუთის განმავლობაში, რომ არ მიიწვას თან აურიეთ. დაამატეთ მარილი, წიწაკა გემოვნებით. მზა ფაფა დაასხით თეფშზე, დაამატეთ ავოკადოს ნაჭრები, მოასხით ლიმონის წვენი.

 

შვრიის დიეტური წვნიანი

ხახვი წვრილ რგოლებად დავჭრათ, 10-15 წუთის განმავლობაში შევწვათ კარაქში. მოათავსეთ ქვაბში, დაამატეთ 90 გრ შვრიის ფანტელი, დაასხით ლიტრი ბოსტნეულის ბულიონი და ჭიქა რძე. მარილი, წიწაკა გემოვნებით, მოხარშეთ ადუღების შემდეგ 30-40 წუთის განმავლობაში. ბოლოს მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრიის ფაფა სოკოთი და შემწვარი კვერცხით

შვრია მოვამზადოთ ტაფაში ისე, როგორც პირველ რეცეპტშია, განსხვავება ის არის, რომ, როცა ხახვი შეიწვება დაამატეთ დაჭრილი სოკო. ცალკე შეწვით კვერცხი და მომზადებულ ფაფას ზემოდან დაადეთ. მოაყარეთ დაჭრილი ოხრახუში.

 

შვრია ბოსტნეულის მიქსით

დავჭრათ დიდი ბულგარული წიწაკა, ყაბაყი, სტაფილო, პომიდორი და ხახვი, მოათავსეთ ყველაფერი პერგამენტით დაფარულ საცხობ ფირფიტაზე, მოასხით ზეითუნის ზეთი, მოაყარეთ  მწვანილი და გამოაცხვეთ 10-15 წუთის განმავლობაში. იმავდროულად, მოხარშეთ შვრიის ფაფა წყალში. მოათავსეთ ფაფა თეფშზე, ზემოდან მოათავსეთ გამომცხვარი ბოსტნეული, მოასხით სოიოს სოუსი მეტი პიკანტურობისთვის.

 

შვრიის ფაფა ყველით

დაბოლოს, შვრიის უმარტივესი, მაგრამ არანაკლებ მადის მომგვრელი ვერსია. ადუღეთ ფაფა წყალში, პაკეტზე მითითებული ინსტრუქციის შესაბამისად. დაამატეთ კარაქი და გახეხილი მაგარი ყველი. ყველის ნაცვლად, შეგიძლიათ ბრინზა აიღოთ.

 

იდეალური რეცეპტები ყველასთვის, ვისაც უყვარს მარტივი რეცეპტები და ცდილობს მიჰყვეს ჯანსაღი ცხოვრების წესს. როგორც ხედავთ, არა მხოლოდ გემრიელი საუზმე მზადდება შვრიისგან! კალიუმი და მაგნიუმი, რომლითაც მდიდარია შვრია, აქვთ სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე, ხელს უწყობენ სტრესის ეფექტების განეიტრალებას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია დატვირთული დღის ბოლოს.

საღამოობით ყოველთვის მინდა ჭამა. დატვირთვის შესამცირებლად, მე ამ კერძებს ვამზადებ.

0
საღამოს მსუბუქი კერძები ბოსტნეულისა და ღია რძის პროდუქტებისგან
საღამოს საჭმლის მიღება ხშირად იწვევს დანაშაულის გრძნობას, მაგრამ სათანადო პროდუქტების შერჩევით შესაძლებელია გვიანი კვების უარყოფითი ზეგავლენის მინიმიზირება. თანამედროვე კვლევები აჩვენებს, რომ არა კვების დრო, არამედ კალორიების ხარისხი და პროდუქტების ტიპი განსაზღვრავს ჯანმრთელობაზე ზეგავლენას.

ცხოვრების თანამედროვე რიტმი მნიშვნელოვნად ართულებს დაბალანსებული და ჯანმრთელი დიეტის წესების დაცვას. სამსახურებში შესვენებაზე სწრაფი საჭმლის მიღება დიდ ზიანს აყენებს სხეულს და ფიგურაზე ზრუნვის გამო  ბევრი გამორიცხავს გვიან კვებას. მაგრამ საღამოს კვებზე სრულად უარის თქმა არ ღირს.

ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის გემრიელი სალათების არჩევანი, რომლებიც სრულყოფილად აკმაყოფილებენ შიმშილს და საკმარისად მსუბუქნი არიან თქვენი კუჭისთვის.

სალათები მსუბუქი ვახშმისთვის

ბერძნული სალათი

 

ინგრედიენტები

3-4 პომიდორი

2 კიტრი

1 ტკბილი წითელი წიწაკა

1 წითელი ხახვი

1-2 კბილი. ნიორი

200 გრ  ყველი

100 გრ ზეთისხილი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მომზადება

ბოსტნეული კარგად გარეცხეთ და დაჭერით კუბებად. გაასუფთავეთ ხახვი და დაჭერით თხელ ნახევარ რგოლებად.
ზეითუნის ზეთი შეურიეთ ლიმონის წვენს და დაქუცმაცებულ ნიორს.
აურიეთ ბოსტნეული, დაამატეთ ყველი და ზეთისხილი, დაასხით ზეთი ლიმონის წვენით და ნივრით და აურიეთ.

ნისუაზი

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი

4 პომიდორი

3 კვერცხი

3 ტკბილი ხახვი

8 ანჩოუსის ფილე

0,5 ტკბილი წითელი წიწაკა

200 გრ მწვანე ლობიო

2 ს.კ. შავი ზეთისხილი

თევზი ზეთში 150 გ

2 ჩ.კ. ლიმონის წვენი

9 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

2 კბილი. ნიორი

7-8 რეჰანის ფოთლები

1.5 ჩ.კ. ღვინის ძმარი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

7 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნივრის დაქუცმაცებული კბილი, დაჭრილი რეჰანის ფოთლები, ღვინის ძმარი, მარილი და პილპილი, შეურიეთ ერთმანეთს.
5 წუთის განმავლობაში მდუღარე წყალში მოხარშეთ ლობიო, შემდეგ გარეცხეთ ცივი წყლით. გაათბეთ 2 ს.კ.ზეითუნის ზეთი, დაამატეთ გახეხილი კბილი ნიორი და ლობიო. რამდენიმე წუთის განმავლობაში მოხარშეთ, სანამ დარბილდება, გაციებულს დაასხით ლიმონის წვენი.
დაჭერით სალათის ფოთლები, ხახვი, დაჭერით პომიდორი და წიწაკა ნაჭრებად, ხახვი თვითნებურად, ზეთისხილი ნახევრებად. მოვხარშოთ კვერცხები და დავჭრათ ისინი მეოთხედად. ჩვენ გადავავლოთ ანჩოებს ცივი წყალი.
თეფშზე დააწყვეთ ახალი სალათი, ხახვი, პომიდორი, ლობიო და წიწაკა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ ფენები და მოასხით თან მომზადებული ზეთი. სანამ მიირთმევთ, სალათას მოაყარეთ თევზი, კვერცხი, ზეთისხილი და ანჩოუსები.

კობრის სალათი

 

ინგრედიენტები

0.5 თავი სალათი რომენი

ბოსტონის სალათის 0,5 თავი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

6 ნაჭერი ბეკონი

2 ავოკადო

1 ქათამი

1 პომიდორი

2 კვერცხი

2 ს.კ. მწვანე ხახვი

1/3 ჭიქა წითელი ღვინის ძმარი

1 ს.კ. მდოგვი

1-2 ჩ.კ. შაქარი

2/3 ჭიქა ზეითუნის ზეთი

40 გრ  ყველი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

შეწვით ბეკონი მშრალ ტაფაში, სანამ არ გახდება ოქროსფერი -ყავისფერი, ქაღალდის ხელსახოცების გამოყენებით გაათავისუფლეთ ზედმეტი ცხიმისგან. გაცივებული ბეკონი დაჭერით.
გარეცხეთ სალათი და დახიეთ ხელით, გაასუფთავეთ ავოკადო, ამოიღეთ კურკა, ამოიღეთ პომიდორიდან თესლები, დაჭერით ყველაფერი პატარა კუბებად. მოვხარშოთ ქათამი და კვერცხი, დაჭერით.
სოუსისთვის შეურიეთ ძმარი, მდოგვი, შაქარი, ზეითუნის ზეთი, გახეხილი ყველი, მარილი და პილპილი.
მოამზადეთ სალათის მიქსი, მოათავსეთ ქათამი, ბეკონი, პომიდორი და ავოკადო, მასზე კვერცხის კუბურები და მწვანე ხახვით გავაფორმოთ. მოასხით სოუსი.

კალმახი და კიტრის სალათი

 

ინგრედიენტები

150 გრ დამარილებული ან შებოლილი კალმახი

1-2 კიტრი

1 ჩ.კ. მდოგვი

2-3 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

0,5 ლიმონი

1 ჩ.კ. თაფლი

0.5 კონა სალათის ფოთლები

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გარეცხეთ კიტრი და დაჭერით ნახევარ რგოლებად. კალმახი იჭრება თხელ ზოლებად ან ნაჭრებად.
ნახევარი ლიმონის, თაფლისა და მდოგვის წვენი აურიეთ ზეითუნის ზეთით, მარილით და წიწაკით.
სალათის გარეცხილ და მშრალ ფოთლებს ვაწყობთ. ზემოდან ვალაგებთ თევზს და დაჭრილი კიტრის მასას, ზემოდან მოასხით სოუსი.

ცეზარი კრევეტებით

 

ინგრედიენტები

1 კონა სალათი რომანო

8 პომიდორი ჩერი

2 ს.კ. პარმეზანი

10-12 კრევეტები

0,5 პური

2 კბილი. ნიორი

1 კვერცხის გული

1/4 ლიმონი

60 მლ ზეითუნის ზეთი

3-4 ანჩოუსის ფილე

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

გახეხილი ნივრის კბილი იყოფა ორ თანაბარ ნაწილად. ჩვენ ვასუფთავებთ კრევეტებს და მოასხით მათ ნაზავი- 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი, ნახევარი ნიორი, მარილი და პილპილი.
პური დაჭერით კუბურებად და გააცხელეთ ღუმელში 10 წუთის განმავლობაში 180 გრადუსზე. გააცხელეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი ქვაბში, დაამატეთ ნივრის მეორე ნახევარი, მარილი, პილპილი, და მოაყარეთ გახუხული პურის კუბიკები.
გახეხეთ ნივრის კბილი და ანჩოუსის ფილე ერთგვაროვანი პასტის მიღებამდე. ათქვიფეთ კვერცხის გული ლიმონის წვენთან ერთად, დაამატეთ მარილი და პილპილი და თანდათანობით დაამატეთ ზეითუნის ზეთი, გააგრძელეთ თქვეფა. დასასრულს, სოუსს დაამატეთ ნიორის და ანჩოუსის პასტა.
წინასწარ გახურებულ ტაფაზე მოაყარეთ კრევეტები და შეწვით მარინადში.

შეურიეთ სალათის ფოთლები, პომიდორი და პური, დაასხით სოუსი, აურიეთ. ზემოდან გაანაწილეთ კრევეტები და გახეხილი ყველი მოაყარეთ.

ენის სალათი

 

ინგრედიენტები

300 გრ მოხარშული ენა

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

1 კონა სალათი

150 გ  მაიონეზი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
პომიდორი დაჭერით ნახევრებად, დახიეთ ხელით სალათის ფოთლები.
მოხარშული ენა დაჭერით წვრილ ჯოხებად.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, შეაზავეთ მაიონეზით, მარილით და წიწაკით.

 

ლიონის სალათი

 

ინგრედიენტები

10 მწყერის კვერცხი

10 პომიდორი ჩერი

300 გრ შამპინიონი

1 კონა მწვანე ხახვი

250 გრ სალათის ნაზავი

0,5 ჩ.კ. პროვანსული მწვანილი

2 ს.კ. მზესუმზირის ზეთი

100 გ მაიონეზი

1 ს.კ. ლიმონის წვენი

მარილი, წიწაკა გემოვნებით

კამა, ოხრახუში გემოვნებით

მომზადება

მწყერის კვერცხები მოხარშეთ 5 წუთის განმავლობაში, გაჭერით შუაზე.
გარეცხილი სალათი ხელით დავხიოთ, მწვანილი გავრეცხოთ, პომიდორი გავჭრათ შუაზე.
გარეცხილი სოკო დაჭერით თხელ ფირფიტებად და მოშუშეთ. მოაშორეთ ზედმეტი ცხიმი ქაღალდის ხელსახოცებით.
სოუსისთვის, შეურიეთ მაიონეზი, ლიმონის წვენი, მარილი, წიწაკა და პროვანსული მწვანილი.
შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და მოასხით სოუსი.

ასეთი სალათები შესაფერისია სადღესასწაულო სუფრისთვის. საჭიროა მხოლოდ ლამაზი ჭურჭლის აღება და თითოეული ეს კერძები შეიძლება შედევრად იქცეს. გთხოვთ, გაანებივროთ საკუთარი თავი და თქვენი ახლობლები მრავალფეროვანი გემოვნებით და დაივიწყოთ ზედმეტი კალორიები.

 

რა შეიცვლება სხეულში, თუ ყოველდღე ამ კაფსულებს მიიღებთ. 7 მიზეზი, რომ შეიყვაროთ ქარვისფერი თევზის ზეთის კაფსულები მთელი გულით!

0
#image_title

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტით, შორს ვერ წახვალთ. ისინი მონაწილეობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემის მუშაობაში! ამ აუცილებელი მჟავების საუკეთესო წყარო არის თევზის ზეთი – წარმოუდგენლად ჯანმრთელი, მაგრამ საშინლად არასასიამოვნო გემოს მქონე. ვინც ერთხელ გასინჯავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაივიწყოს მისი გემოვნება.

вкус рыбьего жира

ამ გემოს გასანეიტრალებლად მოიგონეს თევზის ცხიმი ჟელატინის კაფსულების სახით. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. გამოყენების სიმარტივის გარდა, კაფსულებს კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა აქვთ. გარსით დაცული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მთლიანად ინარჩუნებს თავის თვისებებს. ჰაერზე კონტაქტისას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად იჟანგება და ხდება უსარგებლო.

рыбий жир в капсулах

თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები

გული

თევზის ზეთის რეგულარული მიღება ამცირებს ინსულტის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას.

ტვინი

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების მშენებლობაში. რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული უჯრედების აღდგენისთვის, მეხსიერების გაუმჯობესებისა და ტვინის კოგნიტური ფუნქციების შესასრულებლად.

польза рыбьего жира

სახსრები და ძვლები

თევზის ზეთი ათავისუფლებს სახსრების ანთებას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტის, ართროზის დროს. ხელს უწყობს ხრტილოვანი და სახსრების ელასტიურობას, ასევე ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.

ნერვები

თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას – ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობასა და სოციალურ აქტივობაზე. სეროტონინის სტაბილური დონეა ძლიერი ნერვები და მაღალი შრომისუნარიანობა.

ფიგურა

უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ანეიტრალებს მავნე გაჯერებულ ცხიმებს. ავსტრალიელი მეცნიერების გამოკვლევების თანახმად, ომეგა -3 მიღება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად კვირაში 2 ჯერ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების შემცირებას.

ახალგაზრდობა

თევზის ზეთის მიღება გავლენას ახდენს ტელომერების სიგრძეზე (ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთები). ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში ისინი მცირდებიან, რაც განუყოფლად არის დაკავშირებული დაბერების პროცესთან. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: დაბერების შესაჩერებლად, ტელომერებს უნდა ჰქონდეთ თავიანთი თავდაპირველი სიგრძე რაც შეიძლება დიდხანს.

სილამაზე

ვიტამინები A და D, რომლებიც დიდი რაოდენობითაა კონცენტრირებული თევზის ზეთში, გავლენას ახდენს კანისა და თმის ჯანსაღ მდგომარეობაზე. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მიიღეთ თევზის ზეთი და კვირაში ერთხელ გაამდიდრეთ მისი ეფექტი ნიღბის სახითაც. წაისვით თაფლისა და თევზის ზეთის ნაზავის ნიღაბი სახეზე და კისერზე (1: 1).

рыбий жир для лица

გამოიყენეთ თევზის ზეთის კაფსულები ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, ეს არის 2 კაფსულა დღეში 2-3-ჯერ ჭამის დროს. დაშვების კურსი არის 1 თვე 2 ჯერ წელიწადში. ყურადღება! ნუ მიიღებთ თევზის ზეთს ცარიელ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი მულტივიტამინურ კომპლექსებთან და სხვა საკვებ დანამატებთან ერთად.

полезная морская рыба

თევზის ცხიმის მიღების კურსის დასრულების შემდეგ, ეცადეთ, რაციონში ჩართოთ მეტი ზღვის თევზი. ასე შეინარჩუნებთ ომეგა 3 მჟავების დონეს და უზრუნველყობთ ორგანიზმს ადვილად შეთვისებადი ცილებით.

მეგობარმა მასწავლა როგორ გავწმინდო ხალიჩა მარტივად, ეფექტურად და რაც მთავარია იაფად.

0
#image_title

როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი სახლის ინტერიერი, არსებობს ერთი ელემენტი, რომელიც მას უფრო კომფორტულს და მყუდრო გახდის. ხალიჩა მართალია ალამაზებს ინტერიერს, მაგრამ მისი მოვლა იოლი არ არის. თუ პროფესიონალს მივმართავთ იაფი არ დაგვიჯდება, თუ არა და ნახევარ დღეს მაინც მის წმენდში დავკარგავთ.

 

აირჩიეთ სხვა გზა. მოამზადეთ ნარევი, რომელიც ამოიყვანს ჭუჭყს ხალიჩის ზედაპირიდან. ეს ქიმიური კომპონენტები არ არის, მხოლოდ ის, რაც ყველა დიასახლისის სამზარეულოშია. შეურიეთ რამდენიმე ძირითადი პროდუქტი, წაუსვით, დაელოდეთ 20 წუთი და გადაატარეთ მტვესასრუტი ზედაპირზე. გამოიყენეთ გენერალური დასუფთავების დროს და  ერთი თვის განმავლობაში ნუ იდარდებთ დაბინძურებაზე.

ხალიჩის გაწმენდის 3 გზა

 

იმის თქმა, რომ აქედან რომელიმე მეორეზე უფრო ნაკლებად ეფექტურია, შეცდომა იქნება. შეგიძლიათ, სათითაოდ გამოსცადოთ და შეარჩიოთ ის, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია: ხალიჩის ფერი, დაბინძურების ტიპი, მოსალოდნელი შედეგი.

მარილი და სოდა

აუცილებელია დაბინძურებული ტერიტორიის (ლაქის) გაწმენდა ჩვეულებრივი მარილითა და სოდით. დაელოდეთ 20 წუთი და უბრალოდ გადწმინდეთ ზედაპირი მტვერსასრუტით. ეს შესანიშნავი ინსტრუმენტია მცირე ზეთოვანი ლაქების წინააღმდეგ ბრძოლაში. იგი არჩეულია ეფექტურობისა და უსაფრთხოების გამო.

 

ძმარი

ჩაასხით 20 მლ სუფრის ძმარი 1 ლიტრ წყალში. დაასველეთ და გაწურეთ სუფთა ტილო ხსნარში და გაწმინდეთ ხალიჩა. დაელოდეთ 20 წუთს, შემდეგ კი ხალიჩა მშრალი ქსოვილით გაწმინდეთ. ბოლოს მტვერსასრუტით დაამუშავეთ. ასე რომ, ხალიჩას შეგიძლიათ მისცეთ პირვანდელი გარეგნობა.

 

ჩაის ნახარში


მუქ ხალიჩებსაც სჭირდება წმენდა. თუმცა, ღია ფერის საშუალებები ასეთ ზედაპირზე ლაქებს ტოვებს, სწორედ ამიტომ, მასზე ჩაის ნახარში უნდა გამოიყენოთ. დააყენეთ ჩაი, გაწურეთ, მოაყარეთ ჩაი ხალიჩის დაბინძურებულ ზედაპირს, დაელოდეთ სანამ ჩაის ფოთლები გაშრება, შემდეგ კი დაამუშავეთ მტვერსასრუტით.

 

უარი თქვით მყარი ჯაგრისების გამოყენებაზე – ისინი არა მხოლოდ აზიანებს ზედაპირს, არამედ ლაქებს ამოყვანის ნაცვლად უფრო ღრმად აჯენს. ხალიჩების გასაწმენდად, გამოიყენეთ რბილი ჯაგრისი მხოლოდ წყობის მიმართულებით.

სცადეთ თქვენი საყვარელი მეთოდი უკვე მორიგი გაწმენდის დროს. გვითხარით შედეგების შესახებ, და გაუგზავნეთ ბმული თქვენს მეგობრებს.

ჩემს გარშემო ბევრმა მიაღწია განსაცვიფრებელ შედეგს ამ კოქტეილის წყალობით. ბევრჯერ ნაცადი მეთოდია, სცადე შენც!

0
#image_title

გთავაზობთ გამაგრილებელი სუპის რეცეპტს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს შიმშილის შეგრძნებას და ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის მოწესრიგებას. კეფირზე მომზადებული ეს დიეტური ჭარხალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნაზად ასუფთავებს სხეულს დიეტური ბოჭკოების წყალობით, აღადგენს წყლის ბალანსს და ამარაგებს საჭირო ვიტამინებით. მზა კერძში, მხოლოდ 50 კკალ 100 გ-ზე, შეგიძლიათ და აუცილებელიც არის მისი ვახშმად  ჭამა.

свекольник на кефире

შემადგენლობაში შემავალი ჭარხალი არეგულირებს მეტაბოლიზმს, მოქმედებს როგორც რბილი დამამშვიდებელი და შარდმდენი საშუალება, ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. გარდა ამისა, ნათელი ბოსტნეული ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიებს, ეხმარება ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის დროს, ძალზე სასარგებლოა სიმსუქნისთვის. ჭარხლის წვნიანი აუცილებელია ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. მდიდარი და ცხიმიანი ბორშისგან განსხვავებით, ამ სუპის მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, და კვირაში 5 კგ-მდე დაიკლოთ. სცადეთ და ნახეთ საკუთარი თვალით განსაცვიფრებელი შედეგი!

დიეტური ჭარხლის წვნიანი

свекольник на кефире для похудения

ინგრედიენტები

2 ჭარხალი

2 ახალი კიტრი

2 კარტოფილი

2 მოხარშული კვერცხი

0,5 ლ უცხიმო კეფირი

20 გრ კამა

20 გრ ოხრახუში

10 გრ მწვანე ხახვი

50 მლ არაჟანი 15% ცხიმი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე. ჭარხალი კარგად გარეცხეთ, ხელსახოცით გაამშრალეთ, გაახვიეთ პერგამენტის ქაღალდში და გამოაცხვეთ ღუმელში 50-60 წუთის განმავლობაში (დრო დამოკიდებულია ჭარხლის ზომაზე).

свекольник на кефире с яйцом

წვრილად დაჭერით ახალი კიტრი და მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭერით მწვანილი.

свекольник на кефире с картошкой

მოხარშეთ კარტოფილი კანიანად, მოხარშეთ მყარად კვერცხები. გაასუფთავეთ გამომცხვარი ჭარხალი, კარტოფილი და კვერცხი კანისგან. გახეხეთ ჭარხალი მსხვილ სახეხზე.

 

диетический свекольник на кефире

ინგრედიენტები მოათავსეთ ღრმა კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი, კუბიკებად დაჭერით კარტოფილი, კვერცხი შუაზე გაჭერით, ჭარხალი და 50 გრ არაჟანი. თუ წვნიანი თქვენთვის ძალიან სქელი მოგეჩვენებათ,  გააზავეთ მინერალური წყლით და ლიმონის წვენით.

как приготовить свекольник на кефире

ჭარხლის წვნიანი მდიდარია და ნაზი. კერძის სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად, გემოს დაამატეთ სანელებლები და პიკანტურობა, შეგიძლიათ დაამატოთ პრესში გავლილი ნიორი და სანელებლები. მაგრამ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარხალი დაჰკარგავს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო თვისებებს. (მარილი სხეულში ინარჩუნებს წყალს, ხოლო წონა “დგას”).

წვნიანი შეგიძლიათ 2 დღისთვის მოამზადოთ. კერძი შესანიშნავად ინახება მაცივარში გემოვნებისა და სასარგებლო თვისებების დაკარგვის გარეშე. სცადეთ ჭარხლის წვნიანი ცალკე ან ნებისმიერი დიეტის დროს და გაამრავალფეროვნეთ თქვენი მენიუ.

 

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
კითხვა 1 / 1
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.