მსფოლიოს წამყვანი სილამაზის ბლოგერები თანხმდებიან იმაზე, რომ საერთოდ არ არის საჭირო პლასტიკური ჩარევები, მაშინ როდესაც კანს ადრეული ასაკიდან სწორად მოვუვლით. შეცდომები კანის მოვლისას: 

ნებისმიერი პრობლემის სათავე წყლის არასაკმარისი რაოდენობაა ორგანიზმში. თუ თქვენ სახის კანს კომპლექსურად უვლით, არ დაგავიწყდეთ, რომ შედეგისთვის მთავარი კომპონენტი მაქსიმალურად მეტი წყლის მიღებაა ზაფხულში.

25 წელს გადაცილებული გოგონები ზაფხულში ხშირად იყენებენ პროდუქტებს, რომლებიც გაჯერებულია სხვადასხვა სახის მჟავებით: ჰიალურონი,ნიაცინამიდი, სალიცილი, რეტინოლი და ა.შ.

რა თქმა უნდა მჟავებზე დაფუძვნებული პროდუქტები, რომლებიც არ შეიცავენ ქიმიურ დანამატებსა და ესენციებს იდეალურია სახის კანისთვის. მაგალითად 25 წლის ასაკიდან კანის ნებისმიერი პროდუქტის გამოყენება რომელიც შეიცავს რეტინოლს, დაგიცავთ ნაოჭების წარმოქნისგან, კანს ბუნებრივად გლუვს გახდის და შედეგიც ყველასთვის შესამჩნევი იქნება. და ეს ყველაფერი რა თქმა უნდა ჯანსაღად! ჰიალურონის მჟავა კი თქვენს კანს დაეხმარება მუდმივად იყოს დატენიანებული – ჩავიდეს ქვედა შრეებში, სადაც დამატენიანებელი საცხი ცალკე ვერ აღწევს. თუმცა დერმატოლოგების გარკვეული ნაწილი ზაფხულში ისეთი პროდუქტების გამოყენებას, რომლებიც მჯავებს შეიცავენ არ გვირჩევენ. მიზეზი მარტივია – პროდუქტები, სადაც სასარგებლო მჟავების კონცენტრაცია პროცენტულად მაღალია, შესაძოა კანზე ალერგიული რეაქცია და დამწვრობაც კი გამოიწვიოს:

თუ ზაფხულში ისეთ შრატებს იყენებთ, რომლებშიც ნიაცინამიდი, ან რეტინოლი შედის და შედეგით კმაყოფილი არ ხართ, სწრაფად უნდა ამოიღოთ მსგავსი პროდუქტები სახის მოვლის რუტინიდან და სექტემბრამდე დაემშვიდობოთ. თუმცა აქვე გეტყვით, რომ ესეც ინდივიდუალურია, თუ ზაფხულში ამქერცლავი მჟავები თქვენს კანს პრობლემას არ უქმნის, შეგიძლიათ ღამის რუტინაში გამოიყენოთ.

არ აქვს მნიშვნელობა მშრალი კანი გაქვთ თუ ცხიმიანი. დერმატოლოგები გვირჩევენ, რომ არავითარ შემთხვევაში გამოვიყენოთ ცხიმიანი კანისთვის განკუთვილი დასაბანი გელი გელი ზაფხულში. უმჯობესია თუ არჩევანს კომბინირებული ან ნორმალური კანის ტიპის გელზე შევაჩერებთ, ასე კანის გაუწყლოებას აირიდებთ თავიდან.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სიცხე, ბევრ კარგ მოვლენასთან ერთად, გარკვეულ დისკომფორტსაც ქმნის,

კერძოდ, სახის კანი სიცხეში იცვლება, ტემპერატურის მატებასთან ერთად, ფორები ფართოვდება და ის ადვილად ბინძურდება.

ამიტომ, ცხელ დღეებში დილა-საღამოს და ძილის წინ სახე საპნითა და ცივი წლით უნდა დაიბანოთ. თუ მშრალი კანი გაქვთ, აფთიაქში C ვიტამინის ამპულა შეიძინეთ, საღამოს, საპნით ჩამობანის შემდეგ, სუფთა სახეზე გადაისვით და დილამდე დაიტოვეთ.

ასევე, თუ გსურთ კანის პრობლემები არ შეიქმნათ, ზაფხულის მწველი მზისა და მაღალი ტემპერატურის ფონზე აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ შემდეგი რჩევები:

მოერიდეთ დიდხანს მზეზე ყოფნას, რადგან მზის ქვეშ გადაჭარბებულმა ყოფნამ, შეიძლება, კანის დაბერებას და დანაოჭებას შეუწყოს ხელი;

დალიეთ ბევრი წყალი, რადგან ეს არა მხოლოდ კანისთვის, არამედ ორგანიზმისთვისაც სასარგებლოა;

თუ დღის განმავლობაში გარეთ გიწევთ ყოფნა, აუცილებლად გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება SPF 15;

ზაფხულში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ ტუჩის კანს. ხშირად დაიტენიანოთ ის და დაიცვათ მზის დამწვრობისგან.

ზაფხულის მწველი მზისგან ხელების კანიც დაუცველია, ზედმეტად შრება და იქერცლება. ამიტომ, აუცილებელია, ყოველდღიურად წაისვათ სპეციალური ხელის კანის დამატენიანებელი კრემი. განსაკუთრებით, ყოველი ხელის დაბანის შემდეგ. ხელის დასაბანად გამოიყენეთ გლიცერინის შემცველი საპონი ან სითხე. მკვებავ კრემს კვირაში ერთხელ ზეითუნის ზეთი დაუმატეთ და ხელზე თხელ ფენად წაისვით.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

ლიზა ყენია ყველასთვის საყვარელი მომღერლის, მაია ჯაბუას ქალიშვილია.

ისევე, როგორც მაია, ლიზაც ბავშვობიდან მღერის და ხალხის სიყვარული და ყურადღება მანაც პატარა ასაკიდან დაიმსახურა. ცოტა ხნის წინ ლიზა ყენია საცხოვრებლად აშშ-ში გადავიდა. იქ მეუღლესთან, გიორგი რაზმაძესთან ერთად ცხოვრობს.

ლიზა ყენია მაია ჯაბუასა და არჩილ ყენიას ქალიშვილია. ცნობილი ოჯახიდან გამომდინარე, ის ბავშვობიდან მოექცა ყურადღების ცეტრში, თუმცა ლიზა მედიისთვის საკუთარი ინდივიდუალიზმითაც მალევე გახდა საინტერესო პერსონა.

ლიზა ყენია მუსიკოსია, ის თავადაც წერს მუსიკას და ბოლო დროს მსმენელს ახალი სიმღერებითაც ხშირად ანებივრებს. გარდა მუსიკისა, ლიზა გატაცებულია ხატვით და საკუთარი ბრენდი friskystyle შექმნა. ის მობილურის აქსესუარებს საკუთარი დიზაინით ქმნის.

ლიზა ყენია პატარა ასაკიდან გამოირჩეოდა თავსუფლებითა და დამოუკიდებლობით. ის საქართველოში არაერთ ცნობილ შოუში მონაწილეობდა და არაერთი გულშემატკივარიც ჰყავდა, თუმცა, საბოლოოდ, საცხოვრებლად ამერიკა არჩია და ახლა საკუთარ კარიერას იქ აგრძელებს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

გაიგეთ, რას არ აკეთებენ მენტალურად ძლიერი ადამიანები და როგორ ახერხებენ ემოციური სიძლიერის შენარჩუნებას. წაიკითხეთ 10 მნიშვნელოვანი ჩვევა, რომლებიც მათ უნარებს განამტკიცებს.

მენტალური სიძლიერე არ არის თანდაყოლილი თვისება, არამედ უნარი, რომელსაც ყველა ადამიანს შეუძლია განავითაროს. მენტალურად ძლიერი ადამიანები საკუთარ თავს სხვადასხვა განსაცდელებთან გამკლავების უნარით წარმოაჩენენ. ამ სტატიაში განვიხილავთ რამდენიმე მნიშვნელოვან ჩვევას, რომელსაც მენტალურად ძლიერი ადამიანები არ აკეთებენ.

1. არ უშვებენ, რომ წარსულმა შეცდომებმა განსაზღვროს მათი მომავალი

მენტალურად ძლიერი ადამიანები წარსულში დაშვებული შეცდომებიდან სწავლობენ და წინსვლისთვის იყენებენ მიღებულ გამოცდილებას. მათ არ უშვებენ, რომ წარსულმა შეცდომებმა განსაზღვროს მათი მომავალი გადაწყვეტილებები.

2. არ იწვევენ თვითნაკლებობის გრძნობას

მენტალურად ძლიერი ადამიანები თვითშეფასებას არ განსაზღვრავენ სხვების აზრებით ან ქმედებებით. ისინი საკუთარი ღირსებისადმი თავდაჯერებულები არიან და არ უშვებენ, რომ სხვა ადამიანების კრიტიკამ და მცდელობებმა დაითხოვონ მათი თავდაჯერებულობა.

3. არ უშვებენ, რომ შიშმა აკონტროლოს მათი ცხოვრება

შიში ბუნებრივი გრძნობაა, მაგრამ მენტალურად ძლიერი ადამიანები არ უშვებენ, რომ შიშმა გააკონტროლოს მათი ცხოვრება. ისინი ხშირად გამოსცემენ თავიანთ კომფორტის ზონას და რისკზე მიდიან ახალი შესაძლებლობების აღმოჩენისთვის.

4. არ ცდილობენ ყოველთვის მოიწონონ სხვები

მენტალურად ძლიერი ადამიანები საკუთარ სურვილებსა და საჭიროებებს აყენებენ პირველ ადგილზე და არ ცდილობენ მუდმივად სხვების მოთხოვნებსა და მოლოდინებზე შესაფერისი იყვნენ. ისინი იციან, რომ შეუძლებელია ყველასათვის სასურველნი იყვნენ.

5. არ ემუქრებიან სიახლეებს

მენტალურად ძლიერი ადამიანები არ უშვებენ, რომ სიახლეები და ცვლილებები დაარღვიონ მათ. ისინი გახსნილები არიან ახალი გამოცდილებებისა და შესაძლებლობებისთვის და ადაპტირდებიან ცვლილებებთან.

6. არ აძლევენ სხვებს ენერგიასა და დროს

მენტალურად ძლიერი ადამიანები კარგად მართავენ თავიანთ ენერგიასა და დროს. ისინი ფოკუსირდებიან საკუთარ პრიორიტეტებზე და არ აძლევენ სხვებს მათი ენერგია მოიხმარონ უაზროდ.

7. არ მალავენ თავიანთ გრძნობებს

გრძნობების გამოხატვა მენტალური სიძლიერის ნიშანია. მენტალურად ძლიერი ადამიანები არ მალავენ თავიანთ გრძნობებს და ღიად საუბრობენ მათზე, რაც ხელს უწყობს უკეთეს ურთიერთობებს და ემოციურ ჯანმრთელობას.

8. არ განიცდიან უიმედობას

მენტალურად ძლიერი ადამიანები ყოველთვის პოულობენ პოზიტიურ მხარეს ნებისმიერ სიტუაციაში. მათ არ განიცდიან უიმედობას და ცდილობენ იპოვონ გამოსავალი ყველაზე რთულ სიტუაციებში.

9. არ ეშინიათ დახმარების თხოვნას

მენტალურად ძლიერი ადამიანები არ ითვლიან დახმარების თხოვნას სისუსტედ. ისინი აცნობიერებენ, რომ დახმარება საჭიროების შემთხვევაში აუცილებელია და არა სიმსუსტის ნიშანი.

10. არ უშვებენ, რომ სხვისი აზრი განსაზღვროს მათი ქმედებები

მენტალურად ძლიერი ადამიანები საკუთარი აზრებით მოქმედებენ და არ უშვებენ, რომ სხვისი აზრი განსაზღვროს მათი ქმედებები. ისინი ითვისებენ კრიტიკას და კონსტრუქციულ რეკომენდაციებს, მაგრამ საბოლოო გადაწყვეტილებებს თვითონ იღებენ.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სტრესი ჩვენი ყოველდღიურობის განუყოფელი ნაწილია, თუმცა სტრესის მართვა აუცილებელია,

რათა დავიცვათ ფიზიკური და მენტალური ჯანმრთელობა. ფიზიკური აქტივობა, ჯანსაღი კვება და საკმარისი ძილი სტრესის მართვაში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს.

იპოვეთ დრო ყოველდღიურად სეირნობისთვის, მედიტაციისთვის ან იოგასთვის, რათა თქვენი სხეული და გონება განიტვირთოს.

ურთიერთობების გაუმჯობესება

ჯანსაღი ურთიერთობები ჩვენს ცხოვრებაში დიდ როლს ასრულებს. ურთიერთობების გაუმჯობესებისთვის მნიშვნელოვანია კომუნიკაცია. გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და მოსაზრებები ღიად, მაგრამ თანაგრძნობით. სმენაც ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საუბარი. სხვების მოსმენა და მათი გრძნობების გათვალისწინება ურთიერთობებს ამყარებს და აძლიერებს.

პოზიტიური აზროვნება

პოზიტიური აზროვნება ჩვენი მენტალური კეთილდღეობის ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტია. დღის განმავლობაში გააკეთეთ სია იმ პოზიტიური მოვლენებისა, რაც მოხდა თქვენს ცხოვრებაში. ეს დაგეხმარებათ დადებითი გრძნობების გაძლიერებაში. თავიდან აიცილეთ ნეგატიური აზრები და მათ ნაცვლად იპოვეთ პოზიტიური ალტერნატივები.

მიზნების დასახვა

მიზნების დასახვა და მათი მიღწევა ჩვენს ცხოვრებას უფრო მიზანმიმართულს ხდის. მიზნების დასახვა მნიშვნელოვანია როგორც მოკლევადიან, ისე გრძელვადიან პერსპექტივაში. იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და დაამუშავეთ გეგმა მისი მიღწევის გზაზე. ყოველდღიურად იმუშავეთ ამ მიზნების მისაღწევად, პატარა ნაბიჯებითაც კი.

თვითზრუნვა

თვითზრუნვა ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის უზრუნველსაყოფად აუცილებელია. იპოვეთ დრო თქვენი საყვარელი აქტივობებისთვის, დაისვენეთ და დატკბით. თვითზრუნვა არ არის ეგოისტური ქმედება, არამედ თქვენი ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი ნაბიჯია.

დახმარების თხოვნა

არ არის სირცხვილი დახმარების თხოვნაში. თუ გრძნობთ, რომ გიჭირთ, მიმართეთ მეგობრებს, ოჯახს ან პროფესიონალ ფსიქოლოგს. დახმარების თხოვნა შეიძლება იყოს თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი.

“გაიგეთ, როგორ მართოთ სტრესი, გააუმჯობესოთ ურთიერთობები და მიაღწიოთ მიზნებს ფსიქოლოგის რჩევების მეშვეობით. შეიტყვეთ მეტი პოზიტიური აზროვნებისა და თვითზრუნვის შესახებ.”

drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სელმა ჰაიაკი საცურაო კოსტიუმში გადაღებული ახალი ფოტოებით იწონებს თავს

ინსტაგრამის* ფოტოებზე 57 წლის მსახიობი მწვანე საცურაო კოსტიუმში, აუზთან პოზირებს. “მე აგვისტოს ველოდები!” – პოსტს მიაწერა “ფრიდას” ვარსკვლავმა.

მილიარდერის, ფრანსუა-ანრი პინოს მეუღლე, სელმა ჰაიაკი შესანიშნავ ფორმაშია და პერიოდულად გამომწერებს ფოტოებს უზიარებს. მისი თაყვანისმცემლები აღფრთოვანებულები არიან მსახიობის ფიგურით. ერთ-ერთმა მათგანმა სელმას “დედამიწის ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი ქალი” უწოდა.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

პარიზის ოლიმპიადის გახსნის ცერემონიას სკანდალის გარეშე არ ჩაუვლია.  რომელი ბრენდის სამოსი მოირგო ლეიდი გაგამ!? 

ჩვენ არ ვგულისხმობთ გახმაურებულ ეპიზოდს, ოლიმპიადაზე, რომელიც საზოგადოებამ „საიდუმლო სერობად“ აღიქვა. ჩვენ შევეხებით Saint Laurent-ის კრეატიული დირექტორის, ენტონი ვაკარელოს პოსტს, სადაც ის, ოლიმპიადის გახსნაზე ლედი გაგას გამოსვლას გამოეხმაურა და არტისტის კოსტიუმის დიზაინით Dior პლაგიატში დაადანაშაულა. როგორც მოგვიანებით Dior-ის ინსტაგრამ პოსტიდან ირკვევა, მოდის სახლმა ლეგენდარული ზიზი ჟანმერი კოსტიუმით იხელმძღვანელა ( კოსტიუმის ავტორი Saint Laurent) და ამ ჟესტით პატივი მიაგო ფრანგი მოცეკვავისა და მოდის ხატის ხსოვნას.

ჩვენც გავიხსენეთ ლეგენდარული ბალერინა ზიზი ჟანმერი და ის გზა, რომელიც მან დიდებამდე გაიარა. განაცხადეს სააგენტოში. აღსანიშნავია რომ  ლეიდი გაგა კი დიდებულად გამოიყურებოდა.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

კლარის აგბენენუ, საფრანგეთის ძიუდოს ჩემპიონი და ოლიმპიადის მონაწილე, თავის ქალიშვილს ძუძუთი კვებას ურჩევს, ვიდრე ეს მისთვის აუცილებელია.

მისი გადაწყვეტილება და ბრძოლა დედებისთვის უკეთესი პირობების უზრუნველსაყოფად ოლიმპიურ სოფელში გამორჩეული მაგალითია იმისა, როგორ შეიძლება დედობა და პროფესიული კარიერა წარმატებით კომბინირდეს. კლარის აგბენენუს გადაწყვეტილება კლარის აგბენენუმ გადაწყვიტა, რომ თავისი ქალიშვილი ძუძუთი კვებოს, სანამ ეს მისთვის საჭიროა.

მიუხედავად იმისა, რომ ეს გადაწყვეტილება ბევრ დედისთვის ბუნებრივია, სპორტსმენისთვის ეს არ არის ადვილი. ოლიმპიადის დროს კლარის აგბენენუმ მოითხოვა, რომ მისი შვილი ახლოს ყოფილიყო, რათა მას ძუძუთი კვება გაეგრძელებინა. ოლიმპიურ სოფელში დედების მხარდაჭერა კლარისის ადვოკატირებით, ოლიმპიურ სოფელში, რომელიც 10,000-მდე სპორტსმენს იტევს, გამოყვეს სასტუმროს ნომრები დედებისთვის, რომლებიც ჩვილ ბავშვებს ძუძუთი კვებავენ. ეს არაჩვეულებრივი გადაწყვეტილებაა, რომელიც მხარს უჭერს დედებს, რომლებსაც სურთ საკუთარი შვილის ახლოს ყოფნა ოლიმპიადის განმავლობაში.

დედობისა და სპორტის კომბინაცია კლარისის გადაწყვეტილება აჩვენებს, რომ დედობა და პროფესიული კარიერა შეიძლება წარმატებით კომბინირდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ადვილი, კლარისმა აჩვენა, რომ შესაძლებელია სპორტში მაღალ დონეზე ასპარეზობა და ამავდროულად, ბავშვის მოვლა. დედების მხარდაჭერა კლარისის ადვოკატირება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მისთვის, არამედ სხვა დედებისთვისაც, რომლებიც მსგავს სიტუაციაში არიან. ოლიმპიურ სოფელში დედების მხარდაჭერა და მათი ბავშვებისთვის ადგილის გამოყოფა მნიშვნელოვანია და ამით სპორტისადმი მხარდაჭერა იზრდება. კლარისის მაგალითი კლარის აგბენენუს მაგალითი აჩვენებს, რომ ქალები, რომლებიც დედები არიან, შეუძლიათ წარმატებას მიაღწიონ პროფესიულ ცხოვრებაში. მისი გადაწყვეტილება და ბრძოლა დედებისთვის უკეთესი პირობების უზრუნველსაყოფად ოლიმპიურ სოფელში არის მაგალითი იმისა, როგორ შეიძლება სპორტი და დედობა წარმატებით კომბინირდეს.

კლარის აგბენენუს გადაწყვეტილება და ბრძოლა დედებისთვის უკეთესი პირობების უზრუნველსაყოფად ოლიმპიურ სოფელში არის არაჩვეულებრივი მაგალითი იმისა, როგორ შეიძლება დედობა და პროფესიული კარიერა წარმატებით კომბინირდეს. მისი ადვოკატირება დედებისთვის და ოლიმპიური სოფლის დედებისთვის ადგილის გამოყოფა არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც მხარს უჭერს დედებს და სპორტსმენებს.

#drpkhakadze #გიორგიფხაკაძე #pitskhelauri #აქხარისხია #shenisilamaze.ge

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi

სხეულზე ჭარბთმიანობა  შეიძლება იწვევდეს  უხერხულობას

მაგრამ ეს საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. სხეულის ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით, ან ანდროგენების სახელით ცნობილი ჰორმონების მაღალი დონით. საბედნიეროდ, არსებობს მკურნალობა და ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომლებიც შეგიძლიათ სცადოთ, რათა შეამციროთ თქვენი სხეულის თმის ზრდა და ნაკლებად შესამჩნევი გახადოთ. სანამ რაიმე უეცარ ცვლილებას შეიტანთ თქვენს დიეტაში, ან სანამ დაიწყებთ დანამატების მიღებას, გაესაუბრეთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის.

დაიცავით ჯანსაღი დიეტა, ივარჯიშეთ წონის დასაკლებად და სხეულზე თმის შესამცირებლად.

ჯანსაღი დიეტა და რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, რამაც შეიძლება შეამციროს თქვენი ანდროგენების დონე. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და შეეცადეთ კვირაში 3-4 დღე მაინც 30 წუთი ივარჯიშოთ. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, სანამ უეცარ ცვლილებებს შეიტანთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი უსაფრთხოა თქვენთვის. ფოკუსირება მოახდინეთ მჭლე ცილის წყაროების მიღებაზე, როგორიცაა ქათამი, მარცვლეული, ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოერიდეთ გადამუშავებულ საკვებს და შაქრიან სასმელებს, როგორიცაა სოდა.

თმის ზრდის შესამცირებლად დალიეთ პიტნის ჩაი.

კვლევებმა აჩვენა, რომ პიტნის ჩაის დალევამ შეიძლება შეამციროს ანდროგენების დონე თქვენს ორგანიზმში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ჭარბთმიანობა. მიიღეთ პიტნის ჩაი ან პიტნის ახალი ფოთლები, ჩაასხით 1 ჭიქა (240 მლ) ცხელ წყალში დაახლოებით 3-5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ გადაწურეთ ფოთლები. სცადეთ დალიოთ პიტნის ჩაი დღეში ერთხელ ან ორჯერ, რათა ნახოთ, დაგეხმარებათ თუ არა ეს თქვენი სხეულის თმის ზრდის შემცირებაში.

მიირთვით მეტი სოიოს პროდუქტი, რათა შემცირდეს სხეულის თმის ზრდა.

სოიო შეიცავს ფიტოესტროგენებს, რომლებიც თქვენს ორგანიზმში ესტროგენების მსგავსად მოქმედებს. სხეულზე ჭარბთმიანობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ესტროგენის დაბალი რაოდენობით, ამიტომ სოიოს პროდუქტებმა, როგორიცაა სოიოს რძე ან სოიოს ბურგერი, შეიძლება გაზარდოს ესტროგენის დონე.სცადეთ სოიოს პროდუქტის დამატება დღეში მინიმუმ 1 კვებაზე.

გაიგეთ მეტი ჩვენს ტელეგრამ არხზე შემოგვიერთდით

ტელეგრამზე: https://t.me/SheniEkimi