სხეულში შარდის მჟავის დონე ჯანმრთელობის ერთ-ერთი ინდიკატორია. მისმა მომატებამ შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, სიმსუქნე, ათეროსკლეროზი, ასევე ისეთი უსიამოვნო დაავადებები, როგორიცაა ართრიტი და პოდაგრა. მისი მაჩვენებელი სხეულში უნდა იყოს ნორმალური. ეს შეიძლება ვაკონტროლოთ, თუ შევიტანთ მცირე ცვლილებას დიეტაში.
გაგაცნობთ სასარგებლო პროდუქტების სიას, რომელიც ხელს უწყობს შარდმჟავას შემცირებას. ამ პროდუქტების რაციონში ჩართვა სასარგებლოა ჯანმრთელი ადამიანისთვისაც, ვისაც მსგავსი პრობლემები არ აწუხებთ.
ართრიტის თავიდან ასაცილებლად ან განკურნებისთვის საჭიროა შეამციროთ ალკოჰოლი, ტკბილეული და საკვები, რომელიც მდიდარია საფუარათი. ასევე ზღვის პროდუქტები, ფრინველი, ხორცი, სოკო, ბარდა, ისპანახი, ყვავილოვანი კომბოსტო.
გაგაცნობთ პროდუქტებს, რომელიც ხელს შეუწყობს შარდმჟავას დონის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ართრიტის განვითარებას.
წყალი
ადამიანის ორგანიზმს სჭირდება წყლის საკმარისი რაოდენობა ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. წყალი ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. დღეში 5-8 ჭიქა წყალი აუცილებელია ორგანიზმისთვის.
კენკრა
ალუბალი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შარდში მჟავის დონის შემცირებას. ისინი ხელს უშლიან კრისტალების ჩამოყალიბებას, რაც საშინელ ტკივილს იწვევს სახსრებში დალექვის დროს. იგი ასევე ხელს უშლის ანთებას ნეიტრალიზების მჟავას ნეიტრალიზების გზით.
მარცვლები, როგორიცაა მოცვის და მარწყვის ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ისინი უნდა იყოს ჩართული თქვენს დიეტაში.
ლაიმა
იგი შეიცავს სიტრიკ მჟავას – შარდმჟავის ბუნებრივ გამხსნელს. ნახევარი ჭიქა წყალში წვენი გააზავეთ და სასმელი დღეში ორჯერ. ეს არის საუკეთესო ართრიტის პრევენციაა!
ვაშლი
ვაშლის მჟავა არის შესანიშნავი შარდმჟავის ნეიტრალიზატორი. ვაშლის სისტემატიურ მოხმარებას შეუძლია შეამციროს ტკივილი ართრიტისა და პოდაგრის დროს. ერთი ვაშლი დღეში საკმარისია.
მწვანე ჩაი
მწვანე ჩაის ერთი ჭიქის დალევა ყოველ დღე ხელს უშლის სისხლში შარდმჟავის დაგროვებას, რაც ამცირებს ართრიტის რისკს. შავი ჩაი და ყავა ჩაანაცვლეთ მწვანე ჩაით. ეს მოუტანს თქვენს სხეულს ბევრ სიკეთეს.
ტუტოვანი პროდუქტები
ისინი ზრდიან სისხლის ტუტოვნობას, რაც ანეიტრალებს მჟავებს. ჩართეთ რაციონში პომიდორი, კიტრი, ბროკოლი.
ომეგა -3
პროდუქტები, რომელიც შეიცავს ომეგას 3 ცხიმოვან მჟავებს, შეუძლიათ შეამცირონ ანთება და შეშუპება. ეს პროდუქტებია: კაკალი, სელის თესლი, ორაგული, სკუმბრია.
ზეითუნის ზეთი
თუ თქვენ გაწუხებთ პოდაგრა ან ართრიტი, მაშინ კარგი იქნება გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი. მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინ C
ვიტამინი C შლის შარდმჟავას და ხელს უწყობს სხეულისგან მის მოცილებას. ვიტამინი C- ს შესანიშნავი წყაროებია ცაცხვი, ფორთოხალი, ლიმონი, პაპრიკა, კივი და მწვანე ბოსტნეული.
მაღალი ბოჭკოვანი საკვები
ბოჭკო ხელს უწყობს შარდმჟავას შთანთქვას სისხლში და ხელს უწყობს თირკმელების გზით გამოდევნის პროცესს. მაღალი ბოჭკოვანი საკვებია: ვაშლი, კიტრი, სტაფილო, შვრია, ბანანი, ბროკოლი, ნიახური, ლურჯი და მსხალი.
აქ არის მცირე ჩამონათვალი საკვების, რომელიც უნდა დაემატოს თქვენს დიეტას. მათ შეუძლიათ შეამცირონ რისკი მრავალი დაავადებების, მათ შორის ართრიტის და პოდაგრის. დიეტაში მცირე ცვლილება ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობას მრავალი წლის განმავლობაში!
