ჭარბი წონის მომატებისა და დიეტების დაბალი ეფექტურობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არის ორგანიზმში ნივთიერებათა ცვლის შენელება. ბევრი გამხდარი ქალის მოხდენილი სხეულის საიდუმლო სულაც არ არის ამოუწურავი დიეტა ან დარბაზში რეგულარული ვიზიტი, არამედ უბრალოდ დაჩქარებულ მეტაბოლიზმში. ბევრი ადამიანი ასტიმულირებს მას სპეციალურად შერჩეული პროდუქციის კომპლექსით. რა თქმა უნდა, არავინ უარყო ცხოვრების ჯანსაღი წესი და სწორი რეჟიმი!

მოდით გავეცნოთ შესაძლო ფაქტორებს, რომლებიც ანელებს მეტაბოლიზმს. ქვემოთ მოცემული 11 მიზეზით, სავარაუდოდ, იპოვნით მინიშნებას, თუ რატომ არ მუშაობს დიეტა და სხეული არ ჩქარობს ამ ზედმეტ კილოგრამებთან დამშვიდობებას.

ნელი მეტაბოლიზმის მიზეზები

1.Სტრესი

ნერვული დაძაბულობა ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ სტრესის დროს ქალის სხეული წვავს 100 კალორიით ნაკლებს ვიდრე მშვიდ მდგომარეობაში.

2.რკინის ნაკლებობა

რკინა მოქმედებს როგორც კუნთების ჟანგბადის მიმწოდებელი. ჟანგბადის შიმშილის დროს ენერგიის დონე იკლებს და მასთან ერთად მეტაბოლიზმი ნელდება. ნუ დაივიწყებთ რაციონში ჩართოთ რკინით მდიდარი საკვები: წიწიბურა, პარკოსნები, ღვიძლი.

3.ბოსტნეულისა და ხილის მიღება ნიტრატებთან ერთად

ხილი, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა, შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას! თვალი ადევნეთ ბოსტნეულისა და ხილის ხარისხს: ქიმიკატები, რომლითაც ისინი გაჯერებულია ხშირად, ხელს უშლის ნორმალურ მეტაბოლიზმს.

4.იოდის ნაკლებობა

ფარისებრი ჯირკვალი პირდაპირ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე, ამიტომ საჭიროა დროდადრო იკვებოს იოდირებული მარილის გამოყენებით, აგრეთვე ზღვის პროდუქტებითა და კვერცხით.

5.ძალიან მაღალი ტემპერატურა სახლში

დიდი ხანია ექიმებ ურჩევენ ოთახის განიავებას ძილის წინ და ამის მიზეზი მხოლოდ ბაქტერიების განადგურება არ არის. სიცივე ააქტიურებს კანქვეშა ცხიმს, რომელიც პასუხისმგებელია კალორიების დაწვაზე.

6.არასწორი წახემსება

სწრაფი ნახშირწყლებით მუდმივი წახემსება მხოლოდ ზიანს აყენებს ფიგურას. შეცვალეთ ფუნთუშები, პეჩენიები, ტკბილი იოგურტები თხილით. მათში შემავალი პოლიუჯერი მჟავები ხელს უწყობს ცხიმის წვაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების აქტივობის გაზრდას.

7.დილით გვიან ადგომა

დილის მზე არეგულირებს ჩვენს სხეულს სწორი ყოველდღიური რიტმის შესაბამისად. ის, თავის მხრივ, არეგულირებს ძილს, მოხმარებული საკვების რაოდენობას და დახარჯულ ენერგიას. მიიღეთ ვიტამინი D დილით მეტაბოლური პროცესების გასაზრდელად.

8.ძალისმიერ ვარჯიშზე უარის თქმა

კარგი ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ გაზარდოთ მეტაბოლიზმი 48 საათამდე. გახსოვდეთ, რომ რაც უფრო მეტი კუნთოვანი მასაა, მით ნაკლებია ცხიმი.

9.დიეტაში რძის პროდუქტების ნაკლებობა

რძის პროდუქტები შეიცავს ნუტრიენტებსა და მჟავებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ცხიმის წვასა და კუნთების ახალ ფორმირებაზე. გარდა ამისა, რძე შეიცავს კალციუმს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მეტაბოლიზმის რეგულირებისთვის.

 10.წყლის არასაკმარისად მიღება

ნორმალური მეტაბოლიზმისთვის წყლის სადღეღამისო ნორმაა 1,5 ლიტრი დღეში. მწვანე ჩაი კარგად წვავს კალორიებს და არაერთ დეტოქს-სასმელს გამოაქვს სხეულიდან ტოქსინები.

11.არარეგულარული ჭამა

არარეგულარული ჭამა, სხეულს აიძულებთ ენერგიის შენახვას, რადგან მან არ იცის როდის და საერთოდ იქნება თუ არა შემდეგი კვება. 3-4 საათში ერთხელ საჭმლის მიღებით, საჭმლის მომნელებელ სისტემას სტაბილურობას მოუტანთ და ხელს შეუწყობთ მეტაბოლიზმს.

აკონტროლეთ კვება, მიირთვით ჯანსაღი საკვები და იყავით შესანიშნავ ფორმაში. გაუზიარეთ სასარგებლო ინფორმაცია თქვენს მეგობრებს!

რა შედეგი მისცა კურკუმამ ჩემს დედამთილს, რომელიც ყოველდღე სვამდა მას.

აღმოსავლური საკვების მოყვარულებმა ნამდვილად იციან რა არის კურკუმა. ეს სანელებელი გამოიყენება საღებავის მოსამზადებლად, მას უმატებენ ასევე ტკბილეულში და სასმელებშიც კი. სუნელი ასევე კარგად ერწყმება ხორცის კერძებსა და ბოსტნეულს. მაგრამ დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ კურკუმა საკუთარი სხეულის სასარგებლოდ.

კურკუმას ოქროს საკვებს უმიზეზოდ არ უწოდებენ. ეთერზეთების, B და C ვიტამინების, ასევე რკინის, კალციუმის, ფოსფორისა და იოდის შემცველობის გამო, კურკუმა გამოიყენება არა მხოლოდ როგორც სანელებელი, არამედ როგორც სილამაზისა და ჯანმრთელობის სამკურნალო საშუალება.

ის ათბობს სხეულს, იცავს გაციებისგან, აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და ბუნებრივი ანტისეპტიკური საშუალებაა. ღირს მეტი გაიგოთ ამ საოცარი ფხვნილის შესახებ.

კურკუმას სასმელი ამარცხებს ართრიტს. “ოქროს რძე” ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა დაზიანებული სახსრებისთვის. სასმელის მომზადება მარტივია. საჭიროა 2 ს.კ. კურკუმა, 1 ჭ. რძე და 1 ჭ. წყალი.

დაასხით კურკუმას წყალი და ადუღეთ 10 წუთი. მიღებული ნარევი შეგიძლიათ ერთი თვის განმავლობაში შეინახოთ მაცივარში. ცხელ რძეში აურიეთ 1 ს.კ.ნარევი და მიირთვით.

თქვენს დიეტაში კურკუმის შეტანა ხელს შეუწყობს თქვენი კანისა და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ასევე საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას.

კურკუმა ნამდვილი ხსნაა მათთვის, ვისაც შაქრიანი დიაბეტი აწუხებს. ის ამცირებს სისხლში შაქრის შემცველობას და ებრძვის ჭარბწონიანობას. მიიღეთ 1/4 ჩ.კ. კურკუმა დღეში 3-ჯერ ჭამის წინ.

ცივ სეზონზე, როდესაც ყელის ტკივილი შეგაწუხებთ, მისი მოშორება ჩვენი სუნელის დახმარებით შეგიძლიათ. უბრალოდ გახსენით 1 ჩ.კ. კოვზი მარილი ჭიქა თბილ წყალში და დაამატეთ იქ ნახევარი ჩაის კოვზი კურკუმა. რამდენჯერმე გამოივლეთ ყელი ამ ხსნარით და პრობლემა გაქრება.

საკვებში ყოველდღე 1 ჩ.კ. კურკუმას გამოყენება სარძევე ჯირკვლის კიბოს შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

ფერად კომბოსტოსთან ერთად კომბოსტო პროსტატის კიბოს პროფილაქტიკის საუკეთესო საშუალებაა. ცოტაოდენ გამომცხვარ კომბოსტოს დაამატეთ 1 ს.კ. კურკუმა.

საკმარისია მხოლოდ ჭრილობაზე ცოტა სუფთა სუნელის დადება. ღრმა ჭრილობაც კი უკეთესად იკურნება და ანთება სწრაფად ქრება.

კურკუმა ასევე ხელს უშლის ასაკთან დაკავშირებულ ტვინის პრობლემებს. ამის გასაკეთებლად, საკმარისია რეგულარულად დაამატოთ იგი სუპებში, ხორცის და თევზის კერძებში. იმუნიტეტი ვითარდება იმ დაავადებების წინააღმდეგ, რომლებიც ადამიანს ხანდაზმულ ასაკში აწუხებს.

კურკუმა შესანიშნავი ანთებსაწინააღმდეგო და მადეზინფიცირებელი საშუალებაა. მას ხშირად იყენებენ დამწვრობისას. ამისათვის მოამზადეთ ნარევი თანაბარი რაოდენობის ალოეს წვენისა და კურკუმასგან. მიღებული მასა წაისვით დამწვრობის ადგილზე და ორი საათით გაიჩერეთ.

დადასტურებულია, რომ კურკუმა დეპრესიასაც კი უკეთესად ებრძვის, ვიდრე პოპულარული ანტიდეპრესანტები. უფრო მეტიც, სანელებლების მოქმედება გამოკვლეულია იმ პაციენტებზე, რომლებსაც ძლიერი დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვეს. მაგრამ თუ ჩვეულებრივ მედიკამენტებს აქვთ გვერდითი მოვლენები, კურკუმა სრულიად უსაფრთხოა.

თუ ამ არაჩვეულებრივ სანელებელს თქვენს ყოველდღიურ რაციონში შეიტანთ, ამით გაიძლიერებთ იმუნიტეტს, გაიუმჯობესებთ სისხლის მიმოქცევას და დააჩქარებთ ნივთიერებათა ცვლის პროცესს.

სწორედ ამის გამო, ისინი, ვისაც ზედმეტი კილოგრამების მოკლება სურთ, ხშირად იღებენ კურკუმას. სტატიაში გაგიზიარებთ არა მხოლოდ გემრიელ, არამედ საოცრად სასარგებლო სასამელის რეცეპტს. მისი დახმარებით ძალიან მარტივად გათავისუფლდებით ჭარბი წონისგან და შეძლებთ ორგანიზმის დეტოქსიკაციას.

აადუღეთ 3 ლ. წყალი, ცოტა გააგრილეთ და გადაასხით ქილაში, დაამატეთ თბილ წყალში 150 გრ. თაფლი და 2 ს.კ. კურკუმა;

კარგად გარეცხეთ 2-3 ცალი ლიმონი და ქერქიანად წვრილ სახეხზე გახეხეთ. გადატანეთ ქილაში და ხუფი დააფარეთ. ნაყენი 24 საათის მანძილზე გააჩერეთ.

მოხმარების წინ აუცილებელია სასმელი გადაწუროთ. მიიღეთ 120 გრ. დღეში 3-ჯერ ნახევარი საათით ადრე ჭამამდე. ეს კურსი 3 კვირის მანძილზე ჩაიტარეთ. შედეგი ნამდვილად არ დააყოვნებს!

რა თქმა უნდა, არ უნდა იფიქროთ, რომ კურკუმა ერთ დღეში ყველა სნეულებას განკურნებს. ამასთან, ექსპერტები ამბობენ, რომ კურკუმას დიეტაში შეტანა თვალსაჩინო შედეგებს იძლევა ერთ კვირაში. ნუ დაივიწყებთ უკუჩვენებების შესახებაც.  კურკუმა არ არის რეკომენდებული ორსული ქალებისთვის, აგრეთვე ნაღვლის ბუშტში კენჭების მქონე ადამიანებისთვის და ქრონიკული დაავადებების დროს.

მომღერალი, მსახიობი, ბლოგერი, დედა და უბრალოდ საოცარი ქალი ვერა ბრეჟნევა არასდროს წყვეტს გულშემატკივრების ტკბობას თავისი სილამაზით. ქალი ინსტაგრამზე აქტიურად გვიზიარებს უზადო კანის საიდუმლოებებს. მიკრობლოგი საინტერესო იქნება არა მხოლოდ შემოქმედების მოყვარულთათვის, არამედ ყველასთვის, ვინც ზრუნავს ჯანმრთელობაზე და გარეგნობაზე.

ვერა ბრეჟნევა ირწმუნება, რომ მისი სილამაზე არ არის გენეტიკური ან განსაკუთრებული საჩუქარი ზემოდან, არამედ ყოველდღიური შრომაა. ბუნებისგან მონიჭებული ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად ის სულაც არ აპირებს რადიკალური ზომების გამოყენებას: დაიძინოს სკალპელის ქვეშ ან დიდი ფული გადააგდოს კოსმეტიკურ პროცედურებზე.

კანის მოვლა ვერა ბრეჟნევასგან

მომღერალი აღიარებს, რომ სპექტაკლებისა და გადაღებების მიღმა, ის ცდილობს გამოიყენოს დეკორატიული კოსმეტიკური საშუალებები მინიმუმამდე, რომ არ გადატვირთოს კანი. შემოიფარგლება ტუშით, ფანქრით და ტუჩების ბალზამით.

ვერა ბრეჟნევას ყოველდღიური მოვლა მოიცავს წმენდას (ქაფით ან რძით), მატონიზირებას (მატონიზირებელი ან ლოსიონით), დატენიანებას (კრემი პლუს შრატით). ძირითადი მოვლის გარდა, მომღერალი კვირაში 2-ჯერ იყენებს სკრაბს, შემდეგ კი მკვებავ ნიღაბს მიმართავს. განახლებული და გაწმენდილი კანი შთანთქავს საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას!

იაფი შინაგანი სამკურნალო საშუალებები შესანიშნავად მოქმედებს რეგულარული გამოყენებისას. მთავარია აირჩიოთ თქვენი ტიპის კანისთვის შესაფერისი კომპოზიცია. წარმოგიდგენთ ხელნაკეთი ნიღბების რეცეპტებს, რომლებიც ვერა ბრეჟნევას ეხმარება სრულყოფილად გამოიყურებოდეს დატვირთული გრაფიკის დროსაც კი.

სახლის ხელნაკეთი ნიღბები

თაფლის გამამკვრივებელი ნიღაბი

შეურიეთ 1 კვერცხის ცილა 1 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი. წაისვით სახეზე და კისერზე, ჩამოიბანეთ 10 წუთის შემდეგ თბილი წყლით. მოიწმინდეთ კანი მოხარშულ მწვანე ჩაიში დასველებული ბამბის ბალიშით.

სკრაბის ნიღაბი განახლებისთვის

1 ს.კ. ყავის ნალექი (სასურველია წვრილად დაფქული) აურიეთ 2 ჩ.კ. ორთქლზე მოხარშულ შვრიის ფაფას. წაისვით სქელი ფენა სახეზე და კისერზე, გააჩერეთ 5 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ერთი წუთით ნაზად შეიზილეთ კანი.

მკვებავი კვერცხის გულიანი ნიღაბი

შეურიეთ კვერცხის გული 5 წვეთი ფორთოხლის წვენს, დაამატეთ 0,5 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი და 1 ჩ.კ. კარტოფილის სახამებელი. თანაბრად წაისვით სახეზე და კისერზე. ჩამოიბანეთ 15 წუთის შემდეგ თბილი წყლით.

დეტოქსიკაციური თიხის ნიღაბი

2 ჩ.კ. თეთრი თიხის (კაოლინის) ნაზავი 1 ფხვნილ გააქტიურებულ ნახშირბადის ტაბლეტთან და 2 ჩ.კ. თბილ წყალთან. წაისვით კანზე, დატოვეთ მთლიანად გაშრობამდე. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით, მოიცილეთ ნარჩენები ბამბის საფენით.

გამაახალგაზრდავებელი არაჟნის ნიღაბი

2 ს.კ. ცხიმიანი არაჟანი შეურიეთ 1 ს.კ. ბრინჯის ფქვილს. წაისვით სახეზე და კისერზე 15 წუთის განმავლობაში. ნიღაბი მოიშორეთ ქსოვილით, ჩამოიბანეთ კანი გრილი წყლით.

მოდით, ყოველკვირეული სილამაზის რიტუალები გახადეთ თქვენ ჩვევად – თქვენი შრომის შედეგებს აუცილებლად ნახავთ სარკეში! თუ მოგეწონათ სტატია, გთხოვთ გაუზიაროთ თქვენს მეგობრებსაც.

წარმოგიდგენთ არაჩვეულებრივ სალათის რეცეპტს. მისი ინგრედიენტები შესანიშნავად არის შერწყმული ერთმანეთთან და შესანიშნავად ავსებს ერთმანეთს. გარდა ამისა, ეს საუზმე ნათელი და ლამაზია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ განათავსოთ იგი სადღესასწაულო მაგიდაზე.

სალათი შედგება მარტივი კომპონენტებისგან და, თუ წინასწარ მოამზადებთ, სამზარეულოს პროცესი 20-25 წუთზე მეტხანს არ გაგრძელდება.

სალათი “მოხდენილი გოგონა”

ინგრედიენტები

სტაფილო 120 გრ

ჭარხალი 140 გრ

მყარი ყველი 140 გრ

ნიორი 1 კბილი

ქიშმიში 50 გრ

ნიგოზი 50 გრ

სალათის ფოთოლი 3 ცალი

მარილი გემოვნებით

შავი პილპილი (დაფქული) გემოვნებით

მაიონეზი 140 გრ

მომზადება:

გაასუფთავეთ სტაფილო და გახეხეთ. შემდეგ გადაიტანეთ თასში, დაამატეთ გარეცხილი ქიშმიში, მარილი, პილპილი და კოვზი მაიონეზი. კარგად აურიეთ ყველაფერი.

მოხარშეთ ჭარხალი. შემდეგ გააგრილეთ, გააცალეთ კანი და გახეხეთ წვრილ სახეხზე. დაამატეთ დაჭრილი ნიგოზი, მარილი, პილპილი და მაიონეზი და კარგად ავურიოთ.

გახეხეთ მაგარი ყველი.  ნიორი მასში დაჭყლიტეთ პრესის საშუალებით და დაამატეთ მაიონეზი. შემდეგ კარგად აურიეთ.

სალათის ფოთლები დავჭრათ წვრილ ზოლებად და სალათის ფენა დავყაროთ პირველად. პირველი არის სტაფილო ქიშმიშით. მეორე არის მოხარშული ჭარხალი ნიგვზით. მესამე არის მყარი ყველი ნიორით. მეოთხე არის დაჭრილი სალათის ფოთლები.

სალათი მზად არის. მაიონეზის ჩანაცვლება შესაძლებელია არაჟანით, სანელებლებით, რაც გახდის საჭმელს ჯანსაღს და გემრიელს. ნუ დაივიწყებთ მეგობრებისთვის რეცეპტის გაზიარებას. გემრიელად მიირთვით!

საკვები პროდუქტები, რომელიც აბერებს

ყველა კვება არის სხეულის ცვლილება. ზოგჯერ სხეული უკეთესობისკენ იცვლება, ზოგჯერ ცუდად, მაგრამ  ყველა საუზმე, სადილი ან ვახშამი ტოვებს კვალს. ამიტომ სხეულის დაბერება დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს მენიუზე.

ვიცით, რომ ჩიპსები, გაზიანი სასმელები, კონსერვანტები, ტკბილი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები იწვევს სხეულის სწრაფ დაბერებასა და სიმსუქნეს. გვინდა ვისაუბროთ ჩვეულებრივ პროდუქტებზე, რომლებიც შხამად არ ითვლება, მაგრამ 5-დან 20 წლამდე გვაბერებს.

სიბერე და საკვები

არც ერთ მეცნიერს არ შეუძლია დაზუსტებით უპასუხოს კითხვას, თუ როგორ ბერდება სხეული. ამასთან, უამრავმა ექსპერიმენტმა მიიყვანა მეცნიერები დასკვნამდე: არსებობს საკვები, რომელიც ახალგაზრდობას ახანგრძლივებს და არსებობს საკვები, რომელიც სიბერეს გვაახლოვებს.

ნაოჭები ტკბილიდან ჩნდება

უფრო კონკრეტულად, შაქარი აზიანებს კოლაგენს, რაც ჩვენს კანს ასე ელასტიურს ხდის. ის ეწებება კოლაგენის ძაფებს, ათავსებს მათ ერთმანეთს და ბლოკავს. ეს იწვევს იმ ფაქტს, რომ კანი”ნაოჭდება”.

დანაოჭებული კანის გარდა, ჭარბი შაქარი იწვევს წონის მატებას, შინაგანი ორგანოების დაჟანგვას, კბილებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარებას. არ არის საუბარი სუფთა შაქარზე, არამედ მისი მაღალი შემცველობის საკვებზე.

ტრანს ცხიმები იწვევს ტვინის დაბერებას

ვისი დიეტაც რეგულარულად შეიცავს ტრანსცხიმებს. ისინი ფაქტიურად ანადგურებენ ტვინს ნელი სიკვდილით – ალცჰეიმერით.

ცომეულში ნაპოვნი ტრანსცხიმები, კომფორტული საკვები და იაფი კარაქი გავლენას ახდენს სისხლის შემადგენლობაზე. იზრდება ლიპოპროტეინების დონე, რომლებიც დეპონირდება თავის ტვინში ცილოვანი ფირფიტების სახით, ბლოკავს ნერვულ უჯრედებს. შემეცნებითი დაქვეითება იწყება ცუდი მეხსიერებიდან. თანდათანობით ვკარგავთ ძირითად უნარებსაც: წინადადებების ფორმირების, დეტალებზე კონცენტრირების, სივრცეში ნავიგაციის შესაძლებლობას.

ძეხვი აფუჭებს სისხლძარღვებს

ათეროსკლეროზის განვითარება ახალგაზრდებში შესაძლებელია მხოლოდ ისეთი პროდუქტების წყალობით, როგორიცაა ძეხვი. ეს ყველაფერი იმის ბრალია, რომ დიდი რაოდენობით ფოსფორია, რომელსაც ძეხვის მწარმოებლები ამატებს მას.

ფოსფატის ნაერთები შეიწოვება 90% -ით, ბუნებრივი ფოსფორისგან განსხვავებით, რომელიც კვერცხში გვხვდება და მხოლოდ 40% -ით შეიწოვება. ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ იგი ქმნის კალციუმთან არსებულ ნაერთებს, რომლებიც ინახება არტერიებში. ამრიგად, ოცდაათი წლის სისხლძარღვები შეიძლება ზოგჯერ შეესაბამებოდეს სამოცდაათი წლის ასაკს.

რძე ანადგურებს ძვლებს

როგორც ჩანს, კალციუმი! ბავშვების განვითარება პირდაპირ დამოკიდებულია რძის პროდუქტებზე, რომლებიც მონაწილეობენ ჩონჩხის აგებაში. ასაკის მატებასთან ერთად ბევრ ადამიანს უვითარდება ლაქტოზას აუტანლობა, განსაკუთრებით მამაკაცებს. ადამიანთა უმეტესობას უბრალოდ არ სურს რძის სმა მესამე ათწლეულის შემდეგ. ეს შემთხვევითი არ არის!’

ლაქტოზა შაქრის სახეობაა, რომელიც იწვევს ძვლების ანთებას და დაჟანგვას. იგი ძალიან ნელა ანადგურებს მას, რაც მას მყიფეს გახდის. სტატისტიკის მიხედვით, 60 000 ადამიანიდან, ვინც დღეში დაახლოებით სამ ჭიქა რძეს სვამს, ძვლების მოტეხილობა აქვს. ინდიკატორები მნიშვნელოვნად უკეთესია მათთვის, ვინც შემოიფარგლება ერთი ჭიქით.

ერთად, ამ პროდუქტებს აქვს დესტრუქციული ეფექტი: არა მხოლოდ სახე, არამედ მთელი სხეული უფრო სწრაფად ბერდება. მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს მათი რაოდენობა, ხოლო მენიუში გამოთავისუფლებული ადგილი უნდა შეივსოს ახალი ბოსტნეულითა და ხილით, ბურღულეულით და ზღვის პროდუქტებით. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სწორედ მათ ყოფნას კვების რაციონში შეუძლია “შეაჩეროს დრო”. Რას ფიქრობთ თქვენ?

დიდი ხანია ფსიქოლოგებმა გაარკვიეს, რომ ფერი მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე და ჯანმრთელობაზეც კი. ფერს, რომელსაც ადამიანი ტანსაცმელში ან ინტერიერში ირჩევს, შეიძლება მისი ხასიათი, სხვებთან ურთიერთობა და ბავშვობაც კი გვაჩვენოს. მრავალი ფსიქოლოგიური ტესტი ემყარება ამ თეორიას. ჩვენ გირჩევთ გაიაროთ ერთი მათგანი.

თქვენ უბრალოდ უნდა ჩართოთ თქვენი ფანტაზია და უპასუხოთ რამდენიმე კითხვას. და ბოლოს იხილავთ ტესტის ჩანაწერებს.

წარმოიდგინეთ, რომ ოთხი კარის წინ ხართ. თქვენ უნდა შეხვიდეთ თითოეულ მათგანში გამოსავლის ძიებაში და დაიმახსოვროთ ყველაფერი, რასაც იგრძნობთ.

მწვანე კარი. გახსნი და ოთახში შედიხარ. Მიმოიხედე. როგორ გამოიყურება იგი? რა გრძნობები და აზრები გაქვს? დაიმახსოვრე ყველაფერი, რაც დაინახე და იგრძენი. გამოდი ახლა.

ცისფერი კარი. ოთახში შედიხარ. მიმოიხედე გარშემო, შეაფასე სიტუაცია და ზომები. კომფორტულად ხარ აქ? რა აზრები ჩნდება? დაიმახსოვრე შენი გრძნობები და გადი დერეფანში.

წითელი კარი. შიგნით შედიხარ. რას ხედავ გარშემო? რა გრძნობები გეუფლება ამ ოთახში? შეაფასეთ რამდენად განათებულია ან, პირიქით, ჩაბნელებული? აქ არის რაიმე ნივთი და ავეჯი?

შავი კარი. როდესაც შეხვალ, მიმოიხედე გარშემო. აღწერეთ რას ხედავთ, ისმენთ, გრძნობთ. შეაფასეთ რამდენად დიდია ოთახი, არის ის ნათელი თუ ბნელი. დაიმახსოვრე და დერეფანში დაბრუნდი.

ახლა კი დავუბრუნდეთ რეალურ სამყაროს და გავიხსენოთ ყველაფერი, რაც დეტალურად ვნახეთ. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის გრძნობებია, რაც თქვენ განიცადეთ თითოეულ ოთახში ყოფნის დროს.

მწვანე კარის მიღმა მყოფი ოთახი თქვენი ბავშვობაა. თუ მასში თავს კომფორტულად გრძნობდით, მაშინ თქვენი ბავშვობა უდარდელი იყო. გინდა აქ დარჩენა? თქვენ არ გაქვთ საკმარისი ზრუნვა. უსიამოვნო აზრები და გრძნობები, რომლებიც წარმოიქმნება, ბავშვობის პრობლემებია, რომლებიც გავლენას ახდენენ ზრდასრულობაზე.

ცისფერი კარის მიღმა მდებარე ოთახი მოგახსენებთ ამ წუთის მდგომარეობაში. თქვენი ემოციები მიანიშნებს, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლა. თუ ოთახი წესრიგში იყო, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ხართ გაწონასწორებული, ორგანიზებული ადამიანი. არასასიამოვნო შეგრძნება მიუთითებს ცვლილების სურვილზე.

წითელი კარი და მის უკან სივრცე სიმბოლოა ურთიერთობებთან საპირისპირო სქესთან და სიყვარულთან. თუ ოთახი ფართოა, მაშინ ძლიერი რომანტიკული გრძნობები გაქვთ. პატარა ამბობს, რომ შენ შეზღუდული და მორცხვი ადამიანი ხარ. სიბნელე ნიშნავს, რომ ურთიერთობის გეშინია, იქნებ სიყვარულის იმედგაცრუება განიცადე.

შავი კარების უკან თქვენი დამოკიდებულებაა საქმისა და ბიზნესის მიმართ. თუ თქვენ თავს კომფორტულად გრძნობდით, კარგად იყავით ორიენტირებულები, ეს ნიშნავს, რომ თავი პროფესიონალად ჩამოაყალიბეთ და თქვენს ადგილზე ხართ. აქ განიცდიდით შიშს ან შფოთვას? ალბათ სამსახურთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ.

ტესტის რა შედეგები მიიღეთ? ყველაფერი ემთხვევა? ან იქნებ არცერთი  არ დაემთხვა?

ცუდი საჩუქრები, რომლებიც არავის არ უნდა გადაეცეს

ჯერჯერობით გაუგებარია, როგორ აღვნიშნავთ ამ ახალ წელს, როგორი რეჟიმი იქნება, მაგრამ დრო ისე ცოტაა, რომ საჩუქრების არჩევის დროც დგება – აღარაფერი დარჩა. რაც არ უნდა იყოს, მაინც მსურს ახლობლებს ვასიამოვნო. აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხვდეთ გაუგებრობაში და არ გააკეთოთ ცუდი საჩუქრები, შეუსაბამო.

ზოგიერთი ნივთის გაცემა ტრადიციულად არც თუ ისე კარგია. მოდით ასევე ვიფიქროთ იმაზე, თუ რომელი საჩუქრები იქნება შეუსაბამო პანდემიის დროს. სამწუხაროდ, ახალ რეალობებთან დაკავშირებით, შეგიძლია გააკეთო რაღაც სრულიად ტაქტიანი, რაც გასულ წელსაც შესანიშნავად ჩაითვლებოდა.

ცუდი საჩუქრები

მაინც რა არის ცუდი საჩუქარი? როგორც წესი, რაიმე სრულიად არაპრაქტიკული რამ, რითაც ცხადი გახდება, რომ ადამიანმა არაფერი იცის თქვენს შესახებ და საერთოდ არც ცდილობს ამის გარკვევას. საჩუქარი მეტნაკლებად უკავშირდება ცრურწმენებს და ტრადიციებს, რომლებიც კონკრეტულ საზოგადოებაში ჩამოყალიბდა. ვნახოთ, რა ნივთები მოხვდა ჩვენს სიაში.

ცუდი საჩუქრები

საათი

ეს ითვლება უთანხმოებისა და ჩხუბის ნიშნად. აღმოსავლეთში დარწმუნებულნი არიან, რომ საათი უკუთვლის სიმბოლოა. მაშინაც კი, თუ პოპულარულ ცრურწმენებს არ შეუერთდებით, საათი საუკეთესო სტილის გამოსავალი არ არის. ძნელი მისახვედრია, მოეწონებათ თუ არა ფორმა, ფერი, მასალა. თუ ადამიანს კარგად არ იცნობთ და დარწმუნებული ხართ, რომ მას სწორედ ეს სურს.

დანები ან წინდები

დანა იარაღად ითვლება. უწყინარიც კი, სამზარეულო და ბლაგვი. ისინი ამბობენ, რომ ასეთ საჩუქარს ჩხუბი და ყველანაირი ცუდი მოაქვს. რაც შეეხება წინდებს, ისინი უბრალოდ “გამოტოვებულია”. ეს არ არის ისეთი სახის ყურადღება, რასაც თქვენი საყვარელი მამაკაცი მოისურვებს. ასევე ამბობენ, რომ თუ საყვარელ მამაკაცს წინდებს მისცემთ, ის სახლში დატოვებს მათ, თვითონ კი წავა.

წიგნები და სარკეები

არ ვიცით რატომ, მაგრამ ხალხს ჰგონია, რომ წიგნს საჩუქრად დაშორეება მოსდევს. სინამდვილეში, ასეთი საჩუქრის გაკეთება მხოლოდ მაშინ შეგიძლიათ, თუ კარგად იცით იმ ადამიანის გემოვნება, რომელსაც აჩუქებთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს საყვარელ ადამიანს სიხარულს არ მოუტანს. სარკე ითვლება მისტიკურ ატრიბუტად, რომელიც დაკავშირებულია ბნელ ენერგიებთან. გასაგებია, რომ ასეთი საჩუქრის მიმღები ცოტათი მაინც შეშინდება.

მარგალიტი

ეს არის მაგარი და ძვირადღირებული საჩუქარი, რომელზეც უარის თქმა ნამდვილად რთულია. თუმცა, რწმენა, რომელიც საბერძნეთიდან მოდის, მასთან ასოცირდება. იქ მარგალიტებს სიმბოლურად ნიმფების ცრემლებს უწოდებენ და ამიტომ ასეთი საჩუქრისგან მხოლოდ ცრემლებს ელიან. თუ ცრურწმენის გარეშე, ეს სავალდებულო საჩუქარია, უნდა იფიქროთ, ხომ არ აგდებთ ადამიანს უხერხულ მდგომარეობაში.

ჭურჭელი

ბანალური იქნება. ყველა სახლშია ჭურჭელი, ყოველდღიურად რომ იყენებენ. სხვა საქმეა, ვთქვათ, ვერცხლისგან დამზადებული. ცრურწმენის თანახმად, ამ შემთხვევაში, ჭურჭელში უნდა ჩაყაროთ ფული, უფრო სწორად, ქაღალდის კუპიურა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთმა საჩუქარმა შეიძლება გამოიწვიოს უფულობა. ზოგადად, სჯობს მოძებნოთ საჩუქრად უფრო სასარგებლო რამ.

საჩუქრები პანდემიის დროს

როგორც თქვენ ნახეთ, საათი ნამდვილად არ არის შესაფერისი, რადგან შეურაცხყოფად შეიძლება ჩაითვალოს. ცხადია, არ ღირს მასობრივ ღონისძიებებზე მოწვევა, სადაც ბევრი ადამიანი იქნება – ინფექციის რისკი უფრო მაღალია და თქვენი მეგობრები ვალდებულნი იქნებიან წავიდნენ, რომ არ განაწყენდეთ.

ჩვენ არ გირჩევთ ცხოველების ჩუქებას, განსაკუთრებით პოტენციური მფლობელების თანხმობის გარეშე. პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია გამოირიცხოს ნებისმიერი ალერგიის ვარიანტი, მეორეც, ცხოველებს სჭირდებათ მოვლა. შინაურმა ცხოველმა შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი დაუგეგმავი უსიამოვნება.

მოგზაურობები ზღვებზე ან სხვა ქვეყნებში მოგზაურობა, თუნდაც ეს კანონის ჩარჩოებში მოხვდეს. ეს გადაწყვეტილება უნდა მიიღონ ადამიანებმა თავიანთი წრის, ოჯახის ფარგლებში. თუ გსურთ ასეთი საჩუქრის გაკეთება, მაშინ აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია იმ პირთან, ვისთვისაც საჩუქრის გაკეთება გსურთ. ნუ დაკარგავთ თქვენს ფულს და სხვებსაც არ შეარცხვინებთ. შესაძლოა ისინი არ გეგმავენ თავიანთი მშობლიური ტერიტორიის დატოვებას.

გაიხსენეთ ჩუსტები. ერთი შეხედვით, ამის დაჯერება აბსურდულია, მაგრამ ადრე ასეთ საჩუქარზე ნერვიულობდნენ. ჩუსტები ხანგრძლივ უსიამოვნებას უკავშირდება. მხოლოდ იმ შემთხვევაში აჩუქეთ, თუ ვინმეს შეურაცხყოფას აპირებთ. თუ არა, იცოდეთ, რომ ასეთ საჩუქარს ადამიანები განსხვავებულად აღიქვამენ.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ამჯერად სჯობს საჩუქრები გავაკეთოთ სიურპრიზების გარეშე, მაგრამ ჩვენი ძალისხმევა მაინც მივმართოთ იმის გარკვევაში, თუ რა სურთ თქვენს ახლობლებს. რა თქმა უნდა, რეალობების გათვალისწინებით. მას შემდეგ, რაც ჩვენ ყველანი სახლში ვსხედვართ,  ფილმების გადმოწერა, ინტერნეტის გადახდა მთელი წლით, ონლაინ გამოწერები იქნება ყველაზე მნიშვნელოვანი. და მაინც, დიდი ტელევიზორი ხომ არ ვაჩუქოთ ზამთრის საღამოების ერთად გასატარებლად?

ცუდი საჩუქრები შეიძლება საკმაოდ კარგი იყოს, თუ ოჯახს და მეგობრებს მისი მიღების იმედი აქვთ.

კომენტარებში აუცილებლად დაწერეთ რომელი საჩუქრები იქნება თქვენთვის შესაფერისი და რომელი არა.

ამბობენ, რომ ცხოვრებაში ყველა ქალს აქვს ორი უბედურება. გარკვეულ ასაკამდე ის ყველას უმტკიცებს, რომ ზრდასრულია. შემდეგ კი სხვებს არწმუნებს, რომ ის ახალგაზრდაა. პირველი ამოცანა არც ისე რთულია, როგორც მეორე. ყველაფერი შესამჩნევია: წვრილი ნაოჭები თვალების ირგვლივ, ცხვირ-ტუჩის ნაოჭები და შუბლზე განივი „ღარები“. და რაც უფრო დიდი ფენის ტონალურს იდებთ, მით მეტად ჩანს ისინი. მაგრამ ასეთი შენიღბვის გარეშეც შეიძლება მთლიანად გაქრეს.

რა არის საჭირო ამისათვის? შვრიის ფაფა. მასში შემავალი ვიტამინები, მინერალები და ბეტა-გლუკანი კვებავს კანს, კურნავს და აახალგაზრდავებს. ერთ კვირაში გაგაოცებთ ისეთი მარტივი ინსტრუმენტი, როგორიცაა ნიღაბი და სკრაბი – და კორექტორს, ტონალური კრემს და პუდრას უჯრაში შეინახავთ. დაგრჩებათ მხოლოდ თვალებისა და ტუჩების დეკორაცია.

შვრიის ფანტელების უპირატესობები კანისთვის

მარტივი, ხელმისაწვდომი და საუცხოო პროდუქტი სახლში დამზადებული ნიღბების 80%-ში შედის. რა არის ეს, ქალების ახირება, ვისაც არ აქვს დრო და ფული ძვირადღირებული პროდუქტებისთვის თუ ნამდვილად უნიკალური პროდუქტი? სინამდვილეში შვრიის სასარგებლო თვისებები გაზვიადებული არ არის.

კვებავს და აჯანსაღებს კანის უჯრედებს.

ასუფთავებს კანს, შლის არაერთ ტოქსინს, ისევე როგორც სხვა მავნე ნაერთებს.

აქრობს ანთებას და შეშუპებას.

აჩქარებს სისხლჩაქცევების, დამწვრობისა და მიკროტრავმების განკურნებას.

უზრუნველყოფს უჯრედის განახლებას.

ანელებს დაბერების პროცესს, ზრდის კანის ელასტიურობას, ხდის მას უფრო ელასტიურს და დაჭიმულს.

აუფერულებს ასაკობრივ ლაქებს.

ამცირებს მზის სხივებისადმი მგრძნობელობას.

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და ასევე უზრუნველყოფს უჯრედების სწრაფ განახლებას.

ამცირებს ფორებს.

დამატებითი ინგრედიენტიდან გამომდინარე, შვრიის ნიღბები ეფექტურად ებრძვიან აკნეს და მუწუკებს, ნაოჭებს, სიმშრალეს და სიფერმკრთალეს, ალერგიულ რეაქციებს, გაფართოებულ ფორებს, ნაოჭებსა და შეშუპებას.

შვრიის ნიღბები

ისინი ჰიპოალერგიული, აბსოლუტურად უსაფრთხო და ეფექტურია პირველი გამოყენებისთანავე.  წაისვით ყოველ მეორე დღეს. მომზადება და პროცედურა თავისთავად 30 წუთს წაგართმევთ.

შავი ლაქები. შეურიეთ 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი, 1 ს.კ. ლურჯი თიხა და 1 ჩ.კ. ახალი ლიმონის წვენი. წაისვით კანზე. დაველოდოთ პროდუქტის სრულ გაშრობას. ჩამოიბანეთ თბილი ადუღებული წყლით. გაიმეორეთ კვირაში ორჯერ ერთი თვის განმავლობაში.

მშრალი კანი. შეუთავსეთ 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი და ზეითუნის ზეთი, 0,5 ჩ.კ. მარილი და 1 ჩ.კ. თაფლი. ამ სკრაბის საშუალებით, საჭიროა კანის მასაჟი 3 წუთის განმავლობაში. გამოყენების შემდეგ ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.

ნაოჭები. შეურიეთ კვერცხის გული, 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი, 2 წვეთი როზმარინი, 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი. დაიბანეთ თბილი წყლით. წაისვით ნარევი თქვენს ჯერ კიდევ ნოტიო კანზე. გააჩერეთ 30 წუთის განმავლობაში. ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენით.

ლაქები. შეურიეთ 2 ს.კ. შვრიის ფქვილი, ნახევარი ს.კ. არაჟანი და 2 ს.კ. ლიმონის წვენი. წაისვით 20 წუთის განმავლობაში, ჩამოიბანეთ თბილი წყლით. გაიმეორეთ კურსი ყოველდღიურად, სანამ პიგმენტაცია არ გახდება შეუმჩნეველი.

ცხიმიანი კანი. მოამზადეთ კალენდულას ხსნარი, შეურიეთ მას 1 ს.კ. შვრიის ფქვილი. წაისვით ნარევი ყოველ დილით, სანამ გაშრება. მოიშორეთ იგი წრიული მოძრაობით, სანამ კანი აღარ იპრიალებს.

ასეთი ნიღბების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი არ მუშაობენ ერთი მიმართულებით, ერთდროულად  უმკლავდება რამდენიმე პრობლემას. შედეგებს დაელოდეთ უკვე მეორე გამოყენების შემდეგ.

დილის პროცედურა

ყველაფერი ძალიან მარტივია. აიღეთ მთლიანი ან დაფქული შვრიის ფანტელები. გააკეთე მუშტი. ხელი თბილი წყლის ნაკადის ქვეშ მოათავსეთ. ამ დროის განმავლობაში, ფანტელები დარბილდება. მიღებული მასით ნაზად შეიზილეთ სკრაბის ნაცვლად. მასა დაიწყებს ქაფს, ასუფთავებს თქვენს კანს.

ჩვეულებრივ რითი იბანთ სახეს?  პოპულარული სამკურნალო საშუალებების უმეტესობა გამოუსადეგარია, გააჩნია დამოკიდებულება ან ალერგია. შინაურმა სამკურნალო საშუალებებმა დაადასტურა მათი ეფექტურობა, მთავარია სწორად ავირჩიოთ და რეგულარულად გამოვიყენოთ. სცადეთ და დაწერეთ შედეგზე.

60 წლის ასაკში ამ მცენარემ გამიუმჯობესა მხედველობა, გამიწმინდა ღვიძლი და ნაწლავები. ჭარხალი ეს ვიტამინების ბომბია. ის პირველი დამხმარეა სიმსუქნესთან და ღვიძლის დაავადებებთან ბრძოლაში ბეტაინის შემცველობის წყალობით. ნაბახუსევის დროს საუკეთესო დამხმარეა, გავსებთ ენერგიით.

მისი ჭამა სასარგებლოა, ბავშვებისთვის, ორსულებისთვის, განსაკუთრებით მოხუცებისთვის. შეგიძლიათ მოხარშოთ, მოთუშოთ, გამოაცხოთ, ის სასარგებლო თვისებებს არ კარგავს თერმული დამუშავების დროსაც კი.

ჯერ კიდევ  ჩვენი წინაპრები მას თანამედროვე მედიკამენტების მსგავსად იყენებდნენ. დაუსრულებლად შეიძლება ვისაუბროთ, თუ რა სარგებლობა მოაქვს ჭარხალს ორგანიზმისთვის. ის შეიცავს კალცს, რკინას, ცელულოზას, მაგნიუმს, კალციუმს, ვიტამინ A და C-ს.

ჭარხალი ზრდის ჰემოგლობინს, კურნავს გასტრიტს, არეგულირებს წნევას და აგრეთვე ებრძვის უმადობას.

ამრიგად ჭარხალი უნიკალური პროდუქტია, რომელსაც სხვა ვერაფრით ჩაანაცვლებთ. თუ ორი კვირის განმავლობაში, ყოველდღე მინიმუმ 50 მლ ახალ დაწურულ ჭარხლის წვენს ან დაახლოებით 100 გრ მოხარშულ ჭარხალს მიირთმევთ, ეს ჰემოგლობინის დონეს საგრძნობლად გაზრდის. ასე წონაში დაკლებასაც შეძლებთ! ტკბილი ბოსტნეული ნივთიერებათა ცვლის პროცესს აჩქარებს, ღვიძლს წმენდს და საკვების მონელების პროცესზე დადებით გავლენას ახდენს. ჭარხალი, ყველაზე გემრიელი და სასარგებლო პროდუქტია დიეტური კერძების მოსამზადებლად.

სიმართლე გითხრათ, არასდროს მიყვარდა ჭარხალი და მათი მიწიერი არომატი. ჭარხლის ყველა დამსახურების მიუხედავად, მას ყოველთვის ზიზღით ვჭამდი.  ერთ საიდუმლოს გაგანდობთ: ჭარხლის ჭამა დავიწყე ნედლად.

ექიმების რეკომენდაციით ჭარხლის უმად ჭამა ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ  სუფთა სახით არ უნდა მივირთვათ, არსებობს უამრავი რეცეპტი, რომელსაც გთავაზობთ.

უმი ჭარხლის სალათი

ეს მარტივი და ჯანსაღი ნედლი ჭარხლის სალათი რამდენიმე წუთში მზადდება და გემო შესანიშნავია თქვენი ჩვეულებრივი სადილებისა და ვახშმების გასამრავალფეროვნებლად. ასეთი მსუბუქი საჭმლის მიღება შეიძლება ცხიმიანი და მძიმე საკვების შემდეგ, ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.

ინგრედიენტები

1 ჭარხალი

100 გრ კაკალი

3 კბილი. ნიორი

1 სტაფილო

3 ს.კ. მაიონეზი

მომზადება

გაასუფთავეთ სტაფილო და ჭარხალი და გახეხეთ.

დაამატეთ დაფქვილი ნიორი, აურიეთ.

დააბლენდერეთ ნიგოზი და დაამატეთ ბოსტნეულს, აურიეთ და მოასხით მაიონეზი.

ერთი შეხედვით, სალათი მარტივია, მაგრამ მას გამოხატული და მდიდარი გემო აქვს. თხილი, ნიორი და ჭარხალი შესანიშნავად ავსებს ერთმანეთს.

ნედლი ჭარხლის სალათი ვაშლით

სალათის ეს ხილისა და ბოსტნეულის ვერსია დიეტურ კვებაში ძალიან პოპულარულია. გარდა ამისა, იგი უხვად შეიცავს ვიტამინებს და ტკბილი და მჟავე ვაშლი სალათს წვნიანს ხდის, აუმჯობესებს ჭარხლის გემოს.

ინგრედიენტები

1 ჭარხალი

3 ს.კ. ლიმონის წვენი

2 საშუალო ვაშლი

1 ს.კ. თაფლი

1 ს.კ. მცენარეული ზეთი

ახალი ოხრახუში, კამა, რეჰანი

მომზადება

გააცალეთ ქერქი ჭარხალს,  მაგრამ არ არის საჭირო ვაშლისგაფცქვნა. გახეხეთ ორივე ინგრედიენტი.

დაამატეთ თაფლი, მოასხით ლიმონის წვენი და დადგით 10 წუთის განმავლობაში.
შემდეგ შეაზავეთ მცენარეული ზეთით, დაამატეთ მწვანილი და მარილი.
სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაამატოთ ნიორი ან ხახვი, მაგრამ მე მირჩევნია ეს ახალი ტკბილი და მჟავე ვერსია. სხვათა შორის, თუ ხელები ჭარხლით გაშავდათ, შეგიძლიათ გაისუფთავოთ იგივე ლიმონის წვენით.

უმი ჭარხლისა და კომბოსტოს სალათი

დიდი ხნის განმავლობაში ყველასთვის საყვარელი და პოპულარული სალათა იყო, რომელსაც “ფუნჯი სალათი” ერქვა. მის შემადგენლობაში შესული ბოსტნეული ასუფთავებს სხეულს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, ფუნჯის მსგავსად. ამიტომ, სალათი დამსახურებულად ატარებს ამ სახელს.

ინგრედიენტები

1 ჭარხალი

200 გრ თეთრი კომბოსტო

3 ს.კ. სელის ზეთი

1  კომბოსტო კოლრაბი

2 ვაშლი

1 ს.კ.ლიმონის წვენი

მომზადება

გახეხეთ კოლრაბი, ჭარხალი და ვაშლი.

დაჭერით თეთრი კომბოსტო თხლად.

შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი და დაასხით ლიმონის წვენი.

დაამატეთ სელის ზეთი, აურიეთ და მორთეთ მწვანილით.

ეს სალათი დაგეხმარებათ მოშორებაში მრავალი დაავადებისა, რომლებიც ასოცირდება საჭმლის მომნელებელ პრობლემებთან. შემადგენლობის შეცვლა შესაძლებელია სურვილისამებრ. მაგალითად, შეცვალეთ კოლრაბი ბოლოკით. ეს სალათს კიდევ უფრო წვნიანს გახდის.

უმი ჭარხლის სალათი იოგურტით

ამ კერძს ხალხმა სამართლიანად უწოდა სილამაზის სალათა. რეგულარულად მიირთვით ასეთი კერძი, თქვენ მოიწესრიგებთ მეტაბოლიზმს, ასევე ასუფთავებთ კანს და აღადგენს ჯანმრთელ ფერს.

ინგრედიენტები

150 გ ქლიავი

150 გრ კაკალი

1 ტკბილი ჭარხალი

150 მლ იოგურტი

1 ჩ.კ. თაფლი

მომზადება

ქლიავი გააჩერეთ მდუღარე წყალში დაახლოებით 30-40 წუთი, რაც დამოკიდებულია სიმშრალის ხარისხზე.
ჭარხალი გახეხეთ და გაჟღენთილი ქლიავი ნაჭრებად დაჭერით. ინგრედიენტები ერთად მოათავსეთ.

ნიგოზი წვრილად გახეხეთ და დაამატეთ ჭარხალსა და ქლიავს.

ჩაასხით თაფლი სალათში და მოასხით იოგურტი.

მერწმუნეთ, ეს სალათი გიჟურად გემრიელია და განსაკუთრებული კვებითი ღირებულება აქვს. ჭარხლის შეყვარების ერთ – ერთი საუკეთესო გზა და ამავდროულად გარეგნობის გაუმჯობესება.

უმი ჭარხლის სალათი ყველით

ამის შემდეგ დამავიწყდა ჭარხლის მიმართ სიძულვილი. ჭარხლის სიტკბოს აბალანსებს მარილიანი ყველი – ასეთი არომატული კომბინაცია გულგრილს არავის ტოვებს! ეს შესანიშნავი დამატებაა ძირითადი კერძების ან თავისთავად ჯანსაღი საჭმელია.

ინგრედიენტები

2 პატარა ჭარხალი

2 სტაფილო

3 კბილი. ნიორი

150 გრ ყველი ფეტა ან რბილი ფეტა ყველი

2 ს.კ. არაჟანი

მარილი, პილპილი, ოხრახუში

მომზადება

პირველ რიგში, ბოსტნეული ჩვეულებრივ გავასუფთავოთ.

გახეხეთ ჭარხალი და სტაფილო.

გაჭყლიტეთ ნიორი პრესის საშუალებით.

დაჭრით ყველი პატარა კუბიკებად.

შეურიეთ ყველაფერი თასში და დაამატეთ არაჟანი, სანელებლები და მწვანილი.

უმი ჭარხლისა და ყველის სალათი ძირითადად შედგება ამ ორი ძირითადი ინგრედიენტისგან. შეგიძლიათ სცადოთ სხვადასხვა ვარიაციები, არაჟნის ნაცვლად დაამატეთ თხილი, ხახვი, მცენარეული ზეთი. ახალი დღე – ახალი სალათი! ამ გზით თქვენ შეძლებთ მოიხმაროთ ადრე უსაყვარლესი ბოსტნეული მთელი კვირის განმავლობაში და იგრძნოთ მისი დადებითი გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ასე სიბერეში შემიყვარდა ჭარხალი და ჩემი სხეული ამის მადლიერია.

ჭარხალი შესანიშნავი იაფი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის, რადგან ისინი თითქმის უცხიმოა, არ შეიცავს კალორიებს და შეიცავს ანტიოქსიდანტებს. ჭარხალი ცნობილია ფოლატის წყაროდ (ვიტამინი B9), რაც ამ ბოსტნეულს შეუცვლელს ხდის ორსულთათვის. ფოლიუმის მჟავის წყალობით, გული და სისხლძარღვები სრულყოფილად იმუშავებენ, იმუნური სისტემა გაძლიერდება და კანი ყვავის. თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა დღეში მინიმუმ 50 გრამი ნედლი ჭარხლის მიღება.

გვითხარით როგორ ამზადებთ ჭარხალს და რომელი გირჩევნიათ: უმი ან მოხარშული?

ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა შეამოწმოთ თქვენი შესაძლებლობები და გაარკვიოთ რამდენად კარგად ფიქრობთ ლოგიკურად. ასეთი მცირე გონებრივი ვარჯიში სასარგებლო და სასიამოვნო იქნება. შევეცადოთ ერთად მოვაგვაროთ ყველაფერი.

მათემატიკური თავსატეხის პირობები

პირველი, თავსატეხის პირობების თანახმად, რომელსაც ქვემოთ ვხედავთ, გასაგებია, რომ ქუდი, ხელთათმანები და წინდები ცვლის სხვადასხვა ციფრებს. სურათზე ნაჩვენები მაგალითებიდან უნდა გვესმოდეს რომელი ნივთი რომელი რიცხვის ტოლია. ეს არის ერთადერთი გზა ბოლო მაგალითის გადასაჭრელად.

მეორე პრობლემა გვთხოვს, რომ ვიპოვოთ თითოეული 4 წიგნიდან, რომელიც სტუდენტმა იყიდა. არ არის მითითებული რა ჯდება ყველა წიგნი. მაგრამ ცნობილია, რომ თუ პირველი წიგნის ფასს გამოაკლებთ საერთო ღირებულებას, მიიღებთ 84 ლარს. თუ მეორეს გამოვაკლებთ ფასს, მივიღებთ 80 ლარს, მესამე – 76 ლარს, მეოთხე – 72 ლარს.

მესამე პრობლემა ასევე შეეხება წიგნებს. სხვათა შორის, ახლახანს გითხარით, თუ რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ნებისმიერ ასაკში კითხვა. პრობლემის პირობების თანახმად, ივან ივანოვიჩმა წიგნის ზუსტად 2/3 წაიკითხა.  მან დაითვალა გვერდები და დაადგინა, რომ წაკითხული ნაწილი 90 გვერდით მეტი იყო, ვიდრე წაუკითხავი ნაწილი. რამდენი გვერდია წიგნში?

პრობლემის გადაჭრის გზები

თუ სამი ქუდი არის 30, მაშინ ერთი ქუდი ცვლის 30/3 = 10. შემდეგ ხელთათმანები ანაცვლებს ნომერს (18 – 10) / 2 = 4. ასევე შეგვიძლია ვხვდეთ, რომ წინდები ანაცვლებს ნომერს 4 – 2 = 2. თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ქვედა ხაზს აქვს მხოლოდ ერთი წინდა და ერთი ხელთათმანი. ჩვენი ბოლო მაგალითი ასე გამოიყურება 1 + 10 * 2 = 1 + 20 = 21.

ეს საკმაოდ რთული ამოცანაა. მაგრამ თუ კარგად დაფიქრდებით, გამოსავალი ძალიან მარტივი იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ გადახდილი თანხა ყველა წიგნისთვის. ამისათვის (84 + 80 + 76 + 72) / 3 = 312/3 = 104 ლარი. მაშინ პირველი წიგნი ეღირება 104 – 84 = 20 ლარი. მეორე წიგნის ფასია 104 – 80 = 24 ლარი. მესამე წიგნი ღირს 104 – 76 = 28 ლარი. და ყველაზე ძვირადღირებული წიგნი 104 – 72 = 32 ლარი.

თუ წიგნის 2/3 ზუსტად 90 გვერდით მეტია ვიდრე წიგნის დარჩენილი 1/3, მაშინ ადვილია იმის დადგენა, რომ წიგნის 1/3 ასევე ტოლია 90 გვერდისა. და თუ ასეა, მაშინ წიგნის მთლიანი გვერდებია 90 * 3 = 270.

რა თქმა უნდა, ამ დავალებებს ურთულესს ვერ ვუწოდებთ, მაგრამ ადამიანისთვის, რომელიც დიდი ხანია არ დასწრებია მათემატიკის გაკვეთილებს, ადვილი არ არის ერთად შეკრება, რათა დაუყოვნებლივ იპოვოს გამოსავალი. ამიტომ, საკმაოდ სასარგებლოა რუტინული საკითხებისგან ყურადღების გადატანა, რომ ტვინი დაიძაბოს და რამდენიმე პრობლემა გადაჭრას. თქვენ მარტივად მოახერხეთ ყველაფრის ამოხსნა?