სამშაბათი, მაისი 5, 2026
- Advertisement -
Google search engine
მთავარი წაკითხვა გვერდი 222

როგორ დავაღწიოთ თავი ნაოჭებს, ქუთუთოების სიშავეს და გამონაყარს. მოამზადეთ ერთ-ერთი და დარწმუნდებით, რომ ისინი საუკეთესოა, ვიდრე მზა კრემები.

მიერ
admin
-
0
#image_title

მერწმუნეთ, კარგი კოსმეტიკის მაღალი ფასი არ არის მისი საუკეთესო ხარისხის მიზეზი.

რძე და ალოე

თვალების გარშემო წრეების გაღიავებისთვის გამოგადგებათ ალოე ვერასგან დამზადებული  მალამო. ალოეს უმთავრესი დადებითი თვისებაა ცხიმოვანი საფარველის წმენდა. კრემი კანში ადვილად იწოვება და ღრმად წმენდს ფორებს.

რძეში შემავალი ამინომჟავები ხელს უწყობს მკვდარი უჯრედების მოცილებას.

 

თქვენ დაგჭირდებათ

ალოე ვერას წვენი ან გელი – ორი სუფრის კოვზი

ზეითუნის ზეთი – ერთი სუფრის კოვზი

მშრალი რძე – ორი სუფრის კოვზი

მომზადებული მალამო შეინახეთ მაცივარში, თუმცა ახალდამზადებულს მეტი სარგებლის მოტანა შეუძლია.

 

ფორთოხალი და იოგურტი

მათი გამოყენება რეკომენდირებულია ყველასთვის, განსაკუთრებით, 30 წლამდე ქალებისთვის. მალამო მარტივი და ეფექტური საშუალებაა ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლაში მათ პირველ გამოჩენისთანავე.

თქვენ დაგჭირდებათ

ერთი ფორთოხლის ცედრა

ერთი სუფრის კოვზი კურკუმა

ერთი ჩაის კოვზი ლიმონის წვენი

100 გრამი ნატურალური იოგურტი

ყურადღება!  რადგან პროდუქტი შეიცავს ლიმონმჟავას, არ არის რეკომენდებული ღამით დატოვება. შეგიძლიათ 2 საათის განმავლობაში დაიტოვოთ სახეზე, მაგრამ გრძელვადიანი თერაპიისთვის, იგივე რეცეპტის მიხედვით დაამზადეთ, მაგრამ ლიმნის გარეშე.

გამოიყენეთ მხოლოდ ბუნებრივი იოგურტი.(მინარევების გარეშე)

 

ავოკადო და კვერცხი

კანს უნარჩუნებს ახალგაზრდულ იერს. კარგად შეიწოვება და კვებავს მას. შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც დღის, ასევე ღამის კრემადაც. მისი გამოყენება მაკიაჟის ფუძედ არ გამოდგება, მაგრამ კარგად დაგიცავთ ულტრაიისფერი გამოსხივებისგან.

თქვენ დაგჭირდებათ:

კვერცხი – 1 ც.
ავოკადო- 0.5 ცალი.
ათქვიფეთ ავოკადო და აურიეთ ასევე ათქვეფილი კვერცხი.  ეს კრემი შესანიშნავად ავიწროეს ფორებს,  და თუ ის იქნებოდა დაფასოებული ექნებოდა წარწერა  SPF15.

 

 

თაფლი და ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთი არის უნივერსალური პროდუქტი. არბილებს კანს, ებრძვის გამონაყარს, აქვს ანტიბაქტერიული ეფექტი.

თქვენ დაგჭირდებათ:

თაფლი – 3 ს/კ.
ქოქოსის ზეთი – 100 გ
უბრალოდ აურიეთ და შეინახეთ გრილ ადგილას. წაისვით სახეზე მასაჟის მოძრაობით. ეს კრემი შეიძლება ჩაითვალოს შაქრის შემცვლსკრაბად, მაგრამ ის არ აშრობს კანს.

 

ეს კრემები, პრინციპში, შეიძლება გამოყენებულ იქნეს ნებისმიერ დროს დღის განმავლობაში, მაგრამ მათი ბუნებრიობის გამო, მათ აქვთ ნელი შეწოვის ეფექტი. ამიტომ ღამე არის ყველაზე მოსახერხებელი დრო.

ამ კრემებს არანაირი გვერდითი ეფექტები არ აქვს, უხდება ყველანაირ კანს, რადგან ვიტამინები და დატენიანება რეკომენდებულია ყველა ასაკში და ყველა ტიპის კანზე.

ისრაელის დიეტა: წონის დაკარგვის საიდუმლო მდგომარეობს პროდუქტების სწორ კომბინაციაში!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ისრაელი ცნობილია მათი განსხავებული დამოკიდებულებით საკვების მიმართ და უჩვეულო სამზარეულოთი. მათ აქვთ გარკვეული შეზღუდვები გარკვეულ პროდუქტებზე, ასევე არსებობს მკაფიო წესები, თუ რა ჭამონ და როდის. მაგრამ დიეტოოგებმა იმუშავეს და შექმნეს დიეტა, რომელიც, მათი აზრით, არა მარტო ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, არამედ ორგანიზმში ყველა პროცესის ნორმალიზებასაც. ამრიგად, აღარ იტანჯებიან ჭარბი წონისა და ცუდი მეტაბოლიზმისგან.

სხეულის შეცვლისა და წონაში დაკლებისთვის აუცილებელია პროდუქციის შესაბამისობის გათვალისწინება. მაგალითად, ხორცი, კვერცხი, ყველი შეიძლება შეჭამოთ მწვანე ბოსტნეულით, მაგრამ ამ პროდუქტებთან არ უნდა გამოიყენოთ რძე, მარცვლეული საკვები, არაჟანი, არაჟანი, კარაქი და მცენარეული ზეთი. თევზი მხოლოდ მწვანე ბოსტნეულით მიირთვით.

რძე უნდა მიიღოთ ცალკე. ცხიმი სასარგებლოა მხოლოდ მარცვლეულებსა და მწვანე ბოსტნეულთან ერთად. მწვანე ბოსტნეული კარგია პროტეინებთან და სახამებლებთან. მჟავე ხილი საუკეთესოა შეჭამოთ ცალკე, მაგრამ არასასურველია მათი მირთმევა მარცვლეულებთან, პურთან, ცილებთან კომბინირებულად. წონის დაკარგვა არ უნდა იყოს 5 კგ-ზე მეტი თვეში. ძალიან სწრაფი წონის დაკარგვა უარყოფითად მოქმედებს ჯანმრთელობაზე. ამ პრინციპებზე დაყრდნობით, ისრაელის დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს მარტივი, მაგრამ ეფექტური დიეტა.

დღის რაციონი:

 

გაღვიძებისთანავე უზმოზე: დალიეთ 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთი. ეს ხელს უწყობს ღვიძლის გაწმენდას. 15 წუთის შემდეგ, სვამთ ჭიქა იოგურტს ან კეფირს. ამით ნორმალიზდება საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

израильская диета

საუზმე (კეფირის მიღებიდან 30 წუთის შემდეგ): ბოსტნეულის სალათი, ამ პროდუქტებიდან რომელიმე: შვრიის ან წიწიბურას ფაფა, ბარდა, სიმინდი, ხაჭო. მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე, შეგიძლიათ დარიჩინის დამატება. დღეგამოშვებით გამოიყენეთ რბილად მოხარშული კვერცხი.

израильская диета

ლანჩი (12: 00-12: 30):

200 გრ ნაკლებად ტკბილი ხილი.

 

სადილი (14: 30-15: 00):

ბოსტნეულის სალათი, ბოსტნეულის სუპი ან ბორში, მოხარშული ხორცი (თევზი). ნაჭერი შავი პური და გამომცხვარი ვაშლი.

израильская диета

სამხარი (17: 30-18: 00):

300 გ ნაკლებად ტკბილი ხილი.

 

ვახშამი(2 საათით ადრე ძილის წინ):

ჭიქა კეფირი ან ხილის ნარევი. ხილის ნარევისთვის გამოიყენეთ ჩირების და თხილეულის თანაბარი რაოდენობები. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ნაწლავის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

израильская диета

დიეტის დროს რეკომენდებულია მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის სითხე. საუკეთესოა, თუ ეს არის სუფთა წყალი, რომელიც შეიძლება შეიცვალოს რძით, წვენით და კომპოტით. ეს დიეტა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გაგრძელდეს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

 

თქვენი ოცნება რეალობად იქცევა. გამოიყენეთ ერთ-ერთი მათგანი და შედეგი გაგაოცებთ.

მიერ
admin
-
0
#image_title

გენეტიკა – მთავარი ფაქტორია, მაგრამ თმის ხარისხზე არანაკლებ გავლენას ახდენს გარემო, საკვები და მზრუნველობა. ხშირად გვსმენია, რომ თუ ბუნებით არ ხარ დაჯილდოვებული დიდებული თმით, იმედი არ უნდა გქონდეს შეცვალო ის. მაგრამ გეტყვით, რომ თუ მოინდომებთ, ნამდვილად ყველაფერს შეცვლით.

გთავაზობთ 7 ნიღაბს, რომელიც ერთ თვეში გაუმკლავდება პრობლემას. ისინი არამარტო მოცულობაში გაზრდის თმას, არამედ კვებავს ძირიდან.

 

 

ზაფხულში თმა უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ზამთარში. ზოგიერთ ადამიანში, დღის განმავლობაში ზრდა უფრო აქტიურია ვიდრე ღამით. რა უნდა გააკეთოთ ზრდის სტიმულირებისთვის და სასურველი შედეგის მიღწევისთვის. გთავაზობთ ხალხურ მეთოდებს, რომლებიც მრავალი საუკუნის განმავლობაში საუკეთესოდ მუშაობდნენ.

 

აირჩიეთ ერთ-ერთი ვარიანტი და გამოსცადეთ მისი ეფექტურობა. თითოეულმა ინგრედიენტმა იცის თავისი საქმე და მუშაობს თქვენი თმის სასარგებლოდ.

ალოე ვერა

დაჭრილი ალოეს ფოთლებისგან გამოწურეთ წვენი. თხევადი სითხე შეიზილეთ თმაში მასაჟის მოძრაობით. ეს ხელს შეუწყობს წვენს შეაღწიოს სიღრმეში, ასევე კარგია სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, ორი საათის განმავლობაში  და მთელი ღამითაც შეგიძლიათ დაიტოვოთ მარტივი ნიღაბი. შემდეგ დაიბანეთ ჩვეულებრივი გზით.

 

ვაშლის ძმარი

მას შემდეგ, რაც თქვენ დაიბანთ თმას ჩვეულებრივი გზით, გამოიყენეთ ვაშლის ძმარი კონდიციონერის ნაცვლად. გადაივლეთ და არ ჩამოიბანოთ წყლით, უბრალოდ გაწურეთ თმა და გაიშრეთ ფენით.

 

კვერცხის ცილა

ათქვიფეთ ორი კვერცხის ცილა კარგად და შეიზილეთ თმაში. დაიფარეთ ცელოფანი და თბილი ქუდი. 40 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ჩვეულებრივი წესით.

 

მდოგვის ფხვნილი

2 ს/კ. მდოგვის ფხვნილი გახსენით 2 ს/კ. ცხელ წყალში, დაამატეთ კვერცხის გული, 2 ჩ/კ შაქარი და 2 ს/კ. ოროვანდის ზეთი. შეიზილეთ თმაში და შეიხვიეთ ცელოფნით. ერთი საათის შემდეგ დაიბანეთ ჩვეულებრივი წესით.

 

კონიაკი

ერთი ჭიქა კონიაკი და ორი კვერცხი გათქვიფეთ. დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი და შეიზილეთ თმაში. ერთი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ თმა და გაიშრეთ.

 

ლიმონი
შეურიეთ  ნახევარი ხახვის წვენი და 1 ჩ/კ. ოროვანდისზეთი, დაუმატეთ ერთი ლიმონის წვენი და ერთი კვერცხის გული. დადგით ორთქლის აბაზანაზე და გაათბეთ. თბილ-თბილი წაისვით თმის მთელ სიგრძეზე. ერთი საათის შემდეგ ჩამოიბანეთ და გაიშრეთ.

 

დარიჩინი
2 ჩ/კ. დარიჩინს შეურიეთ 4 ჩ/კ. ლურჯი თიხა. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ნებისმიერი ეთერზეთი. შეიზილეთ თმაში და დაიტოვეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. შემდეგ ჩამოიბანეთ შამპუნით.

 

შეგიძლიათ კვირაში 2-3-ჯერ გამოიყენოთ ეს ნიღბები და ერთი თვის შემდეგ თქვენი თმა ხშირი, მბზინვარე და ჯანმრთელი გახდება.

რაც მთავარია, ეს ნიღბები უსაფრთხო და ეფექტურია. არ დაგავიწყდეთ გაუზიაროთ მეგობრებსაც.

სპოკანის დიეტა ჯანმრთელი გულისთვის.

მიერ
admin
-
0
#image_title

ამ დიეტის დროს მთავარია დღეში ორჯერ მიირთვათ სპეციალური რეცეპტით მომზადებული წვნიანი და დაბალკალორიული ხილი და ბოსტნეული. დიეტა ერთ კვირიანია. ხანგრძლივად დაცვა არ შეიძლება. შემდეგ შეგიძლიათ კვირაში ერთხელ მოაწყოთ განტვირთვის დღე, ამ დღეს იკვებეთ დიეტის რომელიმე დღის მენიუთი.

სპოკანის დიეტა.

ორშაბათი:

წვნიანის პორცია ორჯერ. წახემსებისას ნებისმიერი ხილი ბანანის გარდა.

 

სამშაბათი:

წვნიანის პორცია ორჯერ დღეში. ბოსტნეული ბარდის, ლობიოს და სიმინდის გარდა. ამ დღეს არ შეიძლება ხილი.

 

ოთხშაბათი:

წვნიანი დღეში ორჯერ. ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული.

 

ხუთშაბათი:

წვნიანი დღეში ორჯერ. 3 ბანანი და რძე შეუზღუდავი რაოდენობით.

 

პარასკევი:

წვნიანის პორცია დღეში ორჯერ. 100 გრამი ხბოს მოხარშული ხორცი ტომატით.

 

შაბათი:

წვნიანი დღეში ორჯერ. 100 გრამი სტეიკი მწვანე ბოსტნეულით.

 

კვირა:

წვნიანი დღეში სამჯერ. ყავისფერი ბრინჯი მოხარშული მწვანე ბოსტნეულთან ერთად.

 

დიეტის დროს დალიეთ წყალი, უშაქრო ჩაი და წვენები.

 

წვნიანის რეცეპტი:

 

შემადგენლობა

350 გრ ტომატის პასტა
1 პომიდორი
0.5 თავი ხახვი
2 ლ ძროხის ბულიონი
1 ძირი ნიახური
300 გ გაყინული ბარდა
1 მწვანე ბულგარული წიწაკა
5 კბილი. ნიორი
მარილი, წიწაკა, მწვანილი გემოვნებით

მომზადება:

დაჭერით პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი კუბიკებად დაასხით წყალი და ადუღეთ 20 წუთი. შემდეგ გადაწურეთ, დაასხით ბულიონი, დაამატეთ ბარდა, დანარჩენი სანელებლები, მიიყვანეთ ადუღებამდე და გადმოდგით ცეცხლიდან.

 

პროპოლისიანი რძე – სუპერსასარგებლო ნაყენი ყველა დაავადებისთვის. ბუნების ორი უნიკალური და უნივერსალური საჩუქარი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

პროპოლისი არის ფუტკრის ნარჩენები. მისი გამოყენება მრავალფეროვანია. გვხვდება მუქი ყავისფერიდან ღია ოქროსფერი შეფერილობის. მომწარო გემო აქვს, კბილებზე ილესება. ადვილად იხსნება სპირტში და ძმარში. ასევე გაცხელებულ წყალში, ზეთში და რძეში.

 

მაღალი ტემპერატურის ზემოქმედებით პროპოლისი არ კარგავს თავის თვისებებს. თუნდაც ერთი საათის დუღილის დროს მთლიანად ინარჩუნებს სასარგებლო ნივთიერებებს.

პროპოლისის სპირტიანი ნარევი ეფექტურია კანის დაავადებების, პირის ღრუს ანთებების, წყლულების, ჭრილობების სამკურნალოდ.

რძესთან შერევისას მისი  სასარგებლო თვისებები გაუმჯობესებულია. ეს უნიკალური კოქტეილი იძლევა შთამბეჭდავ შედეგებს. საუკეთესოა გაციების, გრიპის, შინაგანი ორგანოების ანთებების სამკურნალოდ.

ამ ორი პროდუქტის შეერთებით შეიძლება მივიღოთ განსაკუთრებული სამკურნალო ნაერთი, რომელიც თავისი თვისებებით უნიკალური და მრავალფეროვანია.

 

ინფექცია, გრიპი, ბრონქიტი, პნევმონია, ასთმა.

დაავადების პირველივე ნიშნებისას დალიეთ ძილის წინ 20 წვეთი 10% პროპოლისის და 100 მლ. ცხელი რძის ნარევი. 6 წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის შეიძლება მხოლოდ 6 წვეთი.

1 ს/კ. პროპოლისი დაამატეთ 300 მლ. რძეს და დაბალ ცეცხლზე მიიყვანეთ ადუღებამდე. მთელი დღის მანძილზე 1 ს/კ. საათში ერთხელ უნდა მიიღოთ ხველის, ყელის ტკივილის, გრიპის დროს.

პროფილაქტიკის მიზნით და იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, ჭამამდე 15 წუთით ადრე ერთი კვირის მანძილზე 1 ჩ/კ მიიღეთ.

ნაღვლის ბუშტის, პანკრეასის, თირკმლების, ბუშტის დაავადებები.

ერთ ჭიქა ცხელ რძეში 10 %-იანი პროპოლისის 40 წვეთი მიიღეთ ძილის წინ 5 დღის მანძილზე.

გასტრიტი.

შეურიეთ 100 მლ 10 %-იანი პროპოლისი და 100 მლ ქაცვის ზეთი. დაამატეთ რძეში 30 წვეთი და დღეში სამჯერ  ერთი საათით ადრე ჭამამდე დალიეთ  ორი კვირა კურსი გაიმეორეთ ერთი კვირის შემდეგ.

კუჭისა და თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლულის დროს.

200 მლ ცხელ რძეში დაუმატეთ 60 წვეთი 30 %-იანი პროპოლისის ხსნარი. გაყავით სამად და დღეში მიიღეთ 30 წუთით ადრე ჭამამდე.

 

 

პანკრეატიტი.

100 მლ ცხელ რძეს დაუმატეთ 0,5 ჩ/კ. პროპოლისის ხსნარი და უზმოზე ან ძილის წინ დალიეთ.

პროსტატიტის ან შარდსასქესო დაავადებები მამაკაცებში. 

50 მლ ცხელ რძეში დაამატეთ 20 წვეთი 10 %-იანი პროპოლისის ხსნარი და დღეში სამჯერ დალიეთ. ასევე დღეში ერთჯერ ენის ქვეშ დაიდეთ პროპოლისის პატარა ბურთულა მის სრულ გახსნამდე.

 

მამაკაცებში რეპროდუქციული სისტემის ქრონიკული დაავადებების დროს კარგია ნატურალური პროპოლისის და რძის ნარევი. 1 ლ. ადუღებულ რძეში გახსენით 30 გ. პროპოლისი, მოურიეთ და თავდახურულ მდგომარეობაში გააციეთ. დალიეთ დღეში სამჯერ ჭამამდე 30 წუთით ადრე.

 

ართრიტი, რევმატიზმი,პოდაგრა.

100 მლ ცხელ რძეს დაამატეთ 10 %-იანი პროპოლისი 1 ჩ/კ. და მიიღეთ დღეში სამჯერ.

80 გ. ნატურალური პროპოლისი დაფხვენით და დაამატეთ 800 მლ ადუღებულ რძეს. დაბალ ცეცხლზე მოურიეთ ცოტა ხანს. გააციეთ, გაწურეთ, დღეში სამჯერ 100 გრ. მიიღეთ.

მენსტრუალური ტკივილის დროს და სხვა ქალური ანთებების დროს.

დღის განმავლობაში და ღამით ტკივილის შესამცირებლად კარგია 100 მლ ცხელ რძეში 15 წვეთი 10 %-იანი სპირტიანი ხსნარი.

მკურნალობის დაწყებამდე, დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენს შვილებს არ გაქვთ ალერგია ფუტკრის პროდუქტების მიმართ.

გისურვებთ ჯანმრთელობას! ვიმედოვნებთ, რომ ამ სასარგებლო სტატიას გაუზიარებთ თქვენს მეგობრებს!

დიეტა მათთვის, ვინც ვერ იტანს კვებაში შეზღუდვებს და არც ვარჯიშით იკლავს თავს!

მიერ
admin
-
0
#image_title

პროტეინის დიეტა პოპულარული მეთოდია წონის დასაკლებად მათთვის, ვინც ვერ ამბობს უარს საკვებზე. ორგანიზმი იღებს საკმარისი რაოდენობით ცილოვან საკვებს, მაგრამ უარს ვამბობთ ნახშირწყლებზე. ორგანიზმი იძულებულია ენერგიის დასახარჯად გამოყენოს გლიკოგენის მარაგი, რომელიც ცხიმოვან ქსოვილშია შენახული.

куриная грудка

ცილოვანი დიეტის დროს არ უნდა იშიმშილოთ, მაგრამ ზედმეტი საკვების მიღებაც დაუშვებელია. კვირაში 5 კგ. დაკლება რეალურად ხდება. ეს დიეტა 14 დღე გრძელდება და წელიწადში ერთხელ შეიძლება ამის გამოყენება.

ორკვირიანი ცილოვანი დიეტის რაციონი

куриная грудка

1 დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.

2 დღე
შეგიძლიათ ჭამოთ 450-550 გრამი უცხიმო ხაჭო-არაჟნით, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.

3 დღე
დღის განმავლობაში, ნედლი ხილი და ბოსტნეული, ნებადართული 1 ლიტრი იოგურტი, 1 ლიტრი სუფთა წვენი.

4 დღე
მთელი დღის განმავლობაში: 500 გრ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.

5 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

6 დღე
400-500 გრ ხაჭო- არაჟნით, 1 ლიტრი კეფირი.

7 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

8 დღე
ნებადართულია არაუმეტეს 300 გრამი უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.

9 დღე
ახალი ხილი, 150 გრ მჭლე ხორცი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით.

10 დღე
შეგიძლიათ მიიღოთ 150 გრამი ნებისმიერი თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0.5 ლიტრი კეფირი.

11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი კეფირი.

12 დღე
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.

13 დღე
300 გ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 2 კვერცხი.

14 დღე
დასრულება: 4 მოხარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, შეგიძლიათ 1 ლ კეფირი.

ყურადღება: ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი თირკმლის ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

დიეტის დროს მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, უშაქრო ჩაი და ნატურალური წვენები.

მარტივი გზა წონაში დასაკლებად. მინიმალური ძალისხმევა, სასწორზე კი უკვე მინუს 3 კგ.

მიერ
admin
-
0
#image_title

სწორი კვება წონის დასაკარგად.

არაერთ სტატიაში გვირჩევენ, რომ უზმოზე კარგია ლიმონიანი წყლის დალევა. თუ ჯერ კიდევ არ დაგიწყიათ ამის გაკეთება, დაიწყეთ ჩვეულებრივი ანადუღარი წყლით, როცა ჩვევა გამოგიმუშავდებათ, დაუმატეთ წყალს რამოდენიმე წვეთი ლიმონი. ასევე ცვევად აქციეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და მის შემდეგ (1,5 საათის) წყლის დალევა.

ისაუზმეთ ერთსადაიმავე დროს: 8-დან 9 საათამდე. საუკეთესო ვარიანტია წყალზე მომზადებული შვრია, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი, თაფლი, დარიჩინი. ეს კერძი დაგასაჩუქრებთ ენერგიით, სასარგებლო ნივთიერებებით.

წაიხემსეთ 10:30 -დან 11:30-მდე. ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი თაფლით და დარიჩინით, ცოტა უცხიმო ხაჭოთი ან ბუნებრივი იოგურტით.

სადილი 12:00 დან 13:30 მდე. შეგიძლიათ ისადილოთ მსუბუქი წვნიანით, მოხარშული ხორცით, მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეულით. მთავარია არ იყოს საკვები შემწვარი და მარილიანი.

სამხარი 14: 00-16: 00 სთ. ხილის სალათი, პეჩენია, მოხარშული კვერცხი. ერთი ნაჭერი პური ცოტა კარაქით.

ვახშმის იდეალური დრო 17: 30-19: 00-ზე.

ის, რომ 18:00 საათის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა, მითია. თანამედროვე ცხოვრების ტემპის გამო, 6 საათის შემდეგ უნდა ჭამოთ. გაცილებით საშიშია ფიგურისთვის შიმშილი. საუკეთესოა მაღალი ცილოვანი საკვები: უცხიმო თევზი, ორი ომლეტი, ხაჭო, ქათმის ან ინდაურის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად.

საღამოს კვებიდან ერთი საათის შემდეგ საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ფორმა: ცურვა, ტრენაჟორი, სირბილი, ფეხით ან ველოსიპედით სეირნობა. ვარჯიშის შემდეგ სასარგებლოა ნახშირწყლოვანი კოქტეილი: რძეში დაუმატეთ ბანანი, მარწყვი, ჟოლო ან მოცვი და დალიეთ. დაძინებამდე 2-3 საათით არ უნდა მიიღოთ საკვები.

 

გემრიელ საკვებზე უარის თქმა არ მოგიწევთ და თან წონაშიც დაიკლებთ. ორ კვირაში მინუს 13 კილოგრამი!

მიერ
admin
-
0
#image_title

ზოგჯერ წონის დაკარგვაზე ოცნება, როგორც ჩანს, მიუწვდომელია. განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც ძნელია შეცვალოთ კვების ჩვევები.

წონის დაკარგვის პროცესი უფრო სასიამოვნო გახდება, გთავაზობთ დაბალანსებულ დიეტის მოხერხებულ ვერსიას. ეს კვების გეგმა არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მსხვერპლს, თუმცა შედეგი 15 დღის შემდეგ არის შესამჩნევი. არ არის აუცილებელი უგემრიელეს საკვებზე უარის თქმა.

დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა

вареное яйцо

апельсиновая диета

как похудеть

ორშაბათი

საუზმე: 1 ფორთოხალი, 2  ნამცხვარი პეჩენია, ჩაი შაქრის გარეშე.
სადილი: 1 ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, კეფირის ერთი ჭიქა.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეული, 2 ნამცხვარი პეჩენია.

легкая диета

ყველა მომდევნო დღეებში, საუზმე განმეორდება.

არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა.

სამშაბათი

სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, 2 ნამცხვარი.
ვახშამი: 130 გრ ხორცი, პომიდორი, 1 პეჩენია.

нестрогая диета

ოთხშაბათი

სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, ფორთოხალი, 1 პეჩენია.

как похудеть за неделю

ხუთშაბათი

სადილი: 100 გ ხაჭო, პომიდორი, 1 პეჩენია.
ვახშამი: 130 გრ ხორცი, 2 პომიდორი, ვაშლი, 1 პეჩენია.

პარასკევი

სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 პეჩენია.
ვახშამი: 500 გ ბოსტნეული, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პეჩენია.

 

апельсины

სასიხარულო ცნობა: შაბათსა და კვირას ჭამთ, როგორც ყოველთვის! სცადეთ არ გაძღეთ.

эффективная диета

საიდუმლო ამ დიეტაში არის ის, რომ ზღუდავთ ნახშირწყლების მიღებას. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თავი ფორმაში, თუ კვირაში ერთხელ გააკეთებთ დიეტას. დაიკელით წონაში სიამოვნებით!

ეს ნიღბები გამოიყენება თვალის გარშემო კანისთვისაც. გლუვი და დაჭიმული კანი 40 წლის ასაკშიც კი.

მიერ
admin
-
0
#image_title

თვალი-სულის სარკეა. ის ყოველთვის ყურადღების ცენტრშია და მასთან ერთად თვალის კუთხეებში წარმოქმნილი ნაოჭები და მის ირგვლივ მუქი წრეებიც. თვალის გარშემო კანი საჭიროებს ყველაზე დელიკატურ მოვლას. მასზეა დამოკიდებული რამდენად ახალგაზრდულად გამოიყურება სახე მთლიანობაში.

ბევრი კრემი და სკრაბი ზიანის მომტანია, ჩვენ შემოგთავაზებთ სპეციალურ რეცეპტებს, რომელიც შეგიძლიათ თვითონ მოამზადოთ.

პირველი ნაოჭები ჩნდება 25 წლის ასაკიდან, მაგრამ შეგიძლიათ პროცესი შეანელოთ თუ სწორად გამოიყენებთ რესურსს.

დაიმახსოვრეთ, რომ ნატურალური კოსმეტიკა თქვენს ხელთ არსებული მთავარია კოზირია, არ იწვევს არანაირ უკუჩვენებას.

საჭიროა იცოდეთ როგორი ტიპის კანი გაქვთ, რომ სწორად შეარჩიოთ კოსმეტიკა. თუ მშრალი კანი გაქვთ, არ უნდა გამოიყენოთ ლიმონი, თუ ცხიმიანი – ფრთხილად იყავით ცხიმთან. კიტრი უნივერსალური საშუალებაა ყველა ტიპის კანისთვის.

არაჟნის ნიღაბი

დავიწყოთ დამატენიანებელი ნიღბით, რომელიც აუცილებელია ყველა სახის კანისთვის ყველა ასაკში. უკეთესია კანი მუდმივად დატენიანებული იყოს, რომ ნაკლებად გამოშრეს და ნაოჭებიც მცირდება.

თქვენ დაგჭირდებათ:

არაჟანი 2 ს/კ.

გახეხილი კიტრი 2 ს/კ.

აურიეთ ერთმანეთში და 15 წუთით დაიდეთ თვალების გარშემო.

ბალახეულის ნიღაბი

თქვენ დაგჭირდებათ:

კიტრი 1 ს/კ

პიტნა 1 ჩ/კ

ბაზილიკი 1 ჩ/კ

ყველაფერი დააქუცმაცეთ, აურიეთ კიტრის ან ალოეს წვენში. რამოდენიმე საათით გრილ ადგილას გააჩერეთ. წაისვით სახეზე და თვალების გარშემო და 15 წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ.

თაფლის ნიღაბი

თაფლი ითვლება ბუნებრივ მათეთრებელ საშუალებად. ის აქრობს სიწითლეს და პიგმენტაციას.

თქვენ დაგჭირდებათ:

თაფლი 1 ჩ/კ

გახეხილი კიტრი 1 ს/კ

თაფლი კვებავს კანს, კიტრი კი ატენიანებს.

 

ჩამოთვლილი ნიღბები შეგიძლიათ 25 წლის ზევით გამოიყენოთ. თავიდან აიცილებთ ასაკობრივ პრობლემებს და დიდხანს შეინარჩუნებთ კანის სილამაზეს.

თქვენ რომელ ნიღბებს ანიჭებთ უპირატესობას? გაგვვიზიარეთ კომენტარებში. გისურვებთ ახალგაზრდობას და სილამაზეს!

როგორ მოვამზადოთ ფაფა ისე, რომ არ დაკარგოს სასარგებლო თვისებები – ეს საიდუმლო გამოცდილმა მზარეულმა გაგვიმხილა.

მიერ
admin
-
0
#image_title

თუ რაციონში ფაფას დაამატებთ, მთელი ცხოვრება ჯანმრთელი სხეული გარანტირებული გაქვთ. მხოლოდ სწორად მომზადება უნდა იცოდეთ, რომ ბურღულმა სასიკეთო თვისებები არ დაკარგოს. ზოგიერთი 2 წუთში მზადდება, ზოგს მთელი ღამით წყალში ტოვებენ. გასწავლი თ, ყველაზე პოპულარული ფაფების მომზადების ხრიკებს.

ბრინჯის ფაფის მომზადება

იმისათვის, რომ ბრინჯის ფაფა გამოვიდეს გემრიელი და სასარგებლო, აადუღეთ 1 ლიტრი რძე, დაამატეთ გემოვნებით მარილი და შაქარი, ჩაყარეთ 1 ჭიქა გარეცხილი მრგვალი ბრინჯი, ადუღეთ 2-3 წუთი. გადმოდგით ცეცხლიდან და 30 წუთით შეფუთეთ თბილად. უგემრიელესი ბრინჯის ფაფა მზად არის.

 

წიწიბურას ფაფა

ერთ ჭიქა წიწიბურას ძილის წინ დაასხით წყალი და დატოვეთ მთელი ღამით. დილით გადაწურეთ წყალი, დაასხით 2 ჭიქა და აადუღეთ, დაამატეთ მარილი და კარაქი გემოვნებით. გადმოდგით ცეცხლიდან და 15 წუთით შეფუთეთ.

 

შვრიის ფაფა გემრიელი გამოვა, თუ მას საღამოს მოამზადებთ და საუზმეზე მიირთმევთ. 8 ს/კ. ბურღულს დაასხით 1 ლიტრი ადუღებული რძე. ადუღეთ 2-3 წუთი და დილამდე შეფუთეთ. დილით შეათბეთ, დაამატეთ მარილი და კარაქი და გემრიელად მიირთვით.

 

მანის ფაფა

შეცდომაა ის, რომ მანანის ბურღულს ყრიან ადუღებულ რძეში. 4 ა/კ. მანანის ბურღული გახსენით ერთ ლიტრ რძეში, ურიეთ და მიიყვანეთ ადუღებამდე. 2 წუთის შემდეგ, გადმოდგით ცეცხლიდან, დააფარეთ თავსახური და 20 წუთით დატოვეთ. ასე მომზადებული სასარგებლოც არის და გემრიელიც.

 

სიმინდის ფაფა

ეს ერთადერთი ბურღულია, რომელსაც დიდხანს ხარშვა სჭირდება. აუცილებლად ადუღებულ წყალში უნდა ჩაიყაროს. 1 ჭიქა სიმინდის ღერღილს დაასხით 2,5 ჭიქა ადუღებული წყალი და 30 წუთი დაბალ ცეცხლზე ხარშეთ. მისი მომზადება ღუმელშიც შეიძლება. დაასხით ადუღებული წყალი, დაამატეთ გემოვნებით მარილი, შაქარი, ქიშმიში და 180 გრადუსზე შედგით 40 წუთით.

 

ყველა დიასახლისს თავისი საიდუმლო მომზადების წესი აქვს. გაგვიზიარეთ კომენტარებში, თქვენ როგორ ამზადებთ ფაფებს.

1...221222223...680გვერდი 222 of 680

ბოლო სიახლეები

პოპულარული ამბები

კატეგორიები

ჩვენ შესახებ

info@accreditation.ge
ჩვენ შესახებ / რეკლამა / კონტაქტი

გამოგვყევი სოციალურ ქსელებში

© SheniEkimi.ge

შენიექიმი
sheniekimi.ge · PHIG
გამარჯობა 👋
სასურველი სერვისი აირჩიეთ ქვემოთ
⚡ გადაუდებელი შემთხვევა?
მყისიერი სამედიცინო დახმარება
📞 112
🩺
სიმპტომების შეფასება
150 კლინიკური სცენარი · WHO · AHA · NICE · 29 CDR
›
💉
ვაქცინაციის კალენდარი
WHO · ECDC · NCDC საქართველო 2025
›
💊
დანამატების შემოწმება
supplement.ge — 2,095 ინგრედიენტი
›
ℹ️ეს სისტემა ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. ყოველი გადაწყვეტილება დაფუძნებულია WHO, AHA, NICE, BTS სახელმძღვანელოებზე. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
პირადი ინფორმაცია
სიმპტომების ზუსტი შეფასებისთვის შეიყვანეთ ასაკი და სქესი
👤სავალდებულო
📏 ანთროპომეტრია
სიმაღლე · წონა · BMI — არასავალდებულო
⌄
🩺 სასიცოცხლო მაჩვენებლები
წნევა · პულსი · ტემპერატურა · SpO2 — არასავალდებულო
⌄
ნორმა: 90–129
ნორმა: 60–100
36–37.2
12–20
≥95%
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
სიმპტომების შეფასება
აირჩიეთ სცენარი სისტემის მიხედვით
🔍
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
კითხვა 1 / 1
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
📋 მტკიცებულებითი საფუძველი
World Health Organization (WHO) — IMAI სახელმძღვანელო
American Heart Association (AHA) / ACC
National Institute for Health and Care Excellence (NICE)
ICD-11 (2025) · World Health Organization
ეს ინსტრუმენტი ახდენს ტრიაჟს — არა დიაგნოზს. სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს — ეს არ ნიშნავს, რომ დაავადება გაქვთ. ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
📰 სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ვაქცინაციის კალენდარი
აირჩიეთ ასაკობრივი ჯგუფი
WHO ECDC NCDC 2025
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
ასაკობრივი ჯგუფი
📚წყარო: NCDC საქართველო 17.09.2025 · WHO · ECDC
📰 ვაქცინაციის სიახლეები ყველა ›
© PHIG — Public Health Institute of Georgia
დანამატების შემოწმება
გადადით supplement.ge-ზე და შეამოწმეთ ნებისმიერი პროდუქტი
SUPPLEMENT.GE
საქართველოს სასურსათო დანამატების უსაფრთხოების შემოწმების სისტემა
📊 2,095 ინგრედიენტი 📦 688 პროდუქტი
supplement.ge-ზე გადასვლა ↗
ახალი ფანჯარა გაიხსნება
›
✨რას შეგიძლიათ შეამოწმოთ
🔬
ინგრედიენტის შემოწმება
NIH · EU · FDA · Health Canada მონაცემები
📷
ეტიკეტის სკანირება
AI ამოიცნობს ყველა ინგრედიენტს ფოტოდან
🌍
ქვეყნის მიხედვით სტატუსი
რეგულაცია 14 ქვეყანაში — აშშ, ევროკავშირი, კანადა
⚠️
წამალთან ინტერაქცია
აუცილებელი გაფრთხილებები მიმდინარე მკურნალობისას
✅ supplement.ge — საქართველოში ერთადერთი სრული სისტემა დანამატების უსაფრთხოების შესაფასებლად, PHIG-ის (საზოგადოებრივი ჯანდაცვის ინსტიტუტის) კონტროლით.
© PHIG — Public Health Institute of Georgia